매일 잘 자고 싶은 사람들을 위한 책

매일 잘 자고 싶은 사람들을 위한 책 - 망가진 수면 패턴을 회복하는 8주 숙면 훈련
제이드 우 지음, 제효영 옮김 / 심심 / 2024년 9월

 평소 불면증에 시달리다 보니 잠을 자도 개운하지가 않고 하루가 피곤한 느낌이었다. 수면 시간이 부족한 날에는 까칠해지고 기분마저 좋지 않았다. <매일 잘 자고 싶은 사람들을 위한 책>은 이런 내게 꼭 필요한 책이었다. 책에서는 나와 잠의 현재 관계에 대한 설명을 시작으로 잠과의 관계를 되돌리고, 잠과 더 깊은 관계로 만드는 방법을 알려준다. 마지막에는 의학적 문제와 수면의 관계에 대한 정보를 담고 있다.

 졸음을 차곡차곡 모아서 저금한다는 표현은 이해도 잘 되고 바로 와닿아서 인상적이었다. 성인은 대부분 16시간에서 18시간 정도 깨어 있어야 양질의 수면과 바꿀 수 있는 돈이 모인다고 한다. 이 대목에서 이제부터라도 취침 시간과 기상 시간을 바꿀 수 있도록 노력해야 할 것 같다는 생각이 들었다.

 빛과 수면에 대한 관한 오해와 진실에 대한 부분을 보고 뜨끔했다. 오늘날 일상에서 전자기기를 많이 사용하기에 다른 사람들에게도 해당될 것 같은 부분이었다. 저녁에 밝은 불빛에 노출되면 멜라토닌의 기능이 저하되어 수면에 방해가 된다는 것이다. 즉, 눈으로 들어오는 빛의 양이 많으면 시신경교차상핵은 낮이라고 인식하고, 반대로 눈으로 들어오는 빛이 크게 줄면 밤으로 인식한다는 것이다. 실제로 저녁에 전자기기 불빛에 많이 노출된 사람은 더 피곤을 느낀다는 연구결과도 있다고 하니 전자기기의 불빛이 수면에 미치는 악영향을 체감할 수 있었다.

 양질의 수면을 위해 우선 내가 가장 먼저 해야 할 일이 전자기기 사용시간을 줄여야 하는 일인 것 같다. 그리고 앞으로는 잠이 좀 늦게 든다고 해서 부정적으로 생각할 게 아니라 담담히 받아들일 수 있을 것 같고, 책에서 알려주는 대로 수면 일기도 쓰면서 수면 훈련을 하다 보면 만성 불면증을 해소할 수 있을 것이라고 기대해 본다.

[출판사에서 도서를 제공 받아 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.]

그림의 역사

호크니와 게이퍼드가 말하는 그림의 역사 - 동굴벽화부터 아이패드까지
데이비드 호크니.마틴 게이퍼드 지음, 주은정 옮김 / 미술문화 / 2024년 8월

 <그림의 역사>는 선사 시대부터 이집트를 거쳐 그리스, 르네상스, 바로크, 현대, 동시대로까지 예술의 시작부터 그간의 역사를 20세기를 대표하는 영국의 팝아트 화가 데이비드 호크니와 평론가인 마틴 게이퍼드가 대화 형식으로 들려줍니다. 자칫 루즈해질 수 있는 역사를 대화 형식으로 풀어내어 지루하지 않고 읽는 내내 호크니와 게이퍼드의 대화에 참여한 듯한 느낌이 들었습니다.

 책에 실린 작품들도 크고 선명한 이미지들로 제공되어 작품들을 보다 세세하게 감상할 수 있어 좋았고, 속지의 종이도 두께가 두껍고 질이 좋아 넘겨보기에 편했습니다. 또한 그동안 잘 몰랐던 작품들을 포함하여 특별한 의미를 지녀 선정된 315점의 작품을 만나볼 수 있어 굉장히 유익한 시간이었습니다.

 회화뿐 아니라 판화, 사진, 영화 등 다양한 영역의 예술을 다루고 있기에 서로 다른 매체의 특성들이 작품을 감상할 때 재미를 더해주었으며, 중국이나 일본의 작품들도 수록되어 있어 미술에서 동양과 서양이 서로에게 미친 영향에 대해서도 다시금 생각해 볼 수 있었습니다.

 호크니의 작품은 종종 가게들에도 걸려있는 것을 보았을 정도로 잘 알려지고 전 세계적으로도 많은 사랑을 받고 있는 화가인데, 책에서 중간중간 호크니의 작품도 조금씩 나와서 좋았습니다. 개인적으로 아이패드 화가 하면 호크니가 제일 먼저 생각납니다. 호크니는 옛날에는 아크릴, 포토콜라주 같은 작업들을 했었는데 아이패드로까지 매체를 확장해서 이제는 아이패드 작업을 많이 하기 때문인데요. 호크니의 아이패드 작품들을 찾아보니 2011년 작품들도 많은 걸로 보아 벌써 10년도 넘게 아이패드 작업을 한 것 같습니다. 책에서도 호크니의 아이패드 사랑이 느껴지는 대화가 있었는데, 호크니는 아이패드가 스케치북과 유사하다고 생각하고 어디든 가지고 다니며 아이패드 없이는 아무 데도 가지 않는다고 하니 아이패드 작업에 얼마나 애정을 가지고 있는지 알 수 있는 대목이었습니다.

 호크니의 작품 중 <여왕의 창문, 웨스트민스터 대성당>이 인상에 남습니다. <여왕의 창문, 웨스트민스터 대성당>은 실제 웨스터민스터 수도원의 스테인드글라스 창의 디자인이라 하니 신기했고, 직접 한번 보고 싶다는 생각도 들었습니다.

 책을 읽고 나서 그림의 역사에 대해 쭉 호크니 & 게이퍼드라는 가이드와 함께 여행한 기분이 들면서 즐거웠습니다. 호크니는 그림의 역사는 아직 끝나지 않았으며, 끊임없이 이어져나간다고 이야기했습니다. 그림의 역사가 앞으로의 삶에서는 어떻게 이어질지 기대됩니다.

[출판사에서 도서를 제공 받아 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.]

어머니와의 20년 소풍

어머니와의 20년 소풍
황교진 지음 / 디멘시아북스 / 2024년 8월

 <어머니와의 20년 소풍>은 식물인간 상태의 의식 없는 어머니를 20년간이나 돌본 아들의 이야기입니다. 저자의 어머니는 저자가 대학 졸업 무렵인 97년도에 동대문 광장시장에서 일하다가 뇌출혈로 쓰러지시고 그대로 20년간 의식을 찾지 못하셨습니다. 식물인간이 된 가족을 보살피는 내용은 종종 미디어에서 들어보긴 했지만 20년이라는 세월 동안 케어했다는 얘기에 놀랐습니다. 흔히들 10년이면 강산이 한번 바뀐다고 하는데 20년이면 강산이 두 번 바뀐 세월이니까요. 읽으면 읽을수록 저자가 참 대단하다는 생각이 들었는데요. 간병이 쉽지 않은 일인데 아픈 가족을 직접 보살폈다는 점도 대단하다고 느꼈습니다.

 이 책은 단순히 쓰러진 어머니를 돌본 간병의 기록이 아닌 어머니와 아들. 이 두 사람의 삶을 들어볼 수 있는 에세이입니다. 또 언제든지, 어느 가족에게나 충분히 있을 수 있는 일이기에 더 몰입이 되었습니다. 한 치 앞도 알 수 없는 게 인생이니까요.

 어머니가 쓰러지던 해에 대학 졸업을 앞두고 있던 저자는 대학 졸업 후 대학원 진학을 준비하고 있었는데요. 대학교를 졸업할 나이라고 해도 어린 나이이고, 종일 간병을 해야 하니 얼마나 힘들었을까요.

 어머니와의 다정다감 에피소드들에서는 긴 시간 동안 대학 입시를 준비할 때, 군 복무를 할 때 등의 일화들이 있는데, 아들을 생각하는 어머니의 사랑을 느낄 수 있었습니다.

 - 283 페이지 -

어머니 마음을 읽혔습니다. “교진아, 이제 엄마에게 매이지 않고 네가 살 수 있어 기쁘단다. 엄마는 너무 홀가분하고 행복해. 너도 꼭 행복해야 해.”

 힘든 순간들이 많으셨을 텐데 끝까지 포기하지 않고 정성을 다한 시간은 충분히 의미 있다고 생각합니다. 어머니는 하늘에서 언제나 아들을 지켜보시고 늘 함께이실 거라는 말을 전하고 싶습니다. 저자의 새로운 출발을 응원합니다.

[출판사에서 도서를 제공 받아 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.]

개정 증보판 합격비법 100문 100답

합격비법 100문 100답 - 개정 증보판 ㅣ 100문 100답
곽상빈 지음 / 평단(평단문화사) / 2024년 8월

 지금 하고 있는 공부에 조언을 많이 받을 수 있을 것 같아 읽게 되었는데, <개정 증보판 합격비법 100문 100답>은 합격하는 공부법의 꿀팁들을 가득 담고 있어 실제로도 도움이 많이 되었습니다. 처음에 저자의 이력부터가 굉장히 화려해서 눈길이 갔는데, 저자는 변호사, 공인회계사, 감정평가사, 손해사정사, 세무사, CIIA(국제 공인 투자분석사) 등 전문직 자격증 37개를 소지하고 있다고 합니다. 보통 한 개의 자격증을 따는데도 시간과 노력이 많이 들어가는데 그것도 난이도 높은 전문직 자격증을 이렇게 많이 취득한 분은 처음 봐서 놀라웠습니다.

 책에서는 전문직 자격증뿐만 아니라 각종 자격증, 공무원 시험, 수능 등 폭넓은 공부 방법을 소개하고 있어 학생들부터 각종 자격증과 시험을 준비하는 분들 모두에게 도움이 되겠다고 느꼈습니다.

 책의 구성은 총 10챕터로 구성되어 있는데, 개인적으로 가장 와닿았던 챕터는 챕터4. 모든 시험의 노하우와 챕터6. 주관식 시험인데요. 주관식 시험을 준비하면서 어려움이 많았고, 지금 하는 공부의 방법에 확신이 없었는데 책을 읽으면서 확신과 새로운 방법들을 터득할 수 있었습니다. 회독별 공부 방법과 스터디 활용법, 노트 정리 비법, 기출문제 관련한 내용 모두 아주 유용했습니다. 기출의 중요성이야 두말할 필요도 없지만 새삼 다시 한번 느끼게 되었어요. 그리고 직접 정리하신 노트 사진이 수록되어 있어 이해가 잘 되었습니다.

 챕터4. 모든 시험의 노하우를 읽으면서는 더 빨리 이 책을 만났으면 좋았겠다는 생각이 들어 아쉬웠어요. 시험장에 가기 전날 숙면을 취하는 비결을 보면서 작년에 시험 전날 잠이 오지 않아 2시간밖에 못 자고 피로한 채로 시험장에 들어간 제 모습이 떠올랐기 때문인데요. 올해는 시험 전날 걱정 없이 잘 수 있을 것 같습니다. 그 외에도 시험 보기 한 달 전부터 일주일 전, 전날 해야 할 것들에 대한 주의 사항이라든지 실수를 줄일 수 있는 방법 등 시험과 관련된 내용들도 많이 다루고 있어 시험 전에 한 번 더 읽고 들어가려고 계획 중에 있습니다. 읽으면서 공부 방법을 많이 배워가고 지난날들의 공부 방법들을 되돌아보게 되는 계기가 되어 유익했습니다.

 공부를 하고 있는 분들이라면 꼭 한번 읽어보시면 좋을 것 같습니다. 공부 방법도 공부 방법이지만 한동안 나태해졌던 저에게도 많은 공부 자극과 동기 부여가 된 책이라 추천하고 싶습니다.

[출판사에서 도서를 제공 받아 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.]

공무원의 맛

공무원의 맛
정하늘 지음 / 크루 / 2024년 6월

 주변에 공무원이 없기도 하고 평소 공무원이라는 직업에 대해 궁금했는데 잘 알려지지 않은 공무원의 세계에 대해 자세히 알 수 있었습니다. 저자는 지방 행정 공무원으로 일하다가 퇴사 후 다른 일을 하고 있다고 하는데, 요즘 공무원 민원 관련해서 좋지 않은 기사를 많이 접하다 보니 책을 읽기 전에는 퇴사의 이유가 일 관련해서이지 않을까 생각했었는데, 퇴사의 이유가 개인 사정이라고 해서 마음 놓고 좀 더 편안하게 읽을 수 있었습니다.

 <공무원의 맛>은 공무원의 장점과 힘든 점, 업무에 관한 것, 시험에 관한 것, 일상, 휴가 제도, 급여 등 공무원에 대해 세세히 알려주고 있습니다. 공무원이라는 직업이 안정적인 직업이라 옛날부터 인기 있는 직업이고 경쟁률이 치열한 직업인 것은 알고 있었지만 책을 읽다 보니 그 외에도 장점이 그만큼 많다고 느껴졌습니다. 흔히들 공무원의 단점으로 낮은 급여를 얘기하지만, 실제로는 명절 급여비나 시간외근무수당, 정액급식비, 직급보조비, 가족수당, 정근수당 등 여러 종류의 수당과 출장 비 등의 여비로 인해 급여가 꽤 괜찮을 것 같다고 느꼈습니다. 다양한 종류의 휴직 제도도 장점이라고 생각되었는데요. 일반 직장의 경우 임신이나 출산으로 경력이 단절될 수 있지만 공무원은 그렇지 않다는 점에서 큰 장점인 것 같습니다.

 하지만 큰 단점은 역시 민원이라고 생각합니다. 저자가 경험한 것만 듣더라도 좋은 의도로 얘기한 것이 왜곡해서 받아들여 신문고에 소설을 쓰는 민원인이나, 폭력적으로 나오는 민원인의 얘기는 참 착잡했습니다. 잘못한 것도 없는데 신문고에 민원이 올라오면 답글로 해명해야 하는 것도, 일부 민원인이 위협적으로 달려드는 것도 상식적으로 이해가 가지 않았습니다. 하지만 저의 경우 책과는 반대로 예전에 주민센터에서 불친절한 직원을 만난 경험이 있었는데, 공무원들에게 친절의 의무가 있다는 새로운 사실을 알게 되었습니다.

 공무원이 되려면 정당하게 시험을 치고 들어가야 하고 공무원을 희망하는 사람이 많지만 들어간 후에도 쉬운 일은 아닌 것 같습니다. 어떤 직업이든 힘든 일이 있겠지만 주민센터에는 청원경찰도 없으니 위협적인 요소들로부터 안전을 보장받을 수 있는 최소한의 제도와 장치가 마련되기를 바라봅니다.

[출판사에서 도서를 제공 받아 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.]