체간

체간 ㅣ 그림으로 읽는 잠 못들 정도로 재미있는 이야기
고바 가쓰미 지음, 양지영 옮김, 민경훈 감수 / 성안당 / 2023년 7월

체간? 처음 들어보는 단어인데...

체간이 무엇일까? 체간은 흉부(가슴), 배부(등), 복부(배), 요부(허리)의 네 부분으로 구성된 몸통을 말하는데 자세를 유지하는데 중요한 역할을 한다. 아하!

도서출판 성안당에서 잠 못들 정도로 재미있는 이야기 시리즈가 31권이나 출간되었다. 31권을 다 본 것은 아니지만 제목만 본다고 해도 31권 체간이 나에게 가장 필요한 책이리라. 나이가 들어 아픈 곳이 점점 많아지고 제대로 운동도 하지 않는 나. 나에게 《체간》은 건강을 잡을 수 있는 기회를 주는 책이다.

총 5장으로 구성되어 있다. 건강한 몸을 만들기 위한 체간력, 일상생활에 도움이 되는 체간력, 체간 트레이닝 기본, 실천, 가족과 함께하는 체간 트레이닝.

먼저 당신의 자세를 묻고 있다. 자신의 자세를 확인해보고 해당 페이지로 넘어간다.

머리가 앞으로 빠져 있고 목덜미가 길게 늘어나 있다에 해당(p14로 가기), 등이 굽어 있다에 해당(16p지로 가기)​​

거북목...거북목으로 병원에 간 적이 있다. 두통과 어깨결림으로 너무 힘들었다. 거북목으로 나타나는 몸의 이상을 잘 설명해 주고 있다. 사람 머리 무게는 체중의 10퍼센트라 한다. 새우등은 머리 무게의 몇 배나 되는 부담이 목, 어깨, 허리에 가해지면서 여러 가지 이상을 일으킨다고 한다. 헉..

자세가 정말, 진짜 중요함을 느낀다.

체간을 단련하는 것이 무엇보다 중요한데 체간의 근육을 깨워서 균형감 있게 사용할 수 있도로 하기위해 드로인 운동, 스트레칭 운동, 체간 트레이닝 이 필요하다.

체간력을 기르면 쉽게 지치지 않을 수 있고, 잘 다치지 않고, 장을 활성하하며 수면의 질이 향상되고, 요통과 어깨결림에서 해방될 수 있다. 체간력을 꼭 키워야만 하는 것이다.

나의 체간력은? 위의 사진을 보면서 체간력을 측정해 보자. 위의 동작을 못하면 체간력이 약해져 있다는 증거다. 30초 동안 유지해야 한다는데 몇 초 유지하기도 힘들다.

이런...

자~~자~~~

체간력을 기르기 위해 지속적인 트레이닝이 중요한데 목표를 잡고 시도하는 것이 중요하다. 3주간 지속하면 습관, 멘탈 강화에 도움이 된다고 한다. 아자!!!!!​

드로인 운동과 스트레칭이 있는데 페이지를 계속 넘기면 그림으로 자세를 보여주고 있고 설명도 함께 해주고 있다.

어떤 자세로 몇 초 동안 유지해야 하는지 중요 포인트는 무엇인지 쉽게 설명해 주고 있다.

마지막 부분에 아이를 위한 트레이닝,시니어 체간 트레이닝도 소개되어 있다. 또한 체간을 단련하는 최고의 워킹법도 많은 도움이 된다. 걷기를 해도 어떻게 걸으면 좋을까 생각했었는데 정면과 측면에서 설명을 잘해주고 있다.

체간!!!정말 중요하다.

꾸준히 운동을 해서 체간력 있는 내가 되고자 한다.

완전 강추!!

성안당 출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 쓴 리뷰입니다.