[명상이 나에게] 알아차리기

명상이 나에게 - 내 머릿속 원숭이들과 잘 지내는 법 ㅣ 나에게
이근상 지음 / 몽스북 / 2025년 7월

*출판사에서 도서를 제공받아 작성한 서평입니다.

평상시 명상의 유용함에 대해 생각을 많이 하는데 명상하는 삶에 대해 궁금해 이 책을 읽게 됐다. 인생을 살다보면 스트레스를 안 받고 살 수는 없다는 것을 알게 된다. 내 주변에서 일어나는 일들에 대해 내가 백 퍼센트 통제하며 살 수는 없기 때문이다. 그런데 똑같은 일에 대해서 어떤 이는 스트레스를 받는데 어떤 이는 대수롭지 않게 넘기기도 한다. 그런 차이에 대해 궁금증을 가졌고 명상하는 삶이 어쩌면 나에게 주는 좋은 선물이 되지 않을까 하는 생각으로 읽었다.

저자는 자신의 삶에 적용된 명상이라는 것이 어떤 것인지 자세히 소개해주고 있었다. 명상공부에 관한 이야기나 평상시 어떻게 명상하고 알아차리는지 설명해주고 있었다. 명상의 유용성은 그냥 번호로 나열된 설명보다 경험에서 우러나온 설명이 더 좋은 설명이 아닐까 싶다. 그래서 읽어보며 다양한 사례 속에서 명상이 어떻게 좋은 작용을 할 수 있는지 보며 유익하다는 생각이 들었다.

뇌는 에너지를 많이 쓰는데 쓸데없는 데에도 에너지를 많이 쓰게 된다. 불필요한 에너지를 쓰지 않으려면 내가 반응하지 않아도 되는 것에서 분리가 될 필요가 있는 듯하다. 그것은 객관적으로 내가 어떤 상태인지 볼 줄 아는 것에서 출발하는데 명상이 그것을 돕는다. 알아차리는 것이 중요한데 과거나 미래가 아닌 현재를 살아야 가능한 과정들인 듯 싶다.

과거나 미래 생각에 여념이 없는 사람들이 많을 것이다. 현재를 산다는 것은 생각보다 쉽지 않다. 사실 과거는 이미 지나간 것이고 미래는 아직 오지 않은 것이기에 현재를 충실히 사는 것이 어찌보면 당연한 일인데 그것은 알아차림으로 가능하게 된다. 지금부터라도 현재를 살기 위해 노력하자는 생각이 들었고 의도적으로 객관화해 보지 않으면 쉽지 않은 행위라는 것을 알게 됐다. 물론 명상이 습관처럼 자연스럽게 몸에 익게 되면 그때는 좀 차분하게 삶을 밀도있게 살 수 있게 될 것이다.