나트랑·달랏 여행의 모든 것

나트랑·달랏 여행의 모든 것 - 관광지부터 숙소, 식사, 카페까지 한 권으로 끝내는 베트남
손연주 지음 / 시원북스 / 2025년 7월

나트랑·달랏 여행의 모든 것

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 주관적인 후기입니다.

여행은 언제나 설레는 단어입니다. 특히 올해 가을이나 겨울쯤 가족여행을 계획해보고 싶다는 생각을 하고 있던 터라, 『나트랑·달랏 여행의 모든 것』을 만나게 된 순간부터 마음이 더 두근거리네요. 낯선 곳을 준비하는 과정이 늘 어렵게 느껴졌는데, 이 책은 그런 부담을 덜어주면서 동시에 여행을 기대하게 만들어 주더군요. ^_^

책에는 먼저 여행 전 준비 단계에서는 꼭 필요한 회화, 숫자와 화폐 단위, 지도가 정리돼 있습니다. 여행 초보자인 저희 가족에게는 이 파트가 특히 유용했습니다. 아이와 함께하는 여행에서는 길을 헤매거나 언어 때문에 불편함을 겪을까 늘 걱정되는데, 간단한 표현과 그림으로 정리된 회화 페이지는 바로 가방에 넣어 가도 좋겠다 싶었습니다.

나트랑 파트에서는 바다와 리조트, 야시장의 활기가 생생하게 전해졌습니다. 현지인과 여행자 모두 찾는 식당과 카페가 상세히 소개되어 있어 “여기서 우리 가족이 함께 밥을 먹으면 어떨까?” 하고 구체적인 그림이 그려졌습니다. 반대로 달랏은 고원의 차분함과 카페 문화, 프랑스풍 건축이 매력적으로 다가왔습니다. 나트랑의 활기와 달랏의 고요를 한 여행에서 모두 경험할 수 있다는 점이, 가족 각자의 성향을 만족시킬 수 있겠다는 기대를 갖게 하네요.

중간중간 등장하는 역사나 문화 이야기도 마음에 들었습니다. 단순히 관광지를 나열하는 것이 아니라 그 장소가 가진 이야기를 함께 풀어줘서 아이들에게도 의미 있는 여행이 될 것 같았거든요. “왜 이 도시는 이런 모습을 하고 있을까?”를 자연스럽게 생각해볼 수 있게 만드는 부분이 좋았습니다.

마지막에는 실용 정보가 알차게 정리돼 있습니다. 공항 출입국 절차, 환전, 현지 교통, 날씨, 여행 중 자주 겪는 감기나 배탈 대처법까지 담겨 있어 여행 준비에 대한 걱정을 덜 수 있었습니다. 특히 응급 상황에서 바로 참고할 수 있는 정보들이 든든하게 느껴졌습니다.

책을 덮고 나니, 올가을이나 겨울에 가족과 함께 나트랑과 달랏을 걸어보고 싶다는 생각이 더욱 커지네요. 부모님을 모시고 아이들과 함께 바닷가를 걷고, 카페 골목에서 따뜻한 음료를 마시며 여유로운 시간을 보내는 장면이 벌써 마음속에 그려집니다. ^_^

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저속노화 다이어트의 정석

저속노화 다이어트의 정석
유혜미 지음 / 모티브 / 2025년 7월

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 주관적인 후기입니다.

40대가 되니 다이어트는 단순히 살을 빼는 문제가 아니라는 걸 절실히 느낀다. 예전에는 조금만 식단을 조절하거나 운동을 하면 금세 원래 상태로 돌아왔지만, 이제는 체중이 줄어들면 기쁘기보다 먼저 피부 탄력이 떨어지고, 꺼진 얼굴과 피곤해 보이는 인상이 눈에 띈다. 사진 속 내 표정이 예전보다 생기가 없고, 거울을 볼 때마다 ‘내가 이렇게 힘없어 보였나’ 싶은 순간이 늘었다. 『저속노화 다이어트의 정석』은 바로 이런 나의 고민과 불안을 정확히 짚어냈다. 저자는 무작정 체중을 줄이는 것이 아니라, ‘얼굴과 건강을 지키면서’ 늙는 속도를 늦추는 감량법, 즉 저속노화 다이어트를 제시한다.

책에서 말하는 저속노화 다이어트는 단순한 체중계 숫자 감소가 목표가 아니다. 노화를 앞당기는 대사 저하와 내장지방, 근육 손실 같은 근본적인 원인을 개선하고, 무너진 몸의 리듬과 회복력을 되살리는 것을 핵심으로 삼는다. 이를 위해 저자는 단백질과 수분을 충분히 섭취하는 법, 질 좋은 수면을 확보하는 법, 꾸준히 근육을 자극하는 루틴, 혈당을 안정시키는 식사법 등 실천 가능한 방법을 구체적으로 알려준다. 무엇보다 단기 유행 다이어트로 인한 부작용, 즉 피부 탄력 저하, 면역력 약화, 대사 불균형을 피하는 과학적 근거를 풍부하게 제시해 설득력이 크다.

특히 ‘얼굴을 지켜주는 9가지 루틴’은 나에게 실질적인 해결책처럼 다가왔다. 아침에 단백질부터 먹기, 하루 30분 이상 가벼운 유산소 운동, 주 2회 이상 숙면, 하루 2~3리터의 수분 섭취, 영양제 적극 활용, 체중이 아닌 얼굴 상태를 기준으로 한 감량 속도 조절 등은 바로 내 일상에 적용할 수 있는 팁이었다. 또 ‘위고비를 쓰더라도 얼굴은 지켜야 한다’는 장에서는, 약물 감량 시에도 볼륨과 탄력을 잃지 않도록 하는 방법이 실제 사례와 함께 설명돼 있어 유익했다. 단백질과 수분을 충분히 채우고, 운동과 수면으로 회복력을 높이면 체중이 줄어도 인상은 오히려 더 건강하고 탄탄하게 유지된다는 메시지가 강하게 와닿았다.

읽다 보니 저자가 말하는 저속노화 다이어트는 결국 ‘살을 빼는 동시에 나이를 되돌리는 전략’이었다. 단기적인 감량 효과에 만족하는 것이 아니라, 장기적으로 건강과 젊음을 유지하는 방향으로 체질을 바꾸는 것이다. 근육과 피부, 면역력까지 포함한 전신 회복을 목표로 삼기에, 다이어트 후에도 생기 있는 얼굴과 건강한 몸을 유지할 수 있다는 점이 큰 장점이 아닐까 생각한다.
무엇보다 나는 요즘 유난히 피곤해 보인다. 잠을 충분히 잔 날에도 얼굴빛이 칙칙하고, 예전처럼 활력이 느껴지지 않는다. 거울 속 내 모습을 보며 ‘이제는 뭔가 바꿔야겠다’는 생각이 계속 들었는데, 이 책을 읽고 나니, 단순히 체중만 줄이는 다이어트가 아니라, 나의 표정과 인상까지 되살리는 방법을 배운 기분이다. 그래서 책 속 루틴을 하나하나 실천해보려고 한다. 아침 단백질 섭취부터 하루 물 2리터 마시기, 저녁 11시 이전 취침, 매일 30분 이상 걷기, 체중이 아닌 얼굴 컨디션을 기준으로 한 감량 속도 조절까지… 작은 변화들이 쌓이면 분명 지금보다 젊고 건강한 인상을 되찾을 수 있을 거라는 확신이 든다.
『저속노화 다이어트의 정석』은 살을 빼면서도 나이 들어 보이지 않고, 당당한 모습을 오래 유지하고 싶은 사람에게 꼭 필요한 안내서다. 나처럼 피곤해 보이는 인상을 바꾸고 싶은 사람, 건강과 외모를 동시에 지키고 싶은 사람에게 이 책은 분명히 실질적인 변화를 가져다줄 것이다. 이제는 체중계 숫자보다 거울 속 나의 표정과 활기를 기준으로 건강을 가꾸며, 저자가 전한 저속노화 다이어트를 내 삶에 뿌리내려 볼 생각이다. ^^




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KBS한국어능력시험 공식기출 문제집+무료강의 [제85, 84, 83회]

KBS한국어능력시험 공식기출 문제집 + 무료강의 [제85, 84, 83회] - 출제기관 공식인증 + 기출변형 모의고사 1회 + 기출 해설 무료강의
KBS한국어진흥원 지음 / 시대에듀(시대고시기획) / 2025년 7월

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 주관적인 후기입니다.

『KBS한국어능력시험 공식기출 문제집+무료강의』는 한국어 능력시험을 준비하는 학습자들에게 가장 실질적이고 효과적인 학습 도구가 될 수 있도록 구성된 교재이다. 특히 이 책은 시험을 주관하는 KBS한국어진흥원에서 직접 제공한 가장 최신의 공식 기출문제(제85, 84, 83회)를 수록하고 있어, 신뢰도 높은 최신 기출 경향을 누구보다 빠르고 정확하게 파악할 수 있다는 점이 가장 큰 장점인 교재다.

무엇보다 가장 돋보이는 특징은 실제 시험과 동일한 환경을 만들어주는 기출변형 모의고사이다. 본인의 실력을 실제 시험 직전처럼 점검할 수 있고, 모바일 OMR 자동채점 서비스까지 제공하여 실전 감각을 확실하게 높일 수 있도록 돕는다. 이는 수험생들에게 시험장에서 당황하지 않고 최상의 성적을 거둘 수 있도록 실제 시험 환경을 미리 체험하게 해준다는 점에서 매우 유익하다고 생각한다.

또한, 상세한 해설이 수록된 '기출분석 해설집'은 이 교재가 가진 또 다른 강점인데, 각 문제마다 오답 이유는 물론 정확한 풀이법까지 상세히 제공해 학습자들이 문제를 명확하게 이해하고 실수를 최소화할 수 있도록 도와준다. 특히 영역별 접근 전략과 유형별 풀이 전략을 별도로 제시하여 문제를 빠르고 정확하게 풀어내는 능력을 키우도록 구성되어 있다.

무료로 제공되는 온라인 강의는 독학하는 학습자들에게 큰 도움이 된다. 전문 강사들이 각 문제에 대한 정확한 해설과 함께 시험에 자주 출제되는 어휘와 어법, 영역별 핵심 전략을 상세하게 다뤄 주기 때문에 혼자서도 충분히 효과적인 학습이 가능하다. 뿐만 아니라 자가 진단표와 환산 점수표를 통해 자신의 현재 수준을 정확히 파악하고 체계적으로 학습 계획을 세울 수 있다는 점도 매우 유익한 부분이다.

특별부록으로 제공되는 가장 최신의 기출 어휘·어법 공략집은 시험 대비에 필수적인 어휘와 어법을 언제 어디서든 간편하게 학습할 수 있도록 휴대성 있게 구성하였다. 이 공략집은 실제 시험에서 출제된 어휘들을 정리해 수험생들이 빠르게 암기하고 활용할 수 있게 함으로써 학습의 효율성을 극대화할 수 있다고 생각이든다.

결론적으로, 『KBS한국어능력시험 공식기출 문제집+무료강의』는 시험 대비에 필요한 모든 요소를 빠짐없이 갖춘 완벽한 교재이다. 신뢰할 수 있는 기출 자료와 효율적인 학습 시스템을 통해 품격 있는 한국어 능력을 원하는 모든 수험생에게 자신 있게 추천해봅니다.

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기억력 향상과 치매 예방을 위한하루 10분 매일 두뇌 운동 Plus+ 놀이편

하루 10분 매일 두뇌 운동 Plus+ : 놀이편 (스프링) - 기억력 향상과 치매 예방을 위한 ㅣ 하루 10분 매일 두뇌 운동
베이직콘텐츠랩 지음 / 베이직북스 / 2025년 7월

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 주관적인 후기입니다.

요즘 들어 사소한 일도 자주 깜빡하시는 친정엄마가 늘 마음에 걸렸어요. 단순한 건망증일 수도 있지만, 나이가 드신 만큼 치매 예방은 미리미리 준비해야 한다는 생각이 들었죠. 그래서 선택한 게 바로 『하루 10분 매일 두뇌 운동 Plus+』입니다.

엄마에게 “하루 10분만 투자하면 된다”고 말씀드렸더니 처음엔 호기심 반, 의심 반이셨는데요. 막상 시작하고 나니 “생각보다 재밌다”면서 요즘은 제가 챙기지 않아도 스스로 꺼내서 풀고 계십니다. ^^

이 책의 가장 큰 장점은 구성이 다양하면서도 가볍게 할 수 있다는 점이에요. 하루에 2문항만 풀면 되니 부담스럽지 않고, ‘오늘도 끝냈다’는 성취감이 은근히 생겨요. 책을 열면 놀이, 언어, 시지각, 종합편으로 나뉘어 있는데, 매일 다른 방식으로 두뇌를 자극할 수 있어 지루할 틈이 없으실 것 같더라구요. 

엄마는 특히 놀이편을 재미있게 푸시더라구요. 퍼즐 맞추기나 간단한 게임 같은 활동이라서 재미있게 참여하실 수 있거든요. 언어편은 오랜만에 글씨를 써보는 재미가 있고, 시지각편은 색깔과 모양을 구분하며 집중력을 키우는 데 도움이 됩니다. 종합편은 앞에서 했던 활동들을 한꺼번에 활용해서 좀 더 뇌를 폭넓게 사용할 수 있겠더라구요. 

어르신들이 쓰기 좋은 큰 글씨와 스프링 제본도 세심하게 배려된 느낌이에요. 책을 펼쳐놓고 쓰기 편하고, 시력이 예전 같지 않은 엄마도 불편함 없이 보실 수 있었어요. 시니어들이 부담 없이 쓸 수 있도록 디자인된 게 정말 마음에 듭니다.

무엇보다 좋은 건 엄마 혼자 풀기보다는 제가 옆에서 같이 보며 대화할 기회가 생긴다는 거예요. 문제를 풀면서 “이건 이렇게 생각하면 돼” 하고 얘기 나누다 보면 자연스럽게 과거 이야기나 요즘 근황도 함께 나누게 돼요. 단순히 뇌 운동뿐 아니라 가족과 교감할 수 있는 시간이 된다는 게 큰 장점인것 같아요. 

솔직히 하루 이틀 해서는 큰 변화를 기대하기 어렵지만, 꾸준히 하면 확실히 달라지실 것 같은 기대감이 들어요. 엄마도 처음엔 “이걸 해서 뭐가 달라지겠어?” 하셨는데, 요즘은 “머리가 조금 더 또렷해진 것 같다”고 말씀하세요. 작은 훈련이지만 뇌의 여러 영역을 골고루 자극하니 조금씩 활력이 생기시는 듯합니다.

치매 예방은 거창한 프로그램보다 일상 속 작은 습관이 더 중요하다고 하잖아요. 『하루 10분 매일 두뇌 운동 Plus+』는 그 첫걸음을 아주 부담 없이 시작할 수 있게 도와주는 책이에요. 혹시 부모님이나 어르신이 요즘 자주 깜빡하신다면, 이 책으로 하루 10분씩 두뇌 운동을 시작해보세요. 놀이하듯 재미있게, 하지만 꾸준히 할 수 있는 뇌 건강 습관을 만들기에 좋은 교재라 생각이들어요. 

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『아무 이상 없다는데 계속 아픈 당신에게』

아무 이상 없다는데 계속 아픈 당신에게 - 마침내 아픔의 근원을 발견하고 건강의 답을 찾는 자율신경 이야기 ㅣ 인생백세 4
오민철 지음 / 21세기북스 / 2025년 6월

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 주관적인 후기입니다. 

요즘 내 몸에 이상이 없다는 진단을 받았는데도 계속해서 불편한 증상들이 반복되다 보니, 괜히 속상하고 답답한 마음이 커져만 갔어요. 최근에는 특별한 감기도 아닌 것 같은데 기침이 두 달 넘게 이어지고, 약을 먹어도 호전되지 않아서 혹시 큰 병이 아닐까 조마조마한 마음에 병원을 두 세 군데나 다녀봤답니다. 그런데 검사 결과마다 "특별한 이상 없다"는 말을 듣기만 하니 불안함은 더 커지고 어쩐지 내가 예민해서 괜한 걱정을 하는 건가 의심이 들기도 했어요. 알러지기관지염이다, 식도염이다, 에어컨때문이다.. 등등 만나는 의사선생님의 진단결과도 다양... 어쨌거나 지금 나는 여전히 잔기침 증상... ㅠ ㅠ

그럴 때 우연히 책 제목에서부터 마치 내 사연을 누가 엿들은 듯한 느낌이 들었던 『아무 이상 없다는데 계속 아픈 당신에게』를 알게 되었어요. "왜 병원에서는 괜찮다는데 나는 이렇게 아플까?"라는 내 마음을 고스란히 대신 말해주는 것 같아서 자연스럽게 이 책에 손이 가더라고요. 저자는 신경외과 전문의로, 실제로 저처럼 진단명 없이 수개월, 혹은 수년째 불편한 증상을 겪는 사람들을 많이 만나 오셨다고 해요. 그 분들을 연구하고 치료해오면서, 원인 없는 다양한 통증이나 피로, 소화 장애, 홍조 같은 증상이 ‘자율신경실조증’ 때문이라는 새로운 관점에서 접근해야 한다고 강조하시죠.

이런 신경성 증상들이 결코 나만의 문제가 아니고, 내 마음이 약해서가 아니라 몸속의 자율신경이 균형을 잃어서 생긴다는 점이었어요. 교감신경과 부교감신경의 균형이 무너지면 두통, 만성피로, 불면, 소화불량, 홍조, 공황 등 온갖 증상이 나타날 수 있다는 설명에 ‘아, 내 몸이 말을 안 듣는 게 아니라 몸이 신호를 보내고 있었구나’ 싶은 생각이 들었답니다. 그동안 스트레스를 받고 잠을 제대로 못잔 날마다 증상이 더 심해졌던 경험도 책 속 설명과 딱 맞아떨어지면서, 내 몸에 더 귀기울여야겠다는 동기부여가 컸어요.

특히 실생활에서 따라할 수 있는 생활 습관 개선법, 예를 들면 5분 복식호흡이나 규칙적인 수면, 가벼운 운동, 찜질 등 구체적인 솔루션을 제시해서 부담 없이 실천해보고 싶은 의욕이 생기게 했어요. 또 병원에서 받을 수 있는 신경치료나, 대체요법에 대한 정보도 알기 쉽게 설명해줘서, 혹시 내 증상이 더 오래 이어질 때 어떤 선택지를 가질 수 있는지 미리 알게 된 점도 안심이 되었죠.

솔직히 책 자체도 말투가 딱딱하진 않고, 실제 환자 사례와 저자의 따뜻한 조언이 담겨 있어서 마치 진짜로 친한 언니, 오빠가 옆에서 “너만 그런 거 아니야, 우리 같이 천천히 극복하자!”고 토닥여주는 듯한 든든함이 느껴졌어요. 덕분에 한동안 ‘나만 이상한가?’라는 자책에서 벗어나, 내 몸을 응원하는 기분으로 하루하루 작은 변화를 시도하고 있답니다.

만약 나처럼 이유 모를 지속적인 증상, 병원에서는 원인을 알 수 없다는 말을 반복해서 들으면서도 답답함을 느꼈던 분이 있다면, 이 책을 꼭 한번 권해드리고 싶어요. 어쩌면 내 몸과 마음이 보내는 아주 작은 신호에 더 귀 기울이게 되는 첫걸음이 되어줄 수 있으니까요.

『아무 이상 없다는데 계속 아픈 당신에게』는 단순한 증상 해결서를 넘어, 내 몸의 목소리에 귀를 기울이고, 진짜 건강한 삶의 균형을 찾으려는 현대인들에게 따스한 위로와 실질적인 해답을 주는 오민철 원장님의 말씀으로 , 저처럼 지금 이유 없이 아프고, 혹시 내 탓일까 걱정하고 있다면, 이 책과 함께 마음과 몸 모두를 토닥여주고 다독이는 시간을 가져보는 건 어떨까요? 앞으로 건강한 백세 인생, 우리도 충분히 꿈꿔볼 수 있겠죠 !

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