[에세이,산문집] 삶이 내게 말을 걸어올 때

삶이 내게 말을 걸어올 때 - 가장 나답게 사는 길은 무엇일까?, 개정신판
파커 J. 파머 지음, 홍윤주 옮김 / 한문화 / 2019년 2월

저자는 소명이라 (번역이 그럴수도 있지만)라 표현한 글자.. 나는 소망이라고 읽었다.

소망..

도덕적 기준에 맞추지 말고 이것이 나를 통해 이루려는 것이 무엇인지 파악하는게 중요하다고 이야기하고 있다.

다른 표현으로 너의 꿈이 뭐야? 너의 소원은? 소망은?

얼마 전 드라마에서 보면 의사집안에서는 대대손손 의사를 배출해야한다는 의식 속에서 삶이 이루어지고 자손들의 소망은 자손들의 의지와 상관없이 의사가 되어야 하는.

또한 내가 착하게 살려고 하는 것이 아니라 사회가 착하게 살아야 한다고 하니까 착하게 사는...

소명(망)에 대해 다시금 생각해 보는 계기가 되었다.

책을 읽으면서 3가지 단어가 가장 기억에 남는다.

소망, 탈진, 우울증

소망은 앞서 이야기하였고

탈진은 아마도 나의 직업과 관련이 있기에 기억이 남는거 같다.

나의 직업군에서는 소진이란 표현을 쓰는데 나 또한 너무 많은 것을 주려다 생기는 결과로 생각했는데 사실 내가 갖고 있지 않은 것을 주려다가 생기는 것이 탈진이라고 한다.

탈진은 나를 고갈시키고 다른 사람에게도 해가 되는 참 무서운 아이이다.

탈진에 빠지지 않으려면 휴식과 여유가 필요하다.

우울증에 빠진 사람들도 역시 휴식이 필요하다고 작가는 이야기 하고 있다.

그러나 휴식을 자살이라는 극단적인 방법을 이용하는 사람들이 있다.

‘자살을 왜 할까요?’ 라는 질문에 저자는 모르겠다고 대답한 경험을 이야기하는데

나 또한 자살을 시도하려고 하거나 자살을 생각해본 사람들을 만나면

나도 모르게 ‘왜’라는 질문을 하게 된다. 그러면 돌아오는 대답은 여러 가지이다.

[힘들어서요. 다른 방법이 없잖아요. 나만 없으면 해결되니까요....]

우울증은 관계단절의 극단적인 상태이다.

우울증을 다가가는 가장 안 좋은 방법이 부정과 회피이다.

주변에 우울한 감정을 가진 사람들이 있다면 그 사람 주변에서 함께 있어주면서 충고 따위 하지 않고 단지 지켜봐주는 그리고 가끔 자기가 느끼는 내 상태(우울한 감정에 빠진 사람의 상태)를 말해주는 정도가 최고라고 한다.

우울증이 오는 이유는 여러 가지가 있겠지만 도덕률에 이끌려 내가 되어야 하는 사람, 해야 하는 것들에 이끌려 살다가 그런 이상에 나를 맞추지 못하자 나는 스스로 나약하고 믿지 못할 사람으로 보게 돼서 우울증에 빠진다고 한다.

그러나 우울증은 나를 파멸시키려는 것이 아니라 ‘당신이 원하는 게 무엇입니까?’라고 간단한 질문을 던지려는 최후의 노력인 것이다.

즉 우울증은 자기 인식이 가능해지면 회복이 가능하다!!

want찾기의 소중함, 중요함을 다시 한 번 더 느끼며 소감을 마무리하려한다.

나를 알면 백전백승이 맞구나!!

고민이 고민입니다.

고민이 고민입니다 - 일상의 고민을 절반으로 줄이는 뇌과학과 심리학의 힘
하지현 지음 / 인플루엔셜(주) / 2019년 2월

고민이 고민입니다.

책 제목과 고슴도치님이 어울린다는 생각을 책을 다 읽고 난 뒤 하게 되었다. ^^

​나 또한 상담과 관련된 일을 하다 보니 이 책에 대한 호기심이 생겨 읽게 되었다.

우리가 고민이 길어지고 결정을 못 내리는 것은 대부분이 타인의 평판과 실패에 대한 두려움이 크기에 쉽게 결정을 내리지 못하는 것이다.

정상적인 자존감을 가진 사람들은 어떤 결과를 받아들이때 '잘되면 내 탓. 안되면 상황 탓' 이라고 생각하는데

보통 나와 만나는 사람들은 그런 경우가 드물다.

특히 학생들(나의 경우 학생들의 이런경우가 많기에) 의 경우 메타인지 - 내가 아는 부분과 모르는 부분을 명확하게 알고 혼자 할 수 있는 있는것과 도움을 구해야 하는 것을 구별할 줄 아는 능력 - 가 충분하지 못하여 고민에 대한 결단과 실행을 하지 못하는 것이구나를 다시금 깨닫게 되었다.

​이렇듯 자존감이 낮은 혹은 메타인지가 부족한 사람들은 자기안에서 기준치가 분명하지 않다는 공통점을 가지고 있으며 이는 고민을 해결하지 못하고 고민속에서 헤메게 되는거 같다.

저자는

보통 사람의 고민처리 능력은 다 비슷하다고 이야기한다.

그런데도 차이가 나는 이유는 나의 그릇이 작은것이 아니라 제대로 활용하지 못하기 때문이라고 말한다.

​고민을 해결하기 위해서

즉 바람직한 고민의 시작은

내가 뭘 갖고 있는지 파악하는 것에서 시작된다.

이 파악하는 가장 효율적인 방법은 글로 써보는 것이다.

글로 나의 고민을 적어보았을때 고민의 무게는 적어진다.

그러나 현실적으로 고민을 꺼내 놓지 못하고 회피하는 이유는 보고 싶지 않거나 , 생각하고 싶지 않는 것이 튀어나올까하는 두려움이 앞서기 때문이다.

​고민의 해결은 일단 발을 들이미는 것부터 시작하자​.

고민과 고통과 낯설음의 구분이 되고 정리하게 된다면 고민의 양은 줄어들것이다.

그리고 이 고민을 글로써 보면서 쪼개고 우선순위를 정해서 처리한다면

우리의 고민은 해결될 것이다.

이 모든 작업은 뇌라는 공간에서 이루어지게 되는데 뇌에 공간이 없다면 우리는 '잠'이라는 편안한 방법으로 자동 정리되는 기능을 이용할 수 있음을 기억하자. 이는 고민 해결을 위한 마음속 공간 확보 기술 획득 전에 사용할 수 있는 가장 효율적인 방법이다.

고민해결을 위한 마음의 내공을 기르는 방법에는 '거리두기 = 마인드풀니스=마음챙김' 이 있는데 이는 압박상황에서 나를 분리하는 것으로 객관적으로 바라보게 하여 목적과 감정, 태도등이 분명해진다. ​

​책을 읽으면서 가장 기억에 남는 글귀가

[관계를 유지하는데 너무 많은 에너지를 쓰지 말라] 이다.

이 부분은 책을 통해서 각자 느껴봤으면 좋겠다.

인생은 고민의 연속이며 누구나 고민을 갖고 있다.

이 고민을 어떻게 해결하느냐는 각자의 몫이지만 이 책을 통해서 조금은 더 해결의 문턱에 가깝게 다갈 수 있는거 같다.

[자존감, 니체] 오늘 잃어버린 자존감을 찾았습니다.

오늘 잃어버린 자존감을 찾았습니다 - 온전한 나를 만드는 니체의 자존감 회복 수업
주현성 지음 / 더좋은책 / 2019년 1월

이책을 다 읽으면서 가장 마음에 드는 글귀는 (목차중 하나이기도 하다.) 

[그림자로부터 자유로운 입법자] 이다.

그림자와 입법자란 무엇일까?

이책을 선택한 이유는

제목과  겉표지 하단의 니체의 이름이 보였기 때문이었다.
니체란 철학자이자 심리학자는 다른 학자들의 비해 나와는 친분이 없었던 분으로 어떤 사람일까 궁금함으로 책을 읽는 내내 설레임으로 만났다.

첫번째 기억남는 문구  : 입법자로서의 나
여기서 말하는 입법자란 감정을 말하고 감정을 드는자이다.
자신의 법을 갖지 못한자는 남의 눈치를 보면서 수시로 비교대상이 된다. 이런 자를 후회의 달인이라 이야기하는데 .. '나는 어떻게 살아왔나?' 생각해 보게 되는 계기가 되었다.

과거의 후회스러움에 사로잡혀 벗어나지 못하고 헤메고 있는게 현실에서
작가는 과거의 선택이 후회스러웠다면 지금의 현재를 바꿔야 한다고 이야기한다. 후회에 빠져 허우적거리지 말고 후회의 감정을 동력삼아 지금과 미래에 집중하고 미래를 바꾸기 위한 실천을 하나씩 해나가면 된다고 이야기해주고 있다.   (물론 실천이 쉽지는 않을 것이다.)

두번째 기억남는 문구 : 섬사상

나에게 가장 큰 의미로 다가온것은 섬사상이다.
'너는 너, 나는 나'
'너와 나는 다르고, 결코 같을 수 없다!'
이 섬사상이 나의 것이 되었을때 고집이 없어지고 열린자세를 갖게 되며 자기 표현이 정확해진다.

나는 예전에 비해 많이 섬사상과 가까워졌지만 나 역시 아직 섬사상을 완벽하게 마스터 하지 못하였다.

그저 '너는 나 나는 나'라고 생각하자 라는 것이 섬사상이란 멋진 이름이 있었다니...

앞으로 좀 더 섬사상과 긴밀해 질 수 있을거 같다. ^^ 

이런 섬사상을 바탕으로
자신의 감정에 대해 솔직히 인정하고 받아들인다면 자신을 온전히 받아들이는 것이 되므로
이것이 바로 굳건한 자존감을 획득하는 길이라고 작가는 이야기하고 있다.

자신의 감정에 대해 솔직히 인정하고 표현하기
쉽지 않은 일이지만 가능한 구체적으로 이름을 붙여 표현해준다면
이는 나의 감정을 분명히 알고 있다는 증거이며 더불어 나의 욕구가 무엇인지 확실히 알수 있으므로 그림자(사회와 주변이 요구하는 기대나 통념)에서 벗어나 진짜 자유로운 내가 될 수 있다.

자유로운 내가 되었을때

진정 나의 삶을 살 수 있다는 생각이 들었다.

그 누구의 삶이 아닌 나의 삶.

 앞으로는 나 자신을 사랑하고 나의 감정을 명확히 표현하는 삶을 살아가고 싶다.

아니 살아가도록 노력할것이다.

[100자평] 후쿠오카 100배 즐기기

후쿠오카 100배 즐기기 - 유후인.벳푸.기타큐슈.나가사키 19'~20' 개정판 ㅣ 100배 즐기기
RHK 여행연구소 지음 / 알에이치코리아(RHK) / 2019년 1월

기대기대.. 한동안 후쿠오카를 못가봐서 어찌 변했나 궁금하기도한데.. 이책을 보고 있으니 다시금 여행의 욕구가 뿜뿜입니다.!!

카툰에세이 [텨댜]

 [텨댜] 라는 발음이 쉽지 않은 단어와 겉표지의 그림이 이 책을 선택하게 된 이유이다. 텨댜의 의미는 무엇일까? 저 그림의 여성분이 주인공인가?? 이런 호기심으로 시작해서 흥미와 기대감으로 마지막까지 읽은 책이다.

사실 그림은 나의 취향은 아니지만 그래서 그런가? 더 시선이 가는 그림이었다. 그리고 책을 만났을 때 생각보다 두께가 있는 책이라서 조금은 놀랐지만 순식간에 책의 끝장을 읽고 있는 나의 모습을 발견하게 되었다.

책을 읽는 도중 궁금해서 작가에 대해서 알아보고 작가의 인스타도 찾아보게 되게 되면서 점점 텨댜의 매력에 빠져들게 되었다.

텨댜의 매력은 한마디로 솔직함이다.

텨댜의 솔직함과 평범함이 녹아있는 글과 그림들이 집합체가 바로 이 책이다. 작가는 본인의 일상을 평범하지만 솔직하게 표현하여 읽는 나로 하여금 동질감(약간 게으름과 먹는 것을 좋아하는)을 느끼는 동시에 부러움(워킹 홀리데이, 여러 여행)을 가지게 하였다.

그리고 책을 다 읽으면 알게 된다. 분명 작가는 아직 20대인 듯한데 왜? 작가의 그림에서 텨댜는 조금 나이가 들어 보일까? 책을 다 읽게 되면 다시금 ‘아하!’를 외치며 급 사랑스러운 그림으로 보이기 시작할 것이다.

나도 한때 소심했던 적이 있었으며 이 소심함 때문에 도전하기를 두려워하고 밥 먹듯이 포기를 했던 나.

나는 조금 늦게 소심함에서 벗어났지만 나에 비해 조금 더 빨리 소심함에서 벗어난 텨댜에게 박수를 보낸다. 그리고 아직 본인의 소심함이나 쉽게 포기하는 자신과 헤어지고 싶으신 분이 계시다면 이 책을 한번 읽어보길 권한다.

웅장하고 대단한 해결책은 아니지만 정말 마음에 와닿고 나도 할 수 있다는 용기와 희망을 얻을 수 있을 것이다.