[100자평] 거짓의 프레임

거짓의 프레임 - 우리는 왜 가짜에 더 끌리는가
샌더 밴 데어 린덴 지음, 문희경 옮김 / 세계사 / 2024년 6월

속지 않기 위한 심리학

[심리학] 거짓의 프레임 - 속지 않기 위한 심리학

거짓의 프레임 - 우리는 왜 가짜에 더 끌리는가
샌더 밴 데어 린덴 지음, 문희경 옮김 / 세계사 / 2024년 6월

이 책은 2023년 영국 최고의 심리학 도서상을 받은 책이다. 저자인 샌더 밴 데어 린덴은 케임브리지 대학교 사회학 교수이자 심리학 관련해 많은 상도 받았다.

 

책의 앞부분에서는 거짓 뉴스로 인해서 범죄를 저지른 사례를 소개한다. 놀랍게도 5g 송전탑에서 발산되는 방사선이 코로나19의 유행에 기여했다고 믿고, 송전탑에 불을 지른 사람이 있었다.  

너무 많은 뉴스가 나오다 보니, 뉴스를 잘 읽기도 어려운 세상이다. 특히 유튜브에서 소위 '렉카'라고 불리는 유튜버들은 자극적인 뉴스를 양산한다. 자극적인 뉴스에 믿겨지지 않지만, 설마 하는 마음과 강렬한 섬네일에 나도 모르게 시청하게 될 때도 있다. 이 책은 우리를 속이려는 가짜 뉴스에 저항하는 방법을 알려준다.

아래의 보기 셋 중 진짜 뉴스가 하나 있다. 어떤 것이 진짜 뉴스일까?  

1. 푸틴이 조지 소로스에게 국제 체포 영장을 발부한다.
2. 캘리포니아에서 태어난 어떤 아기의 이름은 '하트 눈 이모티콘'이다
3. 범죄자가 방귀를 크게 뀌면 은신처가 발각된다.

읽어봤을 때는 이 중 진짜 뉴스가 없을 것 같았는데 말이다. 정답이 무엇 같은가? 약 4%만 정답을 맞혔다고 한다.

이런 식으로 흥미로운 사례들을 소개해 주어서 아주 재미있게 읽을 수 있었다. 그리고 우리가 왜 가짜 뉴스에 속게 되는지도 알려준다. <진실 착각 효과>라는 것은, 거짓이라도 반복해서 말하면 진실로 믿게 되는 확률이 높아진다는 것이다. 이 부분은 읽으면서 자기 암시 같은 것에 써먹을 수 있겠다는 생각이 들었다. 긍정 확언으로 스스로를 좋은 사람으로 자기 암시하여 성공하는 것이 비슷한 논리일 것 같다. 

심리학 실험 이야기도 재미있었다. 예를 들면, 어떤 실험에 참여자 1명을 제외한 나머지 참여자들은 사실 고의로 오답을 말하기로 공모한 상황에서는 참가자가 정답을 보고도 오답을 정답이라고 하는 경우가 있다는 것이다. 집단의 힘이 이렇게 강력하다. 

 

이 책은 이렇듯 사람이 쉽게 속게 되는 다양한 이유와, 이에 대항할 수 있는 11가지의 방법을 알려준다.

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어떠한 상황에서 사람들이 속을 수 밖에 없는지 많은 사례를 알려주고 있는데 무척 재미있었다. 소셜미디어의 무수한 댓글 부대 알바들도 있다. 가짜 뉴스에 덜 속을 수 있도록 도움을 주는 책이었다.

*이 책은 출판사에서 도서를 제공받아 읽고, 주관적으로 작성한 글입니다. 

#거짓의프레임#샌더벤데어린덴#세계사#북유럽서평단

[건강] 지금 당장 시작하는 틈새운동

지금 당장 시작하는 틈새운동
조가비 지음 / 두드림미디어 / 2024년 7월

이 책은 제목처럼 일상생활에서 쉽게 할 수 있는 틈새 운동에 대해서 다루고 있다.

저자인 조가비님은 15년 동안 요가를 가르친 강사로 활동하고 있다. 그리고 한 아이의 어머니이기도 하다. 그래서 일과 육아 그리고 관계에 지친 여성들이 마음의 균형을 잡고 회복을 할 수 있도록 도움을 주는 내용으로 구성되어 있다. 힘이 들수록 자신의 마음과 몸을 살펴야 한다.

운동에 관한 책이지만, 앞부분에서는 스스로 스트레스의 원인을 점검해 보고, 마음 관리를 할 수 있는 페이지가 있어서 좋았다. 저자는 하루를 시작할 때는 긍정 확언 쓰기 / 하루를 마무리할 때는 감사 노트 쓰기를 추천하고 있다. 

일상생활에서 틈틈이 할 수 있는 총 98가지의 운동법을 보여주고 있다. 운동을 꼭 헬스장에 가서 하지 않아도 된다고 하면서 언제든지 할 수 있는 틈새 운동을 소개하고 있다. 운동을 생활 습관으로 만들어야 한다. 앉아서 하는 운동, 서서 하는 운동, 누워서 하는 운동, 아이와 함께하는 운동으로 구성되어 있다.

회사에서나 집에서 TV를 보거나 할 때 조금씩 주의를 기울여 운동하는 습관을 만들어야 할 것 같다. 

이 책은 풍부한 사진과 운동에 있어서, 바른 자세와 잘못된 자세의 예를 같이 보여주어서 도움이 많이 되었다. 그리고 QR코드를 통해서 동영상도 보여준다. 난이도도 알려주는데 이것도 도움이 된다. 대부분 틈새 운동이라는 취지에 걸맞게 별 1개짜리 쉬운 난이도로 구성되어 있다. 책의 취지에 맞게 간단하고 쉬운 운동들이다. 

<의자에서 졸음 퇴치> 라는 이 운동은 점심 먹고 졸릴 때 틈틈이 하면 좋을 것 같다. 

 

추천 장소와 시간대, 주의 사항까지 꼼꼼하게 나와 있어서 찬찬히 읽어보면 재미있다.

책의 마지막에서 저자는 다시 한 번 <선순환 리스트>를 강조한다. 긍정 확언, 하루 30분 운동, 감사노트 쓰기 등을 리스트를 만들어서 매일 지키도록 노력하자는 것이다. 생활속의 운동을 습관화할 수 있도록 노력해야겠다.

*이 책은 출판사에서 도서를 제공받아 읽고, 주관적으로 작성한 글입니다. 

#지금부터시작하는틈새운동#조가비#두드림미디어#북유럽서평단

[100자평] 200% 실패할 걸 알면서도 왜 나는 똑같은 행동을 반복하는가

200% 실패할 걸 알면서도 왜 나는 똑같은 행동을 반복하는가
더글러스 켄릭.블라다스 그리스케비시우스 지음, 조성숙 옮김 / 스마트비즈니스 / 2024년 7월

진화심리학과 부분자아라는 개념에 대해서 소개해줘서 좋았습니다.

[심리학] 200% 실패할 걸 알면서도 왜 나는 똑같은 행동을 반복하는가

200% 실패할 걸 알면서도 왜 나는 똑같은 행동을 반복하는가
더글러스 켄릭.블라다스 그리스케비시우스 지음, 조성숙 옮김 / 스마트비즈니스 / 2024년 7월

이 책은 흥미롭게 읽었던 <설득의 심리학> 저자 로버트 치알디니가 탐독했다고 해서 읽어보게 되었다. 책의 제목인 <200% 실패할 걸 알면서도 왜 나는 똑같은 행동을 반복하는가>라는 문장도 책을 읽어보게 만드는 요소이다. 저자인 더글라스 켄릭은 애리조나 주립대학의 심리학과 교수로 진화심리학 분야의 전문가라고 한다. 이 책은 선택의 과정에 있어서 진화심리학에 관해서 다루고 있다. 

우리에게 7개의 부분자아가 있다고 한다. 매슬로우의 욕구피라미드 이야기도 나와서 흥미로웠다. 번역 때문인지 조금 어색하게 느껴지기도 하지만, 자기보호 부분자아, 질병 회피 부분자아, 친애 부분자아, 지위 부분자아, 짝 획득 부분자아, 짝 유지 부분자아, 친족 보살핌 부분자아가 있다는 것이다. 어떤 부분자아가 우세한지에 따라 상황에 따라서 행동이 많이 달라진다고 한다. 인권 운동의 아이콘인 마틴루터킹 목사는 유부남이었음에도 여러 차례 외도를 한 도덕적 일탈을 했다는 것이다.

 

어떤 선택을 내릴 때에 궁극적으로는 진화적 목표 추구에 도움이 되는 선택을 하도록 만들어졌다는 것이 진화심리학의 내용이다. 그렇지만 정확한 판단이 항상 현명한 판단은 아니라고 한다. 때로는 작은 실수를 자주 저질러서 큰 실수를 피하도록 뇌가 프로그래밍 되어 있다고 한다. 가끔 겉으로는 비합리적으로 보이는 판단이어도 진화의 산물일 수도 있다는 점이 흥미로웠다.

어떤 부분자아가 우선하는지에 따라 때로는 비이성적으로 보이는 판단을 내릴 수도 있다. 그리고 사람은 자신의 이익을 최대화 하려고만 하는 생물은 아니라고 한다. 부분자아 중 다른 사람을 보살피고 싶어하는 이타적인 부분자아도 있는 것이다. 그래서 어떠한 판단을 내리기 전에 자신의 다른 부분자아들에게도 자문을 구하는 것이 좋다고 한다.  책에서 다양한 실제 사례들을 들어주어서 흥미롭게 읽을 수 있었다. 심리학에 관한 책은 항상 재미있는 것 같다. 나도 모르는 나의 판단의 근거를 과학적으로 설명하려는 이론들이 재미있다. 판단을 내릴때 이 책에서 나온 것 처럼 나의 다른 부분자아들의 이야기를 들어보아야 겠다. 심리학에 관한 다른 책들도 읽어보고 싶어졌다. 

*이 책은 출판사에서 도서를 제공받아 읽고, 주관적으로 작성한 글입니다.

#진화심리학#200%실패할걸알면서도왜나는똑같은행동을반복하는가