이윽고, 무언가 바뀌기 시작했다(명상의 힘을 배워요)

이윽고, 무언가 바뀌기 시작했다 - 삶에서 빼기를 시작한 지 90일
송혜주 지음 / 가나출판사 / 2019년 4월

명상으로 인해 삶이 180도 달라진 것은 아닙니다. 여전히 화가 나고 짜증이 납니다. 하지만 변화가 있어요. 그럼에도 불구하고 괜찮다는 것. 예전보다 상황이나 사람에게 많이 흔들리지 않는다는 것. 저자가 꾸준한 명상을 통해서 바뀐 면입니다.

명상은 다른 사람, 새로운 사람, 또는 더 나은 사람이 되기 위한 것이 아닙니다. 당신이 생각하는 방식과 이유를 깨닫는 연습이고 그 과정에서 건강한 시각을 얻기 위한 것입니다. -'명상 앱 헤드스페이스를' 만든 '푸디콤'이 내린 명상에 대한 정의-

작년에 6개월 정도 마음 챙김 요가를 했습니다. 내 몸과 마음을 알아차리기 위한 과정이었는데 그 과정 동안 내가 '내 마음을 정말 몰랐구나'라는 생각을 많이 했습니다. 몸이 안 좋은 것에 대해서는 상대적으로 빨리 캐치하는 편인데 마음의 변화를 늦게 느끼는 편입니다. 지금도 그런 면이 있고요. 저자도 마음 관리에 대해서 강조합니다. 몸만큼 마음 관리도 중요한데 마음 돌보는 일에는 게으르다는 거죠.

1킬로그램 늘어난 살에는 바로 경각심을 발동시키면서 온갖 쓰레기를 담고 있는 마음에는 왜 아무런 조치를 취하지 않냐는 문구가 와닿았습니다. 마음이 편해야 삶이 건강해진다는 것을 다시 한번 상기시키게 되었습니다.

저자는 자신을 태어날 때부터 부정적인 성향이 강한 사람이라고 말합니다. 억지 긍정 후에는 부정적인 생각과 불안이 뒤따라 왔다고 해요. 명상을 한 후에는 기분이 좋다 나쁘다에 집착하지 않았대요. 그냥 그것을 알아차리기만 하면 감정은 물러나고 평정심으로 돌아간다고 하는데요. 제가 명상을 배웠을 때도 알아차림에 대해서 많이 들었습니다. 이 책을 보면서 다시 명상을 해야겠다는 생각이 들었습니다. 후 순위로 밀어두었는데 평정심이 필요한 지금의 저에게 꼭 필요한 일인 것 같습니다.

긍정적 사고와 부정적 사고 모두 감정과 지각을 구분하지 못하고 현실 대신 환상을 받아들인다. 그러면 기분이 좋아지기 때문이거나 침체로 빠져드는 익숙한 신경 경로가 강화되기 때문이다. 이런 두 가지 경향에 대한 대안은 우리 자신에게서 벗어나 자기감정과 환상으로 채색하지 않고 사물을 있는 그대로 보는 것이다. -바버라 에런라이크/긍정의 배신-

저도 '긍정적으로 생각하자'에 많이 매몰되어있었는데 어쩌면 그것은 저의 환상이 아니었을까? 그 순간 거짓 감정에 휩싸인 게 아니었을까? 하는 생각이 들었습니다.

책 마지막 부분에 인생의 의미에 대해서도 나옵니다. 매일 건강하게 살기 위해, 나와 잘 지내기 위해, 지금 이 순간의 삶을 살기 위해 명상을 하면 그것이 의미 있는 삶이 아닐까 하고요. 명상을 통해서 자신의 속도를 찾는 것을 강조하는 책이라 저에게 유의미하게 느껴진 부분이었어요.

친구를 얻고 사람을 움직이는 카네기 인간관계론

친구를 얻고 사람을 움직이는 카네기 인간관계론 - 80년간 이어져 온 인간관계 처세술의 최고 바이블
데일 카네기 지음, 장용운 옮김 / 넥스웍 / 2019년 4월

데일 카네기 인간관계론은 여러 자기 계발서에서 중복해서 추천하는 책이죠. 저는 고등학교 때 처음 접하고 읽어봤어요. 그 당시에 읽고 사람을 대하는 방법이 책으로 나온다는 것이 신선한 충격이었습니다. 한두 가지는 실천하며 살았지만 대부분은 잊고 살았습니다. 이번 책을 읽으면서 가장 기억 남는 것은 결코 남의 단점을 들춰서는 안된다는 것입니다. 저의 경우에는 빙글빙글 돌려 말하는 것을 답답하게 생각하는 편이에요. 속내를 뒤에 숨기는 것 같고 진심을 숨기고 있다고 생각해서 그랬던 것 같아요. 그래서 단점이나 잘못했다고 생각한 부분에 대해서 직선적으로 표현했던 것 같아요.

"죽을 때까지 남에게 미움을 받고 싶은 사람은 남을 신랄하게 비평하면 된다. 그 비평이 들어맞으면 맞을수록 효과는 커진다."라고 쓰여 있어요. 사람을 논리적이라고 생각하지만 그렇지 않다는 겁니다. 자존심과 허영심에 의해 행동한다는 사실을 염두에 두라고 쓰여있는데요. 비평을 하는 게 잘못을 고치면 더 좋을 것이라는 의도에서 이야기했더라도 그것이 미움으로 발현된다는 부분이 일부 공감이 되었습니다. 인간관계라는 것이 참 어렵습니다. 특히 원하지 않더라도 퇴사하기 전까지는 계속적으로 얼굴을 마주해야 하는 직장동료가 그렇더라고요. 남을 비난하는 대신 상대를 이해하도록 노력해야겠습니다. 책에서는 상대가 왜 그런 행동을 했는지 추론해보는 게 훨씬 재미있고 유익하다고 말하고 있습니다. 나만 손해 보는 것 같은 편협한 마음에 사로잡힐 때가 많은데요. 저자의 조언을 자주 떠올려서 마음을 확장해 봐야겠습니다. 또한 대화를 할 때 조용하고 침착하게 말하라는 부분도 제가 못하는 부분이라 인상적이었어요. 확실하게 끝맺음을 이야기하려고 하고 억울하거나 답답하거나 할 때는 말이 빨라지고 목소리가 커지는 것 같아요.

사회생활을 어느 정도 한 상태에서 책을 보니 여러 생각이 들어요. 이렇게 살면 좋겠다는 생각이 들다가도.. 이거 다 지키다가 화병 나는 거 아닐까 하는 생각도 들었습니다. 나의 노력이 친구를 얻고 내 행복에도 도움을 준다고 생각하고 실천하나씩 해야겠어요. 할 수 있는 부분, 중요하다고 생각되는 부분부터 해나가야겠습니다. 책 뒤표지에는 자기의 과오, 진보, 경험을 정기적으로 평가하고 반성하라고 쓰여있습니다. 꾸준함의 힘을 믿고 응용하려고 노력해야겠어요.

한의사라서, 행복한 일은 매일 있어

한의사라서, 행복한 일은 매일 있어 - 미래가 불안한 당신에게 건네는 작은 위로
김민정 지음 / 슬로디미디어 / 2019년 4월

 

소화기관이 안 좋아서 한약 중에 보약 계열이 아닌 치료 약, 특히 속에 있는 담과 찌꺼기를 없애는 한약을 스스로 처방해 먹었다. 배가 따뜻해지는 느낌, 무언가 움직이는 느낌이 며칠 동안 지속되었다. 스트레스를 받는 일이 있었지만 예전과 달리 바로 오른쪽 윗배가 아프지 않았다. 더 심해지면 수술을 받아야 하나 고민했는데 한약만으로 10년이 넘은 고질병이 없어지다니 이것만으로도 한의대에 온 보람이 있었다. 한의대에는 자기병을 고치러 온 학생들이 더러 있다. 공부를 하면서 나처럼 몸을 고친 학생들도 많이 있다. 그래서인지 한의사만큼 한약을 많이 먹고 가족들에게 많이 권하는 집단도 없다.

저자인 김민정 님은 프랑스 문학을 좋아하는 학생이었습니다. 실존주의 문학에 사로잡혀 카뮈에 '시지프의 신화'를 보며 산다는 것은 무엇일까 고민을 했습니다. "굴러내려오는 돌을 끊임없이 다시 위로 올리는 일을 하면서 그런 운명을 준 신보다 나은 존재임을 스스로 증명하며 살아가는 존재가 아닐까 하고 생각했다고 하는에요.

프랑스 문학에 재미를 느끼다 보니 연대 프랑스 문학과에 지망하였고 합격했습니다. 그러나 취업을 준비할 때쯤 돼서 학과와 연결한 직업을 생각하다 보니 고민하게 됩니다. 본인은 주도적이고 적극적인 일을 좋아하는데 그에 맞는 직업을 선택하기에는 학과와 연결된 직무가 한계가 있다는 것을 깨닫게 된 거죠. 그 후 아픈 사람을 치료하고 도울 수 있다는 생각에 고등학교 때 잠시 꿈꾸었던 한의사가 되고자 준비합니다.

우리 몸은 항상 균형이 중요하다. 너무 많은 것도 문제가 되고 너무 적은 것도 문제가 된다. 적절한 수준을 유지하면서 균형을 맞추는 것이 중요하다. 그런 의미에서 한의학은 우리 몸에서 가장 중요한 균형을 맞춰 주는 것에 특화된 의학이라고 할 수 있다.

저자는 치료를 하면서 환자에 대한 안타까운 마음과 사랑하는 마음을 배웠고 그 가르침을 지금 환자를 대할 때마다 떠올린다고 합니다. 그녀는 30대 한의사인데요. 본인이 잘하는 장점을 알고 있고 그것을 어떻게 마케팅하면 효과적일지 아는 사람으로 보였습니다. 임상 연차가 어느 정도 돼서 한의원을 개원해야겠다는 생각이 들었고 그 위치를 어디로 정할지 고민했던 이야기가 나와요.

한의원을 개원할 때 원장 성향을 고려해야 하는데요. 저자는 노인 환자가 많은 곳보다는 도시가 더 맞는 사람이라고 생각합니다. 연대를 다닐 때 과외를 많이 했는데요. 그로 인해 어렸을 때부터 상담을 많이 했다고 해요. 그런 결과로 왜 아픈지, 어떻게 하면 나을 수 있는지를 구체적으로 설명하는 진료가 익숙한데요. 노인 환자들인 전체적으로 아프기 때문에 그런 설명을 듣는 것을 선호하지 않죠. 그렇기 때문에 젊은 사람이 많은 도시지역을 고려했다고 합니다. 자신이 좋아하는 것을 업으로 어떻게 연결할지 고민하고 자신과 잘 맞는 사람들이 있는 곳을 선택하는 등의 모습을 보면서 삶을 주도적으로 만들어간다는 생각이 들었습니다. 또한 한의학에 대해 가지고 있는 자부심을 엿볼 수 있었습니다. 한의학에 대해서도 좀 더 관심을 가져야겠어요.

당신을 행복하게 하는 단 하나의 시

당신을 행복하게 하는 단 하나의 시 - 지치고 힘든 당신에게
조서희 지음 / 아마존북스 / 2019년 5월

시가 쓰여있고 그 옆에 저자가 시에 대한 에세이를 담았습니다. 알고 있던 시도 있고 이번 책을 통해서 새롭게 알게 된 시도 있었습니다. 시의 함축적이고 은유적이 표현을 보고 내가 생각하는 게 맞나 하고 고개를 갸웃하게 될 때가 있는데요. 시 옆에 있는 에세이가 시를 더 풍성하게 읽게 했습니다. 시란 쓴 사람의 것이 아니라 그 시를 필요로 하는 사람의 것이라는 말이 있대요. 시인은 이름 모를 풀잎에서 우주를 보고 스치는 바람에선 섭리를 보는 사람, 사물 뒤의 속마음을 알아채는 사람이라고 저자는 표현합니다. 시인이며 대학교수이고 문학평론가 일도 하는 분이라 그런지 문학을 보고 해석하는 부분에서 감탄을 많이 했습니다.

백석 시인의 나와 나타샤와 흰 당나귀라는 시인을 좋아하는데요. 제가 좋아했던 부분은 생동감이랄까요. 눈이 푹푹 날리는 모습이라던가 울음의 응앙응앙 소리를 표현함으로써 오감을 자극하는 것이 좋았어요. 읽으면서 그 모습이 선명해지는 기분에 빠졌던 것 같습니다. 저자는 이 시의 주인공 자야에 대해서 설명해줍니다. 백석과 자야는 첫눈에 반하고 결혼을 결심하지만 백석 부모님이 기생 출신인 자야를 인정하지 않았다고 합니다. 백석이 만주로 떠나자고 자야에게 요청했지만 그녀는 거절했습니다. 1939년 백석은 만주로 떠나게 됩니다. 그러다 해방을 맞고 6.25전쟁이 일어납니다.

눈은 푹푹 나리고

아름다운 나타샤는 나를 사랑하고

어데서 흰 당나귀도 오늘 밤이 좋아서

응앙응앙 울을 것이다.

30년을 넘게 절필당한 채로 소식조차 알 수 없던 백석. 그리고 그런 그를 60년 동안 그리워 한 자야. 사랑은 오지 않는 사람을 기다리는 것일까요?

시인에 대한 소개도 에세이에 녹여 있어서 시를 쓰면서 이런 고민을 했구나 하는 생각을 하며 다시 읽어보게 되었습니다. 곽혜란 시인에 이야기가 기억 남습니다. 그에게 시는 내밀한 숙제를 푸는 도구이자 길이라고 표현했다고 해요. 자신을 들여다보는 인고의 시간을 견뎌야 성숙해지는 것이죠. 그 시간을 견디면 공기처럼 가벼워진 자신이 하늘을 떠다니는 것 같은 부유함을 맛볼 수 있다고 표현했는데요. 저에게는 다른 세상 이야기 같았어요. 성찰을 통해서 자신을 비우고 어떠한 부분에서는 통찰을 해서 집착이 없다는 뜻일까요? 아직도 100% 이해는 되지 않지만 멋있다는 생각이 들었습니다. 3년째 독서모임을 하면서 좋았던 시를 연말에 소개하는 시간을 가지고 있어요. 항상 창의적인 이야기를 하는 선생님이 가져온 시로 여운이 오래 남았는데 이 책에도 소개가 되어있습니다.

두 번이란 없다 / 비스와바 심보르스카

두 번 일어나는 것은 하나도 없고

일어나지도 않는다. 그런 까닭으로

우리는 연습 없이 태어나서

실습 없이 죽는다

인생의 학교에서는

꼴찌라 하더라도

여름에도 겨울에도

같은 공부는 할 수 없다.

어떤 하루도 되풀이되지 않고

서로 닮은 두 밤도 없다.

같은 두 번의 입맞춤도 없고

하나 같은 두 눈 맞춤도 없다.

어제, 누군가가 내 곁에서

네 이름을 불렀을 때

내겐 열린 창으로

던져진 장미처럼 느껴졌지만

오늘 우리가 함께 있을 때

난 얼굴을 벽 쪽으로 돌렸네

장미, 장미는 어떻게 보이지

꽃인가 혹은 돌은 아닐까

악의에 찬 시간 너는 왜

쓸데없이 불안에 휩싸이니

그래서 넌 흘러가야만 해

흘러간 것은 아름다우니까

미소하며, 포옹하며

일치점을 찾아보자

비록 우리가 두 방울의

영롱한 물처럼 서로 다르더라도.

이 시를 쓴 작가는 폴란드의 여류시인 쉼보르스카입니다. 독일의 괴태 문학상을 받았다고 하네요. 매일 매순간 우리는 한번도 살아보지 않은 삶을 살아가고 있습니다. 지금 이순간을 더욱 소중하게 하는 시인데요. 과거는 다시 얻을 수 없고 미래는 아직 오지 않았으므로 헛된 가치에 마음 두어선 안된다는 조언이 에세이에 첨언되어 있어요. 마음을 현재에 온전히 머무르게 하는 것의 중요성을 시를 통해서 다시 한번 새깁니다.

[서평] 박상미의 고민 사전(나를 믿어야 꿈을 이룬다)

박상미의 고민사전 : 청소년.학부모편 - 나를 믿어야 꿈을 이룬다 ㅣ 특서 청소년 인문교양 5
박상미 지음 / 특별한서재 / 2019년 5월

마음 근육이 튼튼한 사람은 어떤 일을 당해도 잘 이겨내. 의지하고 도움받을 사람을 찾기 전에 내가 나의 마음을 지키고 보살필 줄 알아야 해. 내 마음 근육이 튼튼하면 기댈 사람을 찾아서 헤매지 않아도 된단다. 외로움, 소외감, 열등감같이 우리를 힘들게 만드는 감정에서도 자유로워진단다. 내 감정의 주인이 되어서 내 감정과 대화를 나눌 수 있을 때, 타인의 감정에도 공감할 수 있고 내 마음을 보호할 수 있어.

책 포맷이 편지를 주고받거나 상담하는 형식으로 되어있어서 내 이야기처럼 이입하며 보았습니다. 독서모임에서 만난 선생님 중한분이 청소년 상담하는 일을 하고 있어요. 어느날 만났는데 표정이 안좋아서 무슨일 있냐고 물어보았어요. 상담받으면서 아이들에 직설적이고 폭력적인 발언에 마음이 힘들다고 하시더군요. 앞에서 욕을하고 성적인 농담까지 하는걸 보고 지치고 힘들었다고요. 자신이 이 아이들을 바꿀 수 있을거라는 오래된 믿음이 흔들릴정도로 지친날을 보냈다고 자신의 감정을 솔직하게 말씀하시더라고요. 이 책을 보고 그 선생님이 생각났습니다. 그래도 청소년의 고민을 들어주며 자신도 함께 성장하고 있다며.. 항상 그들에게 어떤 도움이 될 수 있을까 고민하며 보람을 느끼던 그 모습이 떠오르네요.

저자인 박상미님도 학생들의 고민에 대해서 깊이 생각한 분이라는게 글을 읽으면서 느껴졌습니다. 그들에 눈높이에서 이야기 하고 찬찬히 설득해나가려는 과정이 아름답게 느껴졌어요. 성과 우정,성적등 다양한 고민에 대해서 다루어져 있습니다.

무기력관련 글을 공유하고 싶어요. 만성적인 무기력에 빠져서 방에서 나오지 않으려는 사람이 많죠. 저자는 무기력과 게으름은 다르기 떄문에 그 차이를 알고 무기력이 왜 시작되었는지 이유를 알아야 한다고 말합니다. 학습된 무기력이란 심리학자 셀리그먼이 처음 제시했다고 해요. 우리에 갇힌 개가 처음 전기충격을 받았을때는 발버둥을 치지만 자극이 계속적 반복적으로 일어나면 자신이 상황을 바꿀 수 없다고 생각하고 가만히 있는데요. 무기력이란 실패 경험이 반복되서 나는 안된다고 좌절했기 때문에 오는것이라는 건데요. 해결방안으로는 그 트라우마를 마주해보는거라고 합니다. 무기력의 원인을 찾아보고 그것을 가족과 같이 대화해보라는데서 진정성이 느껴졌습니다. 원래부터 그런것이 아니라 반복되는실패경험으로 용기를 잃은 사람에게 에너지를 나눈다면 긍정적인 생각으로 전환할 수 있을 것이라고 생각됩니다. 책을 읽으면서 요즘 내가 고민이 없이 타성에 젖어 살고 있지 않은가 하는 반성을 하게 되었습니다. 내 안에 목소리에 좀 더 귀를 기울여야 겠습니다.

저는 여러분에게 묻고 싶습니다.

여러분의 이름은 무엇입니까?

무엇이 여러분 심장을 뛰게 만듭니까?

여러분의 이야기를 들려주세요.

여러분의 목소리를 듣고 싶습니다.

그리고 여러분의 신념을 듣고 싶습니다.

여러분 자신에 대해서 말하면서

여러분의 이름과 목소리를 찾으세요.

-방탄소년단 RM 연설문-