트라우마는 어떻게 삶을 파고드는가

트라우마는 어떻게 삶을 파고드는가 - 최신 신경생물학과 정신의학이 말하는 트라우마의 모든 것
폴 콘티 지음, 정지호 옮김 / 심심 / 2022년 6월

_어려운 결정을 내려야 했던 때를 생각해보라. 다른 사람의 삶에 결정적인 영향을 주었던 일말이다. 그 선택이 여러분에게 어떤 영향을 끼쳤는가? 그 때 이후로 여전히 짊어지고 있는 트라우마가 있는가? 어떤 도움이 당시 했던 결정으로 인한 고통을 덜어줄까?_p65

_공범-수치심:

해법: 자기와의 대화 방식 발견하기

자기 자신에게 속으로 어떻게 말을 하는지 주의를 기울여 보라. 왜 그런지 이유도 모른 채 스스로에 대해 끔찍하게 느끼는 사람들이 많다는 것을 알면 아마 깜짝 놀랄 것이다._p71

정신과 의사, 폴 콘티의 <트라우마는 어떻게 삶을 파고드는가>, ‘최신 신경생물학과 정신의학이 말하는 트라우마의 모든 것’의 부제를 달고 있다. 트라우마, 스트레스에 관한 것들은 이제 제법 익숙해져서 지금은 심신의 건강을 챙길 때 필수가 되었다.

그래서 관련 도서들도 많이 나오고 있는데 이 책은 정신의학적인 측면에서 다룬 원인분석과 치료기전들, 생물학적인 영향에 대한 이해도를 높여주는 내용들, 그리고 사회학 측면에서 챙겨하 하는 바들과 미래 지향적인 철학까지 폭넓고 깊게 다뤄주고 있어서, 단순히 트라우마만을 다루는 내용이라기보다는 공동체 의식을 다독이는 신념서 같았다.

구성은, 트라우마의 특징들과 그 파괴력들, 외부의 트라우마에 대한 태도: ‘트라우마의 사회학’, 트라우마가 뇌에 미치는 영향을 설명한 ‘우리 뇌 사용 설명서’, 그리고 트라우마를 함께 물리치는 방법에 대한 조언들로 구성되어 있다.

개인적으로는, 트라우마가 작용할 때, 같이 작동되는 수많은 공범자들인 수치심, 자기 돌봄 부족,...등을 언급하며 각각에 대한 대응법들에 관한 조언을 해주고 있는 ‘트라우마 곁의 수치심과 공법자들’ 챕터가 무척 인상 깊었다. 이유는 그 전까지는 트라우마라고 하면 기존의 악몽 같은 경험에 대한 공포와 고립만 떠올렸었기 때문에 이런 확장은 나의 이해를 넓히는데 무척 도움이 되었다.

이 책에 의하면, 트라우마는 꼭 큰 사건으로만 생기는 것이 아니다. 일상에서 소소한 일로도 충분히 생길 수 있는 상태이며 나도 모르는 사이에 내 안에 스며들 수 있고, 심지어 머릿속으로 상상하는 것만으로도 되물림 된다는 경고를 과학자들이 하고 있었다는 것을 알 수 있다.

그런 측면에서, ‘나는 상관없지 않을까?’ 하는 생각이 들더라도, 꼭 한 번씩은 읽어보고 자신을 대입시켜보기를 권하고 싶다. 의외로 많은 부분에 걸쳐져 있는 현대인을 발견할 수 있을 것이다.

또한 이런 트라우마의 책임을 단순히 개인에게 지우지 않고 사회가 같이 해결해나갈, 혹은 발생하지 않도록 해야하는 숙제로 취급하고 있는 점도 크게 살 만 하다. 바람직한 미래를 위한 신념서처럼 보였던 이유는 여기에 있는데, 결코 허무맹랑하지 않고 우리가 가야하는 공동체 모습의 단면을 실질적으로 생각해 볼 수 있도록 돕고 있었다.

적극 권장하고픈 따뜻한 치료법이 담긴 책이다.

_“한 아이가 성폭력을 당했다고 평균 여덟 번은 말해야 사람들이 이런 사실을 받아들인다고 한다.”

폴: 트라우마가 심각할수록 수치심도 깊어져 사람들은 트라우마를 감추게 됩니다. 몸에 질환이 생겼을 때와는 다르게 반응하죠. 발진이나 고통은 심해질수록 당사자가 적극적으로 나서서 도움을 청하려고 하니까요._p101

_폴: 트라우마가 있는 사람들은 항상 그 증상을 인정받지 못합니다. 분명 트라우마의 결과로 뚜렷하고 지속적인 문제가 있는데도 PTSD 진단 기준에 맞지 않는다는 이유로 이런 증상이 무시되거나 묵살됩니다.

다: 저희가 국제 재판소에 제출하는 보고서에서 바로 이 점을 지적하고 있습니다._p182

_.. 이미 우리 내면을 차지하고 있는 트라우마를 치유하는 일이 중요하긴 하지만, 궁극적인 목표는 트라우마를 미리 저지하는 것이다. 다시 말하면 우리 자신을 치유한다는 의미이지만, 연민, 공동체 정신, 인간애는 다른 사람을 치유하기도 한다. 이 두 방향의 노력은 서로 별개의 것이 아니다. 사실 이 두 노력은 상호보완적이다._p136

_... 트라우마에 관해서도 우리 모두 절박한 위기의식을 마음 깊이 느낄 필요가 있다._p281

말의 알고리즘

말의 알고리즘
고은미.김정호 지음 / 한밤의책 / 2022년 6월

_마음은 무한할 정도로 커서 많은 것을 저장할 수 있지만, 마음의 무대인 ‘의식의 공간’은 매우 작아 우리는 한 번에 많은 생각을 할 수가 없다. 그래서 만약 부정적인 생각이 마음의 무대를 점령하면 긍정적인 생각은 무대 밖으로 밀려나고 만다._

어떤 생각과 말을 하는가가 얼마나 중요한지는 아무리 강조해도 지나치지 않을 것이다. 제한된 의식의 공간에 온전히 긍정적인 생각으로 채우고 유지시킬 수 있는 방법에 대한 조언을 해주고 있는 <말의 알고리즘>.

‘~를 하지 마라’고 하면 더 그것을 떠올리게 되는 법인데, 도저히 떨쳐버리기 힘들 때가 많다. 바로 이런 경우에 어떻게 해결해야하는 지부터 시작해서 ‘하고 싶은 생각을 하는’ 연습을 어떻게 해야 하는 지를 핵심만 담아놓았다.

너무 다 알고 있는 내용이라고 시시하다 느낄 수도 있지만, 이미 알고 있는 뻔한 얘기라고 하더라도 온전히 내 것이 아니라면 아무 소용도 없을 것이다. 그래서 잊을 만 하고 헤이해질 만 할 때 나태한 나를 자꾸 자극해야한다. 오늘도 뇌과학이 밝혀낸 말의 법칙 8가지를 되뇌어 본다.

걱정하는 말은 현실이 된다.

언어 패턴이 관계 패턴을 만든다.

말을 바꾸면 생각도 따라서 변한다.

말에 의해 몸의 모든 기관이 움직인다.

언어습관이 삶의 행복과 불행을 결정한다.

부정적인 감정은 긍정적인 말로 지울 수 있다.

슬퍼서 우는 게 아니라 울어서 슬퍼지는 것이다.

성공에 있어 능력과 배경보다 중요한 건 말습관이다.

_앞으로 나아가기 두려울 때 그 길을 건널 수 있게 도와주는 건 빨리 가라고 다그치는 채찍질이 아니라 의지해서 잡고 갈 수 있는 안전줄과 같은 따뜻한 응원과 지지다.

주변 사람들의 지지도 중요하지만 나에게 먼저 그런 존재가 되어주는 게 더 중요하고 필요하다. 자신을 믿고 지지해 주는 것, 자신을 정중하고 친절하게 대해 주는 것, 따뜻한 관심의 말을 건네주는 것이다._

비터스위트

비터스위트 - 불안한 세상을 관통하는 가장 위대한 힘
수전 케인 지음, 정미나 옮김 / 알에이치코리아(RHK) / 2022년 6월

_“당신을 고양시켜 주고 당신이 깊이 관심을 갖는 것에 연결되면, 당신이 쉽게 상처받고 상처받아온 지점으로 연결되는 것이다. 당신에게 사랑이 중요하다면 그것이 배신당한 과거와 어떤 관계가 있을까?

다른 사람들과 유대되는 기쁨이 중요하다면 그것인 오해받거나 남들을 이해하지 못하고 고통과 어떤 관계가 있을까?“_p157

애니메이션 ‘인사이드아웃’을 보면, 감정들이 하나하나 객체화가 되어 나온다. 그런데 그 중 슬픔은 있어서는 안되는 부정적인 것으로 취급받는다. 항상 행복하고 기뻐야 한다고 강조하고 강박적으로 유지하려고 한다. 결국은 슬픔 까지도 있어야 한 사람을 온전하게 만들 수 있다는 것을 깨닫게 되는 스토리지만, 현실에서는 인정하고 받아들이기 힘든 것이 사실이다.

바로 이렇게 슬픔과 같이 부정적으로 다뤄지는 감정들에 대하여 새로운 접근을 하고 있는 책이 ‘비터스위트’이다.

개인적으로 슬픔이라는 감정은 내 삶과 불가분의 관계라서 더 와닿은 내용들이 많았다. 위기 때마다 두서없이 이 감정에 휩쓸려서 허송세월 보낸 것을 합치면 몇십 년일 것이다. 매번 부정적인 면면이 더 많았고 결국은 자책의 시간들로 남아서 두고두고 상처가 되었다.

하지만 이 책을 통해서 본 그 모든 과정과 사람들은 내 인생을 더 아름답게 만들 수 있었던 모든 가능성을 가지고 있었다. 아마도 이 책을 읽은 많은 이들이 나와 같은 생각이였을 것이다.

무엇보다도 무조건 다 극복해야한다고 주장하고 있지 않아 좋았다. 때로는 그대로 받아들이는 법을, 때로는 다른 것으로 표출할 수 있는 방향성을 제시하고, 풍부한 적절한 사례들을 이야기처럼 넣어서 읽는 내내 전체적인 흐름이 무척 자연스러웠다.

특히 저자 수전 케인의 세미나 내용을 하나같이 따뜻하고 공감 되었었는데, 적절한 질문을 통해서 내 자신도 대입시켜 볼 수 있었던 시간들은 매우 유익했다.

_참가자 모두 포스트잇을 받아 거기에 마음을 어지럽히는 기억이나 자아 개념을 바탕으로 자신에 대해 ‘나는’으로 시작하는 다음과 같은 식의 글을 쓴다.

‘나는 사기꾼이다.’, ‘나는 이기적이다.’, ‘나는 자신감이 없다.’

이때 수전은 회의장 안의 다른 사람과 편하게 공유할 만한 것으로 골라 써보라고 조언해주는 한편 깊은 생각을 유도해 주기도 했다.

“자신에게 무슨 문제가 있다고 여기지 마세요. 자신에게 병적 측면이 있다고도 여기지 말고요. 자신을 인간이라고 여기세요. 인간성을 기꺼이 받아들이세요.”_

읽으면서 위로를 참 많이 받고 편안함을 느낄 수 있었다. 지금껏 부정적으로만 알고 있었던 이 ‘달콤 씁쓸한 감정’, 이 책을 읽는다면 슬픔과 그리움도 아름답게 내 삶을 완성시켜 줄 수 있다는 확신을 가질 수 있을 것이다.

적극 추천하고픈 인문 심리학 도서다.

_갈망은 최고의 뮤즈이기도 하다. 다음은 작곡가이자 시인인 닉 케이브의 말이다. “내 예술 생활의 구심점은 열망, 아니 더 정확히 말해 내 뼈 사이로 휘파람을 불고 내 핏속을 타고 흥얼거려온 상실과 갈망의 감정을 분명하게 표현해 내고픈 욕망이다.”_p81

_'노력이 필요 없는 완벽함‘은 상실이나 실패, 우울증의 징후를 감추는 것이기도 하다. 이번엔 히더가 설명했다. “늘 평판을 걱정하게 돼요. 사람들이 자기를 어떤 사람으로 여길지 마음 졸이는 거죠.”_p206

_당신이 문제 있는 사람이라고는 여기지 마라. 당신에게 병적 측면이 있다고도 여기지 마라. 당신은 인간이다. 인간성을 기꺼이 받아들어라._p241

_“... 우리는 기억해야 해요. 사별의 슬픔을 겪는 사람이 다시 웃고, 다시 미소 짓게 될 거라는 걸요. (중략) 앞으로 나아갈 테지만 그렇다고 훌훌 털고 나아간다는 얘기는 아니라는 걸요.“_p298

_이 책에서 전하려는 주제는 따로 있다. 달콤씁쓸함의 풍부한 전통을 풀어내며 달콤씁쓸함을 활용해 창의성 발휘, 양육, 리더십, 사랑과 죽음에 대한 방법들을 어떻게 변화시킬 수 있는지도 함께 이야기해보려고 한다._[‘들어가는 글’에서]

어메이징 브루클린

어메이징 브루클린
제임스 맥브라이드 저자, 민지현 역자 / 미래지향 / 2022년 4월

_“유효기간 없는 행운이 평생 그를 따라다닌다면 모를까,” 범범 자매가 말했다. “이제 스포츠코트는 재앙을 피할 수 없어. 틀림없이 표적이 되었을 테니까.”

맞는 말이다. 모두가 그녀의 말에 동의했다. 스포츠코트는 죽은 목숨이었다._

스포츠코트라는 별명을 가진 남자가 악랄한 마약 딜러를 총으로 쏘면서 시작하는 소설....

브루클린 터줏대감이고 온화한 성품의 스포츠코트가 왜 총을 쐈는지에 대해서는 그의 과거에 근거해서 여러 가지 추측을 하면서도, 사실 사람들은 평소와 똑같이 그를 대했다. 하지만 그들은 스포츠코트는 이제 죽은 목숨이라는 암묵적 예언 같은 것에 서로 공감하고 있었다.

하지만 정작 그는 자신이 무슨 일을 저질렀는지 기억도 못한다. 심지어 아내의 죽음마저도 오락가락 하는 소리를 하기도 한다.....

소설은 스포츠코트를 중심으로 주변 인물들을 하나씩 언급하며 1960년대 후반 블루클린 사회가 어떠했었는지를 다루고 있었다. 그렇게 인물들을 건너가다보면 그 총 맞은 마약 딜러 딤즈에 다다르게 된다. 그는 야구를 했었고 꽤나 유망했으나 딴 길로 빠지게 되면서 지금에 이르게 된 경위가 설명되어있었다. 스포츠코트는 야구를 했을 때의 인연이었다. 혹자는 그가 총을 쏜 이유를 여기에서 찾고 있었다......

‘어메이징 브루클린’은 총성으로 시작하지만, 어떤 사건을 쫓고 풀고 하는 스토리가 아니다. 당시 브루클린 빈민가에 살았던 다양한 인물들을 위한 서사였고, 어떤 것도 결론에 이르고 있지 않았다. 그래서 힘 빼고 읽기를 권하고 싶은 소설이다. 그렇지 않으면 그 수평적 나열들에 곧 지쳐버릴 지도 모르기 때문이다.

스포츠포트의 흩어지는 정신을 잡아주지 못하는 전개가 안타까웠지만, 이 또한, 그 시간대의 자연스러운 이웃의 모습이며, 우리의 자화상일 것이다...

간만에 진득한 미국 소설을 하나 읽었다. 미국 영문학을 좋아하는 이라면 적극 추천하고픈 소설이다.

_엘레판테는 자기 안에 있는 이 차가운 분노가 두려웠다. 그동안 지켜왔던 침묵의 실체가 결국은 맹렬한 분노의 감정이었기 때문이다. 스스로 생각해도 소름 끼치지만, 깊은 침묵이 내면에 덮이는 순간을 즐긴 적도 있었다.

..... 부드러운 가죽 의자에 앉은 채 몇 분을 흘려보낸 엘레판테가 문득 큰 소리로 독백처럼 내뱄었다.

“누군가가 나를 사랑해 줬으면 좋겠어.”_

_딤즈는 야구를 좋아했고 고등학교 때까지 줄곧 투수로 활약했다. 사촌인 루이스가 헤로인 사업을 해서 쉽게 돈을 버는 길로 그를 꼬여내지 않았다면 계속 야구를 했을 것이다. 딥즈는 지금도 야구 경기 결과와 타자, 투수들의 성적 그리고 올해 기적적으로 월드 시리즈에 나갈 수도 있는 미러클 메츠에 관한 소식들을 챙겨 듣는다._

_스포츠코트는 걸어 다니는 재주꾼이었고, 살아 있는 재앙이었으며, 불운의 대명사였고, 의학적인 측면에서는 기적의 화신이었다. 그리고 커즈하우스 역사상 가장 훌륭한 야구심판이었다.“

마음과 성공

마음과 성공 - 부와 행복을 이끄는 끌어당김의 법칙
어니스트 홈즈 지음, 박찬준 외 옮김 / 판미동 / 2022년 6월

_모든 것은 ‘마음’이며, 그렇기 때문에 우리는 먼저 생각해서 마음에 넣은 것만 마음에서 끌어당겨 현실이 되게 할 수 있다. 우리는 우리가 원하는 그것이 되어야 한다. 그것을 보고, 생각하고, 실감할 때 비로소 ‘마음’의 창조하는 힘이 우리를 위해 그것을 이루어 낼 수 있다._

자기계발서의 기초라고 할 수 있는 <시크릿>의 저자가 영향을 받았다는,

‘끌어당김의 법칙’ 100년 탐구의 정점, <마음과 성공>.

1부에서는 32파트로 원리에 대한 기본 설명을 해주고 있고, 2부 실습에서는 15파트로 따라서 실천해보도록 구성되어있다.

누구나 잘 살고 싶은 바램이 있다. 하지만 말과 행동, 마음이 일치하지 못한다면 아무것도 가질 수 없을 것이다.

그래서, 많은 이들이 다양하게 시도하고 있는데, 지금 사람들이 하고 있는 성공확언, 각종 성공서, 자기 계발서의 시초가 되는 내용들이 바로 이 책 속에 있다. 혹자는 너무 마음 마음 뜬구름 잡는 이야기처럼 생각된다고 할 수도 있겠으나, 성공여부를 떠나 일상의 평온을 위해서 필요한 기본 마음가짐으로 가져가도 좋을 것 같다.

단순한 원리지만 실천이 쉽지만은 않다. 하지만 노력을 하고 안하고의 차이는 클 것이다. 그 노력의 시작점으로도 좋은 책이다.

_원하는 바가 그대로 이루어졌다고 연명하라. 믿으라.

받았다고 믿으라. 확언한 사실을 다시는 부정하지 말라.

이렇게 할 수 있는 사람은 반드시 결과를 얻는다._

_나는 ‘무한한 마음(Infinite Mind)’과 하나다. 이 말이 매일 몇 번이고 마음 안에게 메아리치게 하여, 보고자 하는 눈높이까지 이르라._

_알지 못하는 말을 할 수 없듯

스스로 납득하지 못하는 확언을 할 수는 없다.

진실로 아는 것만 진정으로 확언할 수 있다.

몸소 경험한 사실은 진실이라는 걸 알기 쉽다.

이것이 맞네 저것이 맞네 하는

말을 들었거나 읽었더라도

우리 영혼 속의 무언가가

그 말에 담긴 진실에 호응하거나

그 진실을 인지할 때에만

그 말은 우리에게 진실이다._