[스트레스 트레이닝] 스트레스 대처법

스트레스 트레이닝 - 짜증·불안·스트레스가 놀랄 만큼 가벼워지는
나이토 요시히토 지음, 전경아 옮김 / 미래타임즈 / 2025년 12월

*출판사에서 도서를 제공받아 작성한 서평입니다.

스트레스 없이 사는 사람은 없을 것이다. 누구나 가볍거나 무거운 스트레스들을 수시로 경험하며 산다. 그런데 어떤 사람은 똑같은 사안이라도 스트레스를 많이 받고 어떤 사람은 별 것 아닌 것으로 넘기는 것을 볼 때면 스트레스 관리를 어떻게 하는 것인지 궁금할 때가 있었다. 그리고 나이가 들수록 스트레스가 누적되면 건강에도 적신호를 가져오기에 하루 빨리 스트레스 관리법을 알고 싶어 이 책을 보게 됐다.

이 책에는 심리학 지식을 바탕으로 스트레스를 가볍게 하는 다양한 방법들이 나와 있다. 사실 스트레스라는 것은 같은 사안이라도 대비 없이 마주하는 것과 어떤 것이 몰려오는지 알고 마주치는 것에서 상대적으로 그 크기가 다르게 느껴지는 것 같다. 이 책에는 스트레스 자체에 대해 어떻게 생각하는 것이 좋은지, 스트레스가 왔을 때 어떤 행위들이 스트레스를 감소시키는지 다양한 방면으로 알려주고 있어 좋았다.

특히 환경에 대한 이야기들이 관심을 끌었다. 발표할 때도 심기가 불편해보이는 사람에게 주목하는 대신 웃는 사람을 주목하면 편안해진다고 한다. 내 주변의 어떤 것에 주목할 것인지는 내가 선택할 수 있기에 그런 지혜가 필요한 것이다. 100퍼센트 부정적으로만 해석되는 환경에 사는 사람은 없을 것이다. 감사라는 것은 어떤 환경이든 자신이 어떻게 생각하느냐에 따라 다르니 어디서든 좋은 면을 찾아낼 수 있는 것이 있을 것이다.

또한 어느 정도 스트레스를 견디며 사는 것이 더 건강하다는 생각도 하게 됐다. 스트레스를 이겨내면 큰 스트레스가 왔을 때 무너지지는 않을 것이다. 정신적인 영역에서도 스트레스 관리법을 알고 훈련하는 것이 좋다는 생각이 들었고 스트레스가 왔다 가는 것을 자연스러운 흐름으로 받아들이고 다양한 경험을 통해 훈련하고 생각해보는 과정들이 중요하다는 생각이 든 시간이었다.