불경기 건강법

불경기 건강법 - 반항하라
주석원 지음 / 세림출판 / 2024년 10월

건강은 건강할 때의 소중함을 잘 느끼지 못하고 산다. 내 몸 어딘가 고장이 나봐야 그제야 건강에 대한 소중함을 뒤돌아 보게 되는 것 같다. 40대가 되기 전에 나는 참 건강 체질이구나 장담하며 보냈고, 특별히 몸에 나쁜 생활습관은 없었으나 그렇다고 몸을 챙기는 편도 절대 아니었다. 그러나 나의 건강은 40세를 넘기자 바로 하나 하나씩 고장의 신호를 보내더니 중반이 되어보니 진작 나의 건강을 챙기지 못했던 것들에 대한 후회는 조금 된다. 남들보다 빠르진않지만 봄부터 시작해본 운동 ! 땀을 흘리며 격한 운동은 아니지만 요가는 그동안 뻗뻗하게 굳어있는 몸을 바르게 잡아주는데 많은 도움이 되고 있다고 생각한다. 일단 나는 잘 모르지만 오랜만에 보는 친구들은 운동을 한 내 몸의 변화를 단숨에 알아보았으며, 그런 마음으로 운동은 꾸준히 계속 해야만 한다는 것을 매일 느끼고 있다. 직장맘인 나는 오전 시간에 운동은 꿈도 못꾼다. 그렇다고 직장에서 막 운동을?? 그것도 내 성격엔 생각도 못할 일~ 비싼 돈을 들이며 시작하는 운동도 자신이 없고 ! 딱 체육센터에서 그룹으로 하고 있는 이 시간이 내겐 아주 즐거운 운동시간이다.

우리 몸은 내가 얼마나 관심을 가지고 돌보느냐에 따라 정말 너무나 솔직하게 바뀐다는 것을 관리해본 사람만이 알 수 있다. 내가 처음 운동을 하면서 와~ 이 늦은 시간까지 이렇게 많은 사람들이 운동을 한다는 것에 놀라웠다. 내 나이보다 훨씬 젊은 학생들도 있었지만 50~60대 분들도 정말 많았다. 사실 처음 배우고 싶었던 운동은 따로 있었다. 그런데 너무 가격이 비싸서 감히~ 시작을 할 수 없었다. 어쩌면 많은 분들이 경젝적 부담으로 운동을 시작하지 못하고 계신 분들도 있으리라 생각한다. 이 불경기에 운동하는 것에 돈을 들인다는 것이 사치스러운 일이라고 생각이 되신다면 !! 그 생각을 확 바꿔줄 황금같은 도서 한 권을 소개하고 싶다.

건강관리에 대한 생각을 확 !! 바꿔줄 수 있는 책 ! 누구나 알지만 시작해보지 못했던 분들을 위한 알찬 내용이 담긴 책 !

올바른 식사법은 물론, 적당한 스트레칭, 근육운동, 걷기 또는 트레킹, 건강을 위한 지압법까지 다양하게 소개해주고 있어 생활에 많은 도움이 될 것 같다.

내 몸에 편안한 느낌을 주는 음식들을 골고루 먹고, 출퇴근하면서나 사무실에서 할 수 있는 운동도 얼마든지 있다는 것 ! 아주 간단한 운동들이지만 우리 건강에 많은 영향을 주는 운동이라는 것 ! 한의사로써 우리가 관심을 가지면 사용해볼 수 있는 다양한 혈자리 지압법까지~^^ 우리 몸은 ! 우리 건강은 ! 그저 주어지지 않는다는 것 ! 건강할 때 건강을 지킬 수 있기를~

보이지 않는 곳을 보는, 화가

보이지 않는 곳을 보는, 화가 - 내 몸을 살리는 치유의 힘을 그리다
한명호 지음 / 한오 / 2024년 10월

중년에 접어들면서 중증질병이 나에게 찾아올까봐 무척 두려울때가 있다. 그 어떤것들도 장담할 수 없기 때문에 내게도 암이나 난치병같은 질병들이 언제든, 얼마든지 생길 수 있다는 것이다. 특별히 몸에 나쁜 행동들을 하진 않지만 그렇다고 내 몸을 잘 챙기는 스타일도 아니었다. 그것에 비하면 그동안 큰 병없이 건강하게 지내왔기에 어쩌면 너무 자만하지 않았나 싶다. 딱 40대 중반을 맞이하면서 그동안 절대 해보지 않았던 운동이라는걸 시작했다. 물론 산책과 어렵지않은 요가정도... 땀을 흘리는 격한 운동은 아니지만 분명 내 몸에 변화를 느낄 수 있었다. 내가 과연 꾸준히 할 수 있을까했지만 해보니~ 더잘하고 싶은 욕심도 생기며, 내 몸에 관심을 가지려고 노력중이다.

살아노는 내내 난치성 질병에 시달렸다는한명호 작가의 책을 만나면서 건강한 몸과 마음으로 앞으로 생을 살려면 자연의 원리에 기반해 몸과 마음을 다스리는 방법에 중요성을 한 번 더 생각하는 시간이 되었다. 고통속에서도 예술활동을 통해 내면을 표현하고, 깊이있는 연구를 통한 가르침을 책에 서술하고 있다. 현재에도 발효식품과 항암식품등 건강한 삶을 위한 다양한 식품을 연구하고 개발하는데 힘쓰고 있다. 책에는 현대의학과 동양의학을 조화롭게 이루며 건강을 관리하는 방법들을 제안한다.

우리 몸은 끊임없이 노화의 과정을 달린다. 노화를 늦추기 위한 강력한 항산화제가 필요한데, 우리가 충분히 일상생활에서 할 수 있는 것들부터 노력하면 될 것 같다. 마음을 다스리고, 잘못된 음식을 먹지 않도록 노력하는 것 ! 너무나 기본적인것이지만 잘 지키기 힘들기에 한 번 더 강조해본다.

1부에서는 우리 몸과 기에 대한 기본적인 이해를 돕는다. 2부에서는 비장,위장, 간, 담, 근육, 뼈, 심장, 폐, 신장, 피부등 다양한 질환과 증상에 따른 도움이 되는 치료법에 대해서 설명해준다. 40대 중반에 들어서며 생긴 통증부위에 대한 원인을 생각해보았다. 노화로 의해 몸 전체의 운동량이 부족하고 몸도 차가워진 경우, 특히 나와 같이 잠이 부족한 경우 그리고 육류섭취가 많은 현대인의 경우 생긴 통증, 보통은 오십견이라 불리지만 이 통증의 원인이 심장에서 생기는 경우가 많다고하니 , 심장 혈관건강을 돕는 마사지나, 침, 뜸 등도 도움이 된다고 합니다. 그 밖에도 동의보감 한 권을 옮겨놓은듯 질환에 따른 도움이 되는 내용이 참 많습니다. 질환에 따른 궁합이 좋은 음식, 운동법이나 실생활에서 충분히 적용할 수 있는 것이기에 꼭 읽고 도움을 받아보셨으면 좋겠습니다.

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꿈빛 컬러링 엽서북 : 동화 속 프린세스

꿈빛 컬러링 엽서북 : 동화 속 프린세스 - 귀여움의 마법에 걸리는 ㅣ 꿈빛 컬러링 엽서북 1
타케이 미키 지음, 곽현아 옮김 / 시원북스 / 2024년 10월

가을이면 이상하게 마음이 차분해지면서 떨어지는 낙엽들만봐도 참 낭만적이라 생각이 들기도하고 벌써부터 파릇파릇한 새싹도 그립고, 알록다록히 핀 향기로운 꽃들도 빨리 만나보고 싶은 마음이 들어요. 저만 그런건 아니겠지요? ^^ 이럴땐 커피 한 잔 마시며 따뜻한 통 창으로 들어오는 햇살을 맞으며 컬러링북을 하고 싶다는 생각도 많이 들어요. 저와 같은 마음이 드시는 분들을 위해 소개해드리고 싶은 분들을 위해 사랑스런 색감만으로 반하게 만들 프린세스 컬러링 엽서북으로 앞서 소개한 동화속 공주님과 아름다운 소녀들이 무려 32장의 엽서 도안으로 되어있어욤. 손편지 써본지 너무 오래된 저도 누군가에게 손편지를 받는다면 기분이 색다를 것 같아요. 직접 채색한 엽서에 나의 마음까지 함께 담아볼 수 있는 엽서북입니다.

저는 요즘 친정엄마께 다양한 컬러링북을 추천해드리고 있어요. 어르신들 치매예방에도 컬러링북은 많은 도움이 된다고 하잖아요. 우리 엄마에게도 소녀소녀한 시절이 있으셨을텐데.... 그런 마음을 담아 엄마와 함께 채색해보았습니다.

색연필도 좋고, 컬러펜이나 수채색연필, 수채물감등 어떤 재료로든 사용이 가능한 색칠하기 좋은 두꺼운 도화지를 사용한 엽서북이구요. 어떤 색감을 입히는지에 따라 나만의 사랑스런 공주님을 표현할 수 있는 컬러링 엽서북 ! 수채물감을 어떻게 사용해하는지도 잘 설명이 되어 있네요. 채색 견본 도안 16P 와 컬러링 도안 16P 가 수록되어있으니 올 겨울이 가기전 예쁘게 채색한 컬러링 엽서북으로 우리의 마음을 담아 전해보는건 어떨까요? ^^

컬러링 입문자들을 위한 채색 방법과 팁 수록은 물론 멋지게 완성한 엽서북은 액자에 넣어서도 활용가능한 멋진 그림이 되기도 합니다. 보기만해도 마음이 치유되는 그런 기분~ 컬러링북이 주는 묘한 편안함이네요. 워낙 유명한 타케이 미키 작가님의 작품들이니 다른 시리즈도 소장하고 싶은 마음이 듭니다. ^^

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가장 나다웠던 인생의 한 페이지

가장 나다웠던 인생의 한 페이지 - 나는 내 인생을 살고 있는가?
류쉬안 외 지음, 하진이 옮김 / 굿북마인드 / 2024년 11월

요즘들어 나 자신에 대한 생각을 좀 더 깊이 있게 하는 시간이 많아졌다. 아이들을 키우며 나는 엄마로 아내로 그리고 딸로... 40 중반이 된 이 시간이 내게는 참 버거운 시간일때도 있다. 다 잘해내고 싶기에 나라는 이름보다는 상대방이 바라보는 나의 모습에 최선을 다하는 나 ! 지금 나는 내 인생을 살고 있는게 맞겠지? 하지만 나는 이런 나라는 생활이 행복하다고 생각한다. 시간이 지날수록 지금 내 곁에 있는 모든것들에 감사하는 마음이 더 크게 자리 잡고 있기 때문이다. 삶에 있어 누구나 힘든 시간은 반드시 한 번은 경험하게 된다. 그런 시간이 있기 때문에 우리는 지금 이 순간이 행복하다는 것을 느끼고, 행복이 찾아올거라는 믿음으로 그 기다림을 이겨내기도 한다. 삶은 혼자서는 절대 행복할 수 없다고 생각한다. 하지만 상대방의 행복을 위해 내가 있는건 절대 아니다. 내 자신이 행복하고 나 자신이 바로 잡혀있을때 우리는 비로소 함께 행복이라는 것을 경험할 수 있다. 뭔가 나 다움을 찾고 싶어서 읽게 된 이 책에서 만날 수 있는 다섯명의 작가들은 우리가 그냥 보기에 다 가진듯 멋진 삶을 살고 있을거라 생각할 수 있는 그런 위치에 있는 사람들이다. 하버드에서 심리학 석박사를 취득해 베스트셀러 작가인 저자 류쉬안 또한 그 풍요로운 생활속에서 느끼는 방황들을 솔직히 보여주며, 결국 지금 이 시간, 우리가 살아있는 것만으로도 하나의 큰 선물이라는 깨달음을 전해준다. 흔히 겉모습으로 보기에 완벽할 것 같은 사람들도 고민이 있고, 혼란이 있고, 외로움을 겪으며 다른 이들처럼 그 시간을 이겨낸 뒤 새로운 삶의 행복을 찾게되었다는 가르침을 들려준다. ^^ 올 해는 유난히도 내게는 좀 힘든 시간이었다. 어떻게 이겨낼까 생각했지만 시간은 참... 무심히도 지나가더라... 내년에는 그 힘듦을 잊고 행복한 나를, 가족을 찾기를 기대해보며... 더 나은 삶을 기다려본다. 인생은 내가 어떻게 그려나갈지 모른다면 어떤 인생도 살 수 없다는 것을 가슴에 깊이 새겨준 책 ! 삶이 던지는 모든 질문에 명쾌한 답을 건낼수 있는 책을 찾고 싶으신 분들이면 추천해드려요~ ^^

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사장님, 또 가게 비우고 여행 가세요?

사장님, 또 가게 비우고 여행 가세요? - 열 달 일하고 두 달 떠나는 N잡러가 살아가는 법
권진실 지음 / 에이블북 / 2024년 10월

열 달 일하고 두 달 떠나는 N잡러가 살아가는 법

책 제목부터 누구나 꿈꾸고 싶은 삶이라 생각하여 저자의 이야기가 무척 궁금해 책을 펼쳤다. 열 달을 일하고 두 달을 여행하는 사장님이라니.... 나에게 그런 삶이란 있을 수 있는가? 부모님 사업을 함께 도움으로 몇 년전까지만해도 주말, 명절 당일을 쉬는 것뿐 바쁘게 일을 했었다. 그러나 몇년전부터 비수기.. 빨간날은 다 쉬지만 다른 직장인들처럼 연차를 몰아쓰거나 하는 그런 삶의 여유는 아직 누릴 수 없다. 남들보다 좀 길게 다녀온 신혼 여행이 내가 느꼈던 가장 마음편한 여행이었던것 같다. 그 시간이 너무나 그립다.

지금은 치열한 입시를 치뤄야하는 두 아이들이 남았기에 그 시기가 좀 지나야 진짜 여행을 해 볼 수 있지 않을까라는 기대를 해본다.

틈만 나면 세계여행을 하는 자영업자, 남해 독일 마을에서 카페를 운영하고 열 달 열심히 일하고 비수기인 11월이 되면 한 두 달 해외로 여행을 떠난다. 책을 읽으면서 나도 부모로서 우리 아이들에게 꼭 해줘야 하는 것이 바로 해외여행 ! 오히려 어려서는 해외여행을 종종 다녔지만 중고생이 되면서 학교공부 따라가느라 ( 대한민국의 현실) 여행은 잠시 미뤄놓은 상태라 아이들에게 좀 미안한 마음이 들었다. 저자의 가치관과 인생관을 송두리째 바꿔놓은 계기가 되었다는게... 넓은 세상과 다양한 생각을 가진 사람들을 만날 수 있는 기회를 줄 수 있다는 것~ 우리 딸아이들에게도 선물해주고 싶다. 꼭 대학가면 그런 멋진 엄마가 되어줘야겠다.

사실 언어의 장벽때문에 혼자서 해외여행은? 꿈도 꿔보지 못했다. 내가 그렇게 살았기에 아이들은 절대 나와 같은 젊은 날을 보내게 하고 싶지않다. 많은 것이 달라진 시대이기에 그리고 요즘 젊은이들은 똑똑하기에 분명 더 현명하고 용기있는 삶을 선택할거라 생각한다. ^^ 코로나 시절에도 그녀가 운영하는 카페는 매출이 3배나 뛰었다 !! 그 이유는 무엇일까? 해외여행 17년차가 된 멋지게 살아가는 N잡러의 삶을 배워보고 싶으신 분들이라면 꼭 추천해주고 싶다. 그리고 성년이 된 딸아이가 있다면 꼭 선물해주고 싶은 책이다.

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