해시태그 나트랑 & 무이네, 달랏

해시태그 나트랑 & 무이네, 달랏 - 2022~2023 최신판 ㅣ #해시태그 트래블
조대현.김경진 지음 / 해시태그(Hashtag) / 2022년 2월

언제가 부터 베트남이라는 나라가 가까운 곳이라는 생각이 들게 되었다. 우리나라에서 심심찮게 베트남인들을

볼 수 있게 되었고 베트남 쌀국수를 먹으면서 그 나라가 궁금해졌다. 스포츠를 좋아하는 나에게 베트남 축구를

이끌고 있는 박항서 감독의 활약상은 좀더 이나라를 친근하게 느끼게 해준다. 이 책은 베트남에서 휴양지로

손꼽히는 해안도시인 나트랑의 아름다운 해변을 소개시켜 주고 있다. 무이네와 달랏도 아울러 돌아볼 수 있는

여정을 안내하고 있다. 이 책을 통해서 지금은 코로나 시국으로 가기 어렵지만 언제가는 갈 날을 꿈꾸며 미리

여행을 해보는 시간이 되기를 바란다.

아름다운 휴양도시 나트랑은 유네스코가 지정한 세계적인 미항이다. 인천에서 출발해서 가도 비행시간 5시간 10분이

소요된다. 동양의 나폴리라고 불리는 나트랑은 유럽인들에게 오랜 사랑을 받아온 휴양지로 연중 온화한 날씨와 천혜의

자연 풍경을 간직한 베트남의 해변도시이다. 에메랄드 빛 바다와 천연 백사장 등 천혜의 자연경관을 배경으로 한 호텔과

리조트가 자리하고 있으며, 머드 온천 등 이색적인 체험거리로 인해 많은 어행객들의 관심을 한 몸에 받고 있는 곳이기도

하다.

달랏 사계절

대한민국이 40도까지 치솟는 폭염이라도 한겨울의 추위속에 덜덜 떨고 있을때도 더위를 날리 여행지로 한파를 피해 갈 새로운

뜨는 여행지로 훌쩍 떠나보는 것은 어떨까? 나트랑(3~4시간)과 무이네(5~6시간)와 가까운 위치의 남부 도시 달랏은 식민지

시절 프랑스의 유향지로 개발되어현재 매력적인 여행지로 각광받고 있다. 베트남의 유럽 안개도시, 소나무의 도시, 벚꽃의

도시, 작은 파리등 여러가지 이름으로 불리는 달랏은 전통과 현재가 공존하는 도시이다.

곧바로 떠나는 산티아고 순례길 포켓 가이드북 & 다이어리

곧바로 떠나는 산티아고 순례길 포켓 가이드북 & 다이어리
조대현 지음 / 해시태그(Hashtag) / 2022년 3월

걷는 걸 좋아하는 이에게 산티아고 순례길은 누구나 한번쯤은 가보고 싶은 명소 이다. 많은이들이 그곳을 통해서

자신의 삶을 되돌아 보고 다시금 인생의 의미를 되찾을 수 있었다는 고백을 하는 걸 들었다. 나 역시 기회가 된다면

산티아고 순례길의 여정을 통해서 내 자신을 발견하고 싶다. 이 책은 산티아고 순례길에 대한 가이드 북으로써

친절한 안내와 설명을 통해서 우리를 초대하고 있다. 날짜별로 이동 경로를 세분화 하여서 근 한달 남짓하게

완주할 수 있도록 인도하고 있다. 산티아고를 통해서 우리의 삶의 속도는 중요하지 않고 저마다의 속도로

의미를 찾으며 묵묵히 걸어가는 우리가 되었으면 하는 바람을 가지게 된다.

산티아고 순례길에서 걸어가는 최종 목적지는 산티아고 데 콤포스텔라이다. 예수의 12제자둥 한명인 야보고(산티아고)의 무덤

이 있다고 알려져 있다. 야고보의 무덤이 있는 곳으로 향하는 길(카미노)중에 프랑스 길이 있는 것이다.

프랑스 길 외에도 포르투갈 길, 은의 길 , 북부길, 마드리드 기르, 레반테 길 등 많다. 그중에서 순례자가 되기 위해 가장 많이

찾는 길은 프랑스 길이다. 현재 프랑스 길이 가장 정비가 잘 되어 있고 숙소체계도 안전하게 운영되고 있다.

프랑스 길은 프랑스의 생장피드포드에서 갈라시아 지방의 산티아고 데 콤포스텔라까지 약 800KM를 걷는다. 스페인 북부의

17개의 자치주 중에서 4개의 자치주인 나바라, 라 리오하, 카스티야 이 레온 갈라시아를 걸어간다.

산티아고 데 콤포스텔라

산티아고 순례길의 종착지로 기독교 3대 성지이기도 하다. 산티아고란 스페인 어로 성 야곱을 데 콤포스텔라는 별이 내리는

들판을 뜻하는 말이다. 주교 테오드 마로가 수도사들과 하마께 성 야곱의 무덤을 발견한 것을 계기로 성 야곱을 기리기

위한 성당을 건축하기 시작했고 이 성당이 지금의 카데드랄의 기초가 되었다. 카데드랄 옆에 있는 오브라도이로 광장을

비롯해 구시가 주변에는 순례자의 모습을 볼 수 있다.

배움의 기쁨

배움의 기쁨 - 길바닥을 떠나 철학의 숲에 도착하기까지
토머스 채터턴 윌리엄스 지음, 김고명 옮김 / 다산북스 / 2022년 2월

미국이라는 사회에서 흑인으로써 삶을 살아간다는 건 어떤 의미를 가지고 있을까? 백인 어머니와

흑인 아버지 사이에서 태어나서 흑인이라는 자신의 정체성속에서 백인들과의 삶을 기록한 회고록

이다. 흑인의 저항정신을 배우며 힙합문화를 통해서 자신을 드러내는 성장기를 거쳐서 대학에서

철학을 배우면서 아버지의 서재에서 책을 통해서 학자의 길을 모색하기도 한다. 이 책은 석사과정 과제

로부터 비롯된 책이라고 한다. 힙합시대의 흑인문화의 타락에 관한 글을 쓰면서 대중들의 반향을 일으

켰고 이를 통해서 책으로 내게 된다. 거친 학창시절의 흑인 문화 속에서 아버지의 가르침과 책을 통해서

문화 비평가로써 태어나는 그의 과정이 흥미롭게 읽혀지는 책이었다.

"이제는 직관적으로도 수입차나 금목걸이보다 시간, 독립 자유같은 개념이 더 값비싸고 소중하게 다가

왔다. 독서나 사유로 자유로 생계를 해결할 수 있다고 생가하면 힘이 불끈 솟는 한편으로 겸손해 지기

도 했다. 물론 그것은 절대 손목에 내걸 수 없는 종류의 성공이었다. 지적 노동의 열매가 아무리 달콤

하다고 한들 흑인 동네에서는 큼지막한 휠을 단 레인지로버처럼 뻐길 수 없다." (P.222)

"인간은 자유를 택하느니 무엇이 됐든 다른 것을 택한다. 나는 오랜전 부터 그 증거를 내 주변 곳곳에서

스테이시와 앤트에게서, 물론 나에게서도 목격했다. 우리는 대부분 양 떼요, 쥐 떼였다. 진짜로 나 답게

살고 싶고, 진짜로 나란 사람을 창조해보고 싶다는 욕구가 있는 삶은 극히 드물었다. 그 보다는 저 위에서

내려오는 지시를 받아 들이는 편이 휠씬 쉬웠다." (P228~229)

바람 같은 사계의 삶

바람 같은 사계의 삶
문병근 지음 / 지식과감성# / 2022년 1월

문병근 저자의 삶이 녹아든 자전적 에세이집이다. 어린시절 고학을 하고 무작정 상경을 해서 여러 일들을 전전하다

마침내 자동차 정비소를 하면서 자리를 잡게 된다. 정치인으로써 수원시의원으로 지역 살림을 챙기고 봉사하는 활동

을 하면서 보람을 느끼는 삶을 산다. 공부의 중요성을 가지고 배우고자 하는 열의를 가지고 있다. 자신의 정치적 철학

과 소신 삶에 대한 가치관이 느껴지는 책이다.

"미주카센타. 그때 상호명이다, 오대양 육대주까지 멀리 나아가자는 야심 찬 마음으로 만든 상호였다. 미주카센타는 점점

유명해졌고, 사업은 번창했다. 인생의 기회는 누구에게나 찾아오지만 그것을 낚아채는 경우는 많지 않다. 모험이나 도전을

모두가 좋아하지 않기 때문이다. 낯설고 새로운 일을 시작한다는 것은 위험을 수반한다. 시간과 돈으로 경험을 살 수 있다고

하지만 한 번의 선택이 과연 어떤 결과를 낳을지 모른다. 무모하지만 해보려고 시도한 일이 모두 100% 성공하지는 않는다.

그럼에도 시작하겠다는 마음을 먹으면 끝까지 밀고 나갈 뿐이다 낚싯대를 들고 고기를 잡겠다고 나간다면 피라미 한 마리라도

잡아야 하지 않겠는가." (P.69~70)

"열다섯 상 서울에 상경했을 때 내 인생의 유일한 목표는 공부였다. 먹고살기 힘든 시절에도 공부에 대한 열의는 사그러지지

않았다. 야간학교를 다니고, 고학을 하며 학업의 끈을 놓지 않았다. 왜 그렇게 공부에 대한 열망이 컸을까. 어린 시절

채우지 못한 공부에 대한 욕망이 아니었을까 생각된다, 다른 친구들이 모두 교복 입고 중학교 다닐 때, 소 꼴 먹이고 농사

지으면서 일하는 내 모습이 창피했던 어린나. 인생은 공부의 연속이라 생각한다. 연전히 배워야 할 것들은 많고, 배움을

통해서 나는 성장해나간다. "(P.144)

본 서평은 출판사 지식과 감성으로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다.

고혈압 新상식

고혈압 新상식 - 소금보다 설탕이 더 문제다!
아리마 가요 지음, 배영진 옮김, 선재광 감수 / 전나무숲 / 2022년 1월

성인병인 고혈압 당뇨 고지혈증으로 고생을 하는 이들이 많아지고 있다. 먹는 식생활의 변화와 운동을

통해서 개선될 수 있다. 이 책에서는 우리의 고혈압의 원인으로 설탕을 들고 있다. 단것을 좋아하는 우리의

식습관을 변화시킬 필요가 있다. 아울러 자주 움직이고 항산화 기능을 함유한 식품들을 많이 섭취할 것을

권하고 있다. 우리는 흔히들 짜게 먹는게 원인이라고 생각했는데 이 책에서는 달게 먹는 설탕의 문제점을

제기하고 있다. 이 책을 통해서 우리의 건강을 지키고 상식을 제대로 알 수 있는 시간이 되기를 바란다.

고혈압 예방 원칙 10가지

-올바른 물 마시기로 고혈압을 예방한다.

-공복에는 주스를 마시지 않는다.

-설탕 섭취를 줄여서 체질을 바꾼다.

-다양한 채소를 충분히, 과일은 식이섬유가 많은 것을 적당히 먹는다.

-규칙적인 식사로 대사의 시차망각병을 예방한다.

-각종 양념장과 가공식품은 멀리한다.

-고지방·고식이섬유 식품이 혈압을 낮춘다.

-대사의 유연성을 길러서 혈관의 젊음을 유지한다.

-화학조미료에 길든 미각을 되살려 요산 수치를 낮춘다.

-앉아서 TV를 볼 때조차도 수시로 근육을 움직인다.

낮에 가만히 앉아 있는 시간 때문에 비만 당뇨병 고혈압 등의 만성질환은 물론 심혈관 질환, 뇌졸중, 우울증,

인지기능 쇠퇴등의 질환에 걸리고 수명이 줄어들 수 있어서다.

협압을 낮추는 식품 10가지에는 혈압 강하 작용을 하는 영양소가 들어 있어서 평소 잘 챙겨 먹으면

혈압을 낮추는 것은 물론 나이가 들면서 생기는 노화 연상의 영향을 줄이고 만성질환과 감염증에 잘

걸리지 않을 수 있다.

비타민C와 폴리페놀류 오메가-3지방산

비타민C 비타민E비타민 B 리보플래비느 나이아신 엽산 마그네슘 칼륨

비타민K 비타민D

식이섬유