메디방페인트&웹툰 시작해보려고요

SNS 웹툰 무작정 따라하기 ㅣ 무작정 따라하기 컴퓨터
난희(표지희) 지음 / 길벗 / 2020년 4월

인스타그램과 페이스북을 효과적으로 관리해

누구나 쉽게 시작하는 SNS 웹툰!

페이스북에 난희 만화 페이지를 알고 있어요. 대학생 일상툰으로 공감하여 읽었는데 책을 내셨네요 ㅎㅎ 축하~

딸아이가 그림 그리는 것을 좋아해서 그 쪽에 관심을 키워주고 싶었는데 이 책으로 시작하면 될 것 같아 신나게 펼쳤답니다.

책은 먼저 SNS 웹툰에 대한 설명과 종류(일상툰, 스토리툰, 사연툰, 공감툰), 수익창출하기(출판화, 유료 구독, 캐릭터 상품, 이모티콘, 브랜드 웹툰 제작) 방법이 소개해요. 브랜드 웹툰에 대해 이야기했던 내용 중에 이런 제의는 받지 마세요 팁이 재미있네요. 원고료 없이 수익을 쉐어하자는 제의, 상품을 주거나 계약서를 작성하지 않는 회사 등 이라는데 저자의 경험에서 우러나오는 노하우 같아요.

이제 자신만의 SNS웹툰 그리기를 준비해요. 먼저 캐릭터 만들기네요. 특징적인 프로필을 만들고 표정, 의상을 만들어봐요. 그리고 일상 속 소재나 트렌드, 이슈에 대한 생각을 정리해서 콘티도 구성해보고 SNS 웹툰 계정을 만든다고 하네요.

SNS웹툰 계정을 대박으로 만드는 5가지 방법은 꼭 기억해둬야겠어요. 일단 공감을 얻을 수 있는 내용이 중요하고요 성실하게 업로드 해야 하고(성실하고 꾸준히 올리기는 어느 채널에서나 중요하군요). 주변사람들과 이야기를 통해 적절한 검열과 좋은 이야기를 선별하는 과정도 필요하고요. 마지막으로 좋은 해시태그를 사용하는 것도 중요하고 해요. 난희 작가는 나의 게시물의 특성+일반인들에게 자주 노출되는 해시태그+나의 게시물의 주제 이렇게 3가지를 섞어서 10개 이내로 작성하길 권하고 있네요.

다음으로 SNS웹툰 제작 툴 읽히기로 메디방 페이트 활용법을 알려줘요. 메디방 페인트는 손쉽게 이용할 수 있고 무엇보다 PC-태블릿-모바일 간에 연동이 잘 되는 프로그램이라서 추천한다고 하네요. 레이어로 채색을 하거나 명암을 넣는다는 것이 신기해요.

뒤쪽에 직접 그려보기도 있고 인스타그램, 페이스북 계정 운영하기 등도 자세하게 소개되요. 저는 인스타그램에 좀더 관심이 생겨서 크리에이터 계정으로 전환하는 방법 등을 꼼꼼히 읽었어요. 팔로워 숫자에 너무 연연하지 말고 '진짜 코어 팬'을 만드는 것이 훨씬 중요하다는 말도 접수해봅니다.

아이와 함께 캐릭터부터 만들어 보려고요. 중학생 일상툰~ 기대해주세요~

모두가 평등한 사회 가능하겠죠?

동물농장 - 최신 버전으로 새롭게 편집한 명작의 백미, 책 읽어드립니다
조지 오웰 지음, 신동운 옮김 / 스타북스 / 2020년 4월

모든 동물은 평등하다? 그러나, 어떤 동물은 더더욱 평등하다!!

인간이라면 꼭 한 번은 읽어야 할 자유를 위한 예리한 풍자소설

사회 풍자 소설로 <걸리버 여행기>와 함께 고전으로 칭해지는 <동물 농장>. 요즘 고전 다시 읽기에 관심이 많아서 읽어보고 싶었어요. 또, 얼마 전에 '책 읽어드립니다'에서 소개되었다고 하니 읽고 프로그램 다시보기 해보면 재미있을 것 같더라고요.

동물농장은 영국의 메이너 농장 동물들이 주인 존스를 내쫓고 동물이 주인이 되는 농장을 만들고 그 안에서 일어나는 일들에 대한 이야기에요. 

수퇘지 메이저 영감은 인간은 생산도 하지않고 소비만하는 유일한 동물이며 농장의 동물들이 비참하게 살게 하는 원인이라고 말하며 동물들의 봉기를 예언해요. 메이저의 연설은 동물들에게 새로운 세계관을 주고 혁명의 노래 <영국의 동물들>을 부르며 가슴 설레게 했고요.

그리고 얼마 지나지 않은 6월의 어느 날, 동물들은 봉기하고 '네 다리는 좋고 두 다리는 나쁘다'라는 구호와 동물주의 원칙 칠계명을 제정하게 되요. 모두가 평등한 동물 농장에서의 수확량은 전에 없이 많았고 동물들은 스스로가 주인이라는 생각에 행복했어요. 그런데 문제(?)가 발생하기 시작해요. 돼지들이 글씨를 읽거나 머리가 좋다는 이유로 대표자가 되고, 규칙을 만들고, 떨어진 사과와 우유를 독차지하지요. 또 편을 나누어 싸우면서 동물농장은 돼지들의 농장으로 변해가요. 그리고 점점 그 정도가 심해지고 나중에는 두 발로 걷고 일하지 않는 인간의 모습으로 살아가게 되요. 동물농장의 이름도 메이너 농장으로 바뀌고요.

개인적으로 읽으며 제일 화가 났던 부분이 지배 계급의 규율과 핑계를 그대로 받아들이는 동물들이었어요. 모두가 고생해서 만든 풍차를 돼지들만을 위해 사용할 때도 복서가 죽었을 때도 그랬어요. 스퀄러의 거짓말을 그대로 믿고 순응하는 그 모습에서 왠지 나의 모습을 발견했다고 할까요.

다시 읽게된 동물농장. 조지 오웰이라는 작가의 명성이 있어 그런지 약간 부담스러웠는데 읽으며 생각할 것이 많아 좋았어요.

다음은 <1984>를 읽어봐야 겠어요.

여름핏 기대되요~

체간 리셋 다이어트 시즌 2 - 빼고 싶은 곳만, 빼고 싶은 만큼 내 몸에 딱 맞춘 커스텀 다이어트 ㅣ 체간 리셋 다이어트
사쿠마 겐이치 지음, 이선정 옮김 / 북라이프 / 2020년 4월

하루 4분으로 아랫배 마이너스 8cm!

허리, 팔, 허벅지, 빼고 싶은 부분만 내 마음대로 골라서

확실히 빠지고 다시는 찌지 않는 최강의 뷰티 다이어트

체간리셋 다이어트 1편에서는 하루 10분 운동으로 탄탄한 몸매를 갖는 방법을 알려주었다면 이번에는 한 부위당 4분이란다. 하루 10분을 넘기지말고 아무리 날씬해지고 싶어도 2세트만 하라는 당부가 기억에 남았는데 이번에는 어떤 당부를 할지 궁금해하며 책을 펼쳤다.

체간리셋 다이어트 2는 1을 한 달 이상 진행 한 후 부위별로 커스터마이징해서 더 예쁘게 만드는 동작들로 구성되어 있다.

체간리셋 다이어트는 모델 체간근을 사용하게 만드는 5가지 운동이다. 체간근을 사용하면 균형잡힌 몸매를 만들 수 있고 근육량이 늘어 기초대사량이 높아지기 때문에 요요현상도 없단다. 저자는 체간리셋 다이어트 후에 커스텀 다이어트를 추천한다. 잘못된 습관을 교정한 다음 원하는 부위를 다듬으면 몸매가 다시 돌아갈 확률이 적어진다는 것이다. 또, 근육 속 지방인 이소성지방을 연소시켜야 한다고 한다. 근육을 키워서 우람해지는 것이 아니라 근육을 길게 만들어 날씬해지는 효과가 있기 때문이다.(다행히도 이소성지방은 제일 먼저 소비되는 지방이란다 ^^)

먼저 나쁜 자세를 바로잡는 동작부터 시작해야 한다. 일단 초기화 해야 일상생활 속에서도 점점 살이 빠지는 체질로 셋팅하는 것이다. 자세와 움직임이 올바르면 다시 지방이 쌓이는 일이 없다고 하니 해볼만 하다싶다. 그녀의 바디 메이크업 스튜디오 비장의 무기라니 기대된다.

커스텀 다이어트의 동작은 4가지 동작으로 구성된다. 우선 관절과 근육을 늘려주어 자세를 바로잡고 운동효과를 높이는 릴렉스 스트레칭, 다음으로 날씬해지고 싶은 부위의 근육을 크게 움직여 쓰지 않던 근육들을 깨운다. 그리고 네거티브 트레이닝으로 근육들을 단련하고 모양을 다듬는다. 네거티브 트레이닝이란 천천히 근육을 이완시키는 운동법인데 근육을 늘이기 때문에 유연성이 좋아지고 운동효과가 수축운동보다 1~2배 더 높다고 한다. 무거운 것을 들어올릴 때 보다 천천히 내려놓을 때 더 힘이 많이 소모되는 그런 느낌인 것 같다. 마지막으로 앞의 동작들로 바로 잡은 근육을 정착시키는 형상기억운동이다.

허리, 아랫배, 허벅지, 종아리, 팔, 엉덩이, 등의 부위별 운동법을 하나씩 설명한다. 개인적으로 가장 시급한 아랫배 다이어트 운동에 눈이 갔다. 그런데 내가 생각했던 복근 강화 운동이 아니다. 앉거나 서서 하는데 팔을 들거나 옆구리를 늘이는 동작이다. 이 동작으로 아랫배를 날씬하게 할 수 있나?하고 의심스러워 하는 내 마음을 알았는지 마지막에 설명이 있다. 복근운동은 주로 누워서 하는데 이 운동법은 사실 윗배의 근육을 잡아주기 때문에 아랫배에는 아무 의미가 없다는 것이다. 아하. 필라테스를 하면서 윗배에 근육들이 조금(아주 초큼^^) 생기기는 했는데 왜 아랫배에는 효과가 나타나지 않았는지 이제 이해가 된다. 흠~ 왠지 신뢰도가 마구 상승 중이다.

앞서 운동의 기본법칙에서 나처럼 체간리셋 다이어트를 하지 않았다면 먼저 2주 정도 시행하고 3주차 부터 커스텀 다이어트 동작을 주 4회 정도 포함시키면 된다는 설명이 있어 먼저 체간리셋 다이어트 5동작을 1세트씩 하고 있다. 2주 후에는 커스텀 다이어트 동작도 해야지. 아~ 왠지 이번 여름 핏이 기대된다~

두고두고 읽고 싶은 책입니다~

틸리 서양철학사 - 소크라테스와 플라톤부터 니체와 러셀까지
프랭크 틸리 지음, 김기찬 옮김 / 현대지성 / 2020년 3월

“철학자들이 스스로 말하게 한다”

가장 객관적이고 공정하게 쓰인 『서양철학사』

미국 프린스턴 대학에서 철학교재로 사용 중이라는 프랭크 틸리 교수의 서양철학사.

가장 객관적인고 공정하게 쓰인 <서양 철학사>라는 소개글에 끌려 책을 읽기 시작했다. 내가 읽었던 철학사는 저자의 개인적인 생각에 의해 각각의 철학을 평가하고 저자가 동의하는 철학을 좀 더 비중있게 다루는 정도 였다. 그러다보니 저자에 따라 철학자들에 대한 평가도 제각각이었고 비판 근거도 제각각이다. 과연 공정한 철학사란 어떤 것일까 궁금하다.

저자인 틸리 교수는 서론을 통해 자신이 생각하는 철학사의 가치에 대해 이야기하며 책을 열고 있다. 그는 철학사란 인간 사유의 발전에 관한 이야기라 말하며 각각의 세계관을 현재와 과거, 그리고 미래의 지적, 정치적, 도덕적, 사회적, 종교적 요소와 연결어야 한다고 한다. 또 각 단계에서 어떤 진보가 이루어졌는지를 규정해야 한다고 한다. 그의 말대로 철학은 인격적, 역사적, 문화적 영향을 받는 지적 활동이다. 다른 요소도 그렇지만 특히 철학자의 기질에 영향을 받는다는 이야기가 인상적이다. 철학자의 개인적인 기질이 철학의 동인과 동기를 제공하며 그 척학의 전반적인 맛과 모양을 결정한다는 말이다. 철학도 하나의 예술작품이 아닐까 하는 생각을 해봤다.

또, 철학의 가장 중요한 측면은 과거의 체계에 대한 비판이라고하며 그런 의미에서 철학사는 과거의 철학적 통찰을 읽을 수 있다는 것이다.

그는 역사적 비판 방식으로 <서양철학사>를 기술한다. 역사적인 비판은 각각의 철학 체계를 있는 그대로 파악하고 기본적인 가정을 진술하고 비판하는 방식이다. 또, 객관성을 갖고자 노력하는 필체도 그렇고 관념론과 낭만주의, 실존주의와 현대 문화 등 문화적 요소와 철학을 연결하는 서술도 흥미롭다. 단, 내용이 깊이있고 방대해서 그런지 한 장 한 장 넘기기가 쉽지 않은 책이다. 나의 철학적 사고력의 한계를 느끼긴 했지만 두고 두고 몇 번이고 읽고 싶은 책이다.

해보고 싶어져요

5일의 기적 당독소 다이어트
박명규.김혜연 지음 / 라온북 / 2020년 4월

“3일이면 탄수화물 중독이 사라지고, 5일이면 몸속이 리셋된다!”

"매달 5일만 투자하면 살찌지 않는 몸이 된다"

비만과 대사질환을 한 번에 해결하는 ‘한국형 단식모방 다이어트’

대사증후군 위험군. 지난 건강검진 결과였다. 그 후로 운동을 시작하고 간헐적 단식 다이어트를 시도해보기도 했지만 왜그런지 살은 잘 빠지지 않았다. 나이를 먹어서 그런걸까? 하는 생각을 하게되었고 별 특별한 방법이 없으니 그저 저녁식사를 줄이고 운동을 하지만 살은 빠지지 않는 그런 나날이었다.

그런데 이유가 있다는 책을 발견했다. 당독소가 몸에 많이 쌓인 사람들은 아무리 다이어트를 해도 살이 좀처럼 빠지지 않는다는 것이다.

당독소를 없애는 5일 다이어트 프로그램.

'만병의 근원'이라는 비만과 '생활습관병'이라는 대사질환은 대사에 문제가 생기면서 시작되기 때문에 당독소가 쌓이지 않게 하는 식이습관이 무엇보다 중요하다고 한다. 그리고 당독소 해독 다이어트 7원칙을 소개한다. 하루 800kcal, 찌고 삶고 물에 끓이는 조리법으로, 모든 간식은 먹지 말고 공복감이 있을 때는 따뜻한 물 마시기, 탄수화물은 냉장 보관한 찬밥, 차게 식힌 고구마 등 저항성전분을 만들어서 먹기, 하루 16시간 금식하고 하루 두 끼 또는 세 끼 먹기, 채소를 많이 먹어 배부르게 느낄 수 있도록, 들기름, 올리브유 등 불포화지방 활용하기이다. 저자들은 일반적인 사람들의 버티는 능력을 감안해서 5일의 최소 기간으로 했다고 한다.

이 원칙들 중 가장 중요한 것은 하루 800kcal이고 효과를 높이기 위해 저항성성분을 만들어 먹거나 간헐적 단식을 병행하는 것을 추천한다. 간헐적 단식 경험이 있어서 그런지 당독소 5일 다이어트 프로그램과 간헐적 단식과의 차이가 흥미로웠다.

간헐적 단식은 긴 시간 동안 인슐린을 분비시키지 않아 몸에서 지방 축적을 막는 원리로 16:8, 5:2로 음식물을 시간을 정해 놓고 먹는 방식이다. 차이점이라면 간헐적 단식이 정해진 시간 안에 먹고 싶은 것을 다 먹는 대신 매일 시간을 지켜 먹어야 한다면 단식 모방 당독소 해독 다이어트는 5일이라는 기간이 정해져 있고 일일 섭취 칼로리를 800kcal로 제한한다는 것이다. 음... 나처럼 다이어트를 오래 지속하는 것에 약한 사람이라면 5일이 정해져 있는 당독소 해독 다이어트가 좋을 듯 싶다.

당독소 해독 5일 다이어트는 줄기세포 활성화와 자가포식 기능 활성화가 가능하다는 것이 큰 차이이다. 간헐적 단식은 다이어트 목적이 강하지만, 당독소 해독 다이어트는 비만 탈출은 물론 질병 치료까지 가능하다는 것이다. 이 책에서는 무리가 없는 16:8 식사법을 원칙으로 했다. 16:8 단식은 먹는 시간을 언제로 설정하는 것이 중요한데 밤 10시 이후는 모든 장기가 쉴 수 있도록 하는 것이 중요하다고 한다. 계산해보니 12시에 점심 식사를 하고 오후 8시까지 먹는 다면 그 외의 시간에는 단식하는 것으로 하면 될 것 같다.

5일간 줄인 당독소를 유지하기 위한 생활습관도 잘 기억해두도록 해야겠다. 육류에는 원래 당독소가 함유되어있어 100도씨가 넘는 온도에서 요리하면 더 많아지니 데치고 삶고 찌는 요리법을 주로 사용하라는 것. 화학간장에는 당독소가 더 많이 들어가 있으니 간장조림은 피하는게 좋다는 것 등 이다.

빠쁜 직장인을 위한 간편 두유식 프로그램도 메모해둬야겠다. '방탄두유'와 '샐러드' 식사법인데 쉽고 간단한 '방탄두유식'이 왠지 더 끌린다. '방탄두유식'은 간단히 말해 5일간 점심을 정상적으로 먹고 아침, 저녁을 방탄두유식으로 먹는 방법이다.

간헐적 단식을 띄엄띄엄 하며 살이 잘 빠지지 않아 조금 실망하고 있었는데 이번에 당독소를 줄이는 프로그램으로 다시 시작해보고 싶어졌다. 당독소 해독 다이어트로 올해 건강검진에서는 대사증후군 위험군 딱지 떼고 싶다.