감정의 이해

감정의 이해
엠마 헵번 지음, 김나연 옮김 / 포레스트북스 / 2024년 4월

요즘 제가 제가 아닐 때를 많이 느껴요. 남편에게 어떨 때는 아이에게 감정을 한껏 폭발시켜 표현할 때가 많아졌거든요. 그러고 나서 밀려오는 죄책감이 어마어마했지요.
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이런 저를 이해하고 싶고, 해결점을 찾고 싶어 책을 펼쳐보게 되었어요.
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저자는 감정을 롤러코스터에 비유해요. 각 챕터마다 귀여운 일러스트를 통한 설명 덕분에 이해가 쏙쏙 되었어요.
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실제로 롤러코스터처럼 오르락내리락 하는 감정들. 어떨 때는 편안한 노선이기도 하고, 또 어떨 때는 불안한 회전 구간을 통과하며 어떻게 저의 감정 관리를 효과적으로 대응할 수 있을지 책에서 함께 고민해 주어 좋았어요.
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지금으로부터 훨씬 예전으로 돌아가 보면 감정이라는 단어는 아예 존재하지 않을 정도로 무시당하던 시절도 있었다고 합니다. 비합리적으로 여겨지기도 하고, 수치스러운 것으로 묘사되기도 했다고.
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감정은 무엇을 해야 할지 결정하는 뇌의 작용을 의미하는데 우리의 의사결정, 안전, 생존을 도와준다고 합니다. 부정적으로만 여겼던 감정을 이해하는 좋은 계기를 제공해 준 책이에요.
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중간중간 감정 연습 페이지는 정말 큰 도움이 되었어요. 자라온 환경, 속한 사회와 과거를 통한 영향을 받으며 형성된 감정들을 살펴보고, 저를 온전히 이해하는 시간을 보낼 수 있었습니다.
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감정과 싸우지 않고 받아들이면 감정을 탐색하기 좋은 공간이 생긴다는 말이 가장 공감되었어요. 저의 감정을 인정하고 받아들이기, 한발 물러서서 대응하기, 감정을 다른 시각으로 바라보기 등 혼란스럽기만 했던 감정을 잘 다룰 수 있도록 구체적인 실천방법들을 배웠습니다.
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이제는 더 이상 감정을 그대로 폭발하게 두지 않고, 사랑하는 가족들이 저의 사랑을 알 수 있도록 좀 더 성숙한 저의 모습으로 나아가고 싶어졌어요. 책을 읽어나가는 동안 정말 마음이 편안해짐을 느낄 수 있었습니다.
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감정을 효과적으로 다스리는 방법을 다룬 감정 심리학 책 <감정의 이해> 추천드려요!
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[이 책은 컬쳐블룸에서 제품을 무상으로 제공받아 작성한 후기입니다]