약해진 심장을 건강하게 만드는 방법

약해진 심장을 건강하게 만드는 방법 - 의사가 추천하는 혼자 힘으로
고즈키 마사히로 지음, 명다인 옮김 / 청홍(지상사) / 2025년 1월

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 솔직한 후기입니다. 

심장은 우리 몸의 생명선으로, 생명을 유지하고 삶의 질을 높이는 데 필수적인 역할을 합니다. 산소와 영양소를 온몸으로 전달하며 대사 산물을 제거하는 데 핵심적인 기능을 수행하죠. 이처럼 중요한 심장을 건강하게 유지하는 방법을 배우고 싶다면, **『약해진 심장을 건강하게 만드는 방법』**을 참고해 보세요. 최근 5년간 우리나라 심장질환 환자 수는 꾸준히 증가하고 있습니다. 특히 젊은 층에서도 심장질환 환자가 늘고 있어 각별한 주의가 필요합니다. 심혈관 질환은 전 세계 주요 사망 원인 중 하나로, 고혈압, 동맥경화, 심근경색, 심부전 등 다양한 질환이 심장 건강이 악화되면 발생할 가능성이 높습니다. 또한 비만, 당뇨, 고지혈증과 같은 만성 질환은 심장에 큰 부담을 주며, 심장 건강이 나빠질 경우 이러한 만성 질환의 위험도 함께 증가합니다. 나이가 들면서 자연스럽게 심장 기능이 약해질 수 있지만, 젊은 시절부터 심장 건강을 잘 관리한다면 노년에도 활기차고 건강한 삶을 누릴 수 있습니다. 이 책에서 가장 중요한 메시지는 심장은 스스로 치유하고 강화할 수 있는 장기라는 점입니다. 올바른 생활 습관과 적절한 운동을 통해 심장 건강을 회복하고 유지할 수 있죠. 추천운동으로는 걷기: 하루 30분 이상 규칙적으로 걷는 것은 혈액 순환을 개선하고 심장 근육을 강화하는 데 효과적입니다. 스쿼트: 허벅지 근력을 강화해 심장에 가는 부담을 줄입니다. 외발 서기: 균형 감각을 향상시키고 전신 혈류를 개선합니다. 또한 스트레스 관리와 규칙적인 수면 습관을 실천하세요. 심장 건강에 좋은 식품(과일, 채소, 오메가-3가 풍부한 생선 등)을 섭취하고, 소금과 당분, 포화지방 섭취를 줄이는 것이 중요합니다. 흡연을 피하고 과도한 음주를 삼가며, 금연과 절주를 실천하시면 좋을 것 같습니다.

운동은 심장 재활의 핵심입니다. 책에서 소개하는 방법들은 어렵지 않고 간단히 따라 할 수 있는 것들로, 꾸준히 실천하면 심장을 더욱 강하게 만들 수 있습니다. 중요한 것은 단순하지만 지속 가능한 방법을 꾸준히 실천하는 것입니다. 심장 건강을 걱정하는 분이라면 오늘부터 실천해 보세요. 올바른 습관과 작은 노력들이 모여 심장 건강을 지키는 든든한 기반이 될 것입니다. 😊

요즘 마흔을 위한 마음 챙김

요즘 마흔을 위한 마음 챙김 - 인생 절반쯤 다시 살펴보는 인생관 5가지
박혜정 지음 / 이너북 / 2024년 12월

40대 중반을 넘기는 올 해 ! 아직은 아이들과 가족을 위해 나는 엄마로 아내로의 삶을 살고 있다고 생각하지만 나 자신을 돌아보는 시간이 조금씩 더 소중해지는 시기인것 같다. 자기계발, 취미활동등 그동안 잊고 있었던 일들에 대한 도전도 해보고 싶은 시간들이라 생각이든다. 내면의 목소리에 귀 기울이는 소중한 시간이 되길 바라는 이 시간들~ 마흔은 넘었지만 마흔을 바라보는 분들에게 삶을 더욱 의미있는 시간이 되기를 바라며 [ 요즘 마흔을 위한 마음 챙김]을 읽어보았습니다.

마흔을 맞이한 저자는 그 나이의 대부분의 아내,엄마로의 삶을 살듯 자기 자신에 대해 관심과 돌봄을 간과해 자신을 돌보지 못한 채 살아왔고, 그로 인해 심리적인 피로와 스트레스가 많이 쌓여, 자기 자신을 위한 시간을 갖는 것이 얼마나 중요한지 깨닫게 됩니다.

책을 읽는 내내 맞아. 맞다~ 를 반복하며 읽게되듯 제가 느끼고 앞으로 선택해야 할 것들에 대해 동감이 되더라구요. 살면서 인연을 끊기도 필요한 시기, 모든 사람들에게 친절하기보다는 때로는 나만 아는 무뚝뚝한 사람이 되는 것도 필요하다는 것을 저만 느끼는 건 아니더라구요. 돈도 물론 중요하지만 건강한 몸과 마음이 얼마나 중요한지를 깨닫게 되는 시간인것 같아요. 저도 마흔 중반이 되어서야 운동이라는걸 꾸준히 시작해봐야겠다 다짐하고 힘들지만 지키려고 노력을 하고 있습니다. 아프고 싶지 않을 나이가 되었거든요. ^^ 나이가 들어 명품백 휘두르며 살기보다는 꾸준한 자기 관리로 건강한 삶의 질 향상을 위해 힘써야 함을 다시 느끼게하는 마흔 중반입니다.^^

과거의 후회나 미래에 얽매이지 않고, 현재 순간에 집중하며 지금 이 순간을 소중히 살아가는 방법과 태도, 그리고 완벽을 추구하기보다는 나의 불완전함을 인정하고 받아들이는 자세와 용서를 통해 한층 변화하고 성장할 수 있는 방법들을 제시해주네요... 40대 이후 즐겁고 만족스러운 인생을 위해 새해 한 번쯤 읽어보시면 도움이 될 것 같습니다. ^^

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출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 솔직한 후기입니다.

2025 해커스 세법엔딩 1 : 부가가치세법·소득세법·상속세 및 증여세법

2025 해커스 세법엔딩 1 : 부가가치세법·소득세법·상속세 및 증여세법 - 공인회계사(CPA)·세무사(CTA) 1, 2차 시험 대비 | 최신 개정세법 반영 | 본 교재 인강 ㅣ 해커스 세법엔딩 1
원재훈 지음 / 해커스경영아카데미 / 2024년 11월

세법엔딩은 세무사와 공인회계사 시험 준비를 하는 수험생들이 꼭 배워야할 부가기치세법과 소득세법, 상속세 및 증여세법의 핵심 이론을 체계적으로 정리해 놓은 세법 요약서로 수험생들이 반드시 알아야 할 부분을 빠르게 이해할 수 있도록 어려운 법조문을 도표와 시각 자료로 잘 풀어내어 학습 효율성을 높였다. 무엇보다 최신 세법 개정을 충실히 반영해 변화하는 시험 줄체 경향에 수험생들에게 좀 더 신뢰있는 정보를 제공하고 있다는 것이 해커스 세법엔딩 교재만의 특징이라고 생각한다 .

세법의 기본 개념부터 깊이있는 내용까지 자세히 설명하고 있기 때문에 세법에 대한 지식이 부족한 분들에게도 어렵지않게 접근할 수 있도록 구성되어 있다.

무엇보다 2025년 최신 세법 개정을 반영해 시험 출제 경향에 맞추고 있어 개정된 법령을 이해하는데 많은 도움이 된다.

초보자나 실무자 모두를 배려한 적당한 난이도의 문제들~ 실무에서 유용하게 활용될 수 있는 예제와 문제 풀이를 함께 제공하고 있어서 기본 개념을 이해하는데 많은 도움이 되는 것이 해커스 세법엔딩만의 장점인것 같다. ^^ 최근 7개년의 기출 경향 분석을 통해 출제 빈도와 난이도를 예측해볼 수 있어 시험에 나올 가능성이 높은 영역을 좀 더 집중적으로 학습이 가능하다. 원재훈 강사의 세법 강의와 병행하며 공부할 수 있어 훨씬 효과적으로 공부할 수 있습니다. 부가가치세법과 소득세법, 상속세 및 증여세법 공부는 해커스 세법엔딩 1과 함께 완벽하게 공부해보세요 ^^

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 솔직한 후기입니다.

십 대를 위한 영화 속 인권이야기

십 대를 위한 영화 속 인권 이야기 - 역사, 문화, 정치, 노동, 기후 위기까지, 인권을 알면 자연적으로 알게 되는 세상의 다양한 지식들 ㅣ 십 대를 위한 인문학
함보름 지음 / 팜파스 / 2024년 12월

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 솔직한 후기입니다.

인권을 주제로 한 다양한 영화들을 통해 십 대들의 인권에 대해 생각해보고 토론해 볼 수 있는 [십 대를 위한 영화 속 인권 이야기] 는 영화의 줄거리와 등장 인물들을 중심으로 영화가 전달하려는 인권 메세지를 설명하고 , 그 메세지를 이해할 수 있는 방식으로 풀어내고 있습니다. 실화를 바탕으로 한 노예 12년이라는 영화를 통해 미국의 노예제도하에서 흑인 남성의 고통과 인간의 존엄성에 대한 이야기를 통해 솔로몬 노섭이 납치되어 12년간 노예로 살아야 했던 실화를 통해 노예 제도의 비인간성, 인간의 존엄성, 자유와 정의에 대해 살펴볼 수 있죠. 절망적인 상황에서도 희망을 잃지 말아야 한다는 강한 메세지를 전달하는 영화로 모든 인간은 차별없이 평등하게 대우 받아야 한다는 것을 배우게 됩니다. 우리가 살아가는 사회에서 우린 어떤 태도를 가져야 하는지 성찰할 수 있도록 깊은 울림을 주는 영화인것 같아요.

영화 < 우리들 >에서는 우정의 진정성과 소통에 대해 느낄 수 있습니다. 친구들과의 관계에서 서로의 차이점이나 갈등을 해결하는 방법을 배우고, 진정한 우정이란 무엇인지 생각하게 해주는 영화인것 같아요 . 서로를 배려하고 이해하는 것이 무엇인지 영화를 통해 배우게 됩니다. 우리 아이들이 왕따가 되어서도 안되고 친구들을 왕따 시켜서도 안되듯, 타인과의 관계에서 발생할 수 있는 어려움들을 잘 극복해내는 모습들을 통헤 더욱 성숙해질 수 있을 것 같아요.. 서로의 갈등을 해결하는 두 친구의 모습을 통해 영화는 배려와 공감의 가치를 중심으로 중요한 메세지를 전달하고 있습니다. ^^

영화 <코다>의 주인공인 루비는 청각장애인인 부모와 형제를 돕기 위해 집안일을 하며, 부모의 통역자 역할을 하며 생활을 하죠, 부모는 루비가 가족을 돕는 일을 계속하길 원하지만, 루비에겐 음악을 향한 꿈이 있어요. 이런 상황에서 어떤 선택을 해도 편안한 마음이 될 수는 없을것 같지만, 그녀의 헌신만을 강요할 수는 없어요. 가족은 모두가 서로의 생각을 존중하고 꿈과 삶을 추구하는 과정을 통해 서로에게 긍정적인 영향을 통해 공감하고, 이해하는 것이 얼마나 중요한지 느낄 수 있었어요. 또한 영화를 통해 우리도 언제나 선택을 해야하는 순간의 중요성에 대해 다시 한 번 생각해보게 됩니다. ~

책 한 권을 읽는건 요즘 청소년들에게 쉽지 않은 시간이지만 청소년들이 즐겨보는 영화를 통해 영화 속 주인공들이 겪는 갈등과 문제들을 통해 십 대들이 인권 문제를 더욱 쉽게 이해하고, 자신과 타인에 대한 존중은 물론 영화에서 다루는 다양한 사회적인 문제들을 통해 함께 토론해보는 기회도 가져보면서 관심과 책임감을 느껴보는 시간이 되길 바랍니다.

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출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 솔직한 후기입니다.

명언 필사

명언 필사 - 책을 덮은 뒤에도 마음에 남는 문장들 ㅣ 손으로 생각하기 8
고두현 지음 / 토트 / 2024년 12월

명언필사는 손으로 생각하기 시리즈로 명언으로 생각 근육을 키우자는 콘셉으로 출간되고 있다. 손가락으로 휴대폰만 끄적이고, 키보드만 치다보니 연필잡고 생각을 적어내려간적이 언제인가 싶다. 한 해를 마감한다고 생각해서일까 뭔가 차분하게 좋은 이야기를 눈으로만 읽어내려가기 보다는 또박 또박 한 자 한 자 마음속에 새겨보고 싶다는 생각이 든 내게 딱 필요했던 책이다.

손으로 쓰고 손으로 생각하며 우리 삶에도 작은 변화가 찾아올거라 믿으며 한 자 한 자 가슴깊이 새겨 적어본다. 필사할 때는 천천히 쓰고, 마음 편안하게 쓰고, 마음이 닿는 단어나 문장만 골라 써보는 것도 좋은 방법이다. 또한 은은하게 소리를 내면서 쓰다보면 몸과 마음이 움직이는 것을 느끼게 되어 기억력과 집중력에도 좋다고 한다. 또한 일반 볼펜보다는 연필이나 만년필로 써보면 사각사각 소리가 주는 묘한 안정감이 훨씬 편안한 마음이 드는것을 느끼게 된다. 또한 한꺼번에 많은 양을 쓰는게 아닌 매일 조금씩 쓰는 것을 추천한다. 매일 조금씩 빈 곳을 채우다보면 완성된 책 한 권이 주는 왠지모를 뿌듯한 행복감도 덤이다. ^^ 모든 명언이 가슴에 와닿는것은 아니지만 나에게 특별히 와닿는 명언이 있을것이다. 명언들을 필사하면서 나만의 명언이 떠오른다면 노트에 함께 작성해보는 것도 아주 좋은 방법이 될 것이다.

인생은 겸손을 배우는 긴 수업 시간이라고 했다. 낮은 자세로 겸손을 체득한 사람만이 인생의 토양에서 성공의 싹을 틔울 수 있다는 것을 피터 팬의 작가의 문학적 성취도 겸손의 토양에서 나왔다. 사람의 근본이자 지금이나 예나 리더의 덕목중 가장 근본이 되는 것이 겸손임을 잊지말고 살아야 함을 다시금 느낀다.

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출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 솔직한 후기입니다.