우리가 궁금했던 잠의 세계

잠이 부족한 당신에게 뇌과학을 처방합니다 - 수면에서 숙면으로 건너가는 시간
박솔 지음 / 궁리 / 2022년 2월

렘수면에 대해서는 들어보았지만, 그 너머에 있는 서파수면에 대해서는 낯설었던 잠에 대한 모든 것. 이 책은 저자가 2015부터 네이버 캐스트 '생물 산책'에 연재한 칼럼 <잠의 과학>을 모아 편집, 정리한 책이다.

"하루 중 가장 긴 시간 동안 하는 일이 무엇인가요?" 물음에 저자는 잠자기여야 한다고 하지만, 나역시 잠자는 시간은 평균 4시간이 될까. 물론, 주말엔 더 자기도 한다. 일명 몰아서자기랄까. 코로나로 먹고 자기를 반복하긴 한 것 같다. 약에 졸림 기운이 있다고 설명해주긴 했는데 책을 좀 읽을까 싶으면 어김없이 졸음이 쏟아졌다. 이런 강력한 수면제 같으니라고. 

졸음이 낮에 쏟아질 때는 렘수면 단계이다. 얕은 잠에 빠져들어 꿈을 꾸기도 하지만, 몸은 움직이지 않는 상태. 그러나 잠에 빠져들어도 뇌의 활동은 여전히 일어나고 있다. 그 단계를 넘어서면 비 렘수면 4단계에 들어선다. 1단계부터 접어들며 3단계부터 서파수면 단계, 즉, 가장 깊이 잠든 상태가 된다.  낮잠을 자더라도 잠깐 깊이 들 때가 있다. 이런 경우엔 서파수면에 도달했다고 보기도 한다. 

주말에 몰아서 자는 형태를 보면 잠에 빚이 있다는 '수면 빚'이 적용되는 것 같다. 부족하게 잔 잠은 실제로 부족하게 잔 잠의 양보다 더 긴 시간의 잠이 필요하다는 것이다. 

책에는 수면 부족과 수면 장애의 종류와 증상, 수면 중 학습에 대한 내용, 꿈에 대한 것, 수면제에 대한 것, 마취에 대한 것, 나이와 음식, 낮잠에 대한 모든 것들이 설명되어 있다. 덧붙여 겨울잠과 물고기의 잠, 새의 잠, 식물의 잠에 대해서도 호기심 있게 읽을 수 있는 부분이 있다.  

실제로 이런 거 궁금하지 않나요? 부분이나 평소 궁금했을 법했지만 누구에게 물어보지 못했던 잠에 대한 과학적인 설명들이 쉽게 설명되어 있어 잘읽었던 것 같다.

*이 책은 출판사의 지원을 받아 읽고 작성한 리뷰입니다*

21세기 여성 노동 현실과 가족애

헬프 미 시스터
이서수 지음 / 은행나무 / 2022년 3월

처음에 책제목과 책소개가 베일에 쌓여있어 가족이야기이긴 한 거 같은데, 백수들만 모여 밥만 축내는 식충이들의 이야기로 감을 잡았다.

책을 실제 읽어보니, 가족에게도 나름의 고충이 있었다. 다만 제대로 된 우리가 흔히 말하는 정규직이고 안정적인 직장을 가진 사람이 없었을 뿐이다.  

수경에겐 나름 안정적인 직장이 있었지만, 수면제를 타 성폭행 미수에 그친 사건이 일어나면서 대인기피증에 시달려 집안에만 있었다. 그의 남편 우재는 착하기만 하지, 집에서 컴퓨터로 해외 선물거래에 빠져 돈을 벌지 못하고, 시아주버니가 이혼하고 그 집에 눌러사는 조카들 준후와 지후, 그리고 사기를 당해 전재산을 날려먹고 큰 딸 집에 사는 아버지 양천식과 어머니 박여숙까지. 비좁고 낡은 30년 된 빌라 15평에 여섯 식구가 모여 산다. 

돈은 못벌면서 고기 타령하는 남편을 보며 수경은 이래선 안된다고 다들 일하러 나가야 한다고 말한다. 

본인이 먼저 배송 업무를 시작하는데 아직 못미덥고 불안한 엄마 여숙까지 출동한다. 뒤에 남편 우재까지 더이상 제자리인 거래에 현실감을 느껴 배송에 팔을 걷고 나서고, 저녁에 대리기사로 일한다. 아빠 양천식은 도보로 음식배달을 한다. 조카 준후는 일찍 돈버는 것에 눈을 떠 아이들을 거느려 총판이라는 우두머리로 돈을 번다.  돈 못버는 삼촌에게 돈 버는 구조를 모른다고 할 만큼 나름 똘똘한 녀석이다.  

책은 플랫폼을 기반한 앱을 통해 일자리를 구하고 활용하는 노동의 현장을 보여주고 있다. 수경과 여숙은 배송에서 이제 헬프 미 시스터라는 앱을 통해 일을 한다. 고객의 평점이 중요한데 여성 시장을 주요고객으로 하는 이 앱은 이제 90%이상의 승낙과 한 시간 이내의 답신을 요구한다. 살아남고 돈을 벌기 위해 무엇이든 해야 하는 구조로 바뀌어버린 노동 시장.

오늘날 스마트폰과 앱을 통해 주문하고, 배송받고, 은행, 생활 행정 등 각종 일처리를 하게 됨으로써 야기되는 문제에 대해 생각해본다. 비대면이라 편한 점도 있고, 일일이 설명듣고 행동하지 않아 좋은 점도 있지만, 책에서 우재가 말한 것처럼 사람이 필요한 경우가 생긴다. 사람과 부대끼며 맺는 유대 관계에 대해서는 아직 대책이 필요해보인다.

평범한 소시민가정의 모습을 담담하게 그려낸 모습이 그래도 모나지 않은 가족 사이에 애정이 느껴져 편하게 읽을 수 있었다. 다만 준후와 은지의 10대 모습이 마냥 예쁘게만 보이지 않아서 씁쓸하고, 그럼에도 자신의 꿈을 찾기 위해 노력하는 모습이 있어 다행이란 생각이 든다. 보라의 자기 정체성을 찾아가는 모습과 자신이 하고 싶은 일을 해나가는 모습도 빼놓을 수 없다. 마지막에 이사를 가게 되지만, 아직 수경의 얼굴에서 웃음이 보이지 않았다는 말에 주목했다. 이 다음번 이사에선 수경이 제일 먼저 웃는 얼굴을 볼 수 있기를 바라면서.

*이 책은 출판사의 지원을 받아 읽고 작성한 리뷰입니다*

치매 환자와 가족을 위한 예방과 준비

치매 예방을 위한 두뇌성형
권준우 지음, 배상우 감수 / 푸른향기 / 2020년 11월

오늘날 흔한 병으로 인식되는 치매에 관해 전문의가 책을 썼다. 의사가 썼지만 그 내용은 어렵지 않고 술술 잘읽힌다. 

옛날에 노망으로 여겨지던 불치병이 오늘날 국가가 나서서 치매전문센터를 만들고 치매관련 프로그램과 지원을 시행하면서 사회적인 질환으로 인식된다.  그렇다고해서 완치가 가능한 병은 아닌 치매. 이 책을 통해 좀 더 자세히 알 수 있었다.

가족과 남의 도움을 받아야만 생활이 가능한 치매는 대항할 수 있는 가장 확실한 방법이 예방과 준비뿐이라고 저자는 말한다. 본격적인 노화가 시작되는 40대부터 뇌의 노화를 막기 위한 예방이 필요하다.

치매 : 뇌기능의 기질적 손상 결과 지적 능력이 감퇴하거나 소실되어 사회적 또는 직업적 기능 장애를 가져오는 질환 

치매의 5가지 증상 : 기억력 저하, 언어 장애, 시공간 능력 저하, 성격 변화, 계산 능력 저하

치매 진단 검사 : 신경심리검사를 포함한 치매 척도 검사, 혈액검사, 뇌영상검사 및 뇌파검사

뇌건강과 기억력을 지키는 3요소 : 인지예비능, 기저질환 관리, 생활습관 교정

인지예비능이란 뇌의 네트워크를 강화해 노화에 대비하는 것이다. 항상 새로운 것을 학습하고 도전해나가면 뇌가 활성화되어 치매 걸릴 확률이 낮아진다고 한다.

기저질환 관리란 위험요소를 없애는 것이다. 치매에도 알츠하이머 외에 혈관성 치매가 있다. 뇌졸증이 반복되면서 나타나는 경우를 들 수 있는데, 이를 유발할 수 있는 고혈압, 당뇨, 고지혈증, 부정맥, 심장질환, 흡연 등을 관리하는 것이다. 

생활습관 교정은 건강에 좋은 식습관과 운동을 통해 예방할 수 있다는 것이다.

이외에도 치매에 걸리기 쉬운 형태나 습관에 대해서도 책에서는 설명하고 있다.  은둔형 외톨이나 꼰대 유형, 빈혈, 디지털 치매 등이 그것이다. 

앞서 말한 인지예비능을 활성화 시키기 위해서는 보드게임이나, 외국 친구 사귀기, 그림그리기, 책읽기 등을 추천하고 있다. 치매 예방에 대한 푸드에 대한 내용도 있다.

치매 예방을 위한 아홉 가지 방법도 제시한다.

저학력, 고혈압, 비만, 흡연, 우울증, 운동부족, 당뇨, 사회적 고립, 난청의 위험 요소를 제거하는 것이 치매를 예방할 수 있는 방법이다.

부록으로 치매환자 가족을 위한 TIP부분도 있는데 한 번 읽어봐도 유익할 것 같다. 

*이 책은 출판사의 지원을 받아 읽고 작성한 리뷰입니다*

동,서양, 한국의 헤어스타일의 역사

세계 헤어웨어 이야기 - 신화에서 대중문화까지
원종훈.김영휴 지음 / 아마존북스 / 2022년 1월

남자가 삭발을 하며 결연한 의지를 다지고, 여자가 긴 머리카락을 자르며 미련을 떠나보낼 때 우리는 머리카락을 자르는 것에 하나의 의미를 둔다.

"아름다움이란 절대 완전하고 변경 불가능한 것이 아니라 역사적인 시기와 장소에 따라 다양한 모습을 가질 수 있다"  움베르토 에코 [미의 역사]

신화에서 현재에 이르기까지 머리카락과 헤어스타일의 역사가 담겨 있는 이 책은 올칼라 그림으로 되어있어 내용을 이해하기가 쉽다. 내용만 있는 부분도 있어 조금은 아쉬운 부분이 있지만, 대체적으로 그림이 풍부하게 실려 있어 헤어에 대해 아는데 도움이 된다.

신화와 전설 속에서 우리는 긴 머리가 나풀거리는 그림을 많이 봤을 것이다. 대체로 긴 머리카락은 신비로움과 과시, 신성시 하는 의미를 지닌다. 

우리가 아는 메두사의 뱀 머리카락은 여신 아테나의 저주를 받아 아름다웠던 머리카락이 흉칙하게 변했다는 내용이다. 오늘날 명품 베르사체의 심볼이며 브랜드의 상징이 메두사인데, 자신을 바라보는 모든 존재를 단단한 돌로 만드는 괴력을 압도할만큼 아름다운 힘을 가지고 있음을 드러낸다. 

책에서는 슬라브 신화, 켈트 민담, 북유럽 신화, 유럽의 시작을 알리는 왕조 신화와, 로마 제국, 중국, 몽골 설화까지 소개하고 있다. 서양에서 하나의 공통적인 내용은 금발을 신성시하고 지위가 높은 신분으로 봤다는 점이다. 

머리카락 뿐만 아니라 가발에 대해서도 빼놓을 수 없는데, 이집트와 우리나라를 빼놓을 수 없다. 이집트인이 가발을 쓰게 된 계기는 기후환경과 밀접한 관련이 있는데 덥고 건조한 아열대기후 탓에 머리를 짧게 자르고 가발을 썼다. 우리가 오늘날 알고 있는 벽화 속 그림이나 유물에서 보이는 모습 이면엔 모르는 고충이 있다. 또한 우리나라에서는 고구려 쌍영총 고분 벽화를 보면 알 수 있듯이 가체를 얹은 모습을 볼 수 있다. 조선시대 들어와 널리 유명해지며, 김홍도와 신윤복의 그림에서도 알 수 있다. 머리를 매만지는 전문 장인도 있었다고 한다. 이는 중세시대에 프랑스를 통해서도 알 수 있는데 화려함의 절정이었던 루이 14세부터 16세에 이르기까지 귀족들은 온갖 사치에 빠져 헤어스타일의 높이가 50cm에 이르었다고 한다. 중국에서는 변발이 원나라로부터 들어와 고려 시대에 유행하기도 했다. 

현대에 들어 머리카락은 다양한 스타일과 금지, 하나의 아이콘으로 자리 잡는다. 유교 사상이 들어와 머리를 자를지언정 머리카락을 자를 순 없다고 외쳤던 단발령은 우리나라 역사에서 익히 배운 내용이다. 그러나 개화사상이 들어오면서 단발이 유행하는 시대도 있었다. 모던걸이라는 이름 아래 미미가꾸시와 히사시가미 스타일이 여성들 사이에서 인기 있었다. 또한 머리카락은 투쟁과 저항, 자유의 상징이었다. 독재시절 장발을 단속하던 시절이 있었고, 학교에선 헤어에 대한 제한이 있었다. 현재는 두발자유화라고 알고 있는데 나때만 해도 두발제한이 있어서 친구들이 머리카락이 잘리는 경우도 있었다. 

이렇게 옛 신화와 전설부터 현대에 이르기까지 다양하게 변화하고, 역사와 함께 해 온 헤어스타일. 아름다움을 추구하는 모습과 신분, 권력, 유혹 등 각 문화에 이르기까지 다양한 모습을 보여주는 이 책 궁금하신 분 추천합니다~

*이 책은 출판사의 지원을 받아 읽고 작성한 리뷰입니다*

동,서양,한국의 도서관 역사

지혜의 보물창고, 도서관의 역사 - 두루마리부터 가상현실까지 도서관 이야기
모린 사와 지음, 빌 슬래빈 그림, 빈빈책방 편집부 옮김 / 빈빈책방 / 2022년 3월

이 책은 찾아보니 이전에 나왔던 책이 절판되면서 새롭게 출판사를 찾아 재출판된 것 같다. 

도서관은 우리의 과거, 현재, 미래를 볼 수 있는 공간이다. 개인의 지식과 정보를 문자로 기록해 후대에까지 전해져 내려오는 역사적인 공간! 종이의 발명과 금속활자와 인쇄술의 발명으로 대량 인쇄가 가능해져 책이 여러 사람들에게 읽혀진 것은 축복할 일이다. 그 옛날 손으로 직접 일일이 기록해야 했던 모습도 쉽지 않았을 것 같다. 시대에 따라 다양한 모습으로 발전해 온 도서관의 역할은 오늘날에도 우리에게 지식을 쌓아주고, 문화의 공간으로 탈바꿈하고 있다. 미래의 도서관의 역할도 기대하게 만드는 그 공간의 역사! 지혜의 보물창고로 빠져보자!

도서관의 역사를 찾아보면 가장 유명한 고대 알렉산드리아 도서관에 있다. 우리가 배운 역사 속에서 알렉산드로스 대왕이 책을 좋아했던 점에 후계자들이 도서관을 지은 것이다. 이 도서관은 이집트에 있었는데 정복한 도시에 자신의 이름을 따 지어졌다. 그리스어로 쓰인 두루말이들이 40만 개가 넘었다고 한다. 이 도서관은 학자들이 연구를 하기 위해 많이 찾았고 그 당시엔 아이들이 가지 않는 곳이었다. 그러나 관장의 딸이었던 히파티아는 책을 읽으며 천문학과 수학, 편집자의 능력을 발휘한 점이 눈에 띈다. 

인류 최초의 도서관은 메소포타미아 지역에 거주하던 수메르인이 세웠다고 한다. 설형문자(쐐기문자)로 점토판에 새긴 판들이 많아지자 보관할 수 있는 공간을 만들었는데 이것이 도서관이다. 점토판 일부가 오늘날까지 남아있다고 한다. 

공공도서관 외에 이 당시에도 개인 도서관이 그리스와 로마 시대에 있었다고 한다. 

암흑시대에 도서관은 수도원의 필경사들에 의해 책들이 전해져 내려왔다. 그 당시 전쟁으로 인해 자신들의 이념과 맞지 않은 책들은 모두 불태워 사라졌기 때문이다. 동양에선 진시황의 분서갱유가 유명한 사건이다.

암흑기를 지나 황금기엔 인쇄기의 발명으로 책들이 대량으로 만들어졌고, 금속활자 또한 발전에 기여하게 된다. 개인 도서관들이 많이 지어지고, 대학 설립에도 책 기부가 일어나는 등 본격적인 도서관의 역할이 중요해지는데, 앤드류 카네기의 기부로 공공도서관이 증가 한다. 각 나라에서는 국립도서관이 하나씩 생길 정도로 방대한 책의 양이 증가하게 된다. 

현재의 도서관은 변화하는 시대에 맞춰 다문화가정을 위한 도서관, 이동 디지털 도서관, 라이프스타일 도서관 등이 새롭게 생겨났다. 

우리나라 도서관의 역사는 고구려 시대의 경당에서 학문을 배우며 책을 읽었다고 하는데 이것이 도서관의 기능을 했다고 본다. 고려 시대에는 성종이 국가 서적을 만드는 비서성의 관청을 두고, 궁궐 안에 비서각이라는 도서관을 두었다. 또한 서경에 수서원이라는 도서관을 두었다고 한다. 이것이 우리나라 기록에 남아 있는 최초의 도서관이다. 조선 시대에 넘어오면 사고, 집현전과 홍문관, 규장각이 도서관 기능을 했으며 일반 백성들은 향교와 사원에서 책을 볼 수 있었다. 근대에 들어 국립 대한도서관을 설립하려 했으나 조선총독부에 몰수되고, 1906년 대동서관이 최초의 사립 공공도서관이었다고 한다. 

이렇게 도서관의 역사를 동양과 서양, 한국을 놓고 보니 더 이해하기 쉬웠고, 다른 나라들의 도서관에도 관심이 생긴다. 내가 특히 가보고 싶은 곳은 영국의 보들리언 도서관인데 해리포터의 호그와트 도서관의 배경이기 때문에 관심이 간다.

시대의 흐름에 따라 과학 기술의 발달로 전자도서관의 역할도 커지고 있는데 방대한 자료를 등록하는 것도 쉽지 않아보인다. 그렇다고 도서관이 없어지진 않을 것 같다. 도서관은 역사처럼 인류가 지나온 과거를 온전히 기억할 수 있게 도와주고, 앞으로 다가올 미래를 맞이할 준비를 할 수 있도록 필요한 정보와 영감을 주는 곳이기 때문이다. 

*이 책은 출판사의 지원을 받아 읽고 작성한 리뷰입니다*