[뇌가 편해지는 최고의 휴식법] 전략적으로 쉬는 힘

뇌가 편해지는 최고의 휴식법
가토 히로아키 지음, 김소영 옮김 / 빅마우스 / 2026년 1월

*출판사에서 도서를 제공받아 작성한 서평입니다.

아무리 자고 쉬어도 피곤함이 가시지 않는 때가 있다. 나이가 들수록 더 피로가 안 풀리는 날이 많음을 느낀다. 쉬기를 잘 해야 활동할 때 능률도 오르기 마련이고 어떻게 쉬느냐에 따라 컨디션이 다름을 느끼기에 최고의 휴식법이 궁금해 이 책을 읽게 됐다.

휴식법이라고 해서 꼭 아무것도 안 하고 쉬는 시간이라고 생각하면 안 될 것 같다. 제대로 휴식하려면 오히려 몰입해서 쉴 때 더 개운하다고 느끼는 적도 많다. 이 책에는 컨디션 조절을 위해 좋은 다방면의 기술들이 소개돼 있다. 수면이나 목욕, 식사, 운동 등 다양한 방면에서 우리는 휴식의 기술들을 소개받을 수 있다.

개인적으로는 운동법에 대해 듣고 싶은 조언이 많았다. 그 중에 기억에 남는 것은 아침에 산책을 하는 것이 효과적이라는 말이었다. 산책이 좋다는 것은 익히 알고 있었지만 아침 산책이라고 시기를 정해주니 왜 그런가 궁금증이 생겼다. 산책은 시간대를 타지는 않지만, 정신 건강에는 아침 시간대가 가장 효과적이라고 한다. 아침에 햇볕을 쬐는 것과 관련있는데 세로토닌이 활성화되고 몸이 각성상태로 자연스럽게 전환되며 몸과 마음이 시원하게 깨어나는 효과를 본다고 한다. 햇볕을 쬐는 것은 수면의 질과도 관련이 있었다. 수면의 질이 좋아야 피로가 잘 풀리는데 이렇게 생각하니 햇볕을 의식적으로 쬐어 주는 것이 좋겠다는 계획이 섰다.

이 책을 읽으며 나는 평상시 어떻게 쉬고 있는지 돌아보게 됐다. 특히 기계적으로 쉬고 있지는 않은지 반성이 됐다. 사람마다 쉬는 법 중 자신에게 맞는 방법이 다르다고 하는데 내게 맞는 방법이 무엇이었는지 돌아보게 됐고 그 시기까지 생각해보니 더 구체적인 휴식법을 고민해 볼 수 있어 유익했다.

[재미있는 백년 뇌 운동] 내가 갖고 싶던 것들

재미있는 백년 뇌 운동 : 내가 갖고 싶던 것들 ㅣ 이은아 박사의 치매 예방 활동북 4
이은아 지음, 김현경 그림 / 이덴슬리벨 / 2026년 2월

*출판사에서 도서를 제공받아 작성한 서평입니다.

나이가 들수록 몸이 관리 대상이 되는 것처럼 인지기능도 마찬가지가 된다. 뇌운동을 꾸준히 하며 자극을 줘야 뇌도 오래 건강하게 일할 것이다. 인간의 수명이 연장되며 치매예방도 사람들이 신경써야 하는 중요한 과제가 되고 있지 않은가 싶다. 이 책은 미리미리 뇌를 꾸준히 자극하고 활발하게 뇌세포 운동을 할 수 있는 재료들을 제공해주고 있다.

이 책의 활용법을 보면 이 책을 활용해 아름다운 회상록을 만들어보라고 나온다. '내가 갖고 싶던 것들'을 주제로 구성된 내용이고 즐거운 일을 기억해 글로 적는 일은 치매를 예방하는 좋은 방법이라고 한다. 목차를 보면 사탕과 젤리, 구슬, 텔레비전, 사진기 등 다양한 추억의 물건들이 등장한다. 지금이야 물건이 풍요로운 시대이지만 과거를 살았던 사람들에게는 이런 물건들이 다 귀하고 갖고 싶어했던 마음이 컸던 시절이 있었지 않았나 생각해본다.

맨 먼저 글을 소리내어 읽어보고 빈칸에 알맞은 단어를 적어보기도 한다. 또한 그림을 색칠하는 코너도 있고 그림과 연관된 글쓰기를 하는 코너도 있다. 앉은 자리에서 소리내어 읽고 글을 쓰고 기억을 떠올리고 색칠도 하는 등 굉장히 다양한 감각을 꺼내어 쓰는 활동들로 구성돼 있다는 생각이 들었다.

이 책의 구성을 보며 기억 회로를 즐겁게 자극하는 내용으로 구성해 아이디어가 좋다는 생각이 들었다. 나이가 들수록 사실 부정적인 것에 시선이 꽂히기 쉬울 수도 있는데 이렇게 즐거웠던 추억들을 떠올리며 회상해보는 시간을 가지면 감정적으로도 긍정적인 에너지를 가지게 되니 좋은 것 같다. 또한 저자의 말처럼 온 가족이 함께 활용하며 본다면 이야기 꽃을 피우며 볼 수 있지 않을까 생각했다.

[괴테의 인생 수업] 살아갈 힘을 주는 문장들

괴테의 인생 수업 - 살아갈 힘을 주는 괴테 아포리즘
요한 볼프강 폰 괴테 지음, 강현규 엮음, 김하영 옮김 / 메이트북스 / 2026년 2월

*출판사에서 도서를 제공받아 작성한 서평입니다.

인공지능 시대가 도래하며 앞날이 정말 불투명한 하루하루가 전개되고 있다. 변화의 속도가 너무 빨라서 앞으로의 계획을 어떻게 세우고 어떤 가치관을 가지고 살아야 하는지 고민하게 되는 요즘이다. 괴테의 문장들을 통해 하루하루를 돌아보고 앞으로 갈 방향을 세우는데 도움을 받고 싶어 이 책을 읽게 됐다.

저자가 말하고 있듯이 인생의 허무는 어느날의 갑작스러운 깨달음으로 극복되는 것이 아니라 괴테가 강조했듯 '오늘의 의무'를 묵묵히 다하며 비로소 희석되는 듯하다. 하루하루를 어떻게 살아가야 하는지 생각해보게 되는 구절들이 많아서 공감이 됐다. 오늘을 무엇으로 채워야 하는지 깊이 사유하게 됐다.

특히 이 책에서는 예술은 인간의 정신을 평범함에서 건져올려 고귀함으로 이끈다며 매일 적어도 노래 한 곡, 좋은 시 한 편, 좋은 그림 하나를 보고 이성적인 말을 몇 마디 하라는 구절이 등장한다. 매일 바쁘다는 핑계로 그저 그렇게 시간을 보내지 말고 사소하지만 좋은 노래 한 곡, 좋은 그림 하나 등을 접하며 영혼을 날마다 씻어줄 필요가 있겠다는 생각이 들었다. 하루하루가 너무 빨리 지나고 있다고 느낀다면 더 빨리 행동해야 한다고 생각됐다.

또한 행복은 도달해야 할 목적지가 아니라 현재를 살아가는 태도에 달려있다는 말도 나온다. 우리가 가치있다고 생각하는 것들을 너무 멀게만 느끼고 있지는 않은지, 원하는 것들을 현실에서 어떻게 실천으로 옮기고 있는지 태도를 곱씹어보게 되는 내용들이 많아 좋았다. 매일 매일이 쌓여 우리의 현재와 미래가 된다. 어떤 태도로 살아야 인생에 더 좋은 것을 더하는 길인지 생각할 수 있어 유익한 시간이었다.

[2026 이기적 AI-POT AI 프롬프트활용능력 1급 기본서] 한 권으로 완벽 대비!

2026 이기적 AI-POT AI 프롬프트활용능력 1급 기본서 - 한국생산성본부(KPC) 공식인증교재+동영상 강의 무료+실전 모의고사 수록 ㅣ 2026 이기적 AI-POT AI 프롬프트활용능력 1
김영진 지음 / 영진.com(영진닷컴) / 2026년 2월

*출판사에서 도서를 제공받아 작성한 서평입니다.

인공지능 시대에 앞으로는 인공지능 기술을 자신의 분야에 활용하는 사람과 그렇지 않은 사람 간의 격차가 많이 벌어질 것이라는 말을 자주 듣고 있다. 직업적으로도 그렇지만 일상적으로도 우리는 이미 인공지능 기술들을 많이 접하고 있고 활용하고 있다. 이런 상황에서 점점 프롬프트 작성의 중요성이 나날이 강조되고 있다. 어떤 지시문을 만드느냐에 따라 결과물의 질이 확 달라지기에 어떻게 질문을 던지느냐가 중요한 문제로 부상하고 있는 것이다.

이 AI 프롬프트 활용 능력 자격증은 생성형 인공지능 서비스의 프롬프트 작성 능력을 평가하는 실습 기반의 자격증이다. AI 기술을 효과적으로 활용하고 문제해결능력을 검증하는 것을 목표로 객관식 문항과 실습형 문항으로 구성돼 있다. 이 책은 1급으로 2급에서 더 나아가 전문가 수준의 활용 능력을 갖출 것을 요구하고 있다. 2급으로는 AI 프롬프트의 기초를 다질 수 있다고 한다.

이 책 한 권으로 충분히 합격할 수 있도록 구성돼 있는데 핵심 이론과 예상문제로 이론을 다지고 실습형 문제는 별도로 프롬프트 작성 실습 유형을 익히고 예제를 따라하며 대비할 수 있게 구성돼 있다. 또한 실전 모의고사도 실려 있으니 실제 시험 경향을 분석해 출제한 모의고사로 실전 감각을 키울 수 있다.

인공지능 분야를 공부해보고 싶으나 어떻게 해야하는지 고민인 사람들부터 이미 관련분야에 관심이 많은 사람들까지 도전해보기 좋은 자격증이 아닌가 싶다. 인공지능에 대해서 기초 지식들이나 작동원리들에 대해 배우고 프롬프트 작성법에 대해서도 체계적으로 알게 되면 실생활에서도 인공지능 활용도가 높아질 것이고 직업적으로도 활용할 때 도움받을 수 있는 깊이가 더 깊어질 것이다. 섹션별로 중요도가 상중하로 표시돼 있고 반복학습을 표시할 수 있으며 QR코드로 연계 동영상 강의도 바로 시청할 수 있으니 책에서 제공하는 것들을 야무지게 활용하다보면 분명 공부에 많은 도움을 받을 수 있을 것이라 생각한다.

[똑똑하게 소리 내어 읽는 문해력 1: 생활문] 읽기 유창성 프로그램

똑똑하게 소리 내어 읽는 문해력 1 : 생활문 - 똑똑지미쌤의 저학년 읽기 유창성 프로그램 ㅣ 똑똑하게 문해력 1
이다희 지음, 조성호 그림 / 서사원주니어 / 2026년 2월

*출판사에서 도서를 제공받아 작성한 서평입니다.

우리는 책을 읽을 때 눈으로 읽기도 하지만 소리내어 읽기도 한다. 보통 어른이 되면 소리내어 읽기보다 눈으로 읽는 경우가 많지만 아이들의 경우는 소리내어 읽는 것이 읽기능력을 향상시켜 주기에 권장되는 방법인 듯하다. 소리내어 읽으며 정확히 읽는 연습도 하고 읽기 능력도 향상시켜주니 아이와 같이 해보고 싶어 이 책을 보게 됐다.

이 책을 아이와 같이 보니 하루에 10분씩 매일 꾸준히 연습하다보면 아이에게 도움이 많이 되겠다는 생각이 들었다. 전반부에는 일기가 나오고 후반부에는 긍정확언이 나온다. 일기 편을 보면 아이들의 눈높이에 맞는 흥미있는 스토리들이 나와 읽는 재미를 주고 있었다. 또한 그냥 읽는 것이 아니라 내용 확인 부분이 나오기에 꼼꼼히 읽을 수 있도록 유도하고 있었다.

그밖에도 띄어 읽어야 하는 부분에 표시하거나 문장이 끝나는 부분에서 손뼉을 치면서 읽어보라는 부분도 인상깊었다. 아이들의 경우 엉뚱한 부분에서 띄어 읽거나 붙여 읽는 경우들이 있는데 이 과정을 통해 어떻게 띄어읽어야 하는지 배울 수 있을 것이다. 짧은 문장을 만들어보는 코너도 유익했다. 단어를 조합해서 문장을 만들어보는 것도 아이들에게는 쉽지 않을텐데 계속 연습하면 작문 연습이 되는 것이다. 예시도 나와있으니 어려워하는 아이들에게는 좋은 참고가 될 것이다.

처음에는 음원을 들으면서 눈으로 읽고 두번째는 음원을 들으며 동시에 소리내 읽어보라고 나와있다. 마지막에는 음원없이 혼자서 빠르고 정확하게 느낌을 살려 읽어보라고 나와있다. 일련의 과정들을 아이와 같이 해보니 소리내어 읽기 연습이 꼼꼼히 되는 것을 느꼈고 음원을 통해 어떻게 읽어야 하는지도 공부가 되니 각 단계별로 읽기연습이 잘 될 것이라 생각됐다. 일기나 긍정확언을 통해 아이들이 스토리를 어떻게 글로 풀어낼 수 있는지, 어떻게 긍정적인 생각들을 할 수 있는지도 보여주니 좋은 내용이라는 생각도 들었다.