모티브 / 저속노화 다이어트의 정석

저속노화 다이어트의 정석
유혜미 지음 / 모티브 / 2025년 7월

▶▶ 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아,

직접 읽고 작성한 리뷰입니다.

날씬한 몸매를 원하십니까?

그러면 이 책은 아닙니다!!!

다이어트는 이제 열풍을 넘어 하나의 트렌드가 되고 있어요

다이어트 안해본 사람이 없을 정도란 이야기죠.

몸무게를 감량해본 사람은 단순히 살만 빼는 다이어트가

가장 단점들을 잘 알고 있답니다.

적게 먹고 많이 움직이면 살은 빠진다!

가장 기본적인 공식같지만 그것조차도 잘못되었다고

잘못된 다이어트에 대해 하나하나 바로 잡아주는

성형외과 전문의, 저속노화 가속감량 다이어트의 선도자 유혜미 저자의

따끈따끈한 신간도서! <저속노화 다이어트의 정석>

탄수화물을 끊고 식사량을 제한하며

늘씬한 몸매로의 다이어트는 성공한 듯 하지만

정작 얼굴은 주름가득 노화가 가속화된 상태

어느 누구도 이런 다이어트를 원하진 않을거예요

저자분이 이야기하는 다이어트는

내장 지방과 대사 저하를 중심으로 노화의 원인을 없애서

체중뿐만 아니라 얼굴도 인생도 생기있게 변화를 주는 리턴에지잉 비법이랍니다.

안먹는데 살이 찐다?

이런 소리를 들으면 가장 먼저 하는 이야기가

절대 그럴 리가 없다 뭐라도 먹으니 살이 찌는 것이다

본인이 먹은 것들을 하나하나 적어봐라

그러면 의외로 많이 먹고 있다는걸 알게 된다!

하지만 저자는 이야기해야

먹는거에 비해 살이 찐다는 것은

인체대사활동에 이상이 생긴것이라고

대사를 정상화시키기 위해서는 여러가지 방법이 있는데

그중에 가장 중요한 것이 수면이라고

자정전에 자고, 최소 6~7시간의 깊은 잠을 자는 것

이것이 가장 최우선으로 노력해서 개선시켜야 할 부분이라고

나이가 드는 속도.. 즉 노화의 속도를 조절할 수 있는 유일한 것이 시간이라고

따라서 이 수면시간은 단 하루도 놓쳐서는 안된다고

저자가 이야기하는 저속노화 다이어트의 근본은

바로 잠을 잘자는 것, 수면, 숙면에서부터 시작한다고..

식단과 운동만으로는 늘씬한 몸매와 아름다운 피부는 언감생심 꿈도 꾸지 말라고..

다이어트를 위해 먹는 것과 운동하는 것에 대한 생각으로

책을 펼쳤다면 일단은 본인의 수면패턴부터 확인하라고 이야기하는데요

아주 제대로 뜨끔했습니다 ㅠㅠ

다이어트를 하면 가장 먼저 하는 것이 간헐적 단식과 같은

식단 조절인데요 저자는 아침 식사의 중요성을 이야기해줬어요

칼로리를 줄이는 것보다 더 중요한 것은 제대로 된 식사의 시작

즉 아침식사에 대한 것이라고..

중년 여성의 경우는 특히 기초대사량과 스트레스 호르몬과도

밀접한 관계가 있는만큼 우리몸에 들어오는 첫연료는

절대 과일이나 커피와 같은 단순당류가 아닌 단백질류여야 한다고

또한 같은 음식을 먹어도 식사순서를 체크해서

밥을 마지막으로 바꾸라는이야기...

식단이나 식욕은 통제가 어렵지만

순서만큼은 지금 당장 바꾸는게 가능하니

순서를 바꿔서 몸의 리듬을 조절하라고..

끝으로 다이어트에서 중요한 것은

칼로리가 아니라 혈당, 유산소, 수면 3가지이니만큼

거기에 포커스를 맞춰서 움직이라고..

열심히 많이가 아니라 올바르게 정확히 하라는 조언

특히 만보걷기가 일상화되어 있는 내게

저자는 걷기가 운동이 되는건 노인에 대한 이야기라고

다이어트는 꾹꾹 참아서 단기간에 끝낼 생각을 하지 말고

정확히 제대로 이해한 뒤 잘자면서 뇌를 이해시켜야 한다고..

의지보다는 그 방향을 바로 잡을 수 있게 도와주는

저속노화 건강다이어트의 비법들

혈당, 유산소, 수면 세가지 요소를 머릿속에 기억하면서

요요없이 일단 정상체중으로의 복귀부터 힘써보려구요

풀빛 / 오늘 할 일을 내일로 미루는 너에게

오늘 할 일을 내일로 미루는 너에게 - 게으른 걸까, 시간이 없어서일까, 잘하고 싶어서일까?
고정욱 지음, 개박하 그림 / 풀빛 / 2025년 7월

▶▶ 미자모 카페 통해 출판사에서 도서를 제공 받아,

직접 읽고 작성한 리뷰입니다.

다들 제목만 딱 봐도 떠오르는 사람이 있죠?

제목을 보자마자 떠오른 사람

바로 초등5학년 아들래미였어요;;;

2, 3일 뒤에 할 일도 미리 해놔야

두 발 뻗고 편히 잠잘 수 있는 성격인 여자사람인 나...

오늘 할 일을 내일로 미루는 남자사람인 아들의 태도와 행동은

언제나 이해할 수 없는 행동이였어요

그래서 "오늘 덜한게 있는데 게임을 하고 있으면 걱정 되지 않아?"

라고 질문을 던지는데요..

그런 소리를 듣고도 천하태평으로 "요것만 하고 할게~~" 라는 멘트를 던지는 아이..

요목조목 이야기를 해서 태도를 바꾸려고 해도

사춘기에 접어든 초5 아이와 관계만 틀어질 뿐..

그래서 스스로 읽어보면 느끼는게 있겠거니 하면서

아이의 눈높이에 맞춰 옆집 삼촌같이 친근하게 이야기해주는 책을 추천했건만...

요것도 내일로 미룬다며 포스트잇 붙여놓고 학원으로 튀어버린 아이

결국은 이리 될 걸 알면서 제가 먼저 읽어봤습니다~~~

ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

미룸이 없는 나는 이미 다 아는 내용인 것을.......

내 또래의 작가분이 쓰신 이야기를

내가 또래 친구가 된 것처럼.. 내가 반항의 사춘기가 된 것처럼

잠시 나를 내려놓고 그렇게 읽었어요..

역시는 역시.... 다양한 경험을 사례로 들면서

미루는 나쁜 습관들을 행동으로 옮기는 방향으로 전환해주시는데..

왜 내가 읽고 있냐구요~~~

ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

개학이 8.28일이니만큼 무슨수를 써서라도

읽게 하려구요... 150 페이지 남짓의 내용들이니까...

미루는 습관을 가진 십대들에게

게을러서 그런건지.. 시간이 없어서인지..

것도 아니면 너무 완벽을 추구해서인지..

먼저 스스로의 상태를 파악하게 해주는 이야기

똑같이 주어진 24시간의 시간을 48시간처럼 쓰는 이가 있고

12시간처럼 촉박하게 쓰는 이가 있으니

넘쳐나는 시간이라 생각말고 내일은 또 내일만큼의 일이 생길테니

미루지 말라는 이야기..

오늘 바로 해결할 수 있는 문제도 다음으로 미루게 되면

눈사태처럼 커져서 어떻게 손 쓰지 못하는 상황이 될 수 있다는 이야기

저자분의 대학교수시절 토론수업을 예를 통해서 알려주셨어요

잡생각이 많고 행동이 느린 십대를 위해

오늘 행동으로 옮기는 실천의 방법으로

저자는 집중력이 떨어지지 않게 주변환경부터

정리하는 습관을 가지라고 이야기해줘요

스마트폰이 보편화된 세상

집중력을 떨어지게 하는 단연 1위는 바로 그거죠.

따라서 무엇에 집중할 때는 일단 폰과의 거리두기

집중해야 하는 것 외의 것은 손 닿지 않는 곳으로 옮기기

그리고 내가 집중할 수 있는 시간을 맞춰두고

오로지 집중하며 해야 할 일을 우선순에 따라서 해 나가기

내일하겠다는 생각 대신

지금 바로 어떻게 행동할지부터 생각하기

고민하는 것은 행동하는 것이 아니라고.

뭐가 되든 일단은 시도를 하고 아니면 다시 하나하나

고쳐가면서 다시 하는 거라고..

읽는 내내 고개를 끄덕이는 주옥같은 말씀들은

청소년기 아이들이오늘의 일을 내일로 미루는 생각과 행동들을 바꿔

오늘을 더 충실하게 살아가는 원동력이 되길..

적어도 청소년기가 끝나기 전에는 읽길 바라봅니다

성인들을 위한 잔혹동화 흑장미의 초대 (씨큐브)

흑장미의 초대 ㅣ 성인들을 위한 잔혹동화
도희 지음 / 씨큐브 / 2025년 7월

ㅡ 출판사로부터 도서를 무료로 제공받아

본인의 주관적인 견해에 의해 작성된 리뷰입니다 ㅡ

성인들을 위한 잔혹동화 시리즈 세번째 도서

흑장미의 초대가 한여름 출간되었어요

세아이들의 여름방학이 시작되어서

돌밥돌밥의 섬뜩함속에 정신없이 보내고 있는데요

기온도 살살 내려가서 서늘해지는 요즘

기존의 동화 싹 잊게 해주는 신선한 상상력이 돋보이는 11편의 이야기

콩쥐팥쥐, 흥부놀부와 같은 우리 고전 외에도

파랑새, 미녀와 야수 등등 외국 고전

그리고 요린데와 요링겔처럼 조금은 생소한 고전까지

총 11편의 단편작들이 300페이지 가까운 분량의 에피소드로 담겨있는데요

책 표지에 복수, 살해, 잔혹, 핏빛 이라고 적혀 있어서

당연히... 공포물 정도로만 생각하고 펼쳤는데

맨앞에 "성인"이라는 타이틀을 놓친거 있죠

읽지도 않고... 방학맞은 중고딩이한테 추천해줬다가

애미와 낯뜨거워지는 상황 터질 뻔 했어요ㅋ

혹시나 공포물 좋아하는 자녀들에게 추천하실 분들은

필히~~~ 1~2편 정도는 읽어보고 얘기하시길 바랍니다.

읽어본다면 절대.. 애들한테 읽으란 소리는 안나올거니까요..

더 자세한 이야기는 스포가 될 수 있으니.... 스탑^^

연인들에게는 절대 들어가서는 안 될 성역의 공간으로 발을 들인

요린데와 요링겔은 역시나 무시무시한 마법의 저주에 걸리고

그런 연인을 구하기 위해 요링겔은 낯선 집에서 머물게 되는데요

몸을 추스려서 요린데를 구하러 갈 생각이였지만

하루하루 지내게 되면서 요린데와 다른 매력을 가진 집주인에게

마음이 움직이기 시작하는데..

마녀와 마법 그리고 사랑하는 연인들의 이야기 요린데와 요링겔

이 이야기는 성인들을 위한 잔혹동화를 통해 처음 접해봤는데요

11편의 동화 모두 기본적인 설정은 똑같지만

중간과정과 결과는 완전 상상을 초월 그 자체더라구요

우리가 많이 알고 있는 나무꾼과 선녀

이건 도입부부터가 아주 180도로 다른 전개에 깜놀

날개옷의 주인인 선녀가 울끈불끈 근육질의 여자에 터프함이 장난없는 상황

결혼해서 땅에서의 생활도 또 선녀옷을 찾아 하늘로 올라가 그곳에서의 생활도

하나같이 반전의 삶 그 자체였는데요

자세한 묘사는 반전 내용을 드러내는지라... 쉿~

제목이 친근한 동화라고 해서 조금 내용이 다르겠구나 하고 펼쳤다가

놀람 포인트에 제대로 눈 동그랗게 변하는 장면들

어떤 장면을 상상하든 결코 맞출 수 없는 기발한 이야기들에

애들 볼까봐 육퇴후 밤에만 읽게 된다는

성인들을 위한 잔혹동화 흑장미의 초대!

공포 스릴러 추리 미스터리 좋아하는 분들이라면

권선징악이라는 기본적인 교훈에 익숙한 고전의 뒤집히는 반전으로

무더운 이 계절에 더위 식히며 읽기 딱 좋은 도서예요

푸른들녘 / 중학생을 위한 역사 공부 고민 상담소

역사 공부 고민 상담소 - 중학생을 위한
김민주 외 지음 / 푸른들녘 / 2025년 7월

▶▶ 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아,

직접 읽고 작성한 리뷰입니다.

학창시절에는 오로지 교과학습으로의 역사에만 의미를 두고

역사적인 사건의 연도와 배경, 그 흐름을 파악하기 위한 쉬운 암기법으로

높은 성적을 올리는 것에 혈안이였다면

성인이 된 요즘은 역사가 재미있어졌다고나 할까요?

스타강사들의 유튜브 영상과 TV 방송으로 재미있게 이야기를 해주니

학창시절 한국사, 사회시간에 배웠던 것과는 또 다른 맛에

찾아서까지 보는 그런 흥미로운 분야가 역사가 되었어요

하지만 여전히 역사를 시험으로만 생각해야 되는 학생들에게

과연 역사를 성인수준의 재미로~ 흥미로 가르쳐줄 수 있을까?

청소년들에게는 그게 힘들다는 것을 알고 있는

역사 교사 어벤저스 5인이 청소년시기의 역사에 대한 궁금증을

하나하나 풀어주면서 왜 역사를 공부해야 되고 어떻게 해야되는지

그 노하우들을 알려준답니다.

왜 역사공부를 해야하죠?

그 많은 내용을 다 암기해야 하나요?

노트 정리는 어떻게 하나요?

유튜브로 역사 공부를 해도 되나요?

한번쯤 아이들이 궁금증을 가졌을만한 내용들이

목차에 차례차례 나열되어 있으니

내가 평소 궁금했던 것들 먼저 읽어도 되구요

아니면 전체적으로 찬찬히 훑어보면서

역사와 좀 더 친해지는 시간을 여유있게 가져도 좋아요

인류가 살아온 시간이 길기에 우리가 외워야 할 것들이 당연히 많아요

하지만 다 외워야 된다고 접근한다면

그야말로 섬뜩함 그자체겠죠?

무조건 외우려하지 말고 그들 역시 우리와 같은 사람이였기에

왜 그랬을까? 라는 생각을 가지고 자연스럽게 접근하며

상황을 이해하는게 먼저라고..그런 다음에 외워야

머릿속에도 쏙쏙 들어가고 흐름이 파악이 된다는 조언을 해주셨어요

노트 정리에 대한 팁인데요

많은 분량의 내용을 깔끔하게 간략하게 정리하는 것은

결코 단시간에 해결되는게 아니라고

많은 시간과 노력 고민을 해서 자신만의 노트정리법을 찾아내야 된다고

노트 정리의 핵심은 자신이 이해한 내용들을

자신만의 방식과 언어로 기록하는 것인데요

이해하기 위해서는 목차부터 내용까지 꼼꼼하게 확인하는게 급선무

정독한 후에는 단락별 중심내용과 더불어 핵심내용들을

필기구를 이용해 정리하는데요

필사가 아닌 요약정리라는 것을 반드시 숙지해서

복습시 줄여야 될 내용은 무엇인지를 파악해서

계속 수정에 수정을 거쳐 최종본을 완성하는 것..

한번에 끝내는 것이 아니라 그렇게 다듬어서

시험기간이 되면 교과서가 아닌 노트 정리만으로도

내용이 다 파악이 될 정도로 완벽한 모양새를 갖춰야 한다고..

단순히 예쁘게 정리하고 뿌듯해하는 필사가 노트정리는 아니라고 이야기해주셨답니다

요즘 아이들의 경우 혼자서 공부하는 걸 특히 어려워하다보니

학원이나 인강의 도움을 받아 혼공하게 되는데요

역사 공부의 경우 유튜브로 보게 될 경우 주의사항들이 있다고...

유튜브의 경우 누구나 올릴 수 있는 구조이기에

정확한 역사적 지식을 가지고 있는 이의 컨텐츠인지 확인해야 되며

역사는 해석의 학문이기에 감정적으로 편향된 정보

즉 중립성이 없는 컨텐츠는 특히 조심하라고

특히 동일한 주제의 다른 영상을 함께 시청한다면

비교분석이 가능하기에 더 꼼꼼하고 정확한 공부가 될 수 있다고..

시대가 변한만큼 교과서에만 한정된 공부가 아닌

다양한 컨텐츠를 통한 학습은 오히려 호기심을 제대로 충족시켜

더 관심을 가지고 몰입하는 계기가 되기도 한다고^^

아이들이 어려워하는 역사공부를 만만한 과목으로 변신시켜 주기 위헤

책 뒷부분에는 독서 포인트도 적혀있는 추천도서와 유튜브QR까지 있으니까

역사와 관련된 평소 궁금했던 것들에 대한 답도 얻고

책과 영상으로 방학동안 역사에 조금 더 다가가는 시간이 되길 바라며

방학맞은 청소년들에게 추천합니다.

모르면 호구되는 금융상식 (한스미디어)

모르면 호구 되는 금융상식 - 당당하게 돈의 주인으로 거듭나기 위한 최소한의 금융상식 떠먹여드림 ㅣ 모르면 호구 되는 상식 시리즈
김호균.도현수 지음 / 한즈미디어(한스미디어) / 2025년 7월

ㅡ 출판사로부터 도서를 무료로 제공받아

본인의 주관적인 견해에 의해 작성된 리뷰입니다 ㅡ

누적판매 10만 돌파! <모르면 호구되는 상식> 시리즈

오늘 소개해드릴 도서는 학교공부보다도 더 중요한

평생을 좌우할 돈관리와 투자에 관한 금융상식을 다룬

모르면 호구되는 금융상식이예요

초등학교에 입학하면 교과목 뿐만 아니라

교실에서의 기본적인 생활에 대해서도 몇달간 차근차근 배우는데요

경제활동을 시작할때는 그런걸 가르쳐주는 곳이 없잖아요

아르바이트를 하고 직장을 다니고 그렇게 해서 어렵게 번 돈을

금융상식이 부족해 잘못된 판단으로 절반을 날리거나

혹은 홀딱 날린다면 ㅠㅠ 생각만해도 끔찍 그 자체잖아요

금융이 막연하고 어렵게 느껴져서 시작조차 못했던 사람

나름 공부한다고 했다가 실패한 경험으로 재도전이 두려운 사람

이 책은 전문가 2인이 생활 밀착형 금융상식을 햇병아리도 이해할만큼

쉬운 언어로 눈높이에 맞춰 설명해주는 금융상식 디딤돌 도서랍니다.

돈에 대한 올바른 마인드 셋

돈에 대한 장기적인 안목을 가지는 법

자산 배분 전략은 물론 평생 지속할 수 있는 재테크 습관까지

기초부터 응용 정보를 모두 담고 있는 금융문명 탈출도서예요

개인적으로 사회초년생들은 꼭 읽었음 하는 마음을 초반에 먼저 언급합니다~!!!

돈에 대한 기본상식과 마음가짐

그리고 본격적인 돈을 모으고 불리는 방법

세계적인 흐름을 읽는 몇가지 팁까지..

금융상식이 없을 때는 가장 먼저 어떻게 한다?

돈을 모은 사람들의 습관을 파악한다!!

저자는 그런 사람들의 생활속 작은 습관과 검소한 생활부터

금융문맹에게 설명해주는데요

커피 한잔 값은 우습게 여겨서 1일 1테이크아웃을 하는 이들은

꼭 읽어보고 소비패턴의 변화를 어떻게 줘야할지 객관적으로

판단했음 싶었어요

티끌모아 태산이란 말이 있듯.. 작은 지출도 절대 놓치지 말고

관리해야 되는 습관!

내가 쓸 돈들을 먼저 계산해서 매달 얼마를 저축해야되는지 정하는 것이 아니라

고정생활비를 제외한 금액을 모두 저축해서 목표를 꼼꼼하게 설계하기

그리고 소비철학을 가져서 써야 할 곳과 아껴야 할 곳을 구분해야 된다는 부분

특히 습관 6번째가 인상적이였어요

예금 적금 금리 복리 등등

기본적인 금융용어를 설명해주시구요

아무래도 사회 초년생들이 집중타겟이다보니

저축에 대한 습관 관련 이야기가 많았답니다

자본금이 있으려면 하늘에서 뚝 떨어지는게 아니니

우린 월급을 차근차근 모아서 10만원, 100만원 종잣돈부터

만들어놔야 주식이든 코인이든 뭘 해도 하는거죠^^

월급을 차근차근 모으기 위해서는

불필요한 지출을 줄이는 습관부터 들여야하는데요

저같은 경우는 특히 1+1같은 행사상품에 유혹을 못넘겨요

그도 그럴 것이 다둥맘이다보니 어차피 살거

가격쌀때 쟁여놓으면 다음에 아끼는거다 라는 생각이 강한데

가만히 보면 진짜 버리는게 제법 많더라구요

당장 필요한것인가에 대한 생각후 구매하기

또는 가장 작은 단위로 사기

또는 사야 할 것의 가격만큼 따로 저축해놓고 소비하기

바로 구매가 아니라 3일뒤, 한달뒤와 같은 미루기 구매도 알게 되었어요^^

금리가 바닥을 쳐서 예금이 의미가 없어진 지금

현시점에서 투자에 대한 생각을 하고 있는 이에게

저자분의 투자에 대한 이야기

은행을 이용한 적금과 예금으로 자산을 늘리고 있다면

지금이야 말로 그 두려움을 극복하고 진정한 투자로

노후를 대비 해야 된다는 것

돈을 모아두기만 하는 것이 아니라 그 돈이 스스로 돈을 벌어오게 하는 것

그것이 바로 투자라고 그것에 대한 두려움이 있다면

그것은 오히려 돈을 귀하게 여기는 자연스러운 감정이고

그로 인해 더 신중하게 공부하며 조금씩 성장하는 것을 목표로

큰 수익이 아닌 잃지 않는 투자를 목표로 시작하라고...

그리고 투자의 가장 기본..

얼마의 금액으로 하든 절대적으로 여유자금으로만 투자할 것..

원금손실이 전혀 없어야 된다는 생각이라면

아예 투자와는 맞지 않으니 패스해야 되고

처음엔 손해보더라도 초보니까 학원비라 생각하고

도전할 수 있다 생각한다면 미래를 생각해서 도전해보라고..

저축 외에 자산불리기는 겁먹고 시도도 못하고 있었는데

펀드, 금, 달러, 암호화폐까지 다양한 투자방식과 리스크 관리

그리고 절세와 관련된 정보들까지

각 페이지가 마무리 될 때에는 생각해볼 질문과 실천미션으로

금융을 글로 배우고 실천할 수 있는 최소한의 학습들까지..

400페이지 육박하는 내용에 뒤로 갈수록 어려워지지만

당당한 돈의 주인이 되기 위한 길이기에

당장 필요한 내용들은 꼼꼼하게 읽고 정리했어요

탄탄한 금융지식으로 금융문맹을 탈출시켜

돈이 돈을 벌어오게 하는 투자에 대한 공부를 하게 해주는

떠먹여주는 최소한의 금융상식

몰라서 호구되기 싫은 이에게 추천합니다