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감정의 이해
엠마 헵번 지음, 김나연 옮김 / 포레스트북스 / 2024년 4월
평점 :
요즘 제가 제가 아닐 때를 많이 느껴요. 남편에게 어떨 때는 아이에게 감정을 한껏 폭발시켜 표현할 때가 많아졌거든요. 그러고 나서 밀려오는 죄책감이 어마어마했지요.
이런 저를 이해하고 싶고, 해결점을 찾고 싶어 책을 펼쳐보게 되었어요.
저자는 감정을 롤러코스터에 비유해요. 각 챕터마다 귀여운 일러스트를 통한 설명 덕분에 이해가 쏙쏙 되었어요.
실제로 롤러코스터처럼 오르락내리락 하는 감정들. 어떨 때는 편안한 노선이기도 하고, 또 어떨 때는 불안한 회전 구간을 통과하며 어떻게 저의 감정 관리를 효과적으로 대응할 수 있을지 책에서 함께 고민해 주어 좋았어요.
지금으로부터 훨씬 예전으로 돌아가 보면 감정이라는 단어는 아예 존재하지 않을 정도로 무시당하던 시절도 있었다고 합니다. 비합리적으로 여겨지기도 하고, 수치스러운 것으로 묘사되기도 했다고.
감정은 무엇을 해야 할지 결정하는 뇌의 작용을 의미하는데 우리의 의사결정, 안전, 생존을 도와준다고 합니다. 부정적으로만 여겼던 감정을 이해하는 좋은 계기를 제공해 준 책이에요.
중간중간 감정 연습 페이지는 정말 큰 도움이 되었어요. 자라온 환경, 속한 사회와 과거를 통한 영향을 받으며 형성된 감정들을 살펴보고, 저를 온전히 이해하는 시간을 보낼 수 있었습니다.
감정과 싸우지 않고 받아들이면 감정을 탐색하기 좋은 공간이 생긴다는 말이 가장 공감되었어요. 저의 감정을 인정하고 받아들이기, 한발 물러서서 대응하기, 감정을 다른 시각으로 바라보기 등 혼란스럽기만 했던 감정을 잘 다룰 수 있도록 구체적인 실천방법들을 배웠습니다.
이제는 더 이상 감정을 그대로 폭발하게 두지 않고, 사랑하는 가족들이 저의 사랑을 알 수 있도록 좀 더 성숙한 저의 모습으로 나아가고 싶어졌어요. 책을 읽어나가는 동안 정말 마음이 편안해짐을 느낄 수 있었습니다.
감정을 효과적으로 다스리는 방법을 다룬 감정 심리학 책 <감정의 이해> 추천드려요!
[이 책은 컬쳐블룸에서 제품을 무상으로 제공받아 작성한 후기입니다]