레몬한스푼 / 어른의 인생 습관

어른의 인생 습관 - 정신과 의사에게 배우는 ‘내려놓기 기술’ 100가지
와다 히데키 지음, 홍성민 옮김 / 레몬한스푼 / 2026년 3월

▶▶ 컬처블룸 서평단으로서 출판사로부터 도서를 제공받아 작성했습니다.

::: 정신과의사에게 배우는 내려놓기 기술 100가지

인생의 후반을 즐기는 이들에 대한

시니어 전문 정신과의사의

35년간 현장에서의 노하우가 담긴 마인드셋 비법들

아직 인생의 후반을 즐길 나이는 아니지만

40대 이후 제2의 인생을 준비하는 이에게 도움이 되는 내용이란

도입부 글에 홀가분한 삶을 위해 100가지 기술들을 읽어봤어요

내가 아니면 안된다는 지나친 의무감에 살고 있었던 것은 아닌지

그리고 후반부에도 그런 삶으로 체력을 소비할 것인지

한번쯤은 생각해봐야 할 부분이라서 가볍게 읽어봤답니다.

몸과 마음을 홀가분하게 하기 위해

지금 당장 그만두어야 할 것과 계속 해야 할 것들

어떤 것인지 한번 살펴볼게요

지금보다 살기 쉽도록 사고방식과 가치관을 정리하는 1장에서는

남의 시선이나 참는 부분 지나친 비교에 대한 이야기가 담겨있었는데요

가장 눈에 들어온 것은 역시나 밝은 표정에 대한 내용이였어요

살아온 삶이 나이가 들면 얼굴에 드러난다고 하잖아요

관계가 느슨해지니 오히려 무표정한 인상이 굳어져서

다가오는 사람도 거리감을 느끼게 하는 경우가 있는데

"미소를 지으면 친구가 생기고, 얼굴을 찌푸리면 주름이 생긴다"

완전 명언 아닙니까? 긴 글보다도 이 한문장이 표정을 왜 밝게 해야 하는지

단박에 이해시키고 입꼬리를 올리게 만들더라구요

하루하루 소중히 보낼 수 있도록 시간과 습관을 정리한다

3장에서는 나이가 든만큼 짧아진 시간을

효율적으로 보내는 법을 알려주는데요

SNS를 끊고 집안일에 완벽을 추구하지 말며

미루고 있었던 시도와 도전에 대한 것으로

발전하는 나를 만들라는 것

특히나 와닿았던 부분은 너무 바쁘게 산만큼

약간은 느슨한 삶이 시선사로잡더라구요

수면, 운동, 식사 3가지에 대한 부분이였는데요

잠이 줄어드는만큼 양보다는 질적인 수면에 힘쓰고

세끼 식사에 대한 부분은 소화력이 떨어지는만큼

배고프지 않은데 굳이 먹을 필요는 없다는 것

오히려 공복으로 위장에게 쉼을 주는 것이 더 좋다고

아울러 무조건적인 규칙적인 생활이 아닌

자신의 컨디션에 맞는 규칙적인 생활을 추천한만큼

내 상태를 파악해서 수면, 운동, 식사의 기준을 잡는게

시니어 시대에는 중요하다는걸 알게 되었어요

인생의 후반을 홀가분하게 살기 위한 인간관계의 정리에서

가장 먼저 나온 것이 부모, 자식과 같이 살지 않는다예요

친구나 직장동료와의 관계도 관계지만

부모 자식과의 관계 역시 틀리게 되면 되돌리기가 쉽지 않은만큼

독립된 상태에서 다시 합가는 정말 신중에 신중을 기해야 한다고 했는데요

지금이야 당장 닥치지 않아서 덜 와닿았지만

고령의 부모와 다 큰 자식과의 동거라면

무조건 내가 해야 된다는 마인드 플러스

거절을 하지 못하는 마인드까지

한국인에게 가장 힘든 부분이니만큼

이걸 버려야 삶의 무게가 조금은 가벼워지지 않을까..

내려놓기 기술 100가지 중에서

아마 가장 어려운 주제가 이 부분이 아닐까 싶었어요

40이후의 제2의 인생이나 시니어시기의 편안하고 윤택한 삶을 위해

일, 관계, 돈, 불안을 내려놓는 100가지 지혜들

모두 실천하면 그건 성인의 반열에 오를 정도로 힘들것 같구요

내가 하지 못했던 것들 한두가지만 실천해도

조금은 가벼워지지 않을까 생각해봅니다

인생의 2막을 준비하는 이에게 자신을 되돌아볼 수 있는 시간

<어른의 인생 습관>으로 사십 이후의 삶을 생각해보는 유익한 시간이였어요

#어른의인생습관 #와다히데키 #레몬한스푼

시원북스 / 브런치 하다앳홈

브런치 하다앳홈 - 쉽고, 맛있고, 건강한 인생 레시피 104
박정아 지음 / 시원북스 / 2026년 3월

ㅡ 출판사로부터 도서를 무료로 제공받아

본인의 주관적인 견해에 의해 작성된 리뷰입니다 ㅡ

::: 쉽고, 맛있고, 건강한 인생 레시피 104

식탁물가가 엄청나게 오른 요즘이예요

근사한 브런치 한끼로 기분 좀 내려고 하면

지갑사정을 생각하지 않을수가 없죠?

가정에서 손쉽게 만들어 먹을 수 있는

샐러드, 소스, 드레싱, 수프, 피클, 무반죽 식사빵까지

구하기 쉬운 건강 식재료로 간편한 조리과정을 거쳐

가정에서 즐기는 브런치 타임을 선사해주는 인생레시피 104

시선을 사로잡은 몇몇 레시피 소개해드릴게요

한식과 양식 그리고 중식으로 외식을 하고 나면

느끼함을 잡을 건강한 무언가가 땡기거든요

건강한 채소에 깔끔한 소스를 통해서

건강을 챙기는 샐러드~

초록의 향연이 시작된 이계절

저렴한 가격의 토마토가 많이 보이니 가장 눈에 띈건

토마토를 활용한 샐러드였답니다.

토마토 썰어서 켜켜이 치즈 넣고 즐기는 카프레제 샐러드

유일한 단점이 먹기가 불편하다는거였는데

켜켜이 쌓은 치즈가 아닌~

방울토마토에 모차렐라, 페타, 부라타 치즈를 곁들인

카프레제 샐러드~

불편했던 부분을 딱 찝어주시니 역시 고수는 다른부분이 있어요

샐러드류를 워낙 즐기는 요즘인지라

시판소스 역시 정말 다양하게 나오는데요

가격적인 부담도 있고 무엇보다 시판제품들은

재료의 신선함과 첨가물이 걱정되잖아요

저자의 여러가지 소스르 중에서 시선사로잡은건

계절구별없이 즐길 수 있는 아보카도를 활용한 과카몰리예요

고소한 맛이 일품이라는 아보카도는

저는 어떻게 해먹어도 정말 무맛에 느끼하기만해서

우리집 식탁에는 오를 일이 없었는데

각종 야채류에 레몬즙 톡톡 곁들인 과카몰리는

에프에 살짝 구운 베이클에 넣어 먹으면 완전 천국행이지요

그리고 마지막으로 제일 해보고 싶었던 요리가 소개된 브런치 코너

닭, 감자, 생선 등등 여러가지 메인요리가 있었지만

가장 시선사로잡은건 스위스 전통요리 포테이토 로스티예요

비오는 날 부쳐먹는 감자전 느낌인데

우리요리와 달리 밀가루가 사용되지 않는다니 건강식 그 자체잖아요

기버터, 감자, 소금, 후추가 재료의 전부~

별다른 이야기 없이 식탁에 올리면 그냥 감자전으로 착각할만큼

비주얼이 우리의 그것과 너무나 흡사~

하지만 더 건강하다는거^^

재료가 가진 본연의 맛을 건강하게 살리는 가정식 레시피로

남이 해주는 바깥에서의 브런치가 아닌

내가 하는 브런치 하다앳홈 즐기기

샐로드도 샐러드지만 드레싱과 각종 피클류로

배달과 외식의 느끼함 건강하게 잡고 싶어요

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풀빛 / 성격 있는 국어 수업 소설

성격 있는 국어 수업 : 소설 - 교과서 수록 작품 톺아보기 ㅣ 성격 있는 국어 수업
이현실.남상욱 지음, 애슝 그림 / 풀빛 / 2026년 4월

ㅡ 출판사로부터 도서를 무료로 제공받아

본인의 주관적인 견해에 의해 작성된 리뷰입니다 ㅡ

::: 비판적이고 창의적으로 소설을 감상하는 첫걸음

등장인물에 공감하며 발단, 전개, 위기, 절정, 결말에 따른

인물들의 심리의 변화와 사건의 흐름 파악

소설이라는 것은 다른 문학작품보다도

이해하기가 쉬운 분야인데요

그럼에도 불구하고 교과서에서 만난 소설들은

그 속내를 파악하기 어려울 정도로 아이들은 어려워하더라구요

개정 교과 10종에 수록된 문학작품을 바탕으로

작품속 인물들을 친구의 MBTI 분석하듯 탐구하여

복잡했던 관계와 이야기를 깨치게 해주는

성격 있는 국어 수업 시리즈의 두번째 작품

현대시에 이어 소설에 대한 이야기를 풀어보려구요

<성격 있는 국어 수업 소설>에는 각 인물들의 특징별로

18개의 소설 작품이 소개되어 있는데요

운수좋은날 , 소나기, 동백꽃, 박씨전 같은 고전부터

아이들에게 친근한 자전거 도둑, 커튼콜, 옥수수 뺑소니 같은

친근한 도서들도 소개되어 있답니다.

국어만큼 수능과 무관한 교과가 있을까 싶을 정도로

배우지 않은 지문이 나올 확률이 큰데

어떤 작품이 나와도 제대로 분석할 수 있도록

교과서에 있는 작품을 비판적이고 창의적으로 감상하는 포인트

그게 바로 청소년들에게는 MBTI라는 성격분석이 한줄기 빛처럼 등장하더라구요

잘못을 깨닫고 스스로 변하는 반성형 주인공에 소개된 소설

현덕 < 하늘은 맑건만> 이예요

정직과 성실이 미덕이라고 이야기하고 있지만

사실 현실에서 그렇게 실천하기가 쉽지 않거든요

책 속 주인공 문기 역시 그런 시험대에 놓이게 된답니다

나를 믿었던 삼촌에게조차 실망감을 안겼다는 죄책감에

솔직히 고백하려고 다짐하기까지

그 감정의 변화들이 소설속에서는 어떻게 표현이 되는지

간단한 소설의 줄거리부터 시작해서 각 인물의 성격을

MBTI로 풀어주는데요 작품속에서 어떤 행동과 대사들이

이런 성격을 반영하고 있다고 풀어주는 부분

정말이지 MBTI가 이렇게 문학작품의 등장인물을

설명해주니까 청소년들에게는 머리에 쏙쏙 들어올 수밖에 없겠더라구요

소설은 인물의 특징도 잘 잡아야 하지만

각 사건들이 가진 숨겨진 포인트를 잡아내는 것도

아주 중요하거든요 핵심사건을 바탕으로

소설의 구성단계에 따른 변화

주제를 알려주는 내외적 갈등들을 포착

시대적인 배경과 더불어 이야기의 구성방식 등등

저자는 각각의 핵심적인 내용을 "핵심포인트"로 잡아서

이야기하듯 청소년 눈높이에 맞춰 설명해준답니다.

모든 설명이 끝난 뒤에는 연관도서를 소개해줘서

관련 도서를 읽으며 다양한 상황속에서의 비슷한 포인트를

잡을 수 있게 해주지요

그리고 청소년들에게 가장 중요한 부분

토론, 독후활동, 세특에 도움이 될 수 있도록

더 생각해볼 문제들을 "활동"코너에 담아서

학습의 효율적인 면도 놓치지 않았는데요

문학작품 중에서도 특히 소설을 어려워하는 학생들에게

줄거리만 기억하는 것이 아닌

인물과 사건의 관계를 파악해서 상징하고 있는 부분을 잡아

비판적으로 분석하게 해주는 <성격 있는 국어 수업> 소설편

막연했던 국어학습에 날개를 달아주는 청소년교양도서

현대시와 소설이 나온만큼 다음 시리즈도 나오겠죠?

#성격있는국어수업소설 #소설 #이현실 #남상욱 #풀빛

모티브 / 쟤는 폰만 보는데 왜 돈이 많을까

쟤는 폰만 보는데 왜 돈이 많을까
긍정필터 지음 / 모티브 / 2026년 3월

▶▶ 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아,

직접 읽고 작성한 리뷰입니다.

::: 갓생없이도 릴스로 돈버는 실전 노하우

한번의 큰 시련이 인생에서 역전의 순간으로 돌아올 때가 있어요

혹시 시련속에서 막막함을 느끼고 있는 분이 있다면

최선을 다한 삶속에 한번의 실수로 3천만원이라는 빚속에서

인생의 방향을 틀어 성공의 가도를 달리고 있는 긍정필터님의

따끈따끈한 신간도서 <쟤는 폰만 보는데 왜 돈이 많을까>

시간낭비라고 여겼던 것을 어떻게 수익화할 수 있었는지

이야기속으로 살짝 들어가볼게요

보통의 사람처럼 매시간 최선을 다하며

열심을 다했던 긍정필터

하지만 지인의 추천으로 다단계에 발들이면서

월급만으로는 감당하지 못할 상황에 놓이게 되었답니다.

그때 지금까지의 삶을 되돌아봤다고해요

지금처럼 더 열심히 해야되느냐 vs 내 주변 구조를 바꾸느냐

미라클모닝에 독서모임에 운동 등등

방향도 모른채 자신을 갈아넣었던 이전의 삶과는 다른

내 주변의 구조를 바꾸는 것으로 방향을 전환

비효율적인 노동을 하는 성실한 거지보다

시스템화해서 시간을 아낄 수 있는 게으른 부자가 되는 삶

이 시대에 딱 맞는 스마트폰 하나로 당장 시작할 수 있는 릴스로 눈을 돌렸답니다

뭐든 열심을 다했던 저자가 초보자들에게 가장 먼저 이야기한 부분은

당장 어떤 결과물을 내기 위해 시간을 들이지 말라는거였어요

이전처럼 열심을 다하는 것보다 일단은 감각을 익히기 위해서

벤치마킹을 해보기. 많이 보면 궁금증이 생기고

그 궁금증을 해결하면서 내 컨텐츠를 하나하나 올리다보면

실력이 차츰차츰 늘어간다는거죠

따라서 시작부터 100만 릴스를 할 생각에 휘양찬란한 편집 기술이나

감각적인 제작의 욕심은 내지 말라는 것

배우기 시작하는 것이 아닌 시작한 후 반복하면서

자연스럽게 체화시켜가는 작업을 하면 된다고

<쟤는 폰만 보는데 왜 돈이 많을까>에는 독자들의 시간을 아끼게 해주기 위한

긍정필터님의 선물들이 가득한데요

가장 먼저 등장하는 것이 시간을 줄일 수 있는 편집툴이예요

모바일과 피씨버전이 모두 있기에 왔다갔다하면서

본인이 편한 것으로 작업하면 된답니다

편집시간을 줄여주는 긍정필터님의 팁

화질과 더불어 엔딩팁과 단축키 설정방법

QR코드를 통해서 프로그램 기본 세팅을 영상으로 제공해주니까

직접 따라해보면서 시간을 단축화해서 세팅해놓으면

가뜩이나 1분1초가 귀한 직장인들에게

이보다 더 귀한것은 없는거죠~

릴스 외에도 인스타 팔로워에 대한 새로운 관점도 보여주며

하나라도 더 퍼줘서 독자들도 갓생으로 인도하는

긍정필터님의 발자취를 책을 통해 확인해보세요

#쟤는폰만보는데왜돈이많을까 #긍정필터 #모티브

메이븐 / 후회하기 전에 읽는 심리

후회하기 전에 읽는 심리학 - 이대로 살긴 싫은데 바꾸자니 두려운 어른들에게
김혜령 지음 / 메이븐 / 2026년 3월

▶▶ 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아,

직접 읽고 작성한 리뷰입니다.

::: 이대로 살긴 싫은데 바꾸자니 두려운 어른들에게

곧 마흔이 되는 이에게 저자가 알려주는 괜찮은 어른의 태도는

이미 마흔이라 뭐하나 선뜻 하는 것에 용기를 잃은 이가 읽어보니

정말이지 구구절절 옳은말 뿐이더라구요

심리학을 공부하고 상담한지 20년이 되어가는 저자가

변화된 삶 앞에서 주저하고 있는 이에게 전하는 메시지

글 중간중간에 심리학자의 연구도 가져오고

또 내담자와의 이야기도 해주면서 말씀을 해주시니

그래도 조금은 용기가 생기더라구요

늘 조심하자 나가면 말을 걸러서 하자, 나서지 말자 라고 다짐하지만

정작 나가서는 쓸데없는 이야기를 꺼내서

내가 저지른 실수와 실패들에 이불킥을 하고 있지만

저자는 이야기해요 당장이 아니라 삶이라는 전체를 놓고 봤을 때

가장 후회하는 것이 무엇이냐는 질문에

대부분의 사람들은 내가 했던 것들에 대한 실수나 실패가 아닌

해보지 못했던 것들에 대한 시도, 도전을 못했음을 후회한다고

그런 것을 보면 지금 당장 어떤 행동으로 삶을 바라보고

어떤 것을 실천해야 되는지 긴말이 필요없겠죠?^^

실용심리도서 <후회하기 전에 읽는 심리학>은

너무 많은 생각과 신중함에 아무런 행동을 하지 못했던 삶에 대해

왜 지금 당장 시도해야 하는지를 이야기해준답니다

직장생활을 할 때 저자분과 마찬가지로

저 역시 주말이나 금요일이 아닌 목요일을 가장 좋아했어요

그건 지금도 변함없답니다.

주말은 그냥 주말자체로 좋았지만

금방 끝나는 것 같아서 마냥 좋지만은 않았고

다른 요일보다 목요일을 좋아했던 이유는 평일의 절반을 지난 시점에

불금과 주말이 기다리고 있다는 행복감을 줬다고나 할까요?

그렇게 행복 가득함을 몰고와줄 목요일을 좋아했는데

저자는 미래의 행복이 현재의 삶을 압도하는 것은

행복의 시간이 와도 오히려 짧게 느껴지고

그 순간의 행복으로 인해 일상의 소소한 기쁨들이 사라지게 된다고

즉 행복이라는 것이 절대 목적이 되어서는 안된다고

저자의 경우 머릿속에서 아예 행복이라는 단어를 지웠다고 는데요

행복해야 한다는 것에서 자유로워지니

오히려 일상에서의 작은 기쁨들이 뜻밖의 행복으로 느껴졌었다고

공감이 되는 부분이 꽤나 많았답니다

열심히 생각하고 철저한 계획을 세워서

실수가 없도록 꼼꼼히 체크한 후에 어떤 행동들을 하는 완벽주의자들

불확실성에 대비한 이런 삶이 왜 잘못되었냐고 반문하는 경우가 있지만

저자는 이야기해요.

그저 습관에 의해 계획을 반복하지만 정작 문제 해결이나 시도는 없다고

소설속 두 인물을 비교하면서 이 부분을 예로 들어줬는데요

인간실격의 요조처럼 스스로를 평가하며 걱정하고 불안을 대비하느라

피곤한 삶을 살다 사그라든 인물은

정작 누린 것은 1도 없는 건조한 삶이였다고

지나고나면 아무것도 아닌 일에 불안을 느끼며

그것을 당장 삶이 휘청거릴 정도로 크게 받아들인 것

공부나 일이 아닌 진정 내가 원하는 것에 몰입한번 해보지 못한 것

스스로가 아닌 타인의 기준에 맞추며 나를 등한시한 것

무엇보다 그만큼의 가치가 없는 일들을

당장 내일 지구가 멸망할 것처럼 혼신의 힘을 다해하면서도

나자신에 대한 믿음은 약했던 것들

저자는 마흔 이후에 가장 후회하는 것들을 나열하며

이제 마흔에 진입하는 세대들에게 조심해야 될 것들을

언니마냥 친절하게 이야기해줬는데요

진지함으로 스스로를 가두며 미래만 집중한 채

현재를 즐기지 못하는 이들에게

너무 많은 의미로 현재를 무겁게 하며 현재의 즐거움과 행복을 발로 차지 말라고

삶과 당신은 미래가 아닌 오롯이 현재에 존재한다고..

순간순간의 소소한 행복으로 채워지는 삶을

즐기고자하는 이에게 깊게 다가갈 도서예요

#실용심리학 #후회하기전에읽는심리학 #김혜령 #메이븐