[가족이 먼저 시작하는 치매 예방 수업] 뇌 건강법

가족이 먼저 시작하는 치매 예방 수업 - 경도인지장애 예방을 위한 메타인지 뇌 건강법
오지현 외 지음 / 슬로디미디어 / 2026년 1월

*출판사에서 도서를 제공받아 작성한 서평입니다.

나이가 들면 깜빡깜빡 하는 경우들이 늘어나는 듯하다. 몸이 노화되듯 뇌도 똑같이 바라보자면 인지기능이 저하될 수 있는 것이 아닌가 한다. 인지기능이 저하되는 것을 넘어서 치매에 걸리는 사람들도 있는데 치매에 대해 미리 알고 예방하는 법에 대해 궁금해 이 책을 보게 됐다.

이 책은 치매에 대한 다양한 이야기들을 담고 있는데 치매가 만성적인 생활습관병이라는 말은 처음 들었다. 물론 유전적 요인을 무시할 수는 없지만 유전이 전부도 아니라는 것이다. 건강한 생활습관을 가지면 심혈관과 뇌혈관의 긍정적인 메커니즘을 유발할 수 있고 이는 치매예방에도 도움이 되는 것이다. 좋은 습관을 가질 필요가 있다.

특히 치매위험 요인 14가지가 나오는데 신체 건강적 요인, 생활 습관적 요인, 감각 저하 및 외상, 심리 사회적 요인으로 나눠 소개돼 있었다. 특히 눈에 띄는 것은 신체 활동 부족과 사회적 고립 등이었는데 다양하게 자극받고 다양한 감각을 자극하며 사는 것이 뇌건강에 좋다는 것을 알게 돼 유익했다.

또한 돌봄 가족 입장에서 생각해 볼 수 있는 부분도 나와 좋았다. 만약 자신이 치매에 걸렸다면 자녀가 자신을 어떻게 배려하고 존중하기를 바라느냐는 생각 꾸러미가 인상 깊었다. 또한 가족을 돌보는 시간이 많아질수록 나 자신을 아끼고 다독이는 데 쓰는 시간도 많아져야 한다는 문장이 나오는데 어떻게 삶의 균형을 맞추고 사는지가 중요해보였다.

노화가 되는 것을 느낄수록 새로 겪는 변화들이라 마음과 몸의 준비가 필요하다는 것을 느낀다. 열심히 공부하고 몸은 열심히 움직여서 노화를 늦출 수 있도록 노력하는 것이 중요한 것이다. 뇌를 깨우는 법이나 운동법 등 다양한 노하우들이 나와 좋았고 치매 전반에 대해 알 수 있어 유익한 시간이었다.