스포츠의학으로 읽는 발의 과학

스포츠의학으로 읽는 발의 과학 - 족부 질환 예방과 발 운동의 모든 것
손성준.이재훈 지음 / 현익출판 / 2025년 2월

족부 질환 예방과 발 운동의 모든 것

한때 족저근막염으로 고생한 신랑으로 인해 발에 대해 관심을 가지게 되었다. 생각보다 족저근막염을 앓는 이들이 많다는 걸 알게 되면서 질병의 요인이 궁금해졌다. 그리고 신랑은 평발인데 울 녀석 둘 다 평발이다. 그에 반해 난 지극히 정상적인 발의 소유자인데 왜 하필 울 녀석들은 아빠 발을 닮았을까.

친절한 설명글과 이에 대한 실질적인 사진과 그림이 풍부한 도서로 내용이 무척이나 알찼다. 제목만큼이나 발과 관련된 유용한 정보가 많아서 기대보다 훨씬 양질의 내용이 만족스러웠다.

'침팬지의 발과 인간의 발'에 대한 비교를 통해 차이점을 인식하면서 인간의 발에 대한 깊이를 더할 수 있었다. 발을 해부학적으로 파헤치며 그 작동 원리 등에 대해 세세히 알려준다. 우선 발의 아치가 없어지거나 기능이 낮아지는 일명 '평발'의 경우, 침팬지의 발과 비슷하다고 이해하면 되었는데 인간의 발은 발 아치와 발 아치 스프링을 통해서 탄성 에너지를 사용토록 설계되었기 때문이다. 이 책을 읽기 전엔 그저 발에 아치가 있냐 없냐를 생각하며 평발은 오래 걷기 힘든 발이라는 정도의 정보만 갖고 있을 뿐이었다.

- 발은 체중을 지탱하고 26개의 작은 뼈와 33개의 관절로 레버작용을 하여 걷거나 뛸 때 몸을 앞으로 이동시키는 추진력을 만들어 낸다. p 25

그림과 사진을 통해 다양한 형태의 작은 뼈들로 구성된 발의 내부를 해부학적으로 들여다볼 수 있었다. 평발, 정상 발, 오목 발의 발 아치 비교를 사진으로 확인하니 확실히 인식할 수 있었다. 정상 발과 평발에만 집중하고 있었는데 오목발에 대해서도 알아가는 시간이 흥미로웠다.

2장 '건강한 발의 비밀'에서는 보다 더 다양한 발의 이모저모를 살펴볼 수 있었다. 건강할 땐 건강의 소중함을 모르듯, 지금의 난 발에 대한 불편함이 없다 보니 평소 생각하지 않았던 발의 다양한 역할과 그 중요성에 대해 인식할 수 있었다. 이 책이 좋은 건 발의 건강과 관련된 자가 검진 방법과 운동 요법, 내 발에 맞는 신발 고르는 법 등 실질적인 내용을 담고 있다는 것이다. 혹여나 지금 아픈 발로 인해 고통을 받고 있다면 이 책이 분명 많은 도움을 줄 터 꼭 읽어보길 추천한다. 이 책을 토대로 울 가족들의 발도 한 번 제대로 확인하는 시간을 갖고 이미 평발이지만 평발의 고통에서 조금은 벗어날 수 있는 운동을 알려줘야겠다 다짐해 본다. 신랑과 둘째의 경우엔 신발 고르는 것도 꽤나 까다로운데 책 속 유용한 정보들이 많은 도움이 되었다.

일반인 뿐만 아니라 '재활 · 교정 · 트레이닝 전문가를 위한 발 박사의 생체역학 기반 건강 솔루션'으로 가득한 도서이니 관련 직업을 갖고 있는 분들에게도 추천한다.

문화충전200 카페에서 제공한 도서를 읽고 작성하였습니다.

매일 1장 영어 쓰기 습과 100일의 기적:Intermediate

매일 1장 영어 쓰기 습관 100일의 기적 : Intermediate (스프링북) - 매일 딱! 1장 10분씩 100일만 쓰면 영어가 뇌에 각인된다! ㅣ 매일 1장 영어 쓰기 습관 100일의 기적
시원스쿨 지음 / 시원스쿨닷컴 / 2024년 7월

매일 딱! 1장 10분씩 100일만 쓰면 영어가 뇌에 각인된다!

일단, 스프링으로 되어 있어 쓰기가 편해 좋은 도서로 '매일 하루 딱! 1장씩 부담 없이 가볍게 10분간 영어를 쓰는 습관이 100일간 쌓여 영어가 내 것이 되는 기적!'을 희망하며 시작해 본다.

영어는 가늘고 긴 매일의 습관입니다.

'가장 가성비 좋은 학습법이 바로 쓰기'라는 말에 극 공감한다. 이 책은 매일 1장 100일의 영어 쓰기 습관을 통해 반드시 성공할 수밖에 없는 영어 공부를 위해 선택한 도서인데 생각보다 훨씬 재미있고 유익하게 영어 공부를 할 수 있었다.

필기가 편한 스프링 제본으로 제작된 교재로 총 300개 이상의 영어 문장 쓰기 훈련으로 구성되어 있다. 일일 학습 체크 일지로 스스로 학습을 관리할 수 있어 성취감도 느끼고 공부 스케줄도 관리할 수 있어 좋다.

'기본기 다지기'에서는 기본적인 문법을 학습하며 '나의 기초 영어 지식'을 미리 체크할 수 있다. 모두 이미 배운 건 맞지만 사용할 일이 거의 없다 보니 익숙하면서도 새로운 느낌이 들어 재미있게 학습할 수 있었다. 아는 것도 계속 써먹지 않으면 차츰차츰 잊어버리는 게 이치인데 외국어는 오죽할까 싶다.

'비교하며 말하기', '가짜 주어로 말하기', 'P.P.로 말하기', '가정하며 말하기' 등의 주제로 100일 동안 하루 1장, 10분간 반복적으로 쓰면서 학습할 수 있게 구성되어 있다. 오랜만에 영어를 쓰다 보니 재밌기도 하고 열정이 되살아나는 느낌이 들기도 했다.

왼쪽 페이지에는 대표 영어 문장과 해석, '문장 파헤치기'를 통해 문법을 알려준다. 오른쪽 페이지에는 '문장 3번 따라 쓰기'와 '영작해서 2번씩 쓰기', '나만의 문장 써 보기'로 구성되어 있다. 이 구성만 따라 해도 벌써 4개의 영작 문장을 익힐 수 있다. 별도의 QR코드를 통해 '듣고 따라 말해 보기'도 있어 많은 도움이 되었다. 영작은 모범 답안이 있으니 크게 걱정하지 않아도 되었다. 한 장 한 장 나의 글씨로 채워진 페이지를 보니 뿌듯했다.

부담스러움 전혀 없이 즐겁고 재미있게 영어 공부를 하고픈 분들에게 추천!!!

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출판사에서 제공한 도서를 읽고 작성하였습니다.

매일 1장 영어 쓰기 습관 100일의 기적

슬기로운 하루 1줄 영어 필사

슬기로운 하루 1줄 영어 필사 - 내 영어와 삶의 지혜를 동시에 성장시키는
시원스쿨어학연구소 지음 / 시원스쿨닷컴 / 2025년 2월

출판사에서 제공한 도서를 읽고 작성하였습니다.

하루 1줄, 100일간 100개의 명언을 따라 쓰며

영어와 지혜를 동시에 살 찌우는 슬기로운 필사 습관

아담하니 이쁜 책이다.

필사하기에 편한 누드 제본 도서여서 더 마음에 든다.

평소 영어 쓸 일이 없다 보니 영어와 지혜를 동시에 얻을 수 있는 도서라 선택하게 되었다.

오랜만에 영어를 쓰니 그 행위 자체가 즐거운 시간이 되었다.

문제는 너무 재미있다 보니 하루 1장이 아닌 하루 16장이 되어 버렸다는 것이다.

아, 이건 아니다 싶어 멈췄다. 그리곤,

명언의 의미를 더해주는 책 속 메시지를 읽고 다시금 영어 문장과 해석에 집중해 본다.

하나의 영어 명언마다 QR 코드를 통해 바로 원어민 음성으로 들을 수 있다.

모르는 단어 발음을 확인하기에 도움이 된다.

그리고 지혜를 주는 명언을 읽으며 좀 더 깊이 그 뜻을 새겨 보니 유익하다.

책 속 QR코드를 통해 원어민 음성으로 언제 어디서나 들을 수 있어 좋다.

10개의 주제에 10가지씩 명언으로 구성되어 있으니 총 100개의 영어 명언이 담겨 있다.

책 속 빈 공간을 나의 필체로 영어 명언을 천천히 필사해 본다.

문장이 짧아서 부담이 없어 좋다.

일부러라도 영어를 가까이할 수 있다는 점도 좋다.

'Expressions'를 통해 단어와 표현들도 별도로 구성해 놓아 일석이조의 효과를 누릴 수 있다.

평소 조금이라도 영어를 가까이하고 싶은 분들과 영어 필사를 좋아하는 분들에게 추천한다.

부담 없는 필사집인 동시에 명언을 통해 지혜도 쌓을 수 있는 기회가 될 것이다.

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마음을 열어주는 따뜻한 말 365

마음을 열어주는 따뜻한 말 365
최경란 지음 / 빅마우스 / 2024년 11월

출판사에서 제공한 도서를 읽고 작성하였습니다.

삶이 나에게 전하는 위로와 공감의 문장들!

좋은 글귀를 읽으며 힐링의 시간을 갖고 싶어 선택한 도서이다.

이 책을 매일, 한 문장씩, 365일, 1년이라는 시간 동안 읽으며 조금이라도 성장할 수 있길 희망해 본다.

별일 없이 하루를 보내는 일상엔 전혀 스트레스가 없다. 하지만 타인으로부터 아무리 소소한 것일지언정 스트레스를 받는 날엔 하루를 망친 기분이다. 그럴 땐 위로와 공감이 필요한데 독서를 통해서도 가능하다. 그 외 동기부여를 제공하기도 하는데 이 책 역시나 그러했다.

우선 노란 바탕의 예쁜 표지와 하드커버 제본이 마음에 드는 도서이다. 책을 좋아하는 사람이라면 겉으로 보이는 부분도 신경을 쓰지 않을까 싶은데 저자의 책에 대한 애정이라고나 할까, 아무튼 애정이 묻어있는 책은 독자도 당연히 알아본다. 그렇다고 내용이 별로라면 그런 것도 무용지물이겠지만.

저자는 이 책을 통해 독자들이 '느끼고 깨닫고 행하기'를 바라는 마음으로 '저자의 감성을 자극했고, 깨달음의 단초가 되었으며 움직여 행하게 한 동기가 되어준 시, 소설, 수필, 영화 속 한 구절, 동서고금의 지혜가 담긴 명구'를 모아 놓았다. 나 또한 그러한 명구를 읽으며 느끼고 깨닫고 행할 수 있는 힘을 얻을 수 있는 시간이었다.

지난날의 나를 돌이켜보면 얼마나 게으른 사람이었는지 한심할 정도이다. 물론 현재에도 그런 게으름은 여전하지만 책 속 문구를 읽고 느끼며 조금이나마 게으름에서 벗어나야겠다고 다짐해 본다.

- 시작하기에 최적의 시간은 작년이었다. 그걸 실패했다면, 오늘이 그날이다. 크리스 길보

​'한 줄의 깨달음'에서 저자는 '마음이 과하게 앞서면 쉽게 지치니 의욕과 실행을 적절히 조절하는 지혜가 필요'함을 조언한다. 맞는 말이다. 무엇이든 적절한 속도도 중요한 것 같다.

과거나 현재, 그리고 미래에도 인간의 본성은 큰 변함이 없음을 생각하면 동서고금의 지혜가 담긴 명구에 필히 귀를 기울여야 하는 이유가 된다. 길고 길었던 추위도 이젠 거의 끝이 났다. 새해가 시작된 지 벌써 3개월쯤 되었으니 아직은 뭔가를 새로이 다짐하고 시작하기에도 늦지 않다. 이 책 속 명구를 읽으며 새로운 다짐도 하고, 인간관계에서 오는 실망과 스트레스를 적절히 조절할 수 있었다. 그리고 나 스스로를 돌아보는 시간도 가질 수 있었다.

겉표지가 예쁘고 내용 또한 알차니 선물용으로 좋은 아이템이다. 강추!

동주와 반 고흐 영혼의 시화전

동주와 반 고흐 영혼의 시화전 - 윤동주 전 시집과 반 고흐 그림 138점
윤동주 글, 빈센트 반 고흐 그림 / 스타북스 / 2025년 2월

윤동주 전 시집과 반 고흐 그림 138점

사랑받는 시인 윤동주와 반 고흐를 함께 만날 수 있는 도서로 특히 윤동주 시인의 모든 시와 산문이 수록되어 있다고 하니 더욱 반가운 마음에 내게 소중한 책이 되어버렸다.

시는 그림이 되고, 그림은 시가 된다

이 책은 윤동주 시인 서거 80주년 기념 스폐셜 에디션 북으로 양질의 종이가 그 특별함을 자랑한다. 개인적으로 종이 책을 좋아하는데 오래도록 보관해도 늘 변함없는 퀄리티 높은 종이의 구성을 선호하기 때문이다. 가끔씩 책을 정리할 때 좋아하는 책이 누렇게 변색이 되어 있으면 슬프다.

윤동주 시인의 시 중 가장 좋아하는 시는 '별 헤는 밤'이다. 그리고 빈센트 반 고흐의 작품 중 가장 좋아하는 작품은 '별이 빛나는 밤'이다. 책의 구성을 살펴보면 왼쪽 페이지엔 시와 산문이 있고, 오른쪽 페이지엔 그림이 있다. 시인의 시와 산문을 읽으며 눈으론 고흐의 그림을 감상하니 이보다 더 좋을 수가 없다.

시인 윤동주와 화가 빈센트 반 고흐의 공통점을 생각하니 가장 먼저 그들의 애절하며 안타깝고 슬픈 삶이 떠오른다. 일찍이 요절한 윤동주, 그의 넘치는 재능이 너무 빨리 져버려 원통하다. 살아생전에는 인정받지 못한 빈센트 반 고흐의 삶도 그러하다. 그나마 그들의 작품들이 남아 있음에 감사하며 이를 통해 삶을 더욱 풍부하게 보낼 수 있어 감사하다.

작년 여름의 더위가 길었던 것처럼 지금의 겨울도 끝이 날랑 말랑하며 끝나지 않는 요즘, 윤동주 시인의 시를 읽으며 동시에 고흐의 그림도 감상하는 시간 동안 따뜻한 기운을 느낄 수 있었다. 선물용으로도 좋고, 윤동주 시인과 빈센트 반 고흐를 사랑하는 이들에게도 추천한다. 행복한 시간이 될 것이다.

문화충전200 카페에서 제공한 도서를 읽고 작성하였습니다.