스트레칭의 정석

스트레칭의 정석 - 스트레칭조이의 몸과 마음을 풀어 주는 유연성의 마법
김성종.오세인 지음 / 북스고 / 2024년 7월

스트레칭조이의 몸과 마음을 풀어 주는 유연성의 마법

스트레칭이 좋은 건 알지만 막상 매일 실천하기는 쉽지 않다. 하지만 어깨나 허리 등이 아파지면 그제야 또 스트레칭을 하곤 하는데 내가 스트레칭을 제대로 하고 있는지 의문이 들 때가 많다. 그래서 선택한 책인데 맞춤 부위별 스트레칭을 제대로 익힐 수 있었다.

이 책은 스트레칭의 효과를 극대화하기 위해 부위별로 할 수 있는 스트레칭을 제공하고 있다. 자세를 사진으로 보여주니 보면서 따라 할 수 있어 많은 도움이 되었다. 각 부위별 스트레칭 이름과 그에 대한 설명, 대상 근육과 스트레칭 종류, 추천 횟수 및 팁까지 일일이 하나씩 세세히 알려주어 잘 따라만 하면 되었다. 물론 처음부터 단숨에 잘 되지는 않았지만 그나마 정확히 제대로 배울 수 있다는 점에서 가장 만족감이 컸다.

스트레칭은 신체 부위의 근육, 힘줄, 인대 등의 조직을 늘여 주는 운동인 만큼 통증 감소와 신체 기능 향상의 열쇠이다. 무슨 운동이든지 시작하기 전엔 항상 스트레칭의 가벼운 준비운동을 한다. 이는 부상 예방과 운동 효율의 증진에 도움이 되기 때문이다. 요즘 어깨와 허리가 아파서 도수를 받으러 다니는데 물리치료사가 하는 말이 스트레칭만 제대로 해도 통증을 많이 줄일 수 있다는 것이다. 이에 이 책을 통해 최대의 효과를 낼 수 있는 다양한 스트레칭 기법과 동작을 알아보았다.

스트레칭의 효과, 종류, 올바른 스트레칭의 적용, 스트레칭을 해야 하는 이유에 대해 알아본 후 나를 위한 맞춤 부위별 스트레칭을 시작해 보았다. 각 스트레칭마다 큼직한 사진 속 동작을 보면서 하나씩 따라 하며 배울 수 있었다. 세세한 설명과 세세한 동작을 알려주는 사진을 통해 마치 바로 옆에서 코치 받는 느낌이 들기도 했는데 그만큼 구성이 참 흡족했다. 우선 지금 현재 내가 가장 불편한 부위를 집중적으로 익히며 하나씩 자세를 잡아나아갈 수 있었고 이를 기억하여 매일 실천해야겠다 마음먹었다.

매일의 스트레칭을 통해 유연한 몸과 마음을 만들고 싶은 분들과 다양한 부위의 통증으로 괴로운 분들에게 추천한다. 이 책과 함께라면 통증으로부터 점점 멀어질 수 있을 것이다. 강추!

문화충전200 카페에서 제공한 도서를 읽고 작성하였습니다.

THE BUTTON 더 버튼

THE BUTTON 더 버튼 - 동대문 단추왕 유병기 대표가 알려주는 단추의 모든 것
유병기 지음 / 라온북 / 2024년 7월

동대문 단추왕 유병기 대표가 알려주는 단추의 모든 것

단추를 떠올리면 옷이 연상되는데 그 편리성은 정말 단연 최고의 발명품이란 생각마저 든다.

이 책은 단추의 역사와 종류, 제작, 의류별 활용까지 이 한 권에 모두 담은 도서로 읽는 재미가 쏠쏠했다.

- 단추란 '옷을 여미는 도구'로서 장식적이면서 동시에 실용적인 잠금장치로서의 기능을 한다. P15

저자는 단추는 단순한 부자재가 아닌, 하나의 예술품이자 역사의 한 부분이라고 피력하는데 충분히 공감할 수 있었다.

1장에서는 단추의 역사와 어원, 명칭, 크기, 구매 방법에 대한 내용을 담고 있어 기본적 단추에 대한 정보를 알 수 있었다. 역사적으로 가장 오래된 단추는 돌로 만들어진 것이며 약 2500년 전부터 금속 단추가 등장했고, 처음에는 그저 옷의 고정용이었지만 후에 장식용으로도 사용되었다고 한다. 14세기에 유럽에서 보편적으로 사용되기 시작한 단추는 18세기에 이르러 더욱 발전되고 표준화되었다고 한다. 대량생산이 가능해지면서 가격이 저렴해지고 대중화된 단추는 더욱 다양한 재료로 제작되었고 이는 곧 그 시대의 문화적 특성까지 담아내게 되었다.

그림을 통해 단추의 명칭을 세세히 알 수 있었는데 앞, 뒤, 옆 등의 모든 면에 각각의 명칭이 있다는 게 신기하기도 했다. 단추의 크기도 3가지 측정 단위를 통해 잘 정리해 두어 보기 좋았다. 전국에 있는 다양한 단추 구매처 및 온라인 쇼핑몰도 알려주니 참고하여 활용할 수 있다.

2장에서는 소재별 단추 종류와 단추 구멍별 단추 종류, 단추 모양별 단추 종류에 대한 내용을 담고 있다. 주변에서 흔히 볼 수 있는 단추부터 청바지 단추, 스탭 단추, 가죽 단추, 토글 단추, 만다린 단추 등 익숙하지만 명칭 등이 낯선 단추를 자세히 알아가는 시간이 흥미로웠다.

3장은 단추 제작 방법으로 다양한 가공법에 따른 제작 과정을 사진과 함께 설명하고 있다.

4장은 의류 종류별 단추 및 의류 부자재 활용도로 드레스, 바지, 베스트, 블라우스 등 거의 모든 일상복 종류를 만날 수 있다.

부록으로 의류 봉제 시 필수 부자재 모음집을 제공하고 있어 의상학과 준비물이나 패턴실, 샘플, 패션디자인학원 등 관련인들에게 많은 도움이 될 것 같다.

다양한 단추와 역사, 제작 과정 등이 궁금한 분들에게 추천한다. 흥미롭고 유익한 시간이 될 것이다.

출판사에서 제공한 도서를 읽고 작성하였습니다.

하루 한 장 내 삶에 새기는 니체

하루 한 장 내 삶에 새기는 니체 - 《차라투스트라는 이렇게 말했다》 따라 쓰기 ㅣ 명저필사 2
프리드리히 니체 지음 / 일상이상 / 2024년 8월

《차라투스트라는 이렇게 말했다》 따라 쓰기

니체의 철학은 쉽지 않지만 이 필사집을 통해 그의 대표작 《차라투스트라는 이렇게 말했다》를 기승전결로 만나 보았다. 필사로 인해 얻을 수 있는 장점은 다양한데 그중 내게는 눈으로 읽는 것보다 기억에 오래 남을 수 있다는 게 가장 와닿았다.

필사에 앞서 니체의 삶과 그의 철학과 사상에 대해 소개 글을 읽으며 니체에 대해 알아가는 시간이 새삼스러웠다. 예전에 그의 저서를 읽은 적이 있는데 너무 어려웠던 기억이 있다. 그가 주장한 "신은 죽었다"가 뜻하는 바 및 '위버멘쉬'의 특징을 살펴보며 그의 철학을 이해하는 시간을 가졌다.

《차라투스트라는 이렇게 말했다》는 철학 소설로 주인공 차라투스트라를 통해 여러 메시지를 전달하지만 니체 특유의 비유와 상징으로 가득하여 읽기가 쉽지 않다. 그래서 이 필사집은 우리 말 위주로 쉽게 풀어썼음을 저자는 밝히고 있다.

목차들만 쭉 읽어 보아도 인생에 도움 되는 글귀들인데 저자는 하나씩 풀어써놓아 독자의 이해를 돕는다.

각 문장과 해석 글을 필사하면서 삶에 대한 통찰을 엿볼 수 있었다. 최근에 인간관계로 조금 의기소침해졌는데 아래의 글을 읽고 힘을 낼 수 있었다.

- 인생은 무거운 짐을 짊어지는 것 - 인생은 무거운 짐을 짊어지는 것이다. 그렇다고 해서 의기소침해서는 안 된다. 우리 모두는 무거운 짐을 씩씩하게 짊어지는 힘센 당나귀이기 때문이다. p 30

내 마음이 나를 괴롭힐 때, 그 원인이 타인에 있더라도 결국엔 내 마음가짐에 따라 좌우된다는 걸 알면서도 어쩌지 못할 때가 종종 있다. 요즘이 약간 그런데 이 필사집 속 니체의 글들을 통해 위안 받으며 심신의 안정을 도모할 수 있었다.

출판사에서 제공한 도서를 읽고 작성하였습니다.

하루 한 장 내 삶에 새기는 쇼펜하우어

하루 한 장 내 삶에 새기는 쇼펜하우어 - 《여록과 보유》 따라 쓰기 ㅣ 명저필사 1
아르투어 쇼펜하우어 지음 / 일상이상 / 2024년 8월

쇼펜하우어의 아포리즘을 좋아해서 선택한 필사집인데 생각보다 아담한 크기와 단출한 구성이 마음에 들었다. 요즘 쇼펜하우어 관련 도서도 많이 출판되고 있어 이 필사집이 더 반가웠다.

학창 시절의 나는 반복해서 쓰면서 외우는 공부 스타일로 습관이 잡혔다. 그래서 그런지 순간 기억력이 얼마나 안 좋은지 부끄러울 지경이다. 손으로 쓰면서 외우지 않고 그냥 머릿속으로 만 외우는 걸 잘 못한다. 그러니 이런 필사집이 내게는 많은 도움이 된다.

쇼펜하우어의 어록은 인간관계는 물론 나 자신의 정신 수양에 도움이 많이 된다. 그래서 때때로 힘들고 지친 나에게 정신적 위로가 됨에 늘 가까이 두어 찾아 읽으면 힘이 된다.

필사는 다양한 긍정적인 면을 갖고 있다. 유명 작가들도 습작기에 필수적으로 하며 이를 통해 문장력 향상을 꾀하기도 한다. 저자는 이러한 필사의 장점으로 언어 능력 향상과 오래 기억에 남기기, 집중력 향상, 창의적인 문장, 심리적인 안정 도모를 꼽는다. 악필이 고민인 분들에게는 글씨 교정도 함께 꾀할 수 있다는 장점도 있다. 대부분 필사를 할 때면 그나마 정성껏 쓰기 때문인데 나의 경우도 그렇다.

절망에서 태어난 쇼펜하우어의 철학은 파멸로 이끄는 절망이 아닌 희망을 모색하는 절망이란 걸 그의 책을 읽은 이라면 다 공감할 것이다. 이러한 쇼펜하우어의 삶과 철학과 사상에 대해 간단하게 구성되어 있으니 필사를 하기 전 읽으면 그의 철학을 이해하는 데 도움이 된다.

두 번 내지 세 번 정도 필사할 수 있는 여백을 잘 이용하여 천천히 필사하며 어록이 전하는 삶의 처세술을 가슴에 담아 보았다. 하나하나 소중하지 않은 어록이 없을 정도로 명문장들로 가득했다. 부디 내가 오랫동안 필사한 어록들을 간직하며 때때로 상기시켜 실생활에 적용하길 희망한다.

쇼펜하우어의 철학과 필사를 좋아하는 분들에게 추천한다. 유익한 시간을 보낼 수 있을 것이다.

출판사에서 제공한 도서를 읽고 작성하였습니다.

자동차 엠블럼 사전

[전자책] 자동차 엠블럼 사전 - 위대한 영감과 테크놀로지로 탄생한 전설의 명차 브랜드 라이브러리 ㅣ 지적생활자를 위한 교과서 시리즈
김태진.임유신 지음 / 보누스 / 2024년 8월

위대한 영감과 테크놀로지로 탄생한 전설의 명차 브랜드 라이브러리

다양한 세계 명차의 역사를 한눈에 볼 수 있는 도서로 매우 흥미진진한 시간을 보낼 수 있는 책이었다. 내가 알고 있는 명차 수준은 거의 이름 정도뿐이어서 이 책을 통해 그 역사 및 엠블럼 변천사 등 하나씩 알아가는 시간이 즐거웠다.

책의 구성을 살펴보면 '자동차 산업의 역사가 시작된 곳 - 유럽', '현대 자동차 산업의 태동지 - 아메리카', '자동차 시장의 새로운 원동력 - 아시아'로 나누어져 있다. 각각의 엠블럼을 바탕으로 역사, 문화 및 흥미로운 일화와 몇몇 사진까지 수록되어 있어 두루두루 읽는 재미를 선사한다. 저자는 너무 빠른 세상의 변화로 사실관계가 달라져 내용을 수정해야 하는 과정에 대한 어려움을 토로하면서도 정확한 정보 제공과 최신 내용을 최대한 반영하여 집필했음을 밝힌다.

나에게 있어 자동차는 편리한 이동 수단에 지나지 않지만 많은 이들은 명차에 열광한다. 물론 경제적인 능력이 뒷받침되어야 가질 수 있어 아무나 소유하지 못해서 더욱더 꿈꾸는 것이 아닐까 싶다.

수백 개가 넘는 자동차 브랜드, 그리고 수백 개에 달하는 엠블럼 중 많이 알려진 브랜드는 20여 개 정도라고 한다. 저자는 상식적인 차원에서 자동차 브랜드와 엠블럼에 얽힌 역사와 문화를 아는 것이 도움이 됨에 자동차 제조사들의 역사와 문화에 관한 흥미로운 내용을 담았음을 밝힌다. 과거의 역사와 현재의 모습을 통해 브랜드의 변천사를 한눈에 알 수 있어 좋았다.

자동차 산업의 발상지인 유럽에는 가장 대표적인 명차라고 할 수 있는 브랜드가 속해 있다. BMW, 람보르기니, 랜드로버, 메르세데스-벤츠, 볼보, 아우디, 재규어, 페라리, 포르쉐, 폭스바겐, 푸조 시트로엥이 여기에 속한다. 아무리 자동차를 모르는 사람이라고 해도 들어봄직한 브랜드들이 익숙하다.

메르세데스-벤츠의 엠블럼은 둥근 테두리 안에 삼각형 모양의 별이 들어 있는 모양이다. 삼각별은 하늘, 땅, 바다에서 최고가 되겠다는 포부가 담겨 있다고 한다. 자신을 혁신하며 앞으로 나아가는 모습을 자주 보여준 벤츠는 자동차 업체의 벤치마킹 대상이라는 것만 봐도 자동차의 미래를 보는 기준임을 알 수 있는데 벤츠의 역사는 자동차 최초의 기록이라고 할 수 있을 정도로 처음 적용한 획기적인 것들이 많았다. 그 예로 안전띠, ABS와 에어백을 벤츠가 처음 적용했다고 한다. 또한, 세계 최초의 자동차로 인정받는 페이턴트 모터바겐을 사진으로 만날 수 있었는데 차체가 없고 작을 뿐 있을 건 다 있다는 생각이 들었다. 매우 단순하면서 뭔가 모르게 세련미까지 느껴졌다. 메르세데스 모델명에 얽힌 일화도 흥미로웠다. 벤츠는 성능은 빼더라도 자동차 외관은 정말 예술이란 생각이 들 만큼 아름다웠다. 솔직히 거의 대부분의 명차가 외관이 빼어났다.

명차에 대해 다소 문외한이었는데 이 책을 통해 하나씩 알아가는 시간이 흥미로웠다. 명차로 거듭나기까지의 과정뿐만 아니라 흥망성쇠 및 국내에서의 위상까지 두루 살펴볼 수 있었다.

만약 내가 명차를 고른다면 나는 스칸디나비안 럭셔리를 갖춘 안전의 대명사인 볼보를 택할 것이다. 내 기준에선 무엇보다 안전이 최우선이기 때문이다.

세계 속 명차의 역사와 각각의 엠블럼의 변천사 및 담고 있는 의미 등이 궁금한 분들에게 추천한다. 속시원히 그 속을 들여다볼 수 있을 것이다. 강추!

출판사에서 제공한 도서를 읽고 작성하였습니다.