[마이리뷰] 감사하면 달라지는 것들

감사하면 달라지는 것들 - 내 인생을 바꾼 365일 동안의 감사일기
제니스 캐플런 지음, 김은경 옮김 / 위너스북 / 2016년 11월

이 책은 부제자체가 내 인생을 바꾼 365일 동안의 감사일기이다.
뻔하고 작위적인 이야기들로 가득차 있을것으로 예상하면서도 지난 몇개월 동안 매일 감사 일기를 쓰고자했으나 몇주 못쓰고 잊었던 경험자로써 저자는 도대체 무엇을 지속적으로 감사할수 있었는지 궁금했다.
물론 저자는 책이라는 결과물을 목표로 직업적으로 접근했으므로 1년을 지탱할 수있었을 것이며 달마다 감사 주체를 달리하여 감사 일기를 쓸수있었다.
감사하는 사람들은 자신의 부족한 측면에 초점을 맞추지않고 자신이 가진것에서 좋은 측면을 찾아낸다.

~에픽테토스 ‘담화록‘
아우렐리우스 ‘명상록‘
애덤 스미스 ‘도덕감정론‘
고흐 ‘꽃피는 아몬드나무‘; 아기이름을 고흐의 이름을 따서 지은 동생부부에게 감사하며 요양원에서 그린 그림

나도 다시 감사일기를 쓰게 된것이 수확이라면 수확이랄까?
코로나로 갇혀서 일상이 파괴되버린 덕분에 책을 많이 읽게되었고 걷는것이 마음의 평안을 주는 즐거움이 된것도 다시 감사할 수있었다.

집으로 돌아와 감사하는 한 해의 계획을 세우기 시작했다. 기자로살아온 터라 감사를 조사하고 연구해야 할 프로젝트로 접근해보자는 생각이 순간적으로 들었다. 남편, 가족, 친구, 일 등 매달맞출 한 가지 주제를 정해서 스스로 사회과학자가 되어보기로 청내가 감사하는 태도를 기를 때 어떤 변화가 일어나는지 관찰하고,싶었다. 그리고 두서없이 하지 않고 가능한 한 많은 정보를 수집하내가 발견한 것을 알리고 기록하는 데 전념하기로 했다. 항상 전문가와 심리학자의 조언을 구하고 철학자, 심리학자, 신학자가 쓴 책을 참고하기로 했다.
로마의 철학자 키케로는 ‘감사하는 마음은 최고의 미덕일 뿐만 아니라 모든 미덕의 어버이다‘라는 명언을 남겼다. 그 말이 맞는다면이 일 년 프로젝트로 인해 나는 더 정직해지고, 용감해지고, 관대해질까?
- P22

셰익스피어를 연구하는 학자가 아니어도 햄릿의 추론을 이해할수 있다. 《햄릿》 2막에서 우울한 왕자 햄릿은 옛 친구 로젠크랜츠와길덴스턴을 만나자 덴마크는 감옥이라고 말한다. 두 사람은 궁전이그야말로 멋지게 보였기 때문에 이 말을 듣고 놀란다. 햄릿은 어깨를 으쓱이며 (내가 브로드웨이에서 주드 로가 연기한 햄릿을 봤을 때는 그랬다) 좋은 것과 나쁜 것은 인식의 차이에서 비롯된다는 말을 한다. 극에서 왕이 살해당하고, 유령이 나타나고, 어머니가 재혼하지만 그러한 사건들을 고통스럽게 받아들이느냐 마느냐의 여부는 사건을 어떻게 바라보느냐에 따라 달라진다. 만일 누군가가 햄릿에게 감사일기를 써보라고 했다면 햄릿이 자신은 왕자이고 오필리아처럼 아름다운 여자친구를 두어 정말 운이 좋다는 점에 초점을 맞췄을지도 모른다. 실로 그의 삶이 그렇게 나쁜 삶은 아니었던 것이다!
- P33

하지만 내 삶은 내가 하루하루 이끌어가는 현실이기도 했다. 그렇기에 항상 긍정적인 시각을 유지하기가 쉽지 않았다. 심리학자들은이를 습관화라고 부른다. 남편이든 집이든 아니면 번쩍거리는 새 차든지 간에 우리는 무엇인가에 익숙해져 버린다. 그래서 맨 처음에 그것이 아주 특별했던 이유를 잊어버리고 만다. 뇌 정밀 촬영 사진을보면 사람이 어떤 대상을 맨 처음 보았을 때와 열 번째 보았을 때의뇌 반응이 상당히 다르다는 사실을 알 수 있다.
프랑스 소설가 마르셀 프루스트는 ‘진정한 발견은 새로운 풍경을찾는 것이 아니라 새로운 시각으로 보는 것이다‘라는 명언을 남겼다.
- P38

"무슨 일이든 두뇌를 자주 쓰게 되면 두뇌는 그 일에 아주 능통해져요. 자주 감사해 하면 긍정적인 기분이 형성되고 그러면서 뇌 경로가 강화되어 다시 더 긍정적인 기분이 생겨나는 거예요. 감사는 마음을 긍정적인 상태로 만들어주는 일종의 정신 훈련으로 생각하면 됩니다."
앳킨슨 박사는 친절하고 사랑하는 감정에 초점을 맞추고 장기간자애 명상‘을 하면 실제로 감정 반응에 관여하는 두뇌의 양과 회로게 변화가 생긴다는 사실이 여러 조사 결과 나타났다고 강조했다.
- P43

우리는 예전에 애리조나주 세도나에 간 적이 있다. 그곳 역시 해당지역에 영력을 불어넣어 주는 자기장 에너지인 볼텍스 에너지가 가득한 도시로 알려졌다. 그곳에서는 빨강 바위에 앉아 명상하면 그 에너지를 느낄 수 있고, 심호흡을 크게 하기만 해도 마음의 평온과 행복감이 커진다고 한다.  - P51

존이 음악가이고 아이들을 오크 그로브 스쿨 Oak Grove School에 보내려고 오하이로 이사했다는 사실을 알게 되었다. 그곳은 인도의 철학가 지두 크리슈나무르티iddu Krishnamuri가 설립한 학교이다. 존이 내게 이 현자의 가르침을 설명하려 애썼는데, 그 가르침이라는 게 협력과 자기 이해와 관련이 있는 듯했다.
"크리슈나무르티는 진리는 길 없는 대지라고 했어요. 우리는 조직적인 종교나 교리로는 그곳에 이르지 못하고 사람 사이의 관계를 통해, 자신의 마음을 아는 것을 통해 그곳에 이를 수 있어요." 존은 이런 말을 했다.
크리슈나무르티는 60년 동안 오하이를 오가며 지냈다. 찰리 채플린Charlie Chaptin과 그레타 가르보 Greta Garbo 같은 유명인들이 그를 방문했다. 오하이는 그를 추종하는 사람들에게 기념지가 되었다.  - P53

에픽테토스는 인생을 올바르게 사는 데 중요한 점은, 우리가 통제할 수 있는 것은 자기 자신과 자신의 반응뿐이라는 점을 이해하는 것이라고 설명했다. 그는 ‘인간은 일어난 사건때문이 아니라 그 사건을 바라보는 자신의 시각 때문에 괴로운 것이다‘라고 말했다. 2천여 년이 흐른 지금도 이 논리는 아직 유효하다.

스토아학파 철학자들은 바라보는 방식을 바꾸면 문제를 해결할 수 있다고 가르쳤다. 마르쿠스 아우렐리우스는 사람은 누구나 파괴적인 감정을 없앨 수 있는 내적 힘을 지니고 있다고 믿었다. 그는 자신이 바꾸지 못하는 환경 때문에 좌절하느라 시간을 낭비한다면 결코 행복해지지 못한다는 사실을 깨달았다.
나는 마르쿠스의 한 명상 구절을 펼쳐놓은 채로 침대 옆에 두었다. 아침에 일어나면 살아있다는 것이, 숨을 쉬고 생각을 하고 즐기고 사랑할 수 있다는 것이 얼마나 귀중한 특권인지 생각하라.‘
- P101

사람은 자신이 가진 것에 감사할 때 만족감을 더 잘 느끼게 되고,불행감은 잘 느끼지 않게 된다. 철학자들에게 한참 몰두하던 나는그리스 철학자 에피쿠로스Epieu에게 주목했다. 기원전 340년에 대어난 에피쿠로스는 그때에 이미 감사의 가치를 파악했다. 그는 이렇게 충고했다. 가지지 못한 것에 대한 욕망으로 가지고 있는 것을 망지지 마라. 지금 가진 것이 한때는 간절히 바라던 것이었음을 기억하라."
3세기에 철학자 디오게네스는 에피쿠로스의 철학에 공감하였다.
그리하여 터키에 세운 벽에 에피쿠로스가 남긴 작은 것에 만족하지못하는 자는 어떤 것에도 만족하지 못한다‘라는 문구를 새겨 넣었다.
- P106

표준 경제학에 의하면 돈은 돈일 뿐이며 우리가 돈을 어떻게 버는지, 이웃은 돈을 얼마나 가졌는지는 중요하지 않다. 하지만 요즘 새롭게 떠오르는 행동경제학자들은 우리가 봉급에 얼마나 만족하는가는 주변 사람들이 돈을 얼마나 버는가에 따라 많이 달라진다는점을 지적한다. 그들은 여러 연구와 조사를 하였다. 이 조사에서 대다고 응답한 사람들이 대부분이었다. 그들은 3년 동안의 총 봉급은부분의 사람은 자신이 10만 달러를 벌고 이웃 사람들이 7만5천 달러를 버는 상황과, 자신이 11만 달러를 벌고 주변의 모든 사람이 20만달러를 버는 상황 가운데 전자일 때 더 행복할 것 같다고 응답했다.
그리고 3년 동안 봉급을 받는다고 할 때 봉급이 처음에 높다가 점점내려가는 쪽보다 처음에는 보통 수준이어도 매해 오르는 쪽이 더 낫다고 응답 - P150

하지만 굉장히 흥미로운 부분이 있다. 면역체계가 감정에 반응한다.
는 점이 밝혀진 것이다. 걱정, 분노, 두려움 같은 감정은 백혈구에 순찰을 나가도록 지시한다. 그러면 백혈구는 특별한 공격 대상이 없어도위험한 염증의 흔적들을 남겨놓는다. 감사를 느끼면 이와 상반된 효과가 나타나 면역체계가 통제력을 잃고 가동되는 것을 막아준다.
"감사, 사랑, 연민을 느낄 때 나오는 호르몬은 걱정, 불안, 두려움을 느낄 때 나오는 호르몬과 매우 달라요. 감사는 그러한 부정적인반응들에 해독제가 될 수 있어요." 리포니스 박사가 말했다.
- P236

로라와 그녀의 AA 모임 친구들은 과거의 일을 바꾸지는 못한다.
하지만 그리스 철학자 에픽테토스의 가르침처럼 정말 중요한 것은바로 지금 어떻게 반응하느냐다. 외부 사건은 우리의 통제권 밖이거나 운명으로 결정되기도 하지만 그 사건을 바라보는 시각은 우리가결정할 수 있다. 에픽테토스는 "불행한 자가 있다면 그 사람에게 그불행의 원인은 오직 자기 자신이라는 점을 알려주어야 한다"고 말했다.
- P322

한쪽 문이 닫히면 다른 쪽 문이 열린다는 유명한 말이 있다. 이 말의 출처는 알렉산더 그레이엄 벨Alexander Girdharm Bill로도, 헬렌 켈러로도 성경으로도 알려져 있다. 하지만 이 말이 실제로 성경에 담겨있진않다. 이 말의 뒷부분은 이런 내용이다. 우리는 흔히 유감스러워하며닫힌 문을 너무 오래 바라보기 때문에 우리를 위해 열려있는 다른문을 보지 못한다. 그 당시의 내게도 새로운 문과 열린 창문이 많았다. 그리하여 마침내 나는 신선한 공기에 감사했다.
- P329

보수적인 정치인들은 자유 시장이 모두에게 이익이 된다고 본 애덤 스미스의 말을 자주 인용한다. 그런데 알고 보니 애덤 스미스는감사할 줄도 아는 사람이었다. 애덤 스미스는 처음엔 윤리학자였다.
그의 첫 저서 《도덕 감정론》에서 사회적 관계와 도덕적인 삶을 살아가게 만드는 동인에 초점을 맞추었다. 그는 우리에겐 동정과 친절함이라는 타고난 성향이 있으며 우리는 타인의 행복에 관심을 기울인다고 주장했다. 그리고 인간의 가장 나쁜 본성은 분개이고 가장 좋은 본성은 감사라고 정의했다.
애덤 스미스는 18세기에 쓴 우아한 산문에서 감사를 인간의 가장존경스러운 본성을 드러내도록 자극하는 감정으로 묘사했다. 그는우리가 타인의 도움을 받을 때 감사의 애정을 느끼기 때문에 은혜를 갚고 싶어 하고 타인에게 도움을 주고 싶어 한다고 말했다. 
- P342