매우 예민한 사람들을 위한 상담소

매우 예민한 사람들을 위한 상담소 - 뇌과학과 정신의학을 통해 예민함을 나만의 능력으로
전홍진 지음 / 한겨레출판 / 2023년 6월

_예민한 사람들이 보는 세상은 덜 예민한 사람들과는 차이가 있습니다. 비교하자면 고성능 카메라와 마이크를 장착하고 매우 복잡한 프로그램이 많이 설치되어 있는 컴퓨터와 같습니다. 남이 보지 못하는 것을 보고 듣지 못하는 소리를 듣고, 생각하지 못하는 것을 생각합니다. 모든 것에 이렇게 예민하면 뇌가 과부하에 걸릴 것입니다._p15

_매우 예민한 사람들은 태어날 때부터 다른 사람들과 차이가 있는 경우도 있습니다. 갓 태어난 신생아 중에서도 쉽게 울고, 밤에 잠을 안 자고, 계속 보채는 경우를 볼 수 있습니다. 건강에 별다른 문제가 없는데도 예민한 것은 타고난 기질과 관련이 있습니다._p17

예민한 사람을 위한 연구, <매우 예민한 사람들을 위한 상담소>.

첨단 디지털 의료기기와 치료제를 개발하는 (주)메디트릭스를 설립한 전홍진 박사가 예민한 사람들을 위해, 그리고 이러 사람들에 대한 이해를 돕기 위해 내놓은 책이다.

매우 예민한 사람들은 어떤 사람들인가에서 시작해서, 예민함으로 인해 발현되는 혹은 예민함을 발생시키는 불안, 우울, 트라우마, 분노 챕터들을 통해서 구체적인 사례들을 통해 세부 증상들에 대한 이해와 어떻게 대처해야하는 지에 대하여 설명해주고 있다.

사이사이에 낯선 용어들에 대한 설명도 박스로 넣어놓아서 비전문가도 쉽게 이해할 수 있도록 도와주고 있어서 부담없이 권할만한 정신건강도서로도 충분했다.

-정신운동속도-

:사람마다 생각하는 속도의 차이가 있는데 이를 정신운동속도라고 한다. IQ 검사라고 알려져 있는 웩슬러 지능 검사에서 이것을 측정한다. 우울증, 강박증, 치매가 있는 경우에도 느려질 수 있다._p57

다양한 사례들을 보면서 다양한 삶이 있다 싶기도 했고, 연구자료라기 보다는 삶 에세이를 읽는 듯한 때도 있었다. 그래서 읽다보면 이렇게 다양한 증상들이 예민함에서 기인되는구나 하고 놀라게 되고, 나도 이중 이것 이것은 해당이 되겠다 싶은 것들도 발견할 수가 있어서 더 집중하며 읽게 되었는데, 아마도 비단 나만 그런 것은 아닐 것 같다.

개인적으로는, 무엇보다도 저자가 매우 예민한 이들을 위한 조언을 담아놓은 5부 실전편은 꼭 기억하고 싶은 내용들이였다. 바로 예민함을 나만의 장점으로 만들어볼 수 있는 노력들을 청년편, 중년편, 장노년으로 나눠서 넣어놓았고, 나만의 좋은 자동적 사고를 만들 것을 예시를 들면서 권하고 있으며, 나의 에너지의 방전요인과 충전요인들을 구체적으로 제시해주고 있었다.

안전기지를 만들고 좋은 기억을 만들어 보기와 함께, 좋은 생활리듬을 만들어보기를 계획표와 함께 조언하고 있었다. 이 대목에서 특히 강조한 것은 질 좋은 수면의 중요성이였는데, 이 모든 것을 과학을 기반으로 설명해주고 있어서 공부하게 되는 것도 많았고 정말 설득력 있었다.

자신의 방어기제도 알아보기를 조언하고 있었다. 바로 스스로 정신건강을 챙길 수 있도록 하는 것이 저자의 목적임을 잘 알 수 있는 구성이였는데, 스스로 자신의 우울과 불안상태를 평가할 수 있도록 한 의료기기를 개발하고 있다고 하니 기대되는 행보다. 이 의료기기의 대중화가 기대된다.

이 책을 통해, 매우 예민한 사람들에 대한 오해를 풀고, 본인이 보통보다 더 예민하다면 이 점을 장점으로 활용할 수 있는 계기가 되었으면 좋겠다. 타인에 대한 이해를 한 발 자국 다가갈 수 있게 도와주기에 충분하다. 추천하고 싶다.

_매우 예민한 사람들은 예민성을 조절하려는 스스로의 노력뿐 아니라 가족, 친구, 동료를 포함한 주변인의 도움을 통해 서로 편하게 잘 지낼 수 있습니다. 이들은 주로 집에서 가만히 있으며 에너지를 최소한으로 소비하려고 합니다.

.... 또한 계절의 변화에 따라 에너지의 변동과 우울증이 오는 분들이 있는데 계절성 우울증이라고 합니다._p43

_강박적 성격은 매우 예민하고 완벽주의적인 성격입니다. 하지만 융통성이 없고 필요 이상으로 확인을 많이 하며 마음에 걸리는 것이 있으면 그 일에 대해 계속 생각합니다._p85

_프로그래머가 되기 위해서는 게임을 좋아한다거나 잘하는 정도로는 부족하고 손이 매우 빨라야 하며 타고난 반사 신경과 담력이 필요합니다._p103

_망상과 창의력은 남과 다른 독특한 생각을 한다는 점에서 공통점이 있습니다._p176

_트라우마의 기억은 잊으려 해도 잘 잊혀지지가 않습니다. 좋은 기억들을 만들어서 트라우마의 기억이 줄어들도록 하는 것이 좋습니다._p201

_예민한 사람이 가진 에너지가 자신이 하는 일에 온전히 쓰일 수 있다면 자신만의 장점으로 바뀔 수 있습니다. 다른 사람이 보지 못하는 깊은 생각을 하고 창의적인 아이디어를 낼 수 있어서 남들이 하지 못하는 업적을 낼 수 있을 것입니다. 이를 위해서는 혼자 있을 때 완전히 쉬는 것이 필요합니다._p337

차이나 리터러시

차이나 리터러시 - 혐중을 넘어 보편의 중국을 읽는 힘
김유익 지음 / 한겨레출판 / 2023년 6월

지구촌이라는 것을 한참 실감하고 있을 때 코로나로 각 나라가 고립이 되면서, 강대국사이의 힘겨루기도 더 가속화되고 있는 분위기다. 그도 그럴 것이 팬데믹을 건너오면서 이전과는 다른 방식의 기술들이 - 예상시기를 훨씬 뛰어넘어서 - 등장하면서 변화의 시기를 건너가고 있기 때문이다.

이 시점에 어떻게 국제사회에서 자리매김을 하느냐에 따라 향후 수십년을 결정할 수 있을 것이다.

그럼 한국은 주변국들과 어떤 관계를 만들어가야 하는 것일까? 그 답들 중 하나인 중국에 관한 것을 현장경험자로서 통찰해놓은 책을 만났다. 바로 <차이나 리터러시> 이다.

저자의 이력이 독특해서 눈길을 끌었는데, 김유익 저자는 다국적 기업의 금융 IT 컨설턴트로 일하면서 아시아 여러 도시에 거주하기도 했으며, 지속 가능한 라이프 스타일 활동가로 커리어를 전환해, 경험을 쌓고, 중국으로 건너가 상하이에서 청년들을 위한 생활 공동체 프로젝트를 진행했다고 한다. 현재는 중국인 아내와 광저우 근교에 살면서 다른 국적과 문화의 사람들과 지역을 연결해주는 코디네이터로 활동하고 있다고 한다.

활동 자체가 연계와 협동에 관한 것이고, 중국현지 상황과 분위기도 잘 알 것 같아서 이력을 읽는 것부터 믿음이 가는 책이였다.

중국에 대한 이해를 돕기위한 베이스로, 전반적인 역사와함께 인과관계 등을 시작으로 지금 중국의 분위기와 문화, 정치.. 그리고 중국에 대한 한국의 혐중 정서 분석 및 플랫폼 비즈니스 등 연계성에 대한 내용을 건너, 앞으로 어떻게 이해해야하고 미래를 함께 만들어 갈 수 있는 화합의 무대는 무엇인가로 맺음을 하고 있었다.

본인의 경험과 더불어 비교적 객관적이고 균형잡힌 시점을 만날 수 있어서 거부감은 많이 없었고, OTT 플랫폼, 콘텐츠 정체성, 중국 법률, 중국에 부는 뉴라이프스타일 등과 같은 현실적인 문제들, 따끈따끈한 내용들은 흥미롭게 읽을 수 있었다.

특히 공감되며 인상 깊었던 것은 홍콩과 대만이 바라보는 중국에 관한 설명과 맺음으로 거론한 중국의 민족이 아니라 지역과 사람을 만나자라는 부분이였다. 보통 사람들의 눈높이에서 바라보는 것을 해보자는 뜻을 포함하고 있다. 이것을 설명하는 중에 나오는 샹뱌오 라는 중국 독립 지식인의 ‘현대의 향신’이 기억에 남는다.

“... 향신은 이렇게 높은 도덕과 윤리의 기준을 들어 세상을 내려다보는 것이 아니라 보통 사람들의 눈높이에서 주위 사람들과 벌어지는 일들을 판단한다. 그는 현대적인 향신을 좌파 사상과 결합시켜 안토니오 그람시가 이야기한 유기적 지식인에 빗대기도 한다.

.... 그의 이런 제안에 착안해 나도 중국을 바라보는 한국인들의 관점과 중국과의 관계 맺기 방법을 재정립해야 한다고 이야기하고 싶다.“_p303

결론적으로 중국에 대한 어떤 판단을 섣불리 내리기 전에 먼저 알아야 할 것이고, 그 관점이 옛날식이거나 치우침이 있으면 안 될 것이다. 그 균형을 한번 더 짚어 줄 수 있고 지금과 미래에 어떻게 관계를 이어가야 하나에 대하여 구체적이고 실질적인 대안을 만날 수 있는 책이다.

_이들이 묘사하는 홍콩의 정체성에 대해 내가 발견한 가장 놀라운 사실은, 이들이 지역에 대해 강한 정체성을 가지는 반면 국가와 민족에 대해서는 매우 무감각하다는 것이었다._p47

_중국인들은 K-컬처를 어떻게 받아들일까? 그들은 한국의 K-컬처가 세계 문화 시장에서 달성한 성과를 부러워한다. 국제적 흐름에 민감한 문화계 종사자나 코어 소비층의 경우 어느 정도 질투심도 품고 있다._p205

나만의 걸작을 만드는 컬러링북: 아르데코 패션

아르데코 패션 ㅣ 나만의 걸작을 만드는 컬러링북
데이비드 존스.데이지 실 지음, 경규림 옮김 / 씨네21북스 / 2023년 6월

예쁜 컬러링북을 만났습니다. <나만의 걸작을 만드는 컬러링북> 시리즈 중 아르데코 패션 편입니다.

미술작품들을 바탕으로 일러스트한 작품들이 컬러링용으로 들어있습니다. 레옹 베니니의 뉴욕 고층 빌딩의 눈 아래, 깐느에서 만끽하는 선상 파티의 즐거움, 조르주 바르비에의 아말피, 등 없는 드레스, 부채, 아름다운 사람 등등 원화도 찾아보는 재미도 있는 컬러링북입니다.

흔하지 않은 개성있는 컬러링북이라서 색칠하는 것은 물론, 그림을 따라서 그려보고 싶어지는 책입니다.

즐겁게 할 수 있는 미술시간! 추천합니다~~ 나만의 걸작, 만들어보고 싶어집니다!

일생에 한번은 고수를 만나라

일생에 한번은 고수를 만나라 (10주년 기념 에디션) - 경지에 오른 사람들, 그들이 사는 법
한근태 지음 / 미래의창 / 2023년 6월

세상에는 많은 자기 계발서가 있는데 읽다보면 다들 한 목소리를 내는듯하게 느껴진다.

나를 잘 세우고 타인과의 관계에 신경쓰고... 그 원칙들도 다 공통점들이 있는데 이렇게 같은 조언들을 되풀이 하는 것은 아마도 꾸준한 실천이 힘들어서일 것이다. 그래서 우리는 힘이 빠질 때쯤 또 보고, 다른 사람의 다른 언어로도 읽어보고 살짝 방법을 달리해서 실천해보고 하는 것을 계속 해야하는 것 아닌가 싶다.

그런 의미에서 이 책, <일생에 한번은 고수를 만나라> 는 참 적당하다.

구구절절 맞는 얘기들이라서 당황스럽지만, 거부감 없이 설득력 있다. 이 책에서 모범으로 삼는 것은 먼저 기틀을 다진 ‘고수’들의 방식/자기관리법이다.

1장으로 고수의 개념과 동기유발을, 2장과 3장에서 고수들의 방식들을 내 현재 모습과 비교, 분석해보고, 적용해볼 수 있다. 계획이며 규칙이며 잘 안되는 내 경우에는, 이런 책들을 읽을 때 마다 가져오고 싶은 것들이 쌓이는 편인데, 미리미리와 자유롭다 파트에서 뜨끔했다.

‘빈둥거리고 어영부영하고 매일 지각하고 시원찮게 일을 하는 사람에게 기회는 영원히 오지 않는다.’ 라니! 물론 해야할 일들을 대충하지는 않지만 ‘미리미리’ 잘 챙기는 이들은 정말 부럽다.

그리고 경제적, 시간적, 직업적, 육체적인 자유, 아마도 궁극적으로 모든 이들이 원하는 바일 것이다. 하지만 자유를 정의하는 바는, 그 많고 적음을 떠나서 당사자가 의식하지 않고 사는가 아니냐에 따라 판가름 난다고 설명하고 있다. 예를들어 ‘돈이 많더라도 늘 돈을 의식한다면 그는 부자가 아니다’ 는 뜻이다. 남의 눈을 의식하는지, 내가 의식하는지를 살펴보라는 조언에 지금 내가 가장 의식하고 있는 것은? 하고 질문을 던져보았고 앞으로도 수시로 생각해볼 것 같다. 확실하게 이 책을 통해 얻을 수 있었던 점이다.

10년간 스테디셀러답게 답들이 명쾌했고, 비록 다 아는 내용이다 싶은 부분들이 있더라도, 고수들의 관리법에서 자기계발서가 계속 나오고 있다는 점을 생각한다면 정신 바짝 차리며 읽게 될 것이다. 여기 조언들을 따라하기 위해 노력하는 것만으로도 고수에 한 발짝 가까이 갈 수 있지 않을까?!

_가정도 그렇고 사업도 그렇다. 아무리 잘나도 혼자 힘으로 성공하는 데는 한계가 있다. 크게 사업에 성공한 사람들은 대부분 귀인을 만났기 때문이라고 고백한다. 그렇기 때문에 고수가 되고 싶은 사람은 늘 크게 눈을 뜨고 사람을 만나야 한다._p79

_여기저기 돌아다니고, 다양한 책도 읽고, 여러 사람도 만나고, 조직 생활도 하면서 경험을 축적해야 한다. 그러다 보면 서서히 내가 무얼 좋아하고 잘 하는지, 뭘 해야 하는지, 하지 말아야 하는지 보인다._p107

_세계적인 컨설턴트 톰 피터스는 리더의 4가지 역할로, “최고가 되려는 신념, 디테일에 대한 집념, 창의성 응원, 실패에 대한 지원”을 꼽는다._p122

_하수들의 삶은 복잡하다. 정신이 없다. 분주하다. 일이 일을 만들고 엉뚱한 사람과 만나 쓸데없이 일을 벌인다. 그들은 방향성도 목적도 없이 계속 움직인다. 집중하지 못한다._p135

월간 문화전문지 쿨투라 CULTURA 2023.6

쿨투라 CULTURA 2023.6 - Vol.108
작가 편집부 지음 / 작가 / 2023년 5월

<월간 문화전문지 쿨투라 6월호>.

벌써 3번째 읽는 쿨투라 인데 그때그때 마다 다른 분위기라서 볼 때마다 새롭고 기대가 된다.

이번호를 보면서는 남프랑스 정취에 젖어들었다. 5월호에 이어서 칸영화제 이야기와 더불어, 남프랑스 코트다쥐르 바다풍경과 미술관과 마을을 둘러보며 설명 듣는 폴 세잔, 고흐, 샤갈에 관한 이야기들이 인상 깊었다. 바로 쿨투라에서 제일 기다려지는 파트가 이런 부분이다.

여기에 새 시집 속의 시들이 하나씩 소개되어 있어서 문학지처럼 감상했고,

궁금했었던 영화 ‘범죄도시3’에 관한 월평, ‘제76회 칸영화제 경쟁부분 해부’를 통해 다양한 영화들을 통해 지금의 시류를 짐작해볼 수 있었다. (공부하는 기분이였다는...^^)

6월이 지나 6월호 리뷰를 쓰고는 있지만, 월간지라는 말이 무색하게 언제든 읽어도 좋을 내용들이다. 나의 문화 활동 한 부분을 채워준 시간이였다.