내 몸이 웃는다

내 몸이 웃는다 - 스스로 건강의 길을 찾는 치유 안내서
진정주 지음 / nobook(노북) / 2020년 8월

제가 늘 강조 하는 것이 있습니다.

책 읽는 것과 운동하는 것 몸을 단련 시켜야 한다는 것입니다.

아무리 좋은 자리에 있어도 건강을 지키지 못한다면

그 것처럼 억울한 일이 없을 것 같습니다.

최선을 다해 인생을 살아 왔지만

한 순간에 무너져 버린 내 몸에

원망하지 않으려면 제 몸 하나는 건강하게 해야 겠지요.

이번에 읽었던 책은 제목부터 웃음 짓게 했습니다.

실제 약사님이 지은 책이였는데 내 몸이 웃는다 라는 책이였습니다.

차 례

1장 슬기로운 약국생활

2장 내 몸 사용 설명서

3장 생기산 특집

4장 비타민 요법(기능의학) 이야기

5장 스트레스를 이기는 비밀병기

6장 약사에게 물어보세요

총 6장의 내용을 되어 있었고 일반사람들이 봤을 때

흥미로운 점은 몸살과 두통이 있을 때와 배탈이나 설사

아주 기본적인 질환에 대해서도 약을 복용하는 방법등의

내용들이 잘 적혀져 있었습니다.

지금은 자유롭게 여행을 갈 수 없고요.

음식점 제한도 있고 집에만 있어야 하는 현실에 스트레스를 받잖아요..

본 책에서는 스트레스에 관한 내용이 담겨져 있어 

그 부분에 대해 적어보려합니다.

2장 내 몸 사용 설명서

.... 내 몸은 왜 자꾸 아픈걸까?

< 감정과 관련된 호르몬들>

- 노르아드레날린(노르에피네프린)

뇌내 호르몬이지만 신장의 부신수질에서 

만들어지는 교감신경 전달물질이기도 하다.

이 호르몬이 없다면 밤에 잠이 들었다가 영영 깨어나지 못할 것이다.

심장 박동이 빨라지고 혈관이 수축 ,소화기능이 억제되며 열이 오른다

- 아드레날린(에피네프린)

위험을 느낄 때 분비되는 호르몬. 

신속하게 방어자세를 취하게 만들어 유사시를 대비하도록 한다.

사람들 앞에서 발표를 할 때 떨리고 긴장을 하게 되는 것이다

- 도파민

기쁨과 창조의 호르몬. 

이 호르몬은 과다 분비되면 에너지가 필요 이상으로 소비되어

그 만큼 빨리 죽게 된다.

혹은 조현병이나 간질병과 정서적 장애와 사고의 혼란으로

고통을 받게 되며 반대로 호르몬 양이 적어지면

파킨슨이나 치매 가능성이 커진다

- 세로토닌

아무리 괴로운 일이 있어도 단잠을 자고 나면 상쾌한 기분이 들 때가 있다.

이 단잠의 호르몬이다.

아플 때는 통증을 차단 하고 출혈이 있을 때는 지혈을 하기도 한다.

-베타엔돌핀

불굴의 심신을 만들어 삶의 큰 고통을 이겨낼 수 있는 힘을 주는 신기한

뇌내 호르몬이자 뇌내 모르핀이라 부른다

기분 좋은 상상을 하거나 즐거운 마음으로 좋아하는 일을 하게되면

이 호르몬의 분비가 높아진다고 한다

5가지의 호르몬의 내용을 살펴보았습니다.

기분이 좋고 나쁘고 흥분하고 분노하고 우울하고

이런 부분들이 다 호르몬 때문이라니 놀랍지 않나요?

과거 야간근무를 많이 해서수면에 취약했었습니다.

밤에 잠을 자지 못하고 정신이 깨어 있다보니

아... 미칠 수도 있겠구나 싶었거든요.

이러다가 일 낼 수 있겠다 생각 했지요.

그때의 저는 나이도 어렸을뿐 아니라

스트레스를 조절 하는 능력이 없었던 거겠죠?

일적인 스트레스는 모조리 먹는 걸로 풀었기에..

살이 쪘고 옷이 작아지고 그러면서 우울해지고..

복합적으로 많이 오더라고요.

지금은 맛있는 걸로 스트레스를 풀지만

운동으로도 해소 하기도 합니다. 정말 개운 하더라고요.

그 때의 저도 방법들을 알았더라면

즐겁게 사회생활을 하지 않았을까 아쉬운 마음이 드네요.

174p 산책을 하면 우울증이 없어진다

-세로토닌효과

호르몬을 연구하는 학자들의 말에 따르면

우울증도 호르몬 질환이라고 한다.

즉 세로토닌이라는 뇌 호르몬이 스트레스로 인해 감소되어 

잠을 잘 이러지 못하거나 자극이나 통증에 극도록 

민감해지는 것이 우울증이다.

그래서 우울증 치료제는 선택적인 세로토닌

재흡수억제제로 항우울제로 불린다.

인위적은 호르몬 약이기 때문에 부작용이 생긴다.

식사후에 여유로운 산책이 좋다고 하는 것은

세로토닌이 소화액을 분비하는데도

일조한다는 것을 말해준다.

우리의 몸과 마음을 환기시키고

발을 내 디딜때마다 발바닥 경락을

자극하여 혈액순환을 돕는 효과가 있다.

함께 일하고 있는 직장 동료들과

점심을 먹고 뒷동산 산책을 하곤 했습니다.

"우리 광합성 좀 합시다" 라며 사람이 햇빛을 쬐고 

살아야 한다고 말하면서 산책을 해요.

맑은날엔 햇빛이 쨍쨍해서 다니기 힘들지만

그것대로 기분이 좋더라구요.

밝아진 느낌이 들고 힘이 좀 생기기도 했어요.

과거 직장생활은 정말 우울했어요.

야간 근무가 많았는데요.

이게 햇빛을 보면서 살지 않아서 그랬던 것 같아요.

음침해지고 우울해지고 기분도 업 다운이

심해져 짜증도 많이 냈습니다...

현재는 야간근무는 하지 않고

낮근무를 하는데 정말 좋아요

햇빛도 보고 산책도 하고 더 건강해진 느낌입니다.

우리 햇빛 받으며 산책 하면서 세로토닌 만들어 봐요!!

우울해져도 이겨낼 수 있는 힘!!

만들어 보자구요!!

잘 벌고 잘 쓰고 잘 관리하는_돈 버는 80가지 습관

돈 버는 80가지 습관 - 잘 벌고 잘 쓰고 잘 관리하는
무천강 지음, 이에스더 옮김 / 리드리드출판(한국능률협회) / 2020년 9월

직장인으로 살아가고 있는 저는 어떤 방법이 있을까.. 

매달 급여를 받지만 사이버 머니로 사라지는 은행 어플리케이션을 켤 때마다... 

내 돈은 어디로 갔지? 라며 고개를 갸우뚱 할 때가 많습니다.

프롤로그 

언제까지 월급 푸어로 살 것인가

세상에 나온제 10년이 넘어갑니다.

중간에 어학연수도 다녀왔고 여러가지 일을 했던 것 같습니다. 

정말 하고 싶은게 어떤 것인지 알지 못하고 지내고 있습니다. 

지금도 마찬가지고요. 

직장에 다니면서 새로운 배울 거리들을 찾게 되고 

지금의 상태를 만족 할 수 없어서 계속 일을 벌리는 중입니다.

저는 월급만 바라보는 월급쟁이였습니다. 

월급을 받으면 금방 사라져 버리는 것을 보면서

아!! 또 한달이 갔구나.. 라고 생각합니다. 

저는 월급푸어로 살아가고 있었네요.

본문에 오마에 겐이치라는 분이

"부자는 더 부유해지고, 중간 계층의 인구 중 아주 극소수만 부유층으로 편입되고, 

나머지 대다수는 저소득 혹은 중 저소득층으로 떨어질 수 있다"

라고 미래 경제를 예측 하였습니다.

정말 그렇습니다. 

중간계층은 점점 없어지고 있고 다같이 가난해지고 있는 것 같습니다. 

점점 힘들어 지고 있다는 것을 깨닫고 있습니다.

돈을 알아야 돈을 지킬 수 있다.

인생의 단계마다 그에 맞는 자산관리 방식이 있다고 한다. 

그 방식에 맞춰 미리미리 계획을 세우고 진행해야 젊었을 때 

돈을 물 쓰듯 쓰다가 나이들어서 한탄하고 슬퍼하지 않을 수 있다고 말한다.

1. 학창시절

2. 사회 청년기

3. 가정을 이루고 재산을 모으는 시기

4. 자녀들이 성장하는 중년기

5. 자녀들이 분가하는 중노년기

6. 은퇴 후 노년기

각 단계에서 자금의 필요를 어떻게 충족 할 것인지 알아야 하며

자산에 대한 적절한 계획과 관리가 필요 합니다. 

자산관리는 평생을 두고 진행해야 하는 일이며 

각 인생의 단계에서 필요한 부분에 자산계획을 세우는 것이 바람직하다고 합니다.

단계마다 해야 하는 걸 알고는 있습니다. 

실천이 어려울 뿐이지요. 

저희 부모님도 노년을 준비 해야 하지만 아직도 시골에서 일을 하고 계십니다. 

처음 부터 잘 살았다고 한다면 힘들게 할 필요는 없었겠지요.

가난은 그대로 대물림한다고 하니 저를 바라보면서 얼마나 마음이 아플까요? 

해주고 싶어도 해주지 못하는 마음을 알고는 있습니다. 

과거 엄마에게 상처를 준 부분도 있으니까요.

꼭 들어야 하는 보험이 있다

안전과 보장을 챙기는 보험은 더욱 절실해진다.

- 중대질병 의료보험

- 노후보험

- 상해보험

- 생명보험

- 자녀교육보험

- 자녀상해보험

- 절세보험

책을 읽으면서 정말 중요하게 봤던 부분입니다.

바로 내 자산과 가족을 지키는 일입니다. 

가족 중 누구 하나 아프거나 문제가 생겼을 때

그 한명을 위해서 가족들이 가만히 있겠습니까? 집팔고 땅팔고 하겠지요? 

결과가 좋았다면 힘을 내서 일을 하며 살겠지요. 

하지만 좋지 않은 결과도 많이 보게 됩니다. 

이후엔 남겨진 빚과 허탈감은 말로 할 수는 없을 겁니다.

보험은 저처럼 가지고 있지 않는 사람들이 최소한으로라도 들었으면 하는 바람입니다. 

아끼고 아껴서 보험 하나 들면 아팠을 때 도움을 많이 받아요.

지금 건강한데 보험이 필요 있나 하실 수도 있습니다. 

계속 건강하게 잘 지내게 될까요? 

아니요. 개인 보험이 없어서 치료를 거부 하시는 분들을 종종 봐 왔습니다.

제가 그 계통에서 일을 하고 있잖아요. 

의외로 보험의 존재를 거부 하시는 분들이 많습니다.

돈을 많다고 하면 보장 받을 수 있게 설계를 하겠지만 

최소한의 보장을 받을 수 있게 설계를 받아 가입을 하는 것도 추천 드립니다. 

나와 내 가족을 지키는 길이고요.

그렇다고 보험에 무리할 정도로 들지는 마시고요.

자신에게 먼저 투자하라

경제위기 시기를 자신의 역량으로 바꿀 수 없다면 자신을 먼저 바꾸는 것이 낫다는 것이다.

사실 어떤 환경에서든 자신에게 투자하는 것이 가장 중요하고 안전하다.

정말 중요한 부분입니다. 

자신에게 투자하라. 저도 대사 질환을 가지고 있는 거나 마찬가지입니다. 

튼실한 살들을 보유 하고 있고 성인병을 예방하기 위함이고 

건강하게 살기 위함으로 운동을 하고 있습니다.

요즘은 운동센터도 휴업중인지라 함들지만 

집에서 맨손 체조도 종종 합니다. 

건강은 건강할 때 지켜야 손해를 보지 않는 법이거든요. 

절실하게 느끼고 있으니까요.

시간이 없어서 운동을 못한다. 자기계발을 못한다. 

책읽을 시간이 없다.. 라고 하지만 잘 생각해보면 시간이 있습니다. 

자신이 게으르거나 무딘 탓입니다. 

저도 퇴근 후에 침대에서 뒹굴 거리는 시간이 많더라고요. ㅎㅎ

저도 저에게 투자를 하고 있습니다. 

제 몸도 자산이기 때문이지요.

본 책에 80가지의 습관들을 보여 주고 있습니다. 

신용카드 사용에 대한 것, 저축에 관한 것, 투자에 관한것들이지요.

이제 월급 푸어 벗어나 볼까요???

관계를 정리하는 중입니다

관계를 정리하는 중입니다
이평 지음 / 부크럼 / 2020년 5월

관계를 정리하는 중입니다를 읽었습니다.

이 책을 읽는 동안

공감가는 글들이 많아 좋았습니다.

상대방의 눈치를 보고 분위기를 살피고

저는 관계를 유지 하기 위해

발버둥 쳤는 지도 모르겠습니다.

이 관계가 무너지면

혼자가 될 것 같은 두려움과 불안

세상에 혼자가 된다는 생각에

어떻게든 붙잡고 있었는 지도

모르겠습니다.

44p 막살아도 된다.

대신 올바르게 살아가면 된다.

마음대로 살자. 하고 싶은 대로 살자.

하고 싶은 걸 못하게 됐거나 이제 그만 내려놓아야 할 순간은 

지켜야 할 사람이 생겼거나 죽음이 다다랐을 때 뿐이니.

저의 모토 아니겠습니까!!

자유로운 영혼 즐기는 자유인!!

마음대로 해보자!! 하고 싶은 대로 살아보자

나쁜 짓만 하지 않으면 되니까요. 인생 한번 살아가는데

못할 것이 있을까요??

돈이 없어서 못할 수도 있겠네요.. ;;;

하고 싶은 걸 하기 위해 회사를 다니는 것 같은 느낌이예요. 

어느정도 소득이 있어야 해볼 수 가 있지요.

저는 아무것도 하지 않고 눈만 멀뚱멀뚱 뜨고 있는게

답답하다는 생각을 많이 했어요.

중간에 포기를 하더라도.. 

후회 하지 않게 해보는 것이 좋은 것 같아요!!

46p 관계를 이어가야 한다는 강박관념에서 벗어나기

만남을 지속하려고 더 이상 애쓰지 않을 것이다.

모두와 잘 지낼 수도 없을 뿐더러, 그러한 삶은 매우 실속 없으니까. 

이제는 조금 더 어른스러워지려 한다. 

정말 당신을 사랑할 사람들을 찾길 바란다.

시간을 헛되이 묵혀 두지 않도록 매일 자신을 철저히 아껴 주길 바란다.

인간관계가 끊어질까..

전전긍긍 하던 제가 떠 올랐어요. 

이 말에 상처를 받았을까? 내 행동에 상처 받았을까?

정작 제가 상처 받을 때가 많은데 말이죠...

왜 다른 사람에게 잘 보이려고 했던 걸까요? 

내가 중요 하단거... 

나와 관계를 맺고 있는 사람들 중에도 다 저를 좋아 해 줄수는 없다고 생각을 하게 되었어요...

그래.. 

목메이지 말자.. 

나는 나대로 가보자...

그 시간에 나를 더 사랑해주자고요.

166p 꿈을 이루는 데 방해하는 것

꿈을 이루는 데 나를 방해하는 것. 

그것은 시련이 아니다.

정말 나를 방해하는 것은 안정감이자 권태로움일 것이다. 

평화로울 때 마음이 가장 무력하고 고요할 때 기습당하기 쉽다.

이 부분을 읽는데 공감이 엄청 되는 거예요.

조용하고 고요 할 때 몰려오는 허탈감과 쓸쓸함.

그 분위기를 이기지 못하고.. 

좋지 않은 결과들이 많이 일어나고 있잖아요..

tv에 나오는 유명한 분들도...

조용하고 고요 할 때 선택을 하게 되었지요. 

바쁘기라도 했다면 마감하는 선택은 없었을 거라 생각을 하고 했답니다.

저는 사회 초년생 때 많이 겪었던 것 같아요. 

지금은... 가끔은 그런 생각을 하곤 하지만 이것저것 손을 대고 있어서... 

정신이 없습니다.

기습당하지 않게...

마음일 정리하고 책도 읽고... 

하고 싶은 것도 많이 했으면 좋겠습니다.

나의 봄은 밤에 피었습니다.

나의 봄은 밤에 피었습니다
김승연 지음 / 꿈공장 플러스 / 2020년 7월

비가 그렇게 내리더니

오늘은 햇빛이 쨍쨍 이더라고요.

가만히 있어도 땀이 흐리고

날씨탓에 괜한 짜증이 늘어나고

이런 기분을 해소 하기 위해 책을 읽었습니다.

마음을 평온하게 하고자기를 찾는 것에

책 만한게 없다고 생각합니다.

책을 읽으면서 과거의 일어났던

일들도 생각나게 하고

반성하게 되고 미래를 다시 계획 하게 되고요.

지쳤던 마음도 다시 일어나게 되고

힘을 얻게 해주더라고요.

가끔은 푹신한 쇼파에 몸을 던진 채

멍하니 있는 것도 스트레스

해소에도 좋은 것 같아요.

27p 꽃을 좋아하지 않았다

꽃을 좋아하지 않았다

넌 꽃을 좋아했다

꽃을 건네받은 너의 표정에

간지러운 봄바람이 살랑 불어왔다

꽃을 좋아하지 않았다

단지 그 표정이 다시 한 번 보고싶어

너에게

봄을 선물했다

저도 꽃을 사는 것이

돈이 아깝다는 생각이 들었어요.

저희 엄마도 그렇게 생각 했던 건지

여동생과 3살 차이가 나는데

중학교, 고등학교는 꽃다발을

서로서로 재활용하여 사용 했던 기억이 있습니다.

축하하는 상황에서나

살 수 있었던 돈이 드는 꽃이였지요.

저도 그렇게 생각 했었으니까요.

지금은 ..

생각이 달라졌습니다.

저렇게 예쁜 꽃도 자기를

희생하면서 기쁨을 주고 있다는 것을 알았어요.

그리고 저도 꽃을 받으면

기분이 좋더라고요.

얼마 가지 못하는 생화이지만

그 순간만큼은 내가

주인공이 된 것마냥 좋았다라는 거죠.

꽃은 싫어하지만 꽃을 좋아하는

이에게 선물을 해주는..

기뻐하는 모습을 보고자

하는 행동이 정말 예쁜 것 같아요.

엄마한테 꽃을 사가면

쓸데 없는 일에 돈을 썼다고 하시려나??

그러고도 남을 분입니다. ㅎㅎㅎ

나를 위한 꽃다발을 한번

준비 해보고 싶네요~ 노란색꽃으로다가

50p 적당함

적당한 거리와

적당한 웃음

적당한 마음에

적당한 모래성을 쌓았다

견고해 보이던 모래성이

적당한 냇바람에

무너졌다

다시 쌓을 수 있을까

이 부분을 읽었을 때는 복잡했던 마음을

다시 정리를 하였습니다.

살아가면서 억울한일

슬픈일,기쁜일, 화가난 일

여러 종류의 일들이 있지요?

다 기쁜일만 있으면 좋겠지만

평탄 할수는 없습니다.

적당하게...

저도 이런 상태 좋아 하거든요

적당하게 일하다가 퇴근 하자..

돈 받은 만큼만 적당하게 해보자

기준 없이 했던 일들에

무너 질 수 있다는 것도 알지만

적당함은 놓칠 수 없네요.

운동을 할 때도 이만큼이면

적당하지 않나?라고 생각 할 때도 많아요. ㅎ

몸이 힘들어서요.

인간관계도 적당하게 거리를

유지하는 것도 좋을 것 같긴 해요.

상처 받고 배신당하고

적당한 거리에서 친하게 지내는 것..

아이를 살리고 나는 더 단단해졌다

아이를 살리고, 나는 더 단단해졌다 - 감동육아에세이
한결 지음 / 지식과감성# / 2020년 7월

아이를 살리고 나는 더 단단해졌다 라는 책을 읽었습니다.

똑같은 육아 에세이인가? 라고 생각이 들었습니다.

어떻게 아이를 키우고

그런 방법적인것을 알려주는 걸까?

라고 생각을 하면서 책을 열어 봤습니다.

"하나에서 둘이 되었다"

주변의 사람들이 결혼을 하기 시작하면

혼자 남게 된다는 사실에 실은 조금은 불안했습니다.

지금은 결혼한 친구들이 저를 더 부러워 하더라구요.

남의 눈치 보지 않고 자유롭게 어디든 갈 수 있고, 할 수 있고요.

본 책의 주인공도 짝궁을 만나 결혼을 하게 되었어요.

결혼을 하고 한 후에는 자연스럽게 아이를 갖게 되겠지요.

이 부부 에게는 아이를 갖는게 쉽지는 않았습니다.

난임으로 고생을 하고 있었지요.

제 주변에도 난임으로 고생했던 분들이 계시거든요.

준비하다가 좌절되는 모습을 봐왔기에 안쓰러운 마음이였어요.

"극적인 자연임신.. 그러나"

임신을 준비 하면서 지치고 힘들테지만 극적으로 자연임신을

하게 되었습니다.

이사를 하게되면서 무리를 했던지

27주에 조산기가 나타나 힘든 시기를 보냅니다.

어떻게든 버티고 버텨서 38주에 제왕절개로 아이를 낳습니다.

얼마나 기뻤을까요.

소중한 아이를 보게 되었는데 말이죠..

그런데 아이가 숨쉬기가 힘들다고 해요.

다시 엄마품을 떠나 병원에서 시간을 보내게 되었지요.

"아이의 투병으로 나도 지치고.."

아이가 입/퇴원을 반복하게 되다가 퇴원을 했고요.

하루종일 아이와 함께 하게 됩니다.

시간마다 가래를 빼주어야 하고 분유를 먹이고선

트림까지 시켜 주어야 하는 힘든 일상이 시작 된 것이죠.

그렇게 시간이 지나자 무뎌지게 되고..

갑자기 이상해졌습니다.

아이를 놓고선 자연스럽게 베란다로

향하게 됩니다.. 자신도 모르게 산후 우울증이었나봐요.

반복되는 이 생활이 싫었던 거겠죠?

정상적으로 태어난 아이를

돌보는 산모들도 힘들어 하는데

아픈 아이가 태어나게 되고

간병하는게 얼마나 힘들었을까요...

"세상밖으로..."

다행스러운 것은 남편에게 심리상담을 받아야겠다고 했고

남편은 그런 아내를 위해 물심양면으로 도와줍니다.

남편의 든든한 지지로 아내도 힘을 얻게 되지요.

그리고 한걸음 한걸음 밖으로 나옵니다.

아이의 치료를 위해 돈이 필요했고 일을 하기 시작 합니다.

좋은 사람들을 만났고 조금씩 변화 되기 시작 했어요.

아이의 치료를 위해 병원에 갔는데

어떤 아이의 엄마가 아는체를 합니다.

본인의 아이도 같은 질환으로 치료를 받고 있다구요.

어떻게 알았냐구요.

본 책의 지은이가 블로그에

아이에 대해 포스팅을 했거든요.

투병하고 있는 엄마들을 위해

위로의 손길을 보내고 있었습니다.

어떻게 키워야 할지 방황 하고 있을

투병을 함께하는 엄마들에게

힘을 주고 있었습니다.

세상 밖으로 나왔습니다.

누군가 내 이야기를 들어주고

함께 손 잡아 주는 사람이 있다면 큰 힘이 되겠지요.

본 책의 주인공은 남편이 든든하게 있었고

부모님이 도움을 주었고요.

센터에서 일을 배울 때

센터분들도 아이를 돌봐 주었고요.

내 옆에는 누가 있는지 살펴 보는 것도 좋을 것 같네요.

누군가에게 희망이 될 수 있다는 것

기분 좋은 일 아니겠어요??