그린 라이트 다이어트

그린 라이트 다이어트
김근혜 지음 / 마음연결 / 2024년 8월

시중에 나와있는 다이어트 방법은 많다. 유행타듯 생기는 다이어트 방법도 있고 기존의 다이어트 방법도 있기에 다양한 다이어트 방법을 시도해보았었다. 저자 또한 마찬가지로 실제로 실천해보며 나에게 맞는 다이어트 방법을 찾았다. 바로, 《그린 라이트 다이어트》.

이 책을 보면서 그래도 운동하는 사람은 건강하지 않을까 싶었는데 피트니스 챔피언이 섭식 장애를 앓고 있다는 사실이 충격이었다. 건강관리에 철저하다고 생각되는 사람이 섭식 장애라면 일반 사람들은 어떻게 건강을 관리해야하는지 오리무중으로 빠진 것도 잠시 좋은 조언이라고 생각되어지는 말들도 많았다.

"음식을 먹는 태도는 삶을 대하는 태도다."

한 문장으로만 본다면 와닿지 않았을 거라 생각하는데 부연 설명이 마음을 사로잡았다. 음식을 대하는 태도에 따라 수명이 달라진다는 말이 상식으로 알고 있었지만 저 한 문장과 같이 읽으니 나태해진 식습관을 고쳐야겠다고 느꼈다.

이 외에도 먹은 음식을 기록하고 감사해 하는 것과 여러 음식을 동시에 섭취하지 말기 등 올바른 다이어트를 하는데 있어 좋은 방법들이 많았고 식이 뿐만 아니라 운동 또한 자신에게 맞는 운동을 찾으라는 조언이 '나'에 오롯이 집중할 수 있어 그린 라이트 다이어트라는 책 제목을 참 잘 지었다는 생각이 든다.

연말이 다가오고 연초가 다가오며 매년 새해 다짐이 다이어트였는데 이번에는 그린 라이트 다이어트의 조언을 토대로 실천해봐야겠다.

*출판사를 통해 책을 제공받아 주관적인 견해에 의해 작성되었습니다

탄수화물의 경고

탄수화물의 경고 - 당뇨병 명의가 알려주는 당질제한식 31가지
에베 코지 지음, 한성례 옮김 / 이너북 / 2024년 9월

주식인 쌀을 비롯해 달콤한 빵은 간식으로, 한 끼를 간편하게 차리고 싶을 때는 라면이나 국수를 끓이는 등 탄수화물을 떼어놓기란 어렵습니다. 이러한 손쉽게 접할 수 있는 탄수화물에 대해 어떤 경고를 하는지 궁금했습니다.

이 책은 쉽게 말해서 당뇨병 치료식으로 처음 시작된 당질제한식과 관련되어있습니다. 탄수화물(당질)을 줄이면 어떤 효과가 나타나는지 책 전반에 걸쳐 설명합니다.

4대 사망원인인 암과 심근경색, 뇌졸중, 폐렴. 새로운 5대 질환으로 언급하는 정실질환. 5대 질병의 핵심 당뇨병을 비롯해 당질을 과다하게 섭취한다면 어떤 일이 일어나는지 설명합니다. 다이어트와 미용적인 측면에서도요.

처음에는 당질제한식을 당뇨병 치료에만 이용을 하고 생활습관병에는 고려 대상이 아니었다고 하는데요. 당뇨병 환자에게 당질제한식을 권했더니 당뇨병 뿐만 아니라 다른 질병까지 개선되었다는 사실, 특히 역류성 식도염 같은 경우는 대부분의 환자에게서 속쓰림 증상이 없어졌다고 하는 것을 보면서 소화가 되지 않을 때 역류된다는 느낌을 많이 받는데 조금씩 식습관에 대해 바꿔야겠다고 생각했습니다.

부록으로는 당질제한식 실천 방법과 식품별 당질의 양과 ○△× 리스트, 먹어도 되는 식품과 피해야하는 식품을 알려주어 별도로 정보를 찾아보지 않아도 어떤 것을 먹어야 하고 어떤 것을 피해야하는지 잘 알 수 있었습니다. 부록부분만 사진찍어서 급하게 장을 볼 때에도 참고하기에도 좋고 계획적일때에는 한 주의 식단을 부록을 참고해서 정한다면 당질섭취를 줄일 수 있는 방안을 보다 쉽게 세울 수 있어 좋았습니다.

가까운 생활습관병이라도 고치고 싶은 마음에 이 책을 보게 되었는데 충분히 식습관 개선을 할 수 있을 것 같았고 식단 관리를 소홀하게 될 때마다 두고두고 읽어서 경각심을 새기고 싶다는 생각이 들었습니다.

탄수화물을 좋아하시는 분들께 이 책을 권해드리고 싶습니다.

*출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 글을 썼습니다.

네이티브처럼 듣고 말하는 영어 구동사 수업

네이티브처럼 듣고 말하는 영어 구동사 수업 - 구동사를 완벽하게 익히는 8단계 영어 학습법
조찬.Kayla Mundstock 지음 / 동양북스(동양문고) / 2024년 8월

외국인을 생각했을 때 몸짓과 함께 한국어를 쓰는 초보자도 있지만 외모를 보지 않고 전화한다고 가정했을 때 한국어만 들으면 외국인이 맞아? 라는 생각이 들 정도로 유창하게 말하는 사람이 있습니다. 반대로 해당 언어 사용자들 입장에서 외국인을 바라보더라도 똑같이 느끼기 마련인데요. 해당 언어 사용자 입장에서 제가 영어를 말할 기회가 있을 때 과연 어떻게 생각할까 하다 '유창하다'라는 표현을 들을 수 없을 것 같아 이 책을 보게 되었습니다. 

구동사만 모여있는 책은 처음인데 영어권 원어민은 셀 수 없을정도로 구동사를 자주 쓴다 라고 합니다. 다양한 영어 컨텐츠를 통해서 예시를 보여주니 구동사를 꼭 배워야겠다는 생각이 들었습니다.

네이티브가 매일 쓰는 필수 구동사 120. 얼핏 보면 많아 보이지만 필수적으로 쓰는 구동사라면 배웠을 때 좀 더 현지인의 영어를 더 잘 알아들을 수 있겠다는 생각과 함께 여러모로 이점이 많아보였습니다. 또한 상황별로 쓰이는 구동사를 알려줌으로서 순서대로 배우지 않고 관심있는 분야의 구동사 표현을 먼저 배워 흥미있는 순서대로 구동사를 익힐 수 있겠다라는 생각이 듭니다.

기본설명 들어보기, 원어민의 시각 보기, 짧은 문장으로 시작하기, 대화로 반복하기, 토막글에서 반복 익히기, 문답 퀴즈로 익히기, 동사/부사/전치사를 채워 완성하기 등 한 번 배워 익히는게 아니라 공부하다보면 자연스럽게 반복 학습이 되는 것도 좋았고 QR을 통해 어떻게 구동사가 쓰이는지 유튜브 영상을 볼 수 있어서 좋았습니다.

맨 마지막 장에는 인덱스로 구동사 표현과 단어 뜻, 페이지수가 기재되어있어 다 배우고나서도 한 번 더 살펴볼 수 있고 뜻을 가려 배운 표현을 기억하고 있는지 테스트해 볼 수도 있게끔 되어있어 또 다시 복습할 수 있게 구성되어있는데요.

이왕 시작한 영어 공부, 현지인처럼 유창하게 듣고 말하고 싶다면 이 책 《네이티브처럼 듣고 말하는 영어 구동사 수업》에서 구동사 표현을 익혀보시는 것은 어떨까요. 구동사 표현이 익숙하지 않은 분께 권해봅니다

*출판사로부터 도서를 제공받아 작성하였습니다

부자의 서재에는 반드시 인문학 책이 놓여 있다

부자의 서재에는 반드시 인문학 책이 놓여 있다 - 왜 부자는 필사적으로 인문학을 배우려 할까? ㅣ CEO의 서재 42
신진상 지음 / 센시오 / 2024년 8월

부자가 되기 위해서는 부자를 만나야 한다는 말이 있듯, 부자의 서재에 반드시 인문학 책이 있는 이유가 무엇인지 궁금했습니다.

이 책은 총 4부로 1부에서는 부자들이 어떤 사람인지, 무엇에 관심 있는지에 대한 이야기를 하고 2부에서는 철학, 역사, 문학이라는 인문학의 세 가지 큰 영역별로 부자들이 주로 읽고 관심을 보이는 책을 고전과 신간을 망라해 소개하며 3부에서는 돈에 대한 투쟁이라는 관점 속에서 역사 속 전쟁, 패권 국가, 유대인과 아랍문명을 알려주며 4부에서는 부자들의 사업 아이디어와 성공 밑걸음에 어떻게 문학이 접목되는지를 알려줍니다.

P37. 부자들의 서재에 인문학 책이 꽂혀 있는 것은, 그들이 무엇보다도 인간의 본질과 내면의 가치를 토대로 판단하고 움직이기 때문일 것이다.

이 문장을 토대로 부자의 서재에 인문학 책이 꽂혀 있는지 알게 되었는데요. 이 뿐만 아니라 부자의 자녀 교육이라든가, 최고의 영향력을 가진 빌게이츠가 게이츠노트라는 블로그를 운영하는 것을 알게 되었고 어떤 인문학 책을 보았는지 알 수 있었습니다.

또한 철학자들과 투자와 연결해서 말하는 부분도 흥미로웠고 서양의 부자들은 무엇을 읽는지도 재미있게 읽었습니다.

사실 인문학 책이 크게 와닿지 않는 부분이어서 인문학 책보다 다른  종류의 책을 선호하는데요. 이 책을 보다보니 인문학 책을 왜 읽어야 하는지 깨닫게 됩니다. 그리고 맨 마지막 부분에는 부자의 서재에서 찾은 인문학 도서 목록이 정렬되어있는데 빌게이츠를 따라 비판적인 시각으로 책을 읽어보고 실천해야겠다고도 느꼈습니다.

부자들은 왜 인문학 책을 보는지 이유를 알고 싶으신 분들께 이 책을 권해봅니다.

*출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성했습니다.

삶이 흔들릴 때 아들러 심리학

삶이 흔들릴 때 아들러 심리학 - 인생을 두 배로 살기 위한 마음공부 10가지
알프레드 아들러 지음, 유진상 옮김 / 스타북스 / 2024년 7월

P32. 우리는 경험의 충격, 이른바 외상으로 고통스러워할 게 아니라 그 경험 속에서 자신의 목적에 합치되는 바를 발견해야 한다. 우리는 자신의 경험에 대해 의미를 부여하고 바로 그 의미에 의해 '스스로 결정한 사람'이 된다.

'삶이 흔들릴 때' 라는 문구에 이끌려 읽게 되었습니다. 아들러 심리학은 삶과 경험, 마음과 몸, 열등감의 이해, 불완전한 기억, 꿈의 이해, 사춘기의 성, 범죄의 접근성, 협력과 공헌, 관심의 인류애, 편견과 사랑으로 나뉘어 인생이란 무엇인가에 대해 생각해보게 되는 계기가 되었는데요. 그중에서도 기억이 나에게 어떻게 미치는가를 좀 더 생각해보게 되었습니다.

누구에게나 기억은 존재하며 최초의 기억을 떠올려보라고 했을 때 각자가 가진 기억 또한 다릅니다. 이러한 기억이 왜 중요한지를 책을 통해서 알게 되었는데요. 최초의 기억을 곰곰히 생각해 본 적이 없기에 누군가 최초의 기억이 무엇이냐고 말한다면 자연스럽게 이야기할 것 같은데요. 최초의 기억에는 인생의 목적과 타인과의 관계, 그들의 환경에 대한 견해 등을 알 수 있고 압축되어 있고 단순하기에 집단조사를 할 수도 있다고 합니다.

이러한 기억이 누군가에게는 좋은 기억으로 남을 수도 있지만 또 다른 누군가에는 나쁜 기억으로 남습니다. 기억을 어떻게 받아들이는지를 알게 되어 가슴 속 트라우마로 남게 되었던 기억들을 이해하게 되었습니다.

불안정한 삶 속에서 내 안에 잠재되어 있는 심리는 무엇인가를 알아보기 위해 읽었지만, 안정된 삶을 살고 있다면 아이들을 키우는 부모님들이 자신의 자녀들을 위해 읽으면 좋을 것 같다는 생각이 들었고 심리공부를 하는 사람들에게도 유용한 책이라고 생각합니다. 삶에 대한 고민을 계속 하게 된다면 이 책을 읽어보시길 권해봅니다.

*출판사를 통해 도서를 제공받아 주관적으로 썼습니다.