3분만 바라보면 뇌가 젊어진다

3분만 바라보면 뇌가 젊어진다 - 뇌의 노화를 예방하는 ‘기적의 그림 훈련법’
히라마쓰 루이 지음, 김윤희 옮김 / 쌤앤파커스 / 2024년 11월

70대 중반이 훌쩍 넘으신 친정어머니께서 자주 깜빡 깜빡 하시는 것아 요즘 뇌건강을 위해 음식이며 영양제를 더 챙겨드리고 있고, 뇌건강을 위한 다양한 활동지도 풀게 해드리고 있습니다. 처음에는 안하신다 안하신다 하셨는데, 요즘은 음악틀어놓으시고 30분이상씩 앉아서 풀고 계시는 것 같아요. 치매 예방을 위해 조금씩 노력하는 모습이 보기좋아요. 사실 뇌의 노화는 노인들의 문제만은 아닌것 같아요. 암도 물론 무섭지만 치매에 걸릴까봐 사실 저도 무섭거든요. 문득 기억나지 않은 이름, 단어들이 있어서 한참을 생각할 때가 종종 있어서 긴장이 되기도 하거든요. ^^

뇌의 노화를 예방하는 것에는 다양한 것들이 있겠지만 오늘은 3분만 바라보면뇌가 젊어진다는 기적의 그림 훈련법을 만나보았습니다. 연구에 따르면 시력이 좋지 않은 사람은 뇌가 노화할 확률이 무려 78%나 높다는 결과가 있다고 합니다. 시력관리도 엄청 중요하다는 것을 다시한 번 느낄 수 있었네요. 그래서 소개할 훈련법은 유효시야를 넓혀 뇌 노화를 예방하는 훈련법인데요. 하루 3분 !!!투자로 10년의 시간을 되돌릴 수 있다는데~ 사실일까? 무척 궁금해지네요. 일본 아마존 건강 분야 1위, 하버드인증 두뇌 트레이닝 방법이라고 하니 일단 믿고 훈련을 시작해보려고 책을 펼쳤습니다. 책은 성인 손을 쫙 편 사이즈이며 두껍지않기 때문에 가방 속에 언제든 넣어다니며 틈틈히 훈련 할 수 있을 것 같아요.

유효시야 훈련법은 교통사고 방지를 위해 개발된 훈련법이라고 해요. 즉 인지기능은 높지만 유효시야가 좁은 사람과 인지기능은 낮지만 유효시야가 넓은 사람을 비교했을때 유효시야가 좁은 쪽이 교통사고를 일으킬 확률이 높기 때문이지요. 지속적으로 유효시야를 단련한 사람은 전두엽, 측두엽, 두정엽, 후두엽 양측의 소뇌등 전반적으로 뇌 기능이 활성화 상태가 되었다고 해요. 즉, 뇌 기능을 종합적으로 높히기위해 유효시야 훈련은 아주 좋은 방법인것이죠.

방법은 진짜 진짜 너무 간단해요. 이게 훈련일까 싶을 정도로 말이죠 . ^^ 빨간 동그라미 LOOK 이라고 씌여있는 마크를 뚫어지게 응시하는 것인데요. 마크에서 시선이 떨어지지 않도록 유지하는 것이 중요하다고 합니다. 책 아무 페이지나 펼쳐 시작할 수 있어 더욱 간단하죠. ? 그런데 책을 처음 펼치는 분들은 물론 저도 그랬지만, 약간은 의심스럽게 보았지만, 훈련을 신뢰하지 않으면 지속할 수 없다는것을 명심하시고, 이 훈련법은 하버드, 플로리다대학교를 비롯한 많은 연구기관에서 실험 결과로 입증했다고 하니 믿고 진행해보세요. 그리고 세계 유일 약물 복용없이 치매를 예방하는 방법이라니 자신을 위해 하루 3분 !!! 투자 시작해보시면 좋을 것 같습니다.

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최박사의 안면관찰 통증치료원리: 원리편

최박사의 안면관찰 통증치료원리 : 원리편
최홍채 지음 / 아마존북스 / 2024년 9월

사람의 얼굴만 보면 건강 상태를 파악하고 통증의 원인을 찾아 치료하는 방법들을 배워볼 수 있는 책 !

나 또한 특정부위에 통증으로 벌써 1년이 넘도록 병원에서 치료를 받고 있는지라 요즘 부쩍 통증치료에 관심이 많은 편이었는데 안면관찰로 우리 몸의 통증의 원인, 오장육부와 손발 사지의 이상 상태를 알 수 있고, 아픈 부위를 예측하고 치료하는 건강공식들을 환자들에게 설명하는 방법까지 친절하게 설명히 되어진 책이다.

물론 안면관찰의 정확도를 높이기 위해서는 책의 내용들인 안색, 두 눈썹 기울기, 어깨 기울기, 입술 기울기등 익혀두어야 한다는 것은 기본이 되겠으며, 우선순위와 예방할 장부 순위를 정해 어떤 치료를 해야할 지에 대한 부분도 상세히 공부해야 한다. 나를 포함한 대두분 통증 환자는 두 팔, 두 다리에 통증으로 치료의 포인트는 손가락과 발가락, 팔다리에 있다고 한다. 나 또한 팔꿈치 통증이 생활에 계속 불편함을 호소하고 있는데 이 또한 손가락을 많이 사용해서라고 하니... 직업 특성상 손가락을 사용하지 않을수도 없고... 어쩔수없다면 자가 치료로 증상을 완화시키는 방법을 배워야 하기에 정말 열심히 읽었어요. 그리고 정말 재미있어요. 사주팔자책을 읽듯 아~ 그렇구나~ 소리내면서 읽게 되더라구요. 가족들의 얼굴을 살펴보면서 어디 아픈곳은 없는지 유심히 살펴보게 되기도 하더라구요.

특이한건 저처럼 관절 통증으로 고생하고 있는 분이라면 대응 치료점을 찾아 함께 치료해보시면 좋을 것 같고, 오장의 자가치료 검사후 내리는 음식처방도 책에서 소개하고 있으니 평소 약한 부위나 치료해야 할 부위가 있다면 궁합이 좋은 음식들도 함께 챙기시면 훨씬 좋을 것 같아요. 앞으로 우리 가족들의 건강관리자로서 좀 더 꼼꼼히 읽고 치료해보고 싶어요. ^^

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 솔직한 리뷰입니다.

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임플란트 명의 장혁진 원장의 젊어지는 치과이야기

임플란트 명의 장혁진 원장의 젊어지는 치과 이야기 - 장혁진 원장과 백일섭이 전하는 임플란트 가정의학백과
장혁진 외 지음 / 렛츠북 / 2024년 9월

친정아버지는 젊어서부터 치아건강이 좋지않아 17년전에 위 아래 80%이상을 임플란트를 하셨고, 몇 년전 다시 한 번 임플란트를 하셨다. 윗 쪽에 뼈 이식을 하셔야만 하는 상황인데 그 과정이 많이 쉽지 않은지 유명하다는 치과에서 치료를 하시고 계시지만 완벽하게 삽입은 아직도 어려운 상태이시다. 70대라 연세도 있으셔서 이제는 임플란트 과정이 무섭다고까지 하시고 그 쪽은 부분틀니로 처리해야하나 고민중이시다. 워낙 젊어서부터 고생을 하시는 모습을 보면서 아... 나는 치아관리 잘해야겠다 생각하며 살고는 있다. 그와 반대로 친정엄마는 치과에서도 놀랄만큼 치아관리에 진심인편~ 70대 중반 현재 임플란트 하나를 제외하고는 모두 건강한 치아상태~ ^^ 구강관리가 얼마나 잘 되어있는지가 우리 건강에 정말 중요하다고 하듯 매일 아침 나에게도 작은 루틴이 하나 있다. 일어나면 침을 삼키지말고 바로 화장실에서 이를 닦는다. 밤새 입안에있는 세균을 깨끗하게 제거하는 기분이라고 할까? ^^ 구강내 세균은 우리 건강에 큰 영향을 미친다고하니 어렵지않으니 꼭 지켜보시면 좋을 것 같습니다.

치과질환의 궁금증을 정의부터 치료법까지~ 아주 재미있게 만나보실 수 있는 책을 한 권 소개해드려요. 우리에게 친근한 탤런트 백일섭님이 장혁진 원장님을 만나면서 겪은 치료과정들을 함께 소개하고 있답니다. 저를 포함한 많은 분들이 치과가기를 참 싫어해요. 사실 무서워요. 그러다보니 계속 미루게되고 그게 반복되면 더 크게 고생하는 과정들이 생기게 되는 것 같아요. 또한 치주질환도 유전이 된다는 사실도 놀라웠지만 치매와 당뇨도 치주질환이 원인이 된다는 것도 충격적이었어요. 구강 내의 세균 증가는 성인병의 원인이 되고, 골다공증, 심장질환 및 심장마비, 조기출산, 임신질환, 호흡기잘환등에도 원인이 된다고 하니 앞으로는 구강관리에 소홀하면 절대 안될 것 같아요.

자연치아 28개의 가치가 14억원 보험을 드는 것과도 같다고 하니 치과 치료를 잘 해야하기전에 자기 치아를 잘 관리하는 것부터 시작해야 합니다. 저도 책을 읽으며 마모된 치아를 빨리 치료해야겠더라구요. 꼭 임플란트 치료를 하셔야 하는 분들이 가지는 다양한 궁금증에 대한 해답도 정말 친절하게 설명되어 있었어요. 저도 겁이 많은편인데 임플란트에 대한 두려움이 살짝 없어졌기도 해요.

칫솔 , 치약을 고르는 방법부터 다양한 칫솔 제품에 대한 이야기도 저는 좋았어요. 무심해질 수 있었던 부분들인데 다시 초심으로 돌아가는 기분으로 ~ 저희 가족들의 칫솔도 다시 한 번 점검하는 좋은 계기가 되었답니다.

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 솔직한 후기입니다.

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이명과 난청 리셋법

이명과 난청 리셋법 - 1만 명의 귀에 생긴 문제를 해결한 의사가 가르쳐준다
기무라 시노부 지음, 이은정.이주관 옮김 / 청홍(지상사) / 2024년 10월

친정아버님께서 건강검진때 청력에 문제가 있다는 것을 처음 아시고 대학병원에서까지 정밀검사까지 진행후 다양한 치료를 병행하셨으나 한쪽 청력은 여전히 좋아지시지는 않으셨고, 결론은 보청기 착용을 권하시는 것 ! 한쪽 귀에만 있는 문제라 당장은 아주 작은 소리만 제외하고는 잘 알아들으시고 일상생활에서는 큰 문제가 없으시기 때문에 보청기를 아직 착용하고 계시지는 않다. 하지만 다른 한 쪽 청력까지 나빠지실 수도 있다고 하시기에 뭔가 좋아지실 수 있는 방법은 없을까 항상 걱정이었다. 그러다 우연히 눈에 띈 책인데 아버지에게 도움이 될 수 있을 것 같아 열심히 읽어보았다. ^^ 정말 이명이 1주일 만에 난청이 단 10일 만에 개선이 될 수 있다고??? 요즘은 어려서부터 아이들이 이어폰이나 헤드폰을 착용하며 생활하고 있기때문에 노인성 질환이라 생각했던 이명과 난청 증상이 젊은 사람들에게도 많이 나타나고 있다고 한다. 주변에 친한 언니도 50대 이전에 난청 진단을 받는 모습을 지켜본터라... 우리가 주의깊게 생각하지 못했던 귀건강에도 관심을 가져야하는 구나 느꼈다. 이명과 난청을 방치하면 우을증을 초래해 치매의 원인이 된다고 하니 ... 그 결과는 더욱 끔찍하다. 많은 사람들이 포기해버리는 경우가 많다고 하는데 충분히 개선할 수 있다고 한다. 책에는 병원치료와 동일한 효과를 준다는 하품귀 공기뺴기 법에 대해서 아주 잘 설명해주고 있어서 따라하기도 쉽습니다. 그 밖에도 림프 마사지, 귀 마사지도 배워보시면 좋을 것 같구요. 무엇보다 일상생활에서 습관처럼 할 수 있는 방법들이기 때문에 본인에게 효과가 좋은 방법들을 골라서 실천해보시면 좋을 것 같습니다. ^^

이명이 자주 있다거나, 잘 들리지 않는 사람들, 난청 진단을 받으신 분들, 혹은 이어폰을 자주 사용하고, 업무상 큰 소리에 둘러싸인 환경에 노출되어 있는 분들이라면 꼭 읽고 도움이 되시기를 추천하고 싶은 책이다.

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 솔직한 리뷰입니다.

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그린 라이트 다이어트

그린 라이트 다이어트
김근혜 지음 / 마음연결 / 2024년 8월

다이어트와 건강 관리를 연구하고 실제 실천해보면서 찾은 효과적인 방법들을 공유한 [그린 라이트 다이어트] 를 통해 나도 뒤늦게 시작한 다이어트를 좀 더 건강하게 유지해보고 싶어진다. 40대에 접어들기 전에는 늘 건강한 상태 ! 마르지않지만 중년의 나이에는 통통하니 건강하다고 생각하며 나름 괜찮은 상태~ 로 생각하며 살았는데 내 몸은 절대 내 생각과 다르다는 것을 말해주기 시작했다. 하나 둘 아픈곳이 생기기 시작하니 건강을 위한 다이어트는 어쩔수없이 해야한다는 것을 깨닫기 시작했고, 남편과 함께 일단 걷기 운동부터 시작 ~ 그리고 아이들 학원 끝나는 시간에 맞춰 일주일에 세 번 요가를 시작한지 6개월이 넘었다. 평생을 운동이라고는 해보지 않은 내가 ~ 더 아플까봐 걱정이 되니 어쩔수없이 움직이게 되더라. 내 몸에 쌓은 독소들 때문에 염증수치는 올라가고 이 염증들이 내 몸 어떤 곳에든 질병이 될 수 있다는걸 느끼게 되면서... 그동안 내가 내 몸을 너무 돌보지 않았구나 생각하니 좀 미안한 마음이 들었다. 또한 내 나이가 되고 보니 날씬하고 건강한 사람들은 그저 만들어지지 않는다는 것도 절실히 느낀다. 우리는 SNS을 통해 정말 나이보다 건강하고 아름다운 분들을 많이 만날 수 있다. 그 사람들의 공통점은 하나같이 운동 ! 매일 밥을 먹듯 꾸준히 운동을 하는 사람들이다. 또한 음식을 먹는 태도도 많이 다르다는 것을 알 수 있다. 내 몸을 위해 그들은 운동과 식단관리를 게을리 하지 않는 다는 것이다. 내가 먹고 싶은 음식들을 마음껏 먹을 수 없다는 생각만해도 스트레스가 된다. 그 좋아하는 음식을 먹기 위해서 운동을 해 건강한 내 몸을 유지해야한다는 것이다.

책에는 그동안 유행했던 오일다이어트, 저탄고지 다이어트, 쉐이크 다이어트, 원 푸드 다이어트, 식욕 억제제와 같은 다양한 다이어트에 대한 장점과 단점들이 잘 정리되어 있다. 누군가에게는 잘 맞는 다이어트일 수 있지만, 가장 중요한건 나에게 맞는 다이어트 방법을 찾는 것이다. 우리는 식사하는 과정에서도 통화를 하거나, 티비를 보거나 , 게임을 하기도 한다. 주위를 산만하게 하는 행동들은 식사를 방해하며, 음식의 맛이나 배부른 정도도 느끼기 힘들다고 한다. 식사시 이러한 행동들을 삼가하며 내 몸이 보내는 신호들을 잘 알아차리길 권고한다. 운동도 마찬가지다. 개인의 신체 조건과 선호도에 따라 운동의 효과도 달라진다고 한다. 스트레스를 많이 받는 사람들은 유산소 운동이 좋고, 유연성을 키우고 싶은 사람은 요가나 필라테스가 잘 맞고, 지구력을 키우고 싶은 분들은 수영이나 사이클링이 적합하다고 한다. 운동을 하면서도 목표를 설정하고 한다면 더 좋다고하니 나도 좀 새로운 목표를 세워볼까 계획중이다. ^^ 책에는 저자가 다이어트중 경험했던 것들을 바탕으로 우리가 먹고 싶은 음식을 먹으며 다이어트도 성공할 수 있는 방법들을 잘 알려주고 있으니 다이어트에 관심있는 모든 분들을 위해 한 번 읽어보시면 도움이 될 것 같다.

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 솔직한 리뷰입니다.

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