일기가 막막할 때 따라 써 봐요.

선생님, 일기는 세 줄만 쓰면 안 되나요? - 쓰는 습관의 기적을 만드는 초등 일기 쓰기
조영경 지음, 이솔 그림 / 깊은나무 / 2026년 5월

출판사로부터 도서 협찬을 받았고 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성함

저 어릴때는 당연히 일기숙제가 기본이었고,

큰애들때에도 3학년까지는 매일 썼었는데

요즘 막둥이들은 입학한 이후 일기가

숙제로 나온 적이 한 번도 없어요.

이래도 되나 싶어서 방학 때 자율적으로 써봤으나

한두번 빠지고 더 재밌는 놀거리에 마음 뺏기면서

일기는 방학때 작심삼일 하다 말고 있어요.

아이들도 일기쓰기의 좋은점을 이미 잘 알지만,

문제는 실천이죠. 특별한 날에는 재밌게 쓰면서

며칠 지나 평범한 일상은 쓸 게 없다는 문제!

이 책은 다른 일기 지도책에 비해

일기로 쓸 수 있는 주제와 형식의 예제가 많아요.

나온 것을 하나씩 따라 쓰기만 해도 한달은 든든합니다.

민서, 서윤, 성준, 경빈 네 친구와

담임선생님, 반 친구들의 일상을

제시하는 일기 주제에 맞게 연결해서 알려주는 형식이에요.

①새 학년이 되어 경빈이가 성준이와 짝이 됐는데

처음엔 서먹했지만, 마음을 열면서 짝을 소개하는

'소개 일기'를 쓴 내용이 나오고

②선생님의 피드백으로 그 일기의 특징과 주의점

③다른 친구들이 쓴 '소개 일기'의 예제 가 나오는 식입니다.

관찰/견학/여행/만화 일기 등은 익숙한데

기사/사자성어/조사/주장 일기는 생소했어요.

하지만, 학부모 입장으로는 학습 일기를

매일 써 준다면 학원도 필요없고 좋겠습니다.

동시 일기를 쓸 때의 주의점이 재밌었어요.

일기 쓰기가 싫어서 짧게만 써 놓고

동시라고 할거면 쓰기 않는게 낫대요.

재미도 없고 감동이 없는 것은 좋은 시가 아니라고요.

새학기도 아니고 방학도 아니지만,

새로운 형식으로 일주일에 한번씩

함께 일기 쓰는 날을 가져보려고 합니다.

하나씩 따라쓰기만 해도 글쓰기 실력과

주제를 찾아보는 실력이 늘 것 같아요.

4독 빼기

4독 빼기 - 밀·설탕·유제품·식물성 기름이 내 몸을 망친다
요시노 도시아키 지음, 장하나 옮김, 김기덕 감수 / 라이팅하우스 / 2026년 5월

*출판사 제공 도서로 작성된 리뷰입니다*

유기농인지 아닌지가 중요한 것이 아니라,

우리가 예로부터 섭취하지 않았던 음식을 먹고

체질에 맞지 않아 현대병이라는 질환들이 생겨났다는 내용의

머리말부터 잔뜩 긴장하면서 읽었다.

저자가 말하는 4독, 즉 네 가지 독(毒)은

글루텐 / 불포화지방산이 풍부한 식물성 기름

유제품 / 단 음식 이다.

이걸 어떻게 끊지?

밀가루, 기름, 설탕, 유제품 아니면

우리가 먹을 수 있는게 남기는 할까?

잡곡밥에 나물만 먹어야 되나?

걱정을 안고 배우러 출발.

우선, 이 네 가지가

왜 우리 몸에 독이 되는지부터 알려준다.

만성 비염이나 천식, 아토피성 피부염 등을

하나의 '자가면역질환'으로 보고 있다.

글루텐이 몸속에 들어오면,

우리 몸의 TNF-α는 암세포가 아니라

정상 세포를 공격하는 문제가 생긴다.

밀을 원료로 해서 만든 면과 빵을 주식으로

먹는 민족들도 많은데 왜 문제가 생겼을까?

현재 판매되는 밀은 품종 개량으로

자연상태의 밀보다 훨씬 많은 글루텐을 함유한다.

글루텐프리 면류와 쌀가루로 만든 음식은 어떨까?

글루텐의 쫄깃한 식감을 내기 위해

기름과 설탕을 충분히 넣지 않으면 맛이 떨어진다.

글루텐프리로 결국 다른 첨가물을 더 먹게 되니

결국 어떤 선택도 건강에 안좋기는 마찬가지다.

식물성 기름은 왜 독이 될까?

식물성 기름은 체내에서 알데하이드로 변하는데

아세트알데하이드는 알콜이 대사될 때 생성되는 물질로

숙취, 안면 홍조를 유발하고 발암성도 문제다.

불포화지방산은 산화되기 쉬운 성질이 있다.

굽거나 볶거나 튀길 때도, 몸속에 들어간 뒤에도

산화가 쉽게 일어나고, 산화된 불포화지방산은

특히 혈관에 많은 영향을 미치게 되면서

동맥경화, 뇌경색, 심근경색 등이 발생한다.

아기는 모유만으로 성장해야하므로

생명을 유지하는 데 필요한 영양소가 다 있다.

하지만, 모유는 성인을 위한 것이 아니다.

성인이 되어서도 우유를 계속 마시면

암에 걸릴 위험성이 높아진다.

특히 호르몬 영향을 받기 쉬운 기관들의 암이다.

이 이야기는 예전에도 들어본 적이 있다.

병에 걸리지 않고 오랫동안 착유하기 위해 소에게 항생제를 먹이고

임신 수유 상태를 유지하기 위해 호르몬 주사를 놓고 있다는 사실을.

인위적으로 조작하는 것은 당연히 건강에 좋지 않다.

과거 조상들은 특별한 순간에 도파민을 분비했다.

지금처럼 단 것을 수시로 먹을 수 있는 환경은

도파민이 반복적으로 분비되어

뇌가 정상적으로 기능하기 어려워진다.

설탕 대신 인공 감미료는 어떨까?

뇌는 대체 감미료가 든 다이어트 콜라라도

'단것이 들어왔다' 인식하고 인슐린을 분비한다.

들어온 양에 비해 과도한 인슐린으로

몸의 혈당이 지나치게 떨어지는 것이다.

이를 막기 위해 인슐린 분비를 억제하려 하고..

이것이 인슐린 분비 조절 이상이다.

'우리가 먹는 음식이 이렇게 독이 됩니다.' 라고 알려주었고,

이제 무엇을 어떻게 먹을 지 알려준다.

잡곡밥, 기름없이 굽거나 삶은 요리법을 추천한다.

삶은 국물은 마시지 말라고 하는데,

이유는 돼지 사육하며 항생제, 스테로이드제,

성장호르몬 등을 많이 사용하기 때문이다.

요거트에 달콤한 과일을 섞어 먹기 좋아하는데

유제품과 품종 개량해서 지나치게 단 과일을 먹지 말란다.

이 책의 4독 빼기는 모든이에게 같지 않다.

개인차가 있어서 각각의 식품이 다른 영향을 준다.

이미 관련 질환을 앓고 있다면 과감히 끊어야 하고

아직 질환이 없는 건강체라면 양을 줄여도 괜찮다고 한다.

무섭지만, 나는 아직 건강하니까

많이 줄여보는 걸로 해보자.

[100자평] 4독 빼기

4독 빼기 - 밀·설탕·유제품·식물성 기름이 내 몸을 망친다
요시노 도시아키 지음, 장하나 옮김, 김기덕 감수 / 라이팅하우스 / 2026년 5월

몸이 원하지 않는 것을 먹으면 어떻게 되는지 알게 되었다. 독을 빼자.

물리학과 양자 역학의 기본 개념을 친절하게 알려줌

초등학생을 위한 물리와 양자 지식 50 ㅣ 초등학생을 위한 지식
이억주.송은영 지음, 김일주 그림 / 길벗스쿨 / 2026년 4월

출판사로부터 도서 협찬을 받았고 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성함

작년은 양자역학이 정립된 지 100주년이 되는 해였어요

양자 컴퓨터, 양자 얽힘이라는 말은 많이 들었지만,

저는 아직도 '양자역학' 하면 마블 시리즈 중

<앤트맨과 와스프 : 퀀텀매니아>만 떠올라요.

이 책도 열심히 읽고 더 공부해야겠습니다^^;;;

'양자 역학'을 이야기 하기 앞서

세상의 모든 물질의 성질과 관계, 법칙을 탐구하는

'물리학'에 대해 먼저 알려줍니다.

운동법칙으로 고전 물리학을 완성한 뉴턴부터

상대성 이론을 발견하여 현대 물리학의 시대를 연 아인슈타인까지

많은 과학자들의 연구를 토대로 지금까지 발전해온 것이죠.

질량과 무게가 전혀 다른 개념이라는 것과

속력과 속도가 같지 않다는 것을

학창시절에 분명히 배웠겠지만 잘 몰랐거든요.

다행히도 이번에 확실하게 알게 됐어요.

아리스토텔레스도 4원소설을 인정했는데,

기원전 460년~380년 경에 살았던 데모크리토스는

'고대원자론'을 주장했고, 진공의 존재를 믿었대요.

시대의 흐름에 안주하지 않고 새로운 것을 발견하고

꿋꿋하게 연구한 분들 덕분에 과학이 발전할 수 있었어요.

'상자를 열어서 확인하기 전까지

고양이는 삶과 죽음이 중첩된 상태에 있다'

슈뢰딩거의 고양이 사고실험은

양자 역학이 불완전한 이론임을 입증하려던 건데

오히려 양자 역학을 쉽게 설명하는데 도움이 되었대요.

빛이 파동으로서의 성질을 가지고 있다는 것을

'이중 슬릿 실험'을 통해 밝혀낸 과학자는 토마스 영

이라는 영국의 물리학자이자 의사였고요.

정말 빛이라는 존재는 신기합니다.

입자이면서 파동일 수 있다니!

그리고 각각을 증명해낸 과학자 분들도 존경해요!!

지금 산업적으로도 주식에서도 핫한 반도체가

양자역학이 낳은 최고의 발명품이라는 사실을 알고 엄청 놀랐어요!

물리학은 거시 세계를, 양자 역학은 미시 세계를 탐구하고,

정립한지 100년 됐다지만 와닿는 성과는

'양자 컴퓨터가 이제서야 조금씩 상용화 된다'는 정도였거든요.

양자 역학이 전자의 위치와 운동상태를 알아내거나 예측하는 것이니까,

전자에 따라 도체가 될 수도 부도체가 될 수도 있는

반도체에 중요한 역할을 할 수 밖에 없겠어요!

고전 물리학에 비해서

여전히 양자 물리학은 어려워요.

아~하고 고개를 끄덕이다가 갸우뚱하게 되고요.

하지만, 내가 이해못한다고 해서

옳지 않거나 존재하지 않는 게 아니잖아요.

AI, 양자 컴퓨터 등이 끌고 갈 시대를 살면서

전문가 수준은 아니어도 기초 지식은 알아야죠.

초등 저학년은 조금 어려울 것 같고

고학년은 되어야 이해할 수 있을 것 같아요.

미리 읽어두면 물리의 기초 개념을 다질 수 있어서

중고등 과학 공부할 때 큰 도움이 될 것 같습니다.

당신의 아이는 안전합니까?

당신의 아이는 안전합니까?
오정수 지음 / 작가의집 / 2026년 3월

*출판사 제공 도서로 작성된 리뷰입니다*

25년 간 현장에서 민간경호, 신변보호를 해왔던 경호전문가인 저자가,

자신의 아이들을 유괴, 학교폭력, 성범죄, 온라인 위협으로부터 구할 수 있도록

모든 부모들을 최고의 경호원으로 훈련시키겠다는 결심으로 쓰신 책이다.

거리, 교실, 사이버 공간, SNS 등 다양한 공간 속에 위협이 존재한다.

저자는 독자들이 지나친 공포심을 느끼지 않기를 바라셨지만, 세상은 이미 무섭다.

정신 단디 챙기고 우리 아이의 최고의 경호원이 되어야겠다.

당연히 죄를 저지른 사람이 잘못한 것이지만

이왕이라면 타깃이 되지 않도록 주의하는 것이 좋겠지.

남자아이라고 해서 화장실을 혼자 보내는 것은 위험하다.

문 밖에서라도 대화를 주고 받으면서 안전을 확인하는 것이 중요하다.

특히 어른에 비해 힘이 약하고 공포스러운 상황에서 목소리가 안나오지만

비상벨이나 벽을 발로 쾅쾅 차는 것은 훨씬 더 효과적이고 좋은 방법이다.

그리고 아이들이 메신저나 SNS, 온라인 게임을 하는 연령이 될 때는

연령에 맞게 알려주어야하는 것들이 조금씩 다르다.

초등시기: 모르는 사람이 선물을 준다고 하면 의심하고

사진을 보내라고 할 때엔 바로 부모님에게 알리기 등

중학생 이상: 개별적 통제보다는 '이것이 왜 위험한지'

스스로 이해하도록 판단력를 강화할 수 있게 한다.

요즘엔 온라인에 많은 정보가 공개되어 있다.

범죄자는 어려움없이 노출된 정보를 통해 타깃을 정하기도 한다.

카톡 프사는 친구에게만 공개, 유튜브 댓글 기능 비활성화 등을 실천하고

외출하는 장소가 어디인지, 헤어지면 어디서 만날지,

낯선사람의 접근을 막기위해 가족 암호까지 정하면 좋다.

최고의 경호는 위기에서 사람을 구하는 게 아니라

위기 자체를 만들지 않는 것이라고 한다.

실천하는 것도 있고, 미처 생각지 못한 것도 있었다.

세상을 의심하며 불안하게 사는 것도 불행하겠지만,

불필요하고 위험한 발자국은 남기지 않게 조심해야겠다.