혈당 루틴

혈당 루틴 - 매일 아침 몸이 가벼워지는
안철우 지음 / 쌤앤파커스 / 2026년 10월

책세상 맘수다 카페를 통해 업체에서 무상으로 지원받아 작성한 솔직한 후기입니다.

이번 여름 갑자기 3키로 더 무거워졌다.

이상하게도...식사만 하면 너무 졸렸다. 뭐지...예전에는 이러지 않았는데 너무 이상했다. 알아보니 혈당 스파이크 때문이었던 것 같다. 그래서 몇 달 전부터 혈당에 관심이 많아졌다.

나의 심각한 식습관...식사 후 달달이 간식을 먹으면서 커피. 그것이 끝이 아니다. 더우니..아이스크림 흡입. 하나만 먹으면 다행인데..두 개..심한 날은 세 개까지도 먹었다. 이런 살이 찔 수밖에...

《혈당 루틴》을 읽으면서 혈당 스파이크가 얼마나 안 좋은지..왜 혈당 스파이크가 일어나는지 제대로 알게 되었다.

혈당 스파이크가 계속 되면 정말 무서운 일이 일어날 것이라는 거..ㅠ ㅠ 혈관이 늙는다는 것이 얼마나 위험한 일인지 겁이 났다. 제일 무서운 병 '치매'에도 영향을 미칠 수 있다는 것....

작가는 혈당스파이크가 일어나지 않기 위해서 '거꾸로 식사법 '을 소개하고 있다. 채소를 먼저 먹고, 다음에는 단백질과 지방을 먹은 후 가장 마지막에 탄수화물을 먹는 것이다. 채소를 조금 먹는 편이라... 나의 가장 큰 문제는 채소를 먼저 먹어야 하는데 채소를 집에 사놓지 않는다 것이다. 하지만,, 나의 미래를 위해서 채소를 매일 사두기로 했다. 그래서 채소를 따로 주문했다.

식사법으로 끝나는 것이 아니라 운동법도 소개하고 있다.

'마이오카인 운동법' (처음 들어봤다.)으로 혈당을 낮추는 운동 순서는 근력운동, 유산소 운동, 스트레칭 순서이다.

마이오카인 기본 운동법이 소개되었는데 누구나 쉽게 따라할 수 있는 운동법이다.

밥을 먹고 사실.... 폰을 보며 움직이지 않는 경우가 대다수인데... 마이오카인 운동을 해야 겠다.

더 놀라운 사실!!! 서 있기만 해도 스파이크는 준다는 것!!! 오오오 (희망이 보인다!!! )

작가는 혈당 리셋 프로그램도 소개하고 있다.

정말 이렇게 지키면 제대로 건강한 몸이 될 것 같다.

식단이나 운동법 등 자세히 소개하고 있고, 특히, 마지막에 소개하고 있는 맛있게 실천하는 33가지 저당 레시피가 인상적이다. 따라해 봐야지.

매일의 작은 반복에서 시작된다는 작가의 말...감동적이다.

실천만이 살 길!!!

<<혈당 루틴>>을 자주 반복해서 읽고 혈당스파이크가 오지 않도록 노력하려고 한다.

모두 함께 읽고 실천해야 한다. <<혈당 루틴>>강추!!!