행복의 뇌과학

행복의 뇌과학 - 오늘부터 행복해지는 작은 연습 53가지
엠마 헵번 지음, 노보경 옮김 / 이나우스북스 / 2025년 7월

*출판사 제공 도서로 작성된 리뷰입니다*

임상심리학자이자 작가인 저자가

행복을 어렵게 생각하는 독자에게

'행복도 연습하면 얻을 수 있다'고 얘기하면서

53가지 연습할거리를 알려주고 있다.

뇌는 현재를 살기 때문에

지금 이 순간 기분이 좋으면 미래를 낙관적으로,

기분이 나쁘면 미래를 비관적으로 예측한다.

힘들이지 않고 도파민을 얻을 수 있는 중독도,

유혹에 빠지면 어떤 파국이 기다리는지 알면서

뇌의 보상 시스템은 강력해서 자신을 통제할 수 없다.

이렇게 보면 뇌라는 것이

나의 아군인지 적군인지 헷갈리지만,

뇌가 이러한 시스템을 갖추게 된 것은

수만년 시행착오 끝에 나온 것이니 이유가 있겠지.

나중에 행복하기 위해 현재를 희생하는 경우가 많다.

입시나 취업, 성공이라는 미래에 행복하기 위해

오늘의 나를 희생하고 있지만.

정작 그 꿈이 이루어졌을 때는 행복을 못 느낄수 있다.

원하는 곳에 도착해도, 바라는 만큼 행복하지 않을 수 있다는 것이다.

행복은 도달해야 할 목표가 아니라,

인생의 긴 여정에서 경험하는 순간적인 감정이기 때문이다.

그리고 뇌는 우리를 집요하게 속인다.

사람들은 보여줘야 믿는다고 말하지만,

사실 뇌는 믿는 것을 본다.

구두를 사고 싶다고 생각하고 거리를 나서면

온통 사람들이 신고다니는 신발만 보이고,

본인이 형편없는 사람이라고 믿는다면,

이것을 증명할 근거들에만 주목하게 되는 것이다.

53가지 행복 연습 목록 중에서

눈에 띈 몇 가지를 추려봤다.

경외심을 가져라 : 초점이 내면에서

바깥 세상으로 넓어지면 내 존재는 작아지지만,

심리적으로는 삶, 공동체, 세상과 강한 결속력이 생긴다.

루틴을 만들어라 : 루틴을 만들면 미래를

예측할 수 있고 통제력이 생겨서 뇌에 도움이 된다.

나는 시간을 어떻게 쓰고 있을까? : 나를 돌아보고

더 행복해지기 위한 시간을 더 투입하려면

어떤 시간을 줄여야 할 지 생각해보자.

내가 무엇을 완수하면, 내가 어떻게 변화하면,

나의 미래를 바뀌고 행복할 것이다. 라는 가정을

많은 사람이 해봤을 거고 하고 있을 것이다.

당장의 쾌락을 위해 미래를 위한 투자를 소홀히 해서도 안되겠지만,

미래의 성공을 위해 지금 내 곁에 있는 소소한 행복들을 놓쳐서도 안된다.

[100자평] 행복의 뇌과학

행복의 뇌과학 - 오늘부터 행복해지는 작은 연습 53가지
엠마 헵번 지음, 노보경 옮김 / 이나우스북스 / 2025년 7월

행복은 저 먼 미래에 있지 않다.

모르면 호구되는 금융상식

모르면 호구 되는 금융상식 - 당당하게 돈의 주인으로 거듭나기 위한 최소한의 금융상식 떠먹여드림 ㅣ 모르면 호구 되는 상식 시리즈
김호균.도현수 지음 / 한즈미디어(한스미디어) / 2025년 7월

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다

모르면 호구되는 상식 시리즈로

이번에는 금융상식이 담긴 책이다.

같은 월급을 받아도 돈을 모으는 사람이 있고

그렇지 못한 사람이 있는데 이유는 뭘까?

돈의 속성과 저축, 대출, 투자 등의 개념과

금융 상품 실전 투자에 대한 노하우도 들어있다.

사회, 경제 시간에 금융에 대해 듣지만

그것은 제대로된 금융 교육이 아니었다.

불법 사채 피해자의 57%가 20~30대 청년이란다.

이제 막 의욕과 열정으로 사회 생활을 시작해야할 때에

무작정 만든 신용카드로 연체라도 된다면

신용등급도 떨어지고 연달아오는 경제적 굴레에

얼마나 힘들게 일어나야하겠는가.

다행히 내년 고등학교에 금융 과목이 신설된다고 한다.

앞으로 금융 문맹으로 손해보는 일이 없어지길 바란다.

책에서는 보이는 금융뿐 아니라

큰 틀의 경제에 대한 것도 다루고 있다.

인플레이션이 위험한 것은 많이들 알고 있지만

대부분의 중앙은행은 디플레이션을 더 위험한 상태로 인식한다.

디플레이션은 눈에 띄지 않게 조용히 경제를 갉아먹으며

침체를 고착화시키기 때문에 더 위험하다고 한다.

그리고, 신용 등급 부분은 새롭게 알게 된게 많다.

연체는 신용카드 대금 뿐 아니라 휴대폰 요금이나

카드값의 일부를 남기는 것도 신용점수를 갉아먹는다.

대출이나 신용카드를 무조건 안쓰는 것 보다

사용한 후 제대로 갚는 것이 점수가 더 높다.

신용점수 1점 차이로 등급이 달라지면

대출금리나 금융혜택도 달라진다고 하니,

역시 금융상식은 자주 보면서 챙겨야겠다.

손실이 커질수록 복구하는데 필요한

수익률은 기하급수적으로 커진다.

따라서 투자에서는 '이기기 위한 싸움' 보다

'지지 않기 위한 구조'를 만드는게 중요하다.

투자 포트폴리오도 연령대별로 달라야하므로

주기적으로 리밸런싱하는 것이 필요하고,

자산 보존과 예측 가능한 현금 흐름을 위해서

채권에 투자하는 것도 고려해볼 사항이다.

금융에 대한 기초 상식부터

신용, 화폐, 경제의 전반적인 흐름과

투자 분야에 대한 개별적 설명, 포트폴리오 예시 등

다양한 내용이 담겨 있어서 초보자들이 보면

크게 도움 될 내용들이 많이 담겨 있다.

#경제 #금융 #금융상식 #최소한의금융상식

#금융해설서 #모르면호구되는금융상식

[100자평] 모르면 호구 되는 금융상식

모르면 호구 되는 금융상식 - 당당하게 돈의 주인으로 거듭나기 위한 최소한의 금융상식 떠먹여드림 ㅣ 모르면 호구 되는 상식 시리즈
김호균.도현수 지음 / 한즈미디어(한스미디어) / 2025년 7월

책 내용만 숙지해도 금융 초보 딱지 떼고 중수까지 가능하겠어요.

아이가 친구 때문에 울 때

아이가 친구 때문에 울 때 - 20만 부모 멘토, 윤지영쌤의 초등 관계 수업
윤지영(오뚝이샘) 지음 / 서교책방 / 2025년 6월

<모순>의 진진이 엄마는 뭔가 어려운 일이 닥쳤을 때

그 분야의 책을 읽으면서 해결책을 찾아왔어요.

책에서 직접적인 방법을 찾은게 아닐지라도.

나 역시 이십 년 가까이 육아를 하면서

미주알고주알 누군가에게 얘기하면서 조언을 구하기 보다

육아 책이나 강의를 통해 답답함을 풀어보려 했지만,

대부분 시간과 아이의 자람으로 해결된 것 같아요.

물론 책과 선생님들의 조언도 도움이 되었지만.

이 책은 18년간 초등교사였으며

현재 부모 교육 전문가로 활동하는

윤지영 선생님이 쓰셨어요.

소제목에서 상황을 구체적으로 제시했고,

다양한 시선으로 대화를 이끌어주셔서

공부하는데 큰 도움이 되었습니다.

부모가 나서서 갈등을 막아주어도 아이는 시행착오 겪을 기회가 사라지고,

아직 미숙하기 때문에 아이 혼자 현명한 방식을 터득하기도 쉽지 않아요.

이러지도 말고 저러지도 말고, 그럼 어떻게 해야되는 거죠???

아이가 부딪히면서 관계 근육을 키울 수 있게

세심한 조언과 지지를 주어야 한답니다.

그리고 아이의 개별 특성에 맞는 대처법을 찾도록 도와야돼요.

얼마전 모 방송을 통해 비슷한 사례를 봤어요.

어른인데, 솔직하고 가식없는 것을 추구한다며

상대방에게 직설적인 발언을 하고 상처를 줬어요.

가식, 배려, 솔직. 그것을 제대로 아는게 먼저인 것 같습니다.

솔직하게 말해서 상대방이 상처받을 것을 안다면,

상대를 배려하고 존중하는 표현을 하는 것이 예의예요.

어른들 사이에서도 아이들 사이에서도

사실을 말하는데 묘하게 기분이 나빴던 이유가 바로 이거였군요.

가식 없고, 솔직함을 내세우지만 사실 상대에 대한 공격이 되는 것.

함께 사는 관계에서 배려와 예의가 필요합니다.

그리고 책을 읽으며 두 번째로 와닿은 핵심

'나의 바운더리'를 알고, '적정한 공격성 갖기'예요.

나는 이만큼까지는 허용할 수 있지만,

그 이상의 것은 받아들일 수 없다면

처음에 불편해도 그것을 표현해야 합니다.

내 마음의 경계가 어디까지인지 확실히 알아야

상대에 대해 적절히 표현하고 요구할 수 있잖아요.

책 한권을 읽는다해도 모든 것을 기억하고 실천하기는 어려워요.

다행히 저는 이 책에서 이 두 가지를 확실하게 얻었습니다.

감사합니다!

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다