불안을 회피하지 않고 이해하는 방법

나는 왜 남들보다 쉽게 불안해질까 - 후회와 걱정을 내려놓고 진짜 ‘나’를 되찾는 불안 심리학
데이비드 A. 클라크 지음, 공지민 옮김 / 어웨이크(AWAKE) / 2026년 1월

🗓 2026년1월28일 도서제공



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세상은 늘 우리에게 '불안해하지 마라', '긍정적으로 생각하라'고 강요한다. 하지만 불안은 억누를수록 더 거세게 몰아치는 파도와 같다. 저자는 이 책을 통해 그 파도를 막아세우라고 말하지 않는다. 대신, 파도의 속성을 이해하고 그 위에서 균형을 잡는 '서핑'의 기술을 가르쳐준다.



​● 불안은 성격이 아니라 ‘습관’이다
​우리는 흔히 "나는 원래 불안이 많은 사람이야"라며 스스로를 정의한다. 하지만 저자는 불안이 고착된 성격이 아니라, 뇌가 위험에 대응하는 방식이 잘못 학습된 '습관'일 뿐이라고 알려준다. 이 지점에서 깊은 안도감이 밀려온다. 습관이라면, 우리는 언제든 그것을 교정하고 새로운 길을 낼 수 있기 때문이다.



​● 통제하려는 마음이 불안을 키운다
​불안을 없애려 애쓸수록 뇌는 그 대상에 더 집중하게 되고, 결과적으로 불안은 더 비대해진다. 저자가 제안하는 방식은 역설적이다. 불안이 찾아왔을 때 그것을 쫓아내려 하기보다, 그저 곁에 두는 연습을 하라는 것이다. "불안해도 괜찮다"는 허용이야말로 불안의 힘을 빼는 가장 강력한 무기가 된다.




저자는 독자에게 당신이 이상한 존재가 아니라고, 불안은 뇌가 과도하게 자신을 보호하려다 생긴 반응일 뿐이라고 다독인다. 불안은 우리가 살아있다는 증거이자, 무언가를 간절히 지키고 싶어 한다는 마음의 신호다. 내 안의 불안을 괴물이 아닌 서툰 어린아이처럼 바라보게 된다. 이제 불안과 싸우느라 진을 빼는 대신, 그 아이의 손을 잡고 내가 가고 싶은 길을 묵묵히 걸어갈 용기를 얻는다. 불안의 늪에서 허우적거리는 모든 이들에게, 이 책은 단단한 지팡이가 되어줄 것이다.

일상의 소중함을 깨워주는 책

다시는 만날 수 없는 아침도 있단다
김재진 지음 / 수오서재 / 2025년 12월

🗓 2026년1월26일 도서제공



#다시는만날수없는아침도있단다
#김재진
#수오서재
#에세이






하루는 늘 반복되는 것 같지만,
같은 아침은 단 한 번도 없다는 사실을
우리는 곧잘 잊고 산다.
그 당연한 진실을 이렇게 솔직하게
꺼내 놓는 제목에 끌렸다.




책은 일상의 장면들, 아주 평범한 순간들을 통해
시간과 삶의 본질을 건드린다.
가족, 기억, 이별, 기다림, 후회, 상실 같은
삶의 감정들이 담겨있다.
서사는 크지 않지만, 감정의 결은 깊고 따뜻하다.




삶은 반복처럼 보이지만,
모든 순간은 단 한 번뿐이며,
우리는 이미 지나간 시간 위에서
살아가고 있다.
아침이라는 상징을 통해,
되돌릴 수 없음, 되풀이되지 않음,
지금이라는 시간의 유일성을 이야기한다.




나중에 하겠다는 말,
나중에 해보겠다는 일,
나중에 전하겠다는 마음은 종종 너무 늦어버린다. 지금이라는 시간은 늘 충분한 것처럼 보이지만,
실제로는 가장 빨리 사라지는 것이었다.




책은 우리에게 묻는다.
오늘의 아침을,
오늘의 얼굴을,
오늘의 풍경을
정말 제대로 바라보고 있느냐고.
삶을 대하는 태도를 바꾸라는 말이 아니라,
삶을 바라보는 시선을 바꾸라고 말한다.




책을 읽고 나니
무엇을 붙잡아야 하는지,
무엇을 흘려보내야 하는지가 또렷해진다.
감정적으로 울컥했고,
생각하게 만드는 따뜻함이었다.




이 책은 반복되는 일상이
얼마나 소중한지 다시 인식하게 만든다.
지금 이 순간이 이미 추억이 될 시간이라는
사실을 잊지 않게 만든다.
하루를 허투루 보내고 싶지 않은 사람에게,
당연한 일상을 다시 소중히 보고 싶은 사람에게
건네고 싶은 책이다.

어쩌면 새벽

어쩌면 새벽 - 터널 끝에서 만난 내가 빛나는 시간
임가은 외 지음 / 아템포 / 2026년 1월

🗓 2026년1월24일 도서제공



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#임가은_강선영_김자희_김유진_신유란 
#아템포 #고유당
#자기계발 #에세이






《어쩌면 새벽》은 여섯 명의 저자가
새벽 기상을 통해 인생의 어둠 속에서
빛을 찾아가는 과정을 보여주는 책이다.
각자의 경험과 목소리가 담겨 있어
읽는 내내 다양한 시선과 감정을 느낄 수 있었고,
그 덕분에 삶을 돌아보고 점검하는 시간을 가질 수 있었다.




특히 "터널 끝에서 만난 내가 빛나는 시간"이라는
부제가 마음에 깊이 남았다.
힘든 시기를 지나면서도 결국은 새벽처럼
새로운 시작이 찾아온다는 메시지가 큰 위로가 되었다.
단순한 위로에 그치지 않고,
삶을 어떻게 바라보고 태도를 바꿀 수 있는지에 대한
구체적인 조언도 담겨 있어 현실적으로 도움이 된다.




나 역시 2023년 새벽 4시 기상을 3개월 동안
시도한 적이 있다.
기간은 완료했지만 계속해서 이어가지는 못했다.
이 책을 읽으며 깨달은 것은
단순히 의지가 약해서가 아니라,
나에게 맞는 시스템 없이
무작정 시간만 정해 놓았던 점이다.
그래서 저자가 제시하는 방법을 참고해
다시 나만의 새벽 기상 시스템을 만들어보고 싶다.




나는 이 책을 읽으며 새벽이라는 단어가
참 아름답게 느껴졌다.
어둠과 빛이 교차하는 그 순간처럼,
우리 삶에도 전환점이 찾아오고
결국은 다시 빛을 맞이할 수 있다는 희망을 준다.
그래서 이 책은 지금 막막함을 느끼는 사람이나
새로운 출발을 준비하는 이들에게 권하고 싶다.

하루 5분으로 필사와 정자체 연습하기

하루 5분 명언 필사 365 - 마음 챙김과 악필 교정을 동시에!
타타오(한치선) 지음 / 동양북스(동양문고) / 2025년 12월

🗓 2026년1월23일 도서제공


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#동양북스
#정자체 #명언필사






좋은 문장을 만나면 눈으로 읽고,
소리 내어 읽고, 결국 필사까지 하게 된다.
문장을 곱씹는 그 시간이 좋아서 명언을 모으고,
손으로 옮겨 적는 일로 이어진다.
다만 필사를 하다 보면 글씨체가 조금 더
정갈했으면 하는 아쉬움이 늘 남는다.




《하루 5분 명언 필사 365》은 그런 조건을
충족하는 책이다.
하루에 한 문장씩, 365개의 명언을
저자 타타오의 정자체를 따라 쓸 수 있다.
책 앞부분에는 정자체 가이드가 실려 있고,
QR코드를 통해 저자가 직접 필사하는 영상을 보며
도움을 받을 수 있다.
문장을 음미하는 시간과 글씨 연습을
함께 할 수 있어서 좋다.




필사를 해보고 싶은데 한 권의 책이 부담스럽거나,
어떤 책으로 시작해야 할지 고민된다면
이 책을 추천하고 싶다.
하루 5분이면 충분하고,
명언을 쓰다 보면 글씨도 함께 정돈된다.
가족, 친구와 함께 시작해도 좋겠다.





● 그 사람의 신발을 신고
오래 걸어보기 전까지는
그 사람을
판단하지 마라.



● 내 언어의 한계는
내 세계의 한계를
의미한다.



● 한 해의 가장
큰 행복은
한 해의 마지막에서
그 해의 처음보다 훨씬
나아진 자신을
느낄 때이다.

일상 속 철학의 지혜와 통찰

최소한의 철학지식 - 필요할 때 꺼내 쓰는
김형철 지음 / 가나출판사 / 2025년 12월

🗓 2026년1월21일 도서제공



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철학은 삶과 동떨어진 분야라고 생각하는
사람들에게 이 책을 건네고 싶다.
저자는 철학을 거창한 담론이 아닌,
침대 위, 책상 앞, 카페나 버스 안 같은
지극히 평범한 일상의 공간으로 끌어 온다.
우리가 매일 던지는 사소한 질문들이
사실은 거대한 철학적 사유의 시작이었음을
일깨워준다.




"시험으로 사람을 판단하는 게 맞을까?"
"내 생각이 진짜 내 생각일까?"
"노력하면 다 이룰 수 있을까?"
"어차피 돈이 가장 중요한 거 아닐까?"
"다수를 위한 소수의 희생은 당연한 걸까?"
책은 요즘 세대가 품고 사는 30가지 질문에
철학자의 목소리를 빌려 답한다.
단순한 지식 전달에 머무르지 않고,
각 장 끝에 '질문 이어가기'를 두어
독자가 스스로 사고를 이어가게 한다.
그래서 딸에게 가장 먼저 권하고 싶은 책이다.




가장 인상적인 점은 어려운 철학 이론보다도
일상에 바로 적용할 수 있는
작은 통찰을 준다는 것이다.
정답이 없는 세상에서 흔들릴 때마다
마음속에서 떠올려 활용할 수 있는
지혜를 얻을 수 있다.
화려한 말 대신 담백한 질문들이
복잡했던 생각을 차분히 정리해 주었고,
덕분에 철학은 머리를 무겁게 만드는 학문이 아니라
생각을 선명하게 다듬어 주는 실용적인 방법으로 다가왔다.




이 책은 철학자의 말을 통해 사고의 폭을 넓히고
세상을 다양한 시각으로 바라보게 한다.
남의 생각에 기대지 않고 스스로의 관점으로
사고의 힘을 길러준다.
분량은 짧지만 읽는 내내 사유를 던져주며,
흥미롭게 읽을 수 있다.
철학을 무겁게 느끼던 독자에게도
가볍고 명료하게 다가오는 책이다.