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저속노화 다이어트의 정석
유혜미 지음 / 모티브 / 2025년 7월
평점 :
▶▶ 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아,
직접 읽고 작성한 리뷰입니다.
날씬한 몸매를 원하십니까?
그러면 이 책은 아닙니다!!!
다이어트는 이제 열풍을 넘어 하나의 트렌드가 되고 있어요
다이어트 안해본 사람이 없을 정도란 이야기죠.
몸무게를 감량해본 사람은 단순히 살만 빼는 다이어트가
가장 단점들을 잘 알고 있답니다.
적게 먹고 많이 움직이면 살은 빠진다!
가장 기본적인 공식같지만 그것조차도 잘못되었다고
잘못된 다이어트에 대해 하나하나 바로 잡아주는
성형외과 전문의, 저속노화 가속감량 다이어트의 선도자 유혜미 저자의
따끈따끈한 신간도서! <저속노화 다이어트의 정석>
탄수화물을 끊고 식사량을 제한하며
늘씬한 몸매로의 다이어트는 성공한 듯 하지만
정작 얼굴은 주름가득 노화가 가속화된 상태
어느 누구도 이런 다이어트를 원하진 않을거예요
저자분이 이야기하는 다이어트는
내장 지방과 대사 저하를 중심으로 노화의 원인을 없애서
체중뿐만 아니라 얼굴도 인생도 생기있게 변화를 주는 리턴에지잉 비법이랍니다.
안먹는데 살이 찐다?
이런 소리를 들으면 가장 먼저 하는 이야기가
절대 그럴 리가 없다 뭐라도 먹으니 살이 찌는 것이다
본인이 먹은 것들을 하나하나 적어봐라
그러면 의외로 많이 먹고 있다는걸 알게 된다!
하지만 저자는 이야기해야
먹는거에 비해 살이 찐다는 것은
인체대사활동에 이상이 생긴것이라고
대사를 정상화시키기 위해서는 여러가지 방법이 있는데
그중에 가장 중요한 것이 수면이라고
자정전에 자고, 최소 6~7시간의 깊은 잠을 자는 것
이것이 가장 최우선으로 노력해서 개선시켜야 할 부분이라고
나이가 드는 속도.. 즉 노화의 속도를 조절할 수 있는 유일한 것이 시간이라고
따라서 이 수면시간은 단 하루도 놓쳐서는 안된다고
저자가 이야기하는 저속노화 다이어트의 근본은
바로 잠을 잘자는 것, 수면, 숙면에서부터 시작한다고..
식단과 운동만으로는 늘씬한 몸매와 아름다운 피부는 언감생심 꿈도 꾸지 말라고..
다이어트를 위해 먹는 것과 운동하는 것에 대한 생각으로
책을 펼쳤다면 일단은 본인의 수면패턴부터 확인하라고 이야기하는데요
아주 제대로 뜨끔했습니다 ㅠㅠ
다이어트를 하면 가장 먼저 하는 것이 간헐적 단식과 같은
식단 조절인데요 저자는 아침 식사의 중요성을 이야기해줬어요
칼로리를 줄이는 것보다 더 중요한 것은 제대로 된 식사의 시작
즉 아침식사에 대한 것이라고..
중년 여성의 경우는 특히 기초대사량과 스트레스 호르몬과도
밀접한 관계가 있는만큼 우리몸에 들어오는 첫연료는
절대 과일이나 커피와 같은 단순당류가 아닌 단백질류여야 한다고
또한 같은 음식을 먹어도 식사순서를 체크해서
밥을 마지막으로 바꾸라는이야기...
식단이나 식욕은 통제가 어렵지만
순서만큼은 지금 당장 바꾸는게 가능하니
순서를 바꿔서 몸의 리듬을 조절하라고..
끝으로 다이어트에서 중요한 것은
칼로리가 아니라 혈당, 유산소, 수면 3가지이니만큼
거기에 포커스를 맞춰서 움직이라고..
열심히 많이가 아니라 올바르게 정확히 하라는 조언
특히 만보걷기가 일상화되어 있는 내게
저자는 걷기가 운동이 되는건 노인에 대한 이야기라고
다이어트는 꾹꾹 참아서 단기간에 끝낼 생각을 하지 말고
정확히 제대로 이해한 뒤 잘자면서 뇌를 이해시켜야 한다고..
의지보다는 그 방향을 바로 잡을 수 있게 도와주는
저속노화 건강다이어트의 비법들
혈당, 유산소, 수면 세가지 요소를 머릿속에 기억하면서
요요없이 일단 정상체중으로의 복귀부터 힘써보려구요