꾸준함의 기술💫

꾸준함의 기술 - 최소 노력으로 삶에 윤기를 더하는
이노우에 신파치 지음, 지소연 옮김 / 알에이치코리아(RHK) / 2025년 3월

꾸준함의 기술💫

이노우에 신파치 지음
지소연 옮김

✔️2차 미션

도서 감상평💚

“언제까지 게으름에 질 건가요?”
귀찮음이 오기도 전에 ‘매일, 작게’ 성공하는 20년 검증 습관 법칙을 이 책을 통해 연습해 보면서 저는 한 걸음씩 성장해 보려고 합니다.🏃🏻‍♀️

📗p.37
’꾸준히 하는 것‘이 ’즐겁다‘는 깨달음.

💬
‘꾸준히 하는 것’이 ‘즐겁다’는 깨달음 배우면서
왜 ‘꾸준히 하는 것이 즐거운지, 그곳에 대체 무엇이 있는지를 살펴봤는데요.
매일 꾸준히 해볼 수 있는 것들을 소소하게 즐겁게 해보는 연습을 하다 보니 재미를 느낄 수 있었습니다.

📗p.70
’매일 하기로 마음먹는 것‘이다.
마음만 먹어도 좋다.

💬
저자는 26가지를 하셨지만 저는 작게 시작해서 늘려갈 생각으로 도전해 봤는데요. 10일 정도 10가지를 꾸준히 하면서 성취감에 감동했습니다.

1. 새벽 독서 미팅 2. 운동 (피트니스, 명상) 3. 글쓰기 4. 캘리 공부 5. 외국어 공부 6. 책 읽기 7. 스피치 연습 8. 일기 쓰기 9. 사경 (금강경) 10. 필사하기(친구와함께)

📗p.85
’작은 행동부터 시작한다,‘자신에게 맞는 크기로 줄인다.

💬
어떤 일이든 한결 쉽게 해볼 수 있었습니다.

📗p.111
’매일 꼭 하는 일‘을 시작점으로 삼는 것이 중요하다.

💬
끈기력이 부족한 나에게 삶의 윤기를 더해주었는데요💚
6시 기상해서 명상을 하면서 잠을 깨우고 6시 30분 독서 미팅을 하고 필사와 사경을 쓰면서 하루를 시작 했는데요.
꾸준함을 실천하면서 나 자신을 되돌아보는 시간이 참 좋았습니다. 꾸준히 하고 싶어서 습관을 철저하게 디자인해 보면서 느꼈는데요.
아침잠이 많아서 게으름 피우는 걸 좋아하는 저는 저녁에 일찍 잠드는 습관을 들였고 새로 루틴을 만들었더니 바이오리듬이 아침형으로 바뀌면서 집중력도 좋아지고 하루를 더 알차게 보내게 되었습니다.

📗p.160
매일 정해진 시간만큼 묵묵히 몰두하는 것.
하고자 하는 마음을 유지하는 비결은 오직 이것뿐이다.

💬
계획표를 짜서 정해진 시간만큼 몰두했습니다.
그리고 묵묵함을 통해 유지하는 데 많은 도움을 받았습니다.

📗p.205
기쁨은 그 순간 충분히 음미하면 된다.
하지만 그 후에는 담담하게 일상을 이어나가자.

💬
소소한 기쁨을 통해 일상을 보다 가치 있게 보내게 됩니다.

📗p.233
“기록하기, 그 한순간의 ’귀찮음‘을 뛰어넘으면 나의 세계가 넓어진다.

💬
일기 쓰기를 하면서 귀찮음을 뛰어넘었습니다. 기록하는 습관을 해보면서 생각의 폭이 다양해지는 경험을 하게 됩니다.

📗p.290
옛사람들이 책을 읽으라고 말한 이유를 이제야 깨달았다.

💬
독서는 탐구이자 대화라고 합니다.
독서를 통해 탐구하며 대화를 해보는데요.
스스로 답을 찾고 싶을 때 고전을 읽는 이유이기도 합니다.

저자는 습관화가 답이라고 말합니다.
꾸준히 하는 것은 변화하는 것이라고 말하는데요.
지속하면 변화할 수 있음을 배웠습니다.
괴롭고 어렵고 귀찮다고 느낄 수 있지만 즐겁게 취미로 쉽게 실천해 본다면 꾸준함을 통해 성취감을 느낄 수 있고 목표를 크게 가질 수 있으며 성취감이 쌓이다 보면 성공의 길을 가는데 좋은 결과를 얻을 수 있다고 봅니다.
앞으로 1년 후 3년 후 10년 후 꾸준함이 쌓여 먼 미래의 나를 만나러 가는 여정이 설렙니다🏃🏻‍♀️

뭔가 시작해 보고 싶으신가요?
진짜 꾸준히 해보고 싶으신가요?
자, 그럼
늘 작심삼일이었던 나를 바꾸기 위해
이 책을 통해 함께 도전해 봅시다💪🏻
추천해 봅니다💚

@rhkorea_books

이 책은 <RHK 알에이치코리아 출판사>을 통해서 도서’협찬‘ 받았습니다.
뜻깊은 시간 함께 할 수 있어서 감사합니다🙏🏻

#도서협찬
#꾸준함의기술 #자기계발 #목표 #기록 #새해다짐 #습관 #끈기 #책추천 #독서 #북스타그램 #RHK서평단 @rhkorea_books #이노우에신파치

아들에게 전해주는 인생 명언 365+1 💙

아들에게 전해주는 인생 명언 365+1
윤태진 지음 / 다연 / 2022년 11월

아들에게 전해주는 인생 명언 365+1 💙

저자 : 윤태진

’삶 속에서 결핍은 바람이 되고, 바람은 생각이 되고, 생각은 경험을 통해 느낌과 감정으로 기억되고, 확실한 앎이 된 기억은 지혜가 된다.‘
저자는 이 믿음으로부터 출발하여 인생을 살아가는 데 도움 될 이야기를 아들에게, 나아가 대한민국의 모든 청춘에게 다시 한번 들려준다. 그러면서 세상의 주옥같은 인생 명언들로 힘을 불어넣는다. 한 번 더 힘을 내라고, 좀 더 의미 있는 삶을 위해 한 발짝 한 발짝 과감히 더 나아가 보라고 말해 줍니다.

📘p.310
삶은 오롯이 스스로 드러남으로써 의미 있는 가치가 지혜로 실현되길 바랄 뿐이야.
그리고 의미 있는 가치에 대한 바람은 가치 부재인 결핍으로 말미암아 비로소 드러나지.

결핍 때문에 힘들고 지친 지금 이 순간, 우리가 해야 할 것은·······
다시 일어나, 의미 있는 그것을 향해 한 걸음 한 걸음, 앞으로 나아가는 거야.
결핍이 지혜의 빛이 되는 그 순간까지!

💬
나를 믿고, 나를 사랑하자🩷
나 자신을 사랑할 줄 알아야 상대의 감정도 이해 할 수 있고 사랑하는 마음도 낼 수 있다고 생각합니다.
이 책은 청춘들에게 들려주는 이야기인데요.
세상을 보는 지혜로운 마음으로 꿈을 그려 볼 수 있고, 사랑하는 마음을 배우게 되고, 따뜻한 위로와 공감, 인간관계의 소중함, 실패에 대한 두려운 마음을 희망으로, 감사한 마음과 배려 등 많은 깨달음을 배우게 됩니다.
중년의 나이지만 와닿는 글귀와 명언들이 주옥같은데요.
어느 누가 읽어도 지혜를 얻게 되는 소중한 책입니다.

인생 치트키 같은 아빠의 추천 명언들을 덧붙이며 삶 전체를 크게 바라보는 눈을 열어줍니다.

추천해 봅니다👍🏻

@dayeonbook

이 책은 <다연 출판사>를 통해서 도서 ’협찬‘ 받았습니다.
필사 하면서 뜻깊은 시간을 보내면서 행복했습니다.
감사합니다🙏🏻

#아들에게전해주는인생명언 #윤태진지음 #필사단 #선정문장 #다연출판사 #감사합니다💕

희망찬 회의론자💫

희망찬 회의론자 - 신경과학과 심리학으로 들여다본 희망의 과학
자밀 자키 지음, 정지호 옮김 / 심심 / 2025년 2월

희망찬 회의론자💫

자밀 자키 지음
정지호 옮김

보통 남의 말을 잘 무시하거나 감정 없이 말을 툭 던지는 사람을 똑똑하다고 여기고 이를 냉소주의의 전형적인 특징으로 여기는 경우가 많은데요.

저자는 유명한 추리 소설 『셜록 홈즈』에서 그의 형 마이크로프트 홈즈를 통해 진짜 냉소주의의 원형과 변질된 현대의 냉소주의를 알려줍니다.

학생들의 진짜 모습을 이해함으로써 부정적인 학교 분위기를 긍정적으로 탈바꿈한 교장 선생의 이야기, 마이크로소프트의 부정적이고 치열한 경쟁 문화를 협동과 상생 문화로 바꾼 이야기, 가족의 사랑과 지지를 통해 음모론에서 빠져나와 자신의 삶을 찾은 이야기 등을 통해 냉소주의에 숨어 있는 희망과 회의주의를 깨워 희망찬 회의주의자의 길로 갈 수 있음을 책을 보면서 알게 됩니다.

✔️1부 냉소주의를 버리는 열쇠
📮끊임없이 의심하고 믿는 마음

📓p.63
사람을 판단할 때 냉소적인 사람과 남을 전적으로 신뢰하는 사람을 재판의 변호사 역할로 비유하면 이해가 쉽다. 남을 전적으로 신뢰하는 사람은 피고를 변호한다. 이들은 의심스러운 징후를 무시 하고 배신 행위를 망각하며 인간이 선하다는 증거에만 집착한다.
냉소론자는 원고를 변호하면서? 친절을 배제하고 인간이 사악하다는 사례를 있는 대로 언급한다.
양쪽 변호사는 자기들 입장과는 전혀 다른 반대 편의 증거는 무시하는 경향이 있다.

✔️2부 냉소주의 속에 있는 회의주의 깨우기
📮현명하게 의견을 조율하는 법

📓p.249
현명하게 의견 차이를 조율하는 것은 기분을 좋게 하는 것 이상의 강력한 힘이 있다. 실험에서 이 대화 방법을 안내받은 사람들은 상대의 말을 더 열심히 경청하고 현명하게 질문했다. 게다가 함께 대화를 나눈 사람들은 아무 훈련을 받지 않았는데도 마음을 더욱 활짝 열었다. 전염되는 것은 분노만이 아니다. 상대방에 대한 호기심과 겸손한 태도 역시 전염된다.

✔️3부 희망찬 회의론자의 길
📮비극에서 희망의 관점을 찾는 법

📓p.320
대부분의 사람은 지속 가능한 미래를 원하고 수백만 명은 창의적인 부적응의 주도로 이런 미래를 향해 행동하고 있다. 더 많은 사람이 이미 지속 가능한 방식으로 생활하면서 우리가 따를 지침을 제공하고 있는 것이다.

📓p.338
에밀은 스테파니에게 이런 말을 남겼다.
“당신에게 나라는 존재는 사실 당신 마음이 반영된 모습이야. 우리 모두는 결국 다른 사람의 기억이 되고 우리 유산은 일련의 삶에서 자취로 남는다.

저자는 말합니다.
우리 삶에서 희망을 잃은 사람을 찾아 그들을 이끌어내보자.
희망찬 회의론자의 힘을 현명하게 써보는 것이다.

마지막 부분에서 처방을 통해 혼자 또는 다른 사람과 함께 단 몇 분이면 끝낼 수 있다고 합니다.
이 처방이 누군가의 삶을 순식간에 바꿔주는 것은 아니지만
변화는 우리가 들인 새로운 습관을 통해 일어나고 이 습관은 우리를 서서히 원하는 방향으로 갈 수 있다고 합니다.

💬
아침 마다 사경을 쓰며 희망의 기도를 하는데요.
희망찬 회의론자로 살아간다는 게 삶의 기쁨과 행복을 더 많이 느낄수 있음에 감사한 마음을 내어봅니다🙏🏻
가끔은 정치 경제를 보면서 달라질 수도 있고 인간관계의 어려움을 느끼며 힘들 수도 있는데요.
책을 통해서 2주 정도 연습을 하면서 많은 걸 느꼈습니다.

30대 까지는 사회생활을 하며 인간관계를 맺으며 많은 사람들을 만났지만 어렵지가 않았습니다.
중년의 삶을 살면서 사람들과 대화하면서 냉소주의, 회의주의, 희망찬 회의론자를 만나면서 물음표를 갖게 되었는데요.
살아온 환경에 의해 그럴 수밖에 없다고 말하는 분들을 보면서 더 경청하게 되었고 또 현명하게 다가갔더니 냉소주의 분들이 마음을 열어 주고 희망의 메시지를 주셨습니다.
그분들의 깊은 내면을 바라볼 수 있었고 삶을 다시 되돌아 보기도 했습니다.
연습을 통해 변화되길 원하시는 모습을 보며 훈련을 통해 변화하는 과정을 보며 또 감동받기도 했습니다.
희망은 강력한 사회적 힘이라는 걸 느낍니다.

’희망찬 회의주의‘는 의심을 통해 오해의 틈을 메꾸고 확인을 통해
문제에 대응하는 힘을 줍니다.

희망찬 회의주의자의 길로 함께 떠나 보실래요?
추천해 봅니다🙏🏻

@prunsoop

이 책은 <푸른숲 출판사>를 통해서 도서 ’협찬’ 받았습니다.
뜻깊은 시간 함께 할 수 있어서 감사합니다🙏🏻

#희망찬회의론자 #인문 #자밀자키 #푸른숲출판사 #감사합니다🙏 #희망💕

나이 들어도 행복해지는 연습🌷

나이 들어도 행복해지는 연습
엔젤레스 에리언 지음, 이순미 옮김 / 드림셀러 / 2025년 2월

나이 들어도 행복해지는 연습🌷

안젤레스 에리엔 지음
이순미 옮김

내면이 무너지면 삶도 무너진다고 합니다.
나이듦과 오래 사는 삶을 기쁘게 받아들이고
긍정적으로 후반부 인생을 맞이하도록 생각을 리셋해 봅니다.

💬
평균 수명이 늘어난 요즘 시대에 어떻게 살아야 할까요?
성숙하고 지혜로운 연장자가 되고 싶어서 웰빙, 웰다잉을 생각해 보게 되는데요.

나이 들수록 지혜로워지고 외면보다 내면이 튼튼해야 된다고 생각합니다.
40대 초반 흰 피부에 나타난 옅은 색소침착과 눈 주름으로 고민하던 시절이 있었고, 흰머리가 하나 둘 늘어나며 또 한 번 고민을 해보면서 깨달았습니다.
나이듦의 흔적들을 받아들이는 연습을 해야겠다고 마음을 먹고 있는 그대로 나를 사랑하기로 했습니다.
그래서 이쁜 주름으로 만들기 위해 평소에도 잘 웃는 편이지만 더 밝게 웃으며 지냈던 것 같습니다.
웃으면 얼굴이 동안으로 바뀐다고 하는데요.
긍정적으로 생각하면 신체 노화를 조금 단축시킬 수도 있다고 생각합니다.

이 책 《나이 들어도 행복해지는 연습》은 나이 들면서 가져야 할 태 도를 8개의 문에 비유합니다.
문화인류학자로서, 심리학자로서 정신적인 영역에서 노화를 어떻게 받아들이고 행복한 노년을 보낼 수 있는지를 상세히 담겨있는데요.

은의 문, 하얀 말뚝의 문, 점토의 문, 흑백의 문, 전원의 문, 뼈의 문, 자연의 문, 금의 문 여덟 개의 문에서 제시하는 교훈들을 잘 습득하면 인생의 후반기를 향한 철저한 준비 태세를 갖추고 제대로 된 후반기의 삶으로 들어갈 수 있게 책에서 안내해 줍니다.

여덟 개의 문을 통해 나이듦의 태도를 소개하는데요.
앞으로 살아갈 인생 후반기의 신비로움을 더 깊이 이해하고, 더 풍부한 경험을 하고자 하는 사람들에게 정보와 위안과 성찰의 시간을 갖게 해줍니다.
잘 습득하면 통찰력과 지혜를 깨우쳐 주면서 후반부 인생을 누구보다 더 행복하게 지낼 수 있다고 생각해 봅니다.

각 문을 지날 때마다 새로운 시선으로 사물을 바라보고, 자신의 내면과 마주하며 성찰하는 기회를 갖게 되었는데요.
문턱에서는 과제, 도전, 선물, 성찰, 실천이라는 특별한 항목을 구성해 각자의 인식과 변화를 위한 작업을 수행할 수 있게 도와줍니다.

💬
미션을 수행하면서 관계에 대한 소중함, 삶을 더 소중히 여기는 계기가 되었고 특히 감사와 용서를 더 자주 해야겠다는 생각을 하면서 집착하지 않는 삶 이타적인 삶을 살면서 더 기여하는 삶을 살기를 희망하며 실천해야겠다는 마침표를 찍어보는 계기가 되었습니다.
진정으로 중요한 것이 무엇인지를 확인하고 재평가하는 시간이었습니다.

💬
가장 큰 신비는 내면에 존재한다고 말합니다.
각자의 마음은 다양한 형태와 지형을 가지고 있으며 진정한 자신의 모습을 찾고 세상에 대한 연민을 가지려면 우리의 영혼 속에 존재해야 한다고 합니다.

행복한 노년을 살고 싶은가요?
더 오래 사는 삶을 받아들이고 활력이 넘치는 인생의 후반부를 보내고 싶다면 후반부의 삶을 바라보는 관점을 변화시키고
노화에 관한 부정적인 고정관념으로부터 벗어나야 한다고 합니다.

인생의 절반쯤 서 있다면 지금부터 꼭 읽어 두어야 할 “나이듦”에 관한 책!
남겨진 절반의 인생을 위해, 철저한 준비 태세를 갖춰 제대로 된 후반기의 삶으로 들어가기 위해 새로운 인생의 시작을 알리는 여덟 개의 문을 만나보실래요?

추천해 봅니다🙏🏻

@dreamseller_book

이 책은 <드림셀러 출판사>를 통해서 도서 ’협찬’ 받았습니다.
뜻깊은 시간 함께 할 수 있어서 감사합니다🙏🏻

#나이들어도행복해지는연습 #드림셀러 #안젤레스에리엔지음 #드림셀러출판사 #감사합니다🙏 #나다움💕

내가 사랑하는 사람들이 이 책을 읽었으면🍀

내가 사랑하는 사람들이 이 책을 읽었으면 - 인생에서 중요한 모든 관계에 도움이 될 냉철하면서도 현명한 조언들
필리파 페리 지음, 방수연 옮김 / 알레 / 2025년 2월

내가 사랑하는 사람들이 이 책을 읽었으면🍀

필리파 페리 지음
방수연 옮김

답은 ’왜‘가 아니라 ’어떻게‘에 있다!
내가 세상에 어떻게 반응하는지, 어떻게 화가 나는지, 타인에 관해 어떤 가정을 하는지, 자신과 어떻게 대화하는지 먼저 아는 것이 중요하다고 합니다.
내가 어떤 행동을 어떻게 하고 있는지 깨닫기 전까지는 무엇을 바꿔야 하는지 알 수 없는데요.

나와 타인의 경계를 세우는 것은 자신과 단단한 관계를 맺는 데 있어 중요하다고 말합니다.

세계적인 베스트셀러 작가이자 심리치료사 필리파 페리는가장 중요한 것은 관계와 관계의 질이라고 하는데요.
공감을 바탕으로 인생에서 중요한 관계를 관리할 수 있는 방법을 제시합니다.
가족, 애인, 친구, 동료와의 관계는 물론이고, 무엇보다도 자기 자신과의 관계를 균형 있게 유지하는 법을 배우면, 삶이 던지는 다른 까다로운 문제들도 훨씬 더 쉽게 풀어갈 수 있게 도와줍니다.

📚p.27
중요한 것은 상대의 감정을 헤아리고 공감하는 것, 그리고 나 또한 공감받는 것이다.

📚p.50
판단은 접어두라(사람들은 남을 쉽게 판단하는 사람을 멀리서도 알아본다) 사람을 틀에 가두어 생각하는 것을 피하라.

📚p.82
자신을 알고 존중하며 사랑하게 된다면 사람들도 따라 변화하며 당신을 사랑하고 존중하는 법을 배울 수 있다.

📚p.123
관계에서 한 사람이 마음을 열고 속내를 내보이면 상대도 같은 태도를 보이기 마련이다.

📚p.204
”이제는 드디어 내가 뭘 좋아하는지 솔직히 말해도 아무도 뭐라 할 사람이 없단다.“

📚p.273
인생을 최대한으로 활용하기 위해 변화할 마음이 생기려면 먼저 제 감정에 귀 기울이는 것이 중요하다.

💬
관계는 혼자서 만들어가는 것이 아니라고 합니다.
연결되고 논쟁하는 것은 혼자서는 할 수 없는 일입니다.
사람은 스스로 바뀌지 않기 때문에 내가 달라지고 변화한다면
다른 사람들도 영향을 받게 되면서 조금은 변할 수 있다고 생각하는데요.

저자는 정말로 바꿀 수 있는 사람은 자신뿐이라고 말합니다.
이 책은 타인이 아닌 나를 위한 책이라고 일러줍니다.

관계에 있어서 솔직함은 상대의 마음에 닿게 됩니다.
다른 사람과 진정으로 소통하려면 내가 되어야 한다고 생각하는 모습이나 상대가 원한다고 생각하는 모습이 아닌 진짜 내 모습을 보여줘야 한다고 합니다.
솔직한 모습은 통한다고 하죠?
제일 중요한 것은 상대의 감정을 헤아리고 공감하는 것, 그리고 나 또한 공감받는 것이라고 말합니다.

불경에서도 자비심 이해심을 자주 말하는데요.
연습을 하면서도 가끔은 어려울 때가 있었습니다.

책을 덮고 생각에 잠겼는데요. 내면이 꽉 채워지는 느낌이 드네요.
책 제목과 다른 이 책을 읽으면서 나 자신을 더 챙기게 되었습니다.

그리고 마음에 들지 않았던 사람들에 관한 생각을 해 보면서 그들이 세상을 사는 방식을 더 많이 생각해 보기도 했답니다.
나만의 신념 체계와 삶에 대응하는 방식을 돌아보고 어떤 것을 유지하고 싶은지 결정하는 데 도움을 받았고 새로운 습관을 기르면서 되돌아보고 또 되돌아봅니다.

나 자신을 돌보고 스스로를 존중하는 것이야말로 건강한 관계의 시작점입니다.
관계에 있어서 답답함을 느끼시나요?
이 책은 인생에서 중요한 모든 관계에 도움이 될 냉철하면서도 현명한 조언들을 알려줍니다.
함께 읽으시면서 관계도 나 자신도 찾아보시는 시간을 보내시면 좋겠습니다.

이 책을 추천합니다🙏🏻

알레 출판사
@allez_pub

이 책은 <알레 출판사>를 통해서 도서 ’협찬‘ 받았습니다.
뜻깊은 시간 만들어 주셔서 감사합니다🙏🏻

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