자기회복력

자기 회복력 - 건강한 나와 연결하는 힘
야스민 카르발하이로 지음, 한윤진 옮김 / 가나출판사 / 2022년 5월

인간관계를 맺으면서 왜 이리 힘들지 라는 생각을 종종 하곤 한다. 왜 지치는지 영문도 모른 채 회복될 기미가 보이지 않는다. 그런데 이 책을 읽으면서 왜 그런지 알게 되었다.

우선, 이 책에서 말하는 '포퍼먼스-덫'과 '포퍼먼스-나'에 대한 설명을 해야 하는데 책에서 알려주는 내용을 그대로 이야기한다.

멋진 삶을 위해 스스로 꾸민 자신의 모습에 갇혀 불행을 자초하게 되는 '포퍼먼스-덫'

보여주기식 자아인 '퍼포먼스-나'

이 개념을 보다 보니 왜 지치는지 알게 된 개념 두 가지, '포퍼먼스-덫'과 '포퍼먼스-나'. 저자는 이 책에서 전하려는 내용은 포퍼먼스-나에서 벗어나 모든 것과 '연결된 나'로 향하는 길이라고 한다.

그래서인지 챕터 1과 2는 그동안 왜 그런지 알 수 있는 내용이 가득했고 챕터 3은 세 가지 시스템인 드라이브, 패닉 케어에 대해 설명한다. 이 세 가지 시스템은 접촉된-나에 연결되면 공존하는 것이라고 하는데 드라이브는 성과를, 패닉은 보호를, 케어는 사랑을 담당하는 것이라고 한다. 

챕터 4에서는 진짜 나를 알아보는 자가 테스트를 하는데, 문항지의 일부 내용은 이렇다.

- 삶이 힘들어져도 맡은 역할을 수행하며 나 자신과 타인에게 엄격하게 행동한다.

- 지금 내 인생의 모습 그대로에 만족한다.

매우 그렇다-절대 그렇지 않다로 나뉘어 5점 체크를 하는데, 첫 번째 문항은 매우 그렇다가 5점, 두 번째 문항은 매우 그렇다가 1점부터 시작한다. 그래서 자가 테스트를 책에 하는 게 아니라 종이에 적어본다면 점수가 다소 헷갈릴 수 있어 가급적이면 종이에 하거나, 점수를 맞게 계산했는지 다시 한 번 점검해 보길 추천한다.

자가 테스트에서 점수가 낮게 나올수록 연결된, 접촉된 나에 가깝고 점수가 높게 나올수록 '포퍼먼스-나'에 가깝다. 이 책에 이끌렸던 독자의 한 명으로서 포퍼먼스-나에 가까웠는데 그 다음장에서는 6단계 프로그램을 통해 외면한 내 자신을 알아볼 수 있었다.

6단계 프로그램은 디톡싱, 러빙, 본딩, 바운딩, 그로잉으로 저자는 서두르지 말고 포기하지 말고 진짜 나를 만나보라고 한다.

P105. 이 책을 편하게 읽으면서 가끔 눈에 들어오는 것만 연습해보는 것과 이 책을 최대한 활용하며 자신의 성장에 도움이 될 만한 부분을 전부 흡수하겠다고 다짐한 후 읽는 것은 분명 차이가 있다는 것을 강조하고 싶다.

책을 처음 읽게 되었을 때는 편하게 읽는 입장이어서 가볍게 살펴보려고 했는데 편하게 보고 있는 점은 사실이기에 찔렸던 내용이다. 조금씩 천천히 읽어보며 책 한 권으로 포퍼먼스-나에서 벗어나 진짜 내 자신을 찾는다면 그 무엇보다 이 책 한 권의 가치는 무엇과도 바꿀 수 없을 만큼의 가치를 얻게 될 것이라 생각된다. 두 번째 읽어볼 때에는 마음가짐을 달리하고 조금씩 진짜 나를 찾아봐야겠다.

씩 진짜 나를 찾아봐야겠다. 

몸이 예전 같지 않아 나만 그래?

몸이 예전 같지 않아, 나만 그래?
구도 다카후미 지음, 최현주 옮김, 구도 아키 / 동양북스(동양문고) / 2022년 6월

요즘 공감 가득한 책제목이 가득하다. 책이 아닌 누군가 나에게 하는 말이었면 나도 그래 이러면서 할 말이 수두룩하다. 머리부터 얼굴, 상반신, 하반신까지 친절하게 부위별로 설명해준다. 

책에서는 머리부분부터 시작하는데 두통, 현기증, 탈모, 흰머리 등 여성이 아니어도 사람이라면 누구나 신호가 나타나는 증상들에 대해서 얘기한다. 생리불순,무생리,부정출혈 등과 같은 자궁관련과 여성에게 증상이 높은 유방관련 질환 등 여성의 신체적 구조와 관련된 부분이 있어 여성 건강을 위한 책이라는 점은 부정할 수 없지만 말이다.

사소한 증상이 있어도 그리 크게 신경쓰지 못했는데 이 책을 보니 이런 증상이 어떠한 질환의 증조일 수 있겠구나 하는 생각이 들었다. 물론 이 책에서 모든 질병을 다 이야기하는 것은 아니나, 병원을 가기에는 사소한 증상들이어서 병원가기 주저되었던 부분을 긁어주어 속시원했다.

그중에서 의외였던 부분은 부종이었는데 구체적인 증상에서 '피부를 누르면 자국이 남는다'라는 점이 어렸을 적부터 나타나던 증상이어서 그런지도 모른다. 어렸을때부터 누르면 바로 돌아오지 않고 붉게 자국이 타인과 비교했을 때 오래 남는데 부종의 증상중 하나일줄이야. 이 책을 알지 못했더라면 이러한 증상이 부종증상 중 하나라는것을 몰랐을듯 싶다.

신호로 예측할 수 있는 병은 병의 위중도에 따라 알려주고 셀프케어할 수 있는 법을 알려주어 어떻게 대처해야하는지 알 수 있어 좋았다.

증상이 사소하다고 넘기기엔 경증 질병만 있는게 아니어서 병원의 중요성을 깨닫게 해주는 책. 내 몸이 보내는 신호를 유의깊게 잘 살펴봐야겠다. 

*출판사를 통해 도서를 제공받아 주관적인 견해에 의해 작성되었습니다.

우리가족 위암에서 구해내기

우리 가족 위암에서 구해내기 - 위암의 예방, 증상, 진단, 수술, 치료, 식단 관리와 레시피
이경실 지음 / 성안북스 / 2022년 5월

우리나라에서는 위암 발병률이 높다. 이 책에서 말하길, 전세계 국가 중 위암 발생 1위 국가이고 많이 발견되는 암 또한 위암이란다. 성별로 따져보면 남성은 1위 여성은 4위로 남녀무관하게 높은 순위로 암 발생률이 높은걸 알 수 있었다.

작년 건강검진을 하면서 위내시경을 받았는데 만성 표재성 위염이라는 소견을 얻었다. 위염이라는 말에 사소하게 느껴졌는데 찾아보니 장기간 염증을 일으키거나 자극을 받는 장기적인 상태란다. 건강검진에서는 이러한 소견이 보이니 규칙적인 식생활을 하라는데  찾아보니 흔한 질환이지만 방치하면 위축성 위염이나 장상피회생, 이후에는 위암이란다.

규칙적인 식생활이란 말이 쉽지 1년이 다 되어가는 지금 생각해보면 식생활은 크게 달라지지 않았다. 경각심을 얻고자 이 책을 보게되었다.

이 책에서는 위암에 대해 전반적으로 알려주는데 예방과 진단, 수술적치료 뿐만 아니라 위암 수술후 식사 관리, 수술 후 경험하는 다양한 증상들에 대해 적혀져있었다.

위암은 크게 위선암과 림프종, 간질성 종양과 신경내분비암으로 암세포 발생 위치에 따라 4가지 종류가 있는데 98%이상이 위선암이라고 한다. 일반적으로 위암이라고 말했을땐 위선암 그외에는 종류별 암으로 말해준다고 한다. 이 책의 내용도 위선암에 대해 이야기한다.

만 40세이상 남녀는 증상이 없어도 2년마다 위내시경을 받는데 그 이유는 위장조영촬영검사보다 암사망률을 2배 낮출 수 있다고 한다. 가족력이 있거나 소화 장애 있으면 그보다 전에 검사를 권유한다고 한다. 

암의 발생위치에 따라 부분절제와 전절제가 나뉘는 것을 알게 되었고 수술 후에는 자기전 물 한잔이 역류의 흔한 원인이라고 한다. 취침 전 물 한잔이 좋다고 흔히 알려져있으나 수술 후에는 주의해야하는 내용이라는 점이 읽지 않았다면 몰랐을 정보였다.

책에서 말하길, 많은 의사와 연구자들은 위암의 발생은 유전자를 물려주기 보다는 가족 내의 식생활 습관을 공유하는 것에서 기인한다고 보고있다고 한다. 식생활의 중요성을 잘 알았던 책. 위암 뿐만 아니라 다른 암들에 대해서도 시리즈처럼 나오길 바래본다. 

*출판사를 통해 도서를 제공받아 주관적인 견해에 의해 작성되었습니다.

성공 창업 장수하는 기업 만들기

성공 창업, 장수기업 만들기 - 창업 체크리스트 100% 활용하기!
이일화.한공희.김종상 지음 / 조세금융신문 / 2022년 5월

아는 지인이 요식업으로 창업했다가 실패하고 다시 돌아왔다. 코로나 시기에 창업을 한다는 것이 쉬운 일만은 아니었을텐데 용기있는 도전에 응원을 했던터라 실패했던것에 대해 내 일은 아니지만 아쉬웠다. 만약 이 책을 보았더라면 실패 위험을 줄이지 않았을까라는 생각이 들 정도로 창업의 시작부터 끝까지 세세하게 알려준다.

우선, 개인사업자와 법인사업자의 차이이다. 위의 같은 경우 개인사업자로 등록하지만 다른 경우 어떻게 해야하는지 알 수 없다. 그런 경우 창업 절차부터 설립 비용, 자금조달, 의사결정, 4대보험, 장부작성, 과세기간 등 비교할 수 있게 표와 설명이 자세하게 되어있어 초보자가 이해하기 쉽게 서술되어있었다.

뿐만 아니라 세무신고를 할 때 필요한 서식에 대한 정보를 알려주고 개인 사업자용 사업자등록 신청서, 다단계판매원(등록,폐업) 현황 신고서, 휴업 및 폐업신고서 등 사업을 하는데 있어 알게되는 서식들이 책에 양식이 그대로 나와있어 어떤 것을 기입해야하는지 잘 알 수 있었다.

또 사업이 잘되려면 어떻게 해야하는지 알려주고 '기호의 변화'라는 생각지도 못했던 방향에 대해 생각해보는 계기가 되어 좋았다. 

이 책에서 많은 것을 알게 되었는데 그 중 많이 실수를 할듯한 부분을 소개한다. 바로 세금 낼 돈이 없어도 신고하기라는 부분인데 세금 낼 돈마저 없으면 일반적으로 세금을 마련후 신고하는게 낫지 않을까라고 하며 나같아도 지연신고를 했을듯 한데 신고를 하지 못하면 불이익을 어떻게 받는지 알려주어 책을 보지 않았더라면 실수할 부분에 대해서도 많이 알게 되었다.

창업을 시작할 사람들이라면 입문서로 봐야할 책. 여러 내용을 다루다보니 창업에 대해 어느정도 지식을 안다면 부족하겠지만 초보자라면 창업에 관련된 내용에 대해서 전반적으로 생각해볼 수 있는 계기가 될 듯 하다. 

서른다섯, 늙는 기분

서른다섯, 늙는 기분
이소호 지음 / 웨일북 / 2022년 5월

확실히 20대에서 30대로 넘어가는 것은 기분이 묘하다. 10대에서 20대로 넘어가는 것은 드디어 성인이 되었구나 하는 느낌이었는데 30대로 접어들었던 것은 20대의 나와 다를게 없는데 앞자리만 3으로 바뀐 느낌이다. 그러나 사회의 시선은 확연히 구분된다. 서른 다섯, 참 애매하다. 서른 다섯에 저자는 어떤 느낌으로 이 책을 작성했는지 궁금했다.

P23.

너도 요즘 생리 적게 하니?

응, 사흘이면 끝나고 양도 적어.

다 그렇구나.

우리가 나이 들었다는 증거지.

조금 실감나네.

생리와 관해 저자와 친구가 나눈 이야기인데 공감되었다. 생리통은 사람마다 다르지만 월경통이 처음엔 없었다가 점점 심해져 약을 챙겨먹을 정도로 심해져 양을 신경쓰지 못했는데 생각해보면 생리 양이 줄었다.

이 책을 보면서 공감가는 이야기가 많았는데, 아래 내용도 공감되는 내용의 일부이다.

P147.

삼십 대가 왜 망했는지 말해주고 싶다. 일단 물리적으로 정신적으로 성숙해진다. 나는 일단 나로서는 망하지 않는다. 근데 사회가 망했다. 사회가 날 보는 태도는 망할 대로 망가져 있다.

10대에서 20대가 되었을 때에는 그래도 성인이라며 성숙해지려고 노력했는데 실수를 하더라도 사회의 시선은 관대하다. 얼마든지 그럴 수 있다며. 그런데 30대가 되었을때 똑같이 한다면? 벌써부터 생각이 다르다. 이 책에서도 저자가 이런 동일한 느낌을 받았다니. 사람이 느끼는 감정이 다르지 않음을 깨달았다.

저자의 이야기지만 여성으로서 공감가득한 내용이 많았던 책. 여자로서 나이가 든다는 것에 대해 다시 한 번 생각해보게 된다.