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7분 건강 - 하루 7분으로 만드는 내 몸의 기적
프란치스카 루빈 지음, 김민아 옮김 / 맥스미디어 / 2021년 4월
평점 :
동서양의 대체의학이 아우러져 효과적인 방법을 안내하는 도서라고 한다. 본 도서는 심신 셀프 케어로 양질의 음식과 마사지, 요가, 스트레칭, 명상과 같은 방법으로 몸과 마음을 단련하는 다양한 방법들이 수록되어 있다.
장수시대를 맞이해야 하는 현재 ‘몸테크’라는 신용어가 등장할 정도로 건강의 중요성은 아무리 강조해도 과하지않다. 당연한 말이지만 아프지 않다는 것은 대단한 축복이다. 바쁜 현대인들을 위해 책은 건강을 위해 투자하는 시간 <하루 7분>을 제시한다.
생활 속 자투리 시간을 활용하여 자신의 몸에 기적적인 효과를 가져다준다고 하니 마다할 이유가 없다. 책은 1주 차부터 7주 차까지의 탄탄한 프로그램을 갖추고 있다. 본 내용들을 습관화하면 건강한 기분과 활력을 가져다주는 변화를 느낄 수 있다고 한다.
매 주차마다 필요한 준비물(준비물이 은근히 많고 생소한 재료들도 간혹있다.), 저자의 개인사례, 공신력있는 연구결과와 따라오는 효과 등을 일목요연하게 정리하여 서술하였다. 그래서인지 읽는내내 지루하지 않으며 재미있고 가볍게 볼 수 있다.
책에서 안내하는 운동자세는 틈틈이 따라해보게 된다. 눈에 들어오는 부분은 ‘오일 풀링’인데 간간이 듣기는 했지만 실제 잇몸에 도움이 된다고 하니 당장 시도해보려고 한다. 7주동안 책에서 일러주는대로 열심히 따라해봐야 하겠다.
물론 쉽지는 않겠지만 스스로에게 윤택한 변화를 주고싶다. 밝고 건강한 삶을 살고싶거나 나 스스로를 아끼고 사랑한다면 본 도서를 추천한다.
" 본 도서는 해당 출판사에서 제공받아 작성하는 글입니다."