잠시 먹기를 멈추면

잠시 먹기를 멈추면 - 삶을 축제로 만드는 간헐적 단식의 비밀
제이슨 펑.이브 메이어.메건 라모스 지음, 이문영 옮김 / 라이팅하우스 / 2021년 6월

《 잠시 먹기를 멈추면 》

: 삶을 축제로 만드는 간헐적 단식의 모든 것

제이슨 펑, 이브 메이어, 메건 라모스 저/이문영 역/김기덕 감수 | 라이팅하우스

매번 다이어트를 하면서도 식욕을 참지못해 내일부터 해야지 하며 말로만 다이어트를 하곤 한다. 그래서 이 책, '잠시 먹기를 멈추면'을 읽어보았다. 단식하면 잠시 굶는것이라 생각하고 한끼만 거른 채 물로 배채우듯 16시간을 한 적 있었는데 삶의 낙은 무엇인가 하며 중지를 한 적 있었다. 그런데 이브메이어 저자님은 단식이란 일정 시간 먹지 않기로 선택하는 것이라 말하면서 이렇게 말한다.

P161. 대부분의 사람들이 단식하는 동안에는 물만 마셔야 한다고 생각한다. 그것도 하나의 방법이지만, 이에 못지않게 성공할 수 있는 다양한 방법들이 많이 있다. 

대부분의 사람중 한 사람으로서 단식 중 물만 허용되는 줄 알았는데 차나 커피가 된다는게 놀랍다. 설탕과 인공감미료를 피하라고 했으니 믹스커피가 아니라 블랙커피겠지만 말이다. 이 외에도 사골 육수, 저탄수화물 채소 육수 등 물 외에 허용되는 음료가 많아 먹으면 단식이 아닐것 같은 음료들이 있다.

단식과 운동. 보통 한가지만 선택하여 운동하지 말고 단식만 해야지 하며 실천한 적이 있었는데 책에서는 단식 중에 몸을 움직이는 것을 권한다. 저자 중 한 명인 이브메이어 저자님이 말하는 것은 이렇다.

P191~193.

1. 각자의 형편과 일정에 맞는 운동을 선택하라. 

2. 좋아하는 운동을 찾아라.

3. 카디오 운동을 줄이고 근력 강화 운동을 늘릴 것을 고려하라. 

4. 운동이 쉽거나 지루해지면 운동을 추가하거나, 더 어렵게 만들거나, 환경을 바꿔라.

5. 매주 자신의 기분을 점검하고 운동과 심리 상태의 연관성을 찾아라.

6. 운동 친구를 만들어라.

7. 운동을 최적화하라.

부연설명을 제외하고 큰 주제만 적었는데, 단식 중 운동에 대한 방안도 상세하게 나와있었다. 단식을 단순하게 생각했었는데 세 분의 저자(단식을 통한 당뇨병 치료의 세계적 권위자인 제이슨 펑님, 제이스 펑님과 메건 라모스님의 지도 아래 간혈적 단식을 한 이브 메이어님, 단식 치료법 및 저탄수화물 식단 전문가인 메건 라모스님)이 한 주제별로 각각의 입장에서 자유롭게 서술하신 방식도 좋았다. 단식을 새로운 시각으로 바라보는 눈이 생겼으니 다시 시도해봐야겠다.

*출판사를 통해 도서를 제공받아 주관적인 견해에 의해 작성되었습니다.

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이번 생은 망한 줄 알았지?

이번 생은 망한 줄 알았지? - 작게 시작하는 사이드 프로젝트
안가연 지음 / 봄름 / 2021년 6월

《 이번 생은 망한 줄 알았지? 》

: 작게 시작하는 사이드 프로젝트

안가연 저 | 봄름 

TV프로그램을 통해서도 부캐 열품이 돌면서 본캐에 부담을 주지 않는 부캐가 만들고 싶었습니다. 그래서 이번에 읽어본 책은 '이번 생은 망한 줄 알았지?'입니다.

안가연님은 코미디언이자 웹툰작가, 유튜버입니다. 집필하신 책이 '이번 생은 망한 줄 알았지?' 말고도 포켓몬스터 에세이도 지으셨으니 글을 쓰시는 작가님이시기도 한 흔히 말하는 N잡러이기도 합니다. 

N잡러 하면 무슨 생각이 떠오르나요? 부캐는 여러 활동을 하는 사람으로 생각하기 쉽지만 N잡러 하면 여러가지 일을 통해 수입을 창출하는 사람이라고 생각하는데요. 안가연 저자님은 책 속에서 이런 말씀을 합니다.

P149. 부캐를 수입의 목적으로 생각하고 접근한다면 원하는 만큼의 좋은 결과가 나오기 힘들다. … 수입과 부캐가 연결되는 순간 '일'이라고 생각하기에 결국 직장에서 받는 스트레스 만큼이나 부캐로 복귀했을 때 활동이 스트레스가 된다.

내가 좋아하는 일을 여러가지 하는 것. 그게 안가연 저자님이 말씀하시고 책 표지에 부제로 적었던 '작게 시작하는 사이드 프로젝트'인가 봅니다. 그러면서 저자님은 부캐를 준비하는 5가지 질문에 대해서 이야기 하는데요.

P198.

① 본업 다음으로 재미있는 일은?

② 꾸준히 할 수 있는 일일까?

③ 시간은 얼마나 낼 수 있을까?

④ 부캐는 왜 키우고 싶은 걸까?

⑤ 부캐에 목숨 걸지 않을 자신이 있나?

이에 대한 답변을 스스로 하고 자신이 있다면 '사이드 프로젝트'를 성공적으로 할 수 있으리라 봅니다. 시간적인 측면에서 부족한 느낌에 아직 시도를 못하고 있지만 여유가 된다면 좋아하는, 재미있는 일을 부캐로 활동해봐야겠습니다.

*출판사를 통해 도서를 제공받아 주관적인 견해에 의해 작성되었습니다.

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코리안 탈무드

코리안 탈무드 - 한국인의 성장과 성공을 위한 20가지 방법
홍익희.김정완.이민영 지음 / 행복한북클럽 / 2021년 5월

《 코리안 탈무드 》

: 한국인의 성장과 성공을 위한 20가지 방법

홍익희,김정완,이민영 저 | 행복한북클럽

유대인과 탈무드는 빼놓을 수 없는데, 책 제목이 코리안 탈무드라고 하여 의문이었습니다. 이 책은 세상을 이끄는 세계적 인물 중 상당수가 유대인임을 주목하고 무엇이 유대인들을 그렇게 만드는지에 대한 궁금증에 비롯되었다고 합니다. 연구를 하고 나서 유대인의 성공을 결정짓는 핵심 요소를 찾아내고 한국인에 맞춰 자기계발 방법론을 정리한 책입니다.

비전, 열정, 학습 관계, 실천 총 5부로 구성되어있는데 한 주제당 4개의 주제로 되어있어 부담스럽지 않게 읽을 수 있었습니다. 주제마다 QR코드를 통해 영상으로 해당 주제에 대한 영상을 살펴볼 수 있었고 마무리로 실천과제가 있어 책을 보는 것에서 끝나는 것이 아닌 실천으로 이어질 수 있어 좋았습니다. 또, 책띠지에 그로우 어플 QR코드가 있는데 다운로드 받아 살펴보니 이미 여러명과 함께 실천할 수 있어 좋더라고요. 목표를 다른사람과 공유하고 응원을 받는다는 점에서 지속가능하다고 여겼습니다.

책에서 말하기를, 사람은 어떤 가치를 지니고 어떻게 행동하느냐에 따라 달라진다고 합니다. '코리안 탈무드'라는 한국인+탈무드의 조합이라 궁금증이 생겨 읽어보았는데 그로우라는 어플을 통해서 많은 사람들이 실천하고 있음을 느꼈습니다. 이미 실천하고 있던 사람들을 따라서 책속의 내용을 내것으로 만들어 실천해봐야겠습니다.

*출판사를 통해 도서를 제공받아 주관적인 견해에 의해 작성되었습니다.

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돈을 만드는 N잡러의 사람을 모으는 기술

돈을 만드는 N잡러의 사람을 모으는 기술 - 나는 한 달에 세 번 월급 받는다
최광미 지음 / 북스고 / 2021년 6월

《 돈을 만드는 N잡러의 사람을 모으는 기술 》

: 나는 한 달에 세 번 월급 받는다

최광미 저 | 북스고

요즘 같은 시기 한 가지 일만 해서 되는 것이 아니라 여러가지의 능력을 요구하면서 다재다능하고 무엇이든 잘하기를 원한다.

일적으로는 본업 뿐만 아니라 여러가지의 부업을 통해 부수입을 축적하기도 하는데 '돈을 만드는 N잡러의 사람을 모으는 기술'은 돈을 만드는 n잡러라는 설명은 알겠는데, 왜 사람을 모으는지에 대해 궁금하여 책을 살펴보았다. 사실, 표지의 문구 '나는 한 달에 세 번 월급 받는다'라는 말에 혹한다.

누구나 성공과 부를 거머진 n잡러에 대한 로망을 가지고 있는데 이 책 또한 그렇다. 저자인 최광미 저자님은 n잡러이신데 첫 시도를 '글쓰기'로 이야기하신다. 저자님은 글은 좀 쓰지만 전공한 적은 없고 n잡과 연관된 디지털과 마케팅, 강의와도 무관한 사람이라고 한다. 그런데 어찌 보면 누구나 다 할 수 있는 글쓰기로 n잡러가 되셨을까?

임신과 출산으로 인해 경력이 단절되면서 육아로 인한 '사회경력 단절의 시간'은 본격적으로 내가 원하는 것, 나라는 사람을 보여줄 수 있는 일을 생각하게 만드셨다고 한다.

그 시작으로 블로그를 하는 것인데 하고 있는 활동도 있어 조금만 고치고 시도한다면 쉽게 따라할 수 있겠다는 생각이 들었다. 블로그를 하는 입장에서 n잡 활동이 무엇인지 보았는데 블로그 애드포스트, 쿠팡 파트너스, 체험단 등 다양하게 수익을 얻거나 물건을 통해 이득을 볼 수 있는 방안을 담았다.

블로그가 좀 익숙해진다면 카카오 브런치 작가에 대한 부캐도 소개하는데 이 책을 읽다보면 블로그에 대해 능숙하게 다루게 되고 자연스레 요령을 얻어 글쓰기가 향상되리라는 생각이 들었다.

뿐만 아니라 파트5에서는 본업과 n잡의 밸런스를 유지하는 법이라든가 직장인으로서 n잡러가 될 때 주의해야할 사항이 있어 균형을 찾을 수 있어 좋았다. 안정된 시기가 온다면 책 속의 내용들을 기억하고 실행해봐야겠다.

*출판사를 통해 도서를 제공받아 주관적인 견해에 의해 작성되었습니다.

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이토록 몸이 좋아하는 순간

이토록 몸이 좋아하는 순간 - 하찮은 체력, 우울증을 넘어서는 운동 힐링 에세이
박윤정 지음 / 리더북스 / 2021년 6월

《 이토록 몸이 좋아하는 순간 》

: 하찮은 체력, 우울증을 넘어서는 운동 힐링 에세이

박윤정 저 | 리더북스 

운동을 생활화해야하는데 통증이 나아지는걸 보면서 다시 운동없는 삶으로 복귀했다. 빠졌던 살도 다시 채워지는 것을 보면서 어떤 책을 읽을까 하다 '이토록 몸이 좋아하는 순간'이라는 도서가 출간되어 살펴보았다.

'이토록 몸이 좋아하는 순간'은 총 6장으로 구성되는데 1장 허약한 그녀 강철 체력이 되다, 2장 여자의 변신은 운동으로 시작된다, 3장 무기력한 나에게 탄탄한 몸을 주고 싶다면, 4장 식습관, 수면, 스트레스 관리, 5장 몸은 유연하게, 일상은 활기차게, 6장 운동하기 전에 알았더라면 좋았을 것들으로 소주제가 있어 순서대로 보지 않고 6장부터 보았다.

다시 운동을 시작하려는 입장에서 6장의 소제목 운동하기 전에 알았더라면 좋았을 것들이라는 제목이 와닿아 순서대로 보지 않고 6장부터 읽어보았는데 어머니의 일화가 마음속에 와닿는다.

저자의 어머니께선 10년 넘게 헬스 클럽에 다니셨는데, 저자의 아버지께서는 운동해도 살이 안빠지는 엄마의 몸을 보셨다고 한다. 그러나 저자의 시선은 다르다. 10년간 몸무게에 변화가 없다는 것은 건강한 체력을 유지하고 있노라고 말한다.

눈에 보이지 않고 꾸준히 하는 것. 평범하게 하는 운동. 일단 시작하는 것이 중요하니 쉽게 천천히 습관을 들여보라고 한다. 

순서대로 보아도 좋지만 와닿은 부분부터 책을 읽어도 술술 읽혔다. 그리고 짤막하게 팁처럼 알려주는 '여기서 잠깐만'과 '이토록 몸이 좋아하는 순간'을 통해 운동에 대한 다양한 정보들을 얻을 수 있었다. 책을 다 읽어보니 운동하고 싶다는 생각이 들었다. 

저자는 '나는 안 되나 봐. 나는 원래 체력이 안 좋은데 운동한다고 뭐가 달라지겠어.'라는 생각을 하다가도 운동후 개운함을 알아가면서 조금씩 성장하는 것을 느꼈다고 한다.

저자가 느낀 것처럼 몸의 변화를 느끼고 조금씩 성장하는 것이 눈에 보였는데 운동 목적이 통증때문에 시작한 것이라 습관이 들지 않고 짬짬이 했던 터라 잠시 소홀해졌던 것을 반성하게 된다. 운동의 매력을 모르시는 분들이나 운동을 다시 시작하려는 분들이 읽어보면 좋을 도서다.

*출판사를 통해 도서를 제공받아 주관적인 견해에 의해 작성되었습니다.

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