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하루 15분 자존감 수업 - 나를 사랑하지 못한 채 어른이 된 당신에게
너새니얼 브랜든 지음, 이미정 옮김 / 앤의서재 / 2023년 8월
평점 :
_건강한 자존감은 직장생활과 연애생활, 여가생활을 망라하는 인생의 모든 영역에서 주어지는 기회를 긍정적으로 받아들여 적극적으로 낚아채는 능력의 기반이 되기 때문에 중요하다. 뿐만 아니라 인생을 즐길 수 있게 해주는 영적 평온의 기반이 되기도 한다._p27
하루를 살아가는 인간의 조건은 무엇일까? 죽을 때까지 질문하는 행복과 충만함의 기반은 무엇일까? 물론 생존에 필요한 것들은 기본이고, 튼튼한 자존감이 각자를 지탱해 주는 힘이 될 것이다. 최근에 정신건강에 필수요건으로 그 중요성이 더 강조되고 있는 분위기다.
자존감의 원리와 중요성을 최초로 규명하고 널리 알린 자존감 연구의 선구자인, 너새니얼 브랜든은 <하루 15분, 자존감 수업>을 통해서 각자의 내면을 들여다보는 시간을 제공해 주고 있다.
기존의 무조건 격려하는 위주 책들과 달리, 8챕터를 통해 단계별로 과제를 하며 따라가는 방식의 자기계발서 내지는 심리학관련 적용 도서였다.
8챕터의 제목들은 다음과 같다:
1. 자기개념_‘나’는 어떤 사람인가
2. 의식하며 살기_ 독립적인 사고가 자존감을 높인다
3. 자기수용_‘나’와 조화로운 관계 맺기
4. 죄책감에서 자유로워지기_‘무조건 내 탓’이 자존감에 미치는 영향
5. 나였던 그 아이 껴안기_지금보다 어린 자기 통합하기
6. 자기책임_높은 자존감의 필수 요소
7. 척하지 않는 진실한 삶_내면의 나와 드러낸 나가 같은가
8. 자존감 소통법_타인의 자존감을 키워주면 내 자존감도 높아진다
각 챕터의 마지막에는 문장완성 연습지가 있어서 점검까지 마무리 해볼 수 있다. 물론 문장완성을 해서 보여주고 코칭을 받아보면 더 좋겠지만, 그렇지 못하더라도 내용 중에 완성된 문장의 예시들을 비교해놓아서 가까이 다가가 볼 수 있도록 도와주고 있었다.
개인적으로는 2챕터의 의식하며 살기가 가장 인상적이였는데, 바로 평범한 시간들을 의미있게 만들어주는 첫 번째 단계라고 생각하기 때문이다. 계속 기억하며 습관화 하고 싶다.
자존감이 충분하면 충분한대로, 부족하면 더더군다나 한 번 쯤 읽고 여정을 따라가 봐도 좋을 것 같다. 소중한 내 자존감을 키우고 지키기의 중요성은 계속 강조해도 부족하지 않은 충만하고 행복한 삶의 기본 조건이다.
_건강한 자존감의 가장 중요한 특징은 자기자신이나 남과 싸우지 않는다는 것이다._p27
_자존감을 높이는 방법, 다시 말해 자기확신과 자기존중을 더욱 크게 키우는 방법을 두 단어로 묘사하자면 최적의 표현은 이렇다. 바로 ‘의식하며 살기’다._p54
_자존감을 더욱 높여나가는 길은 가끔 외롭고 두렵다.
....... 하지만 자신의 각기 다른 많은 일면을 더욱 잘 경험하고 인정한다면, 자신의 내면 세계가 더욱 풍요로워지고, 자신의 자원이 더욱 많아지고, 온갖 인생 역경과 기회에도 더욱 적절하게 대처할 수 있다.... 자신의 욕구를 충족시켜 주는 존재방식을 찾거나 만들어낼 확률이 높아진다._p108
_타인의 자존감을 키워주면 자신의 자존감도 높아진다._p214