[슬로 조깅] 천천히 달리기

슬로 조깅 - 천천히 달리는 것만으로 몸과 뇌가 건강해진다!
다나카 히로아키 지음, 홍성민 옮김 / 레몬한스푼 / 2025년 6월

*출판사에서 도서를 제공받아 작성한 서평입니다.

나이가 들수록 건강에 대한 관심이 많아진다. 건강을 챙기기 위해서 운동을 빼놓을 수 없는데 운동의 종류가 다양해도 적당한 것을 선택해 매일 습관화하기가 참 어렵다는 생각이 든다. 강도가 높으면 적응하며 습관화하게 되기가 어렵고 그렇다고 강도가 낮으면 이렇게 해서 운동이 될지 고민하게 되는 것이다. 그러던 차에 슬로 조깅을 알게 됐고 어떻게 하면 슬로 조깅으로 건강한 생활을 할 수 있을지 궁금해 이 책을 읽게 됐다.

원래는 방송에서 처음 접한 개념인데 슬로 조깅의 효과가 궁금했다. 이 책에서는 슬로 조깅의 방법부터 효과까지 슬로 조깅에 대한 다양한 내용을 담고 있었는데 일반적으로 생각하는 달리는 속도보다는 좀 느리게 달리는 것이었다. 좀 기억해야 할만한 정보라면 발바닥 앞부분으로 착지해야 하고 턱을 들고 시선은 전방을 바라보라는 것이었다. 왜 발바닥 앞부분으로 착지해야 하는지 설명이 나와있는데 발바닥 뒷부분으로 착지했을 때와 비교한 설명이 잘 이해됐다.

또한 하루 운동시간을 30~60분으로 권장하고 있었는데 슬로조깅은 강도가 일반적 달리기보다는 강하지 않기에 짧은 시간 나눠 여러번 해서 30분 정도를 채워도 운동효과는 주면서 크게 무리가 되는 정도는 아닐 것 같다는 생각이 들었다. 결국 운동이란 것은 얼마나 꾸준히 할 수 있느냐가 중요한데 꾸준히 할 수 있는 정도의 강도가 될 것 같아 실천해보고 싶다는 생각이 들었다.

슬로 조깅은 사람마다 체력이 다르니 속도는 조금씩 다를 수 있을 것이란 생각이 들었다. 그리고 계속 슬로 조깅을 하다보면 체력이 점점 좋아져서 먼 거리도 쉽게 달릴 수 있게 될 것이란 생각도 들었다. 운동을 하고자 하는데 있어 자극이 되는 내용들이 많았고 요즘 사람들은 먹는 양은 많은 것에 비해 운동량이 부족한 면이 있는데 수명이 연장될수록 장기간 운동할 수 있는 시스템을 세우는 것이 중요하다는 생각이 들었다.