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66일 습관혁명 - 평생 할 수 있는 강력한 루틴 만들기
김주난 지음 / 이지퍼블리싱 / 2022년 3월
평점 :
| 이 책을 읽게 된 동기는?
겨울이 끝나고 벚꽃이 피었는데 여전히 내 생활은 겨울과 별다를 것이 없었다.
올봄에는 인생을 변화 시키고 싶다는 생각이 간절했다.
그래서 동기부여해 줄 수 있는 책을 찾았고,
책표지에 큼지막하게 박혀있는 66일이라는 숫자가 내 눈을 사로잡았다.
왜냐하면 66일은 다른 책에서 제시하는 습관형성의 시간, 100일보다는 부담이 적다.
그리고 60일도 아닌 66일이라는 숫자는 인위적이지 않고 자연스럽게 느껴졌다.
그래서 한 번 책을 읽어보고 실제로 책에서 말하는 것을 실천해 보기 위해 이 책을 골랐다.
| 이 책의 작가는?
이 책은 작가 김주난의 첫 책이다. 작가로서는 처음이지만
60세를 바라보고 있는 작가의 삶 속에서 얻은 깨달음들을
독자들에게 전달해 주려는 열의가 책에서 느껴진다.
저자가 육군사관학교에 입학하여 군대에서 30여 년 복무했기
때문에 책 전반에 걸쳐 작가의 투철한 군인정신이 느껴진다.
| 이 책의 주제는?
한 가지 목표를 정해 66일이라는 시간 동안 일관되게 노력을 반복 및 누적한다면
학업, 인간관계, 건강, 정신건강 면에서 자신 원하는 목표를 달성할 수 있다.
| 이 책의 구성은?
1장 왜 66일 습관 혁명인가?
50일 또는 60일 또는 100일도 아닌 하필이면 66일 습관 혁명을 작가가 주장할까?
그 답은 런던대학교의 한 연구결과에 있다.
그 연구결과에 따르면 66일 동안 지속적으로 반복하면 습관이 형성된다고 한다.
이 이론을 토대로 작가는 평범한 사람이라 하더라도 누구나
66일 동안 좋은 습관을 만들 수 있고, 게으른 생활습관을 개선할 수 있으며
습관을 통해 성공할 수 있다고 말한다.
2장 인생을 바꾸는 습관을 갖기 위한 자세
작가는 인생을 바꾸기 위한 4가지 단계를 안내한다.
1단계 최대의 꿈을 가져라
2단계 꿈을 이루기 위한 중간 목표를 설정한다.
3단계 중간 목표를 달성하기 위한 세부 목표들을 정한다.
4단계 세부 목표 달성 기한을 66일로 정하여 하나씩 달성한다.
작가는 세부 목표를 66일 동안 달성하기 시작하면 그 후로부터는 습관이 형성되어
힘들이지 않고 관성에 의해 다음 목표들이 이뤄질 수 있다고 말한다.
3장 언제까지 인생의 방관자로 살 것인가?
저자는 인터넷의 자극적인 영상 시청이나 핸드폰 게임, 술자리 같은
순간적인 재미를 쫓는 게으른 상태에서 벗어나야 한다고 이야기한다.
게으름이 몸에 배어있으면 자신의 인생이 점점 나락으로 떨어지고 있어도
남의 일처럼 바라보기만 하는 수동적인 삶을 살게 되기 때문이다.
게으름에서 벗어나기 위해 저자는 다음과 같은 방법을 제안한다.
가슴 설레는 꿈을 시각화하여 매일 보는 모니터나 핸드폰 바탕화면에 띄워 놓고 매일 본다.
꿈을 이루기 위한 중간 목표를 a4용지에 써놓는다.
중간목표를 잘게 쪼개어 목표 달성이 손에 잡힐 것처럼 느껴지게 한다.
목표 달성이 만만하게 느껴지면 이때부터 게으름에서 벗어날 동기가
생긴다.
그리고 마감기한을 정해서 목표를 하나씩 달성한 후 자신에게 보상을 한다.
이러한 목표 달성과 보상의 과정을 반복하면
방관자의 삶에서 벗어나 자신이 삶의 주인이 되는 인생을 살 수 있다고
저자는 말한다.
4장 성공을 위한 다섯 가지 습관 혁명
66일 동안 지속적으로 반복하면 어떤 습관이라도 만들 수가 있다면
과연 어떤 습관을 만들어야 성공적인 것인가?
저자는 성공적인 삶을 위해서 다섯 가지 습관을 만들라고 권한다.
독서하는 습관
운동하는 습관
인간관계 돈독하게 하는 습관
의식수준을 높이는 습관
쓰는 습관
다섯 가지 습관들 중 의식수준을 높이는 습관의 필요성에 대해서
저자는 다음과 같이 말한다.
의식수준이 낮은 상태에서는 자신을 낮추어 생각하여
수치심과 불안감, 죄책감, 분노 속에서 삶을 살게 한다.
반면 깨달음, 사랑, 평화, 용기와 같은 높은 의식 수준에서는
자신을 행복하게 할 뿐만 아니라 자신이 속한 조직까지
활기로 가득 차게 하고 성장하게 할 수 있다.
의식수준을 높이는 습관으로는 명상하기,
종교활동 또는 봉사활동에 참여하기가 있다.
현대사회는 여러 직종들이 빠르게 사라지고 있어서
하나의 직업만 가지고 생존하기 어려운 시대이다.
하지만, 자신의 직업 외 다양한 관심사를 가지고
콘텐츠를 생산해 내는 사람은 강연, 방송, 출판 등
여러 분야에서 활동하는 것이 가능한 시대이기도 하다.
저자는 쓰는 습관이 자신의 관심사에 대한 전문성을 높여주며,
자신의 가치를 널리 알려주는 강력한 수단이기 때문에
성공에 필수적인 습관이라고 역설한다.
5장 66일 습관 혁명을 알게 해준 대가들
저자는 좋은 습관을 통해 각 분야에서 높은 성취를 이룬 사람들을 소개한다.
평생 읽고 500여권의 책을 집필한 다산 정약용,
매일 10km의 달리기를 통해 최고의 소설가 자리를 지키고 있는 무라카미 하루키,
성경을 읽고 기도하는 삶을 통해 노예해방시킨 미국 대통령 에이브러햄 링컨
집현전 학자들을 아끼고, 자신에 반대하는 신하의 말도 새겨들었으며, 형제와 돈독한 관계를 유지하며 좋은 인간관계를 통해 성군의 반열에 오른 세종대왕이 소개되었다.
| 이 책에서 인상 깊었던 부분은?
이 책을 읽다 보면 모범적인 삶을 살아오신 한 아버지의 설교 말씀을 듣고 있는 느낌이 든다.
김주난 작가가 66일 습관 혁명을 자신의 학창 시절에서부터 시작하여
30여 년의 군 생활 그리고 본 책의 저자가 되기까지 몸으로 직접 실천해온 사례들이
책의 주 내용을 이루고 있기 때문이다.
특히 저자가 미국 군무원이 되기 위해 토익 정기 듣기 시험과 말하기 시험을
일 년에 각각 열두 번 봤다는 한 부분에서 진정한 노력파라고 느껴졌다.
좋은 습관을 만들어야 성공한다는 말은 전혀 새로울 것이 없더라 하더라도
저자가 군 복무 시절 진급과 좋은 보직을 맡기 위해 했던 66일간의 노력들에
대해 듣고 있다 보면 존경심이 생기게 된다.
| 추천대상은?
학업 중에 있으나 아직 동기부여가 되지 않아
방황하는 중고등학생들,
그리고 제2의 커리어를 만들어 인생의 터닝 포인트를 만들고 싶은
40,50대 직장인들이 읽는다면 좋은 자극이 될 거라 생각한다.
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- 출판사로부터 책을 제공받아 자유롭게 썼습니다 -
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