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관계는 감정이다 - 소통을 위한 감정 조절부터 표현 연습까지
노은혜 지음 / 유노북스 / 2022년 3월
평점 :
#책서평 #책리뷰
#관계는감정이다
#컬처블룸서평단
소통을 위한 감정 조절부터 표현 연습까지
< 관계는 감정이다.> 책을 접했어요
저는 참...
화가나면 감정적으로 행동하는 사람인듯 싶어요
참을대로 참다가 한번씩 욱하는 게
저의 감정표현인듯 싶은데..
이런게 저에게도 그리도 상대에게도 참 마이너스라는 걸 알면서도 참 고쳐지지가 않는 듯 싶어요
그리고 화를 내다보면 이 화가 누구한테 난 화인지 모를때가 있어요
결국 관계는 더 힘들어지고 자존감도 떨어지게 되는 반복적인 상황이..
하지만 그런 상황이 다시 온다면 조금씩 달라져야지 마음 먹고 있어서
인간관계도 감정상태에 따라서 관계도 약간 유순해질 거란 생각이 들어서 이 책을 읽게 되었어요
참거나 욱하지 않고 상대방과 잘 지내는 법,
소통을 위한 감정 조절부터 표현 연습까지 <관계는 감정이다.> 책
1장 나도 나를 모르고 너도 너를 모른다.
나를 돌보지 못하면서 관계를 돌볼 순 없다.
이 책에서는 관계회복을 적극적으로 하고싶을때 자기를 먼저 돌아볼 것을 권유하고 있어요
나를 돌보는 일은 절대 이기적이지 않는 일!
적극적으로 나를 지지하는 든든한 마음이 있어야만
내가 그런 감정을 느낀 것이 타당하다는 느낌을 받을 수 있고
감정이 나의 욕구를 알려주는 신호가 돼서 적절하게 표현할 수 있게 된다고 설명하고 있어요
이 책에서는 감정을 무시하는 세가지 유형에 대해 설명하고 있는데
불편한 감정이 느껴질 때 사람들은 여러 가지 방식으로 자신의 감정을 회피하게 되지요
그 감정을 무시하는 사람들의 세가지 유형에 대한 설명이 있어요
스스로 동물에 가두는 유형, 자아가 없는 유형, 지나치게 자신을 검열하는 유형
자신의 감정을 부드럽게 표현하는 기술로 여러 말하는 단어를 선택할 수 있도록 조언해 주고 있어요
상황만 설명하기, 분노,짜증 비난 위협처럼 방어적으로 방어하기
침묵하거나 자리 피하기 같은 회피, 농담하면서 감정으로부터 멀어지기 등등
또한 진정한 소통이란 새로운 사람을 찾는 것이 아니라 새로운 귀를 갖는 것이라고
귀가 열리면 관계가 풀린다는 설명이 좋았어요
감정을 어루만지는 세가지 코칭 대화법에 대한 설명이 있는데
감정을 다루고 표현하는 법을 모르거나 상대방의 감정을 이해하지 못하면
아무리 좋은 대화 기술을 알아도 흔들리고 무너지게 되어 있어요
감정을 나누는 말이란 무엇인지, 어떤 말로 감정을 전달할 수 있는지
상대방의 터질 듯한 감정을 가라앉히려면 어떻게 소통해야 할지를 안다면
누구와도 진심으로 소통할 수 있는 사람임을 기억하자
상대방의 선한 마음을 인정하라
상대방이 쓰는 사랑의 표현 방식을 찾아내라
대화를 주제로 대화하라
이 책에서는 적절한 관계에서 어떤식으로 말을 꺼내면 좋을지에 대해서도 이야기 해주고 있어요
상대방과 지금보다 더 가까운 관계가 되고 싶다면
상대방에게 친밀감이 느껴질 때마다 이렇게 표현해 보면 좋을 거 같아요
상대방의 반응이나 말투가 마음에 들지 않을 때도 이 방법을 적용할 수 가 있어요
내가 원한느 방향이 아닐 땐 반응하지 않다가
우리의 관계가 돈독해지고 있을 때 과거의 행동을 살짞 언급하면서 현재의 변화된 행동을 힘껏 알아차려 주는 것
"지난번에 내가 힘들다고 할때 다들 그렇지 라고만해서 좀 서운했거든?
그런데 오늘은 힘들었겠다고 내 눈을 보고 이야기 해주니깐 정말 위로 가 많이 됐어"
이런 화법은 관계의 피드백으로 변하고 긍정적인 표현이 많아지며
서로 행복한 관계를 위해 어떤 노력을 해야 하는지 구체적으로 생각하게 할 대화법인 듯 싶어요
감정을 이해하자 관계가 훨씬 편안해졌다는 것은
자신의 감정과 상대의 감정을 어떻게 해석하고 읽히느냐에 관계형셩에 영향을 준다는 말로
자신 그리고 상대의 감정적인 모습에 감정들을 잘 헤아리고 보살펴야 함을 강조합니다.
'자신의 부정적인 감정을 다스리지 못하면 누군가에게 상처를 줄 수 있다'
편안한 인관관계를 위해서 감정을 이해하고
조절하고 표현하는 방법으로 읽어보면 좋을 듯 싶어요
본 리뷰는 도서를 제공받아 작성하였습니다