[건강] 지금 당장 시작하는 틈새운동

지금 당장 시작하는 틈새운동
조가비 지음 / 두드림미디어 / 2024년 7월

이 책은 제목처럼 일상생활에서 쉽게 할 수 있는 틈새 운동에 대해서 다루고 있다.

저자인 조가비님은 15년 동안 요가를 가르친 강사로 활동하고 있다. 그리고 한 아이의 어머니이기도 하다. 그래서 일과 육아 그리고 관계에 지친 여성들이 마음의 균형을 잡고 회복을 할 수 있도록 도움을 주는 내용으로 구성되어 있다. 힘이 들수록 자신의 마음과 몸을 살펴야 한다.

운동에 관한 책이지만, 앞부분에서는 스스로 스트레스의 원인을 점검해 보고, 마음 관리를 할 수 있는 페이지가 있어서 좋았다. 저자는 하루를 시작할 때는 긍정 확언 쓰기 / 하루를 마무리할 때는 감사 노트 쓰기를 추천하고 있다. 

일상생활에서 틈틈이 할 수 있는 총 98가지의 운동법을 보여주고 있다. 운동을 꼭 헬스장에 가서 하지 않아도 된다고 하면서 언제든지 할 수 있는 틈새 운동을 소개하고 있다. 운동을 생활 습관으로 만들어야 한다. 앉아서 하는 운동, 서서 하는 운동, 누워서 하는 운동, 아이와 함께하는 운동으로 구성되어 있다.

회사에서나 집에서 TV를 보거나 할 때 조금씩 주의를 기울여 운동하는 습관을 만들어야 할 것 같다. 

이 책은 풍부한 사진과 운동에 있어서, 바른 자세와 잘못된 자세의 예를 같이 보여주어서 도움이 많이 되었다. 그리고 QR코드를 통해서 동영상도 보여준다. 난이도도 알려주는데 이것도 도움이 된다. 대부분 틈새 운동이라는 취지에 걸맞게 별 1개짜리 쉬운 난이도로 구성되어 있다. 책의 취지에 맞게 간단하고 쉬운 운동들이다. 

<의자에서 졸음 퇴치> 라는 이 운동은 점심 먹고 졸릴 때 틈틈이 하면 좋을 것 같다. 

 

추천 장소와 시간대, 주의 사항까지 꼼꼼하게 나와 있어서 찬찬히 읽어보면 재미있다.

책의 마지막에서 저자는 다시 한 번 <선순환 리스트>를 강조한다. 긍정 확언, 하루 30분 운동, 감사노트 쓰기 등을 리스트를 만들어서 매일 지키도록 노력하자는 것이다. 생활속의 운동을 습관화할 수 있도록 노력해야겠다.

*이 책은 출판사에서 도서를 제공받아 읽고, 주관적으로 작성한 글입니다. 

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