더퀘스트 / 관계의 언어 _ 문요한

관계의 언어 - 나를 잃지 않고 관계를 회복하는 마음 헤아리기 심리학
문요한 지음 / 더퀘스트 / 2023년 12월

사람이 살면서 가장 중요한 것 중에 하나는 '사람과 사람 관계에서 어떻게 하면 서로 잘 어우러지며 살아갈 수 있을까'인 것 같다.

우리는 학교, 직장, 모임 등 다양한 장소와 상황 속에서 관계를 맺으며 살아가고 있는데, 인간관계에서 가장 중요한 것은 말, 관계의 언어를 어떻게 하느냐에 따라 좋은 인연이 될 수도 있고, 나쁜 인연이 될 수도 있다.
인간관계에서 내가 어떤 말을 해야 되는지, 상대의 말을 어떻게 이해해야 되는지에 알아차리는 것은 너무 어려운 일이다.

​이 책의 저자 문요한 님은 정신건강의학과 의사로 인간관계에 어려움을 겪는 사람들에게 나를 잃지 않고 틀어진 관계를 회복하는 방법으로 '마음 헤아리기'의 중요성에 대해 이야기한다.

내가 잘 알고 있다고 생각하는 가족들 간에도 제대로 말을 하지 않으면 그 속에 담긴 의미를 알아차리는 것도 어려운데, 하물며 살아가면서 만나는 사람들 간의 관계 속에서 그들의 마음을 다 이해하는 것은 쉽지 않다.
상대를 잘 이해하고 그 속에 담긴 의미를 알기 위해서는 섣부른 판단으로 마음읽기를 하기보다는 마음과 마음을 이해하는 마음 헤아리기를 잘 해야 된다.

마음읽기는 무의식적으로 상대방의 행동이나 말을 빠르게 판단하지만 주관적이고 정확도가 떨어지고, 마음 헤아리기는 상대에게 의식적으로 관심을 갖고 느리지만 상대방의 마음을 이해하는 것이다.
가족처럼 가까운 관계일수록 '잘 안다'라고 생각해서 습관적으로 상대방의 마음읽기를 통한 판단 오류로 관계가 틀어지는 경우가 많다.
'이 사람은 이렇게 생각할 것이다'라고 속단하기보다는 상대방의 말에 관심을 갖고 이해하는 마음 헤아리기는 혼자만 배려하고 이해하고 참는 것이 아니라 상대방과의 소통으로 더 나를 발전하기 위해 필요하다.
간혹 상대방을 배려한 한 행동이나 말이지만, 그것이 오히려 불편하게 느낀다면 이것은 상대방의 마음에서 생각한 것이 아니라 자기중심적으로 생각하는 것에 대한 오해에서 비롯한다.
또한 내가 배려했으면 상대방도 배려해야 된다고 생각하다 보면 그 관계는 오래 지속되기 힘들다.
배려를 잘 하기 위해서는 내 방식대로의 하기보다는 상대가 원하는 것이 어떤 것인지를 잘 파악하고, 그것이 상대를 불편하게 하는 것은 아닌지를 잘 살펴보아야 한다.

아이가 어릴수록 기분을 표현하는 방법이 서툴다. 부모는 아이의 내적 상태에 주의를 기울이고 심리적 언어로 반영해 주는 것을 미러링mirroring이라고 한다.
부모에게 마음 헤아리기를 받고 자라면 안정 애착관계가 형성이 되면 커서도 자신의 감정을 이해하고 마음 헤아리기를 잘할 수 있다고 하는데, 돌이켜보면 아이가 울기만 해도 배고팠어~ 잠이 와~ 기저귀가 축축해~ 와 같은 말로 마음 헤아리기를 했는데, 아이들이 커가면서 왜 울어~ 왜 그런 말을 해~와 같은 말로 마음 읽기를 했던 것 같다.
부모의 무표정과 냉랭한 기분을 보이면 아이들은 부모의 기분을 맞추기 위해 감정을 표현하는 것을 역 미러링이라고 한다.
왠지 이 대목을 읽으며 나의 행동과 언어 선택에 반성하게 된다.

​마음 헤아리기는 내 마음과 상대방의 마음은 다르다는 것은 인정하고, 나의 기준이 아닌 상대방의 입장에서 생각하고 무엇을 원하는지에 대해 관심을 갖고, 상대방에게 원하는 말이 나오지 않는다고 화를 내는 것이 아니라, 자신도 자신이 원하는 것을 다시 한번 생각하고 상대방의 생각도 존중하면서 자신의 마음을 헤아리며 말해야 한다.
상대방의 마음을 헤아리는 것도 중요하지만 그전에 자신의 마음을 헤아릴 줄도 알아야 좋은 관계를 유지하는 길이다.

마음 헤아리기 대화의 4단계
1단계 : 마음 헤아리기 스위치 켜기 - 나는 아직 네 마음을 몰라
자기중심적인 사람은 자기 판단으로 상대를 자기식으로 단정 지어 생각하는 경우가 있다. 가까운 사이일수록 자기중심적인 생각으로 타인을 판단하여 행동해서는 안 된다.
2단계 : 적극적 경청 - 좀 더 이야기해줄 수 있나요?
상대방의 마음을 짐작하기보다 상대가 무엇을 원하는지에 대해 관심을 갖는 것이 중요하다.
3단계 : 내 마음 헤아리기 - 내 감정과 욕구는 무엇인가?
상대의 마음뿐만 아니라 자신의 마음에도 관심을 가져야 한다.
4단계 : 메타 커뮤니케이션 - 대화의 목적은 무엇인가?
상대를 이해시키는 대화에서는 상대방에게 자신의 마음을 헤아리고 설명하는 것이 중요하다

어느 자기 개발서, 심리학, 감정코칭 책보다 더 집중해서 읽었던 것 같다.

인관관계는 참으로 어렵지만, 그 관계 속에서 자기중심적 언어가 아닌 상대방의 마음을 헤아리는 언어를 잘 이해하고 실천한다면 조금은 나아진 관게가 되지 않을까 싶다

헤이북스 / 태도의 언어 _ 김지은

태도의 언어 - 내 삶을 단단하게 만드는 마음의 말들
김지은 지음 / 헤이북스 / 2023년 11월

태도의 언어

김지은

헤이북스

​내 삶을 단단하게 만드는 마음의 말들

언젠가 어린아이들을 대상으로 하는 프로그램에서 같은 말을 다양한 행동으로 보여주면서 어떻게 느끼는가에 대한 실험을 본 적이 있다. 

같은 말이라도 어떤 행동으로 말하느냐에 따라 상대방이 느끼는 감정은 긍정과 부정으로 나뉜다.

태도의 언어도 같은 말인 것 같다. 상대방에서 진심으로 대하는지 거짓 가면을 쓰고 대하는지에 따라 그 사람에게 호의적으로 혹은 적대적으로 보이는 것처럼 상대를 존중하는 태도 역시 중요하다.

이 책은 22년 차 베테랑 기자가 인터뷰한 내용을 모은 것으로, 단순히 누구나 할 수 있는 질문지를 가지고 상대방을 대하는 것이 아니라 상대에 대하여 충분히 이해하고 상대의 마음속 이야기를 끌어내는 자신만의 준비성과 태도에 대해 이야기한다.

이 책은 다른 책과는 조금 다른 점이 있다. 보통은 작가의 사진이나 작가가 쓴 글의 핵심 문구를 띠지에 적는데, 김혜수 님의 사진과 추천사가 있는 거 보면, 둘 사이는 조금 각별한 사이로 보인다.

이 책의 정보보다는 단순히 내가 좋아하는 김혜수 님이 추천해서 선택한 나처럼, 홍보효과는 제대로 한 것 같다.

첫 인터뷰 내용도 김혜수 님이다. 

어린 나이부터 톱스타의 자리에 있지만, 예전에 '어쩌다 사장'에 출현했을 때 그의 행동에서 남을 배려하는 모습을 보면서, 흡사 요즘 말하는 배우병이 없는 진짜 마음이 따뜻한 사람이라고 느꼈는데, 역시나 기자님과의 인터뷰에서도 상대를 배려하는 모습을 담겨 있는 것을 보니 이 사람은 천성이 선한 사람이구나라는 것에 또 한 번 감탄했다.

인터뷰는 대부분 유명 연예인, 정치인, 스포츠인 등 다양한 분야에서 성공한 사람들의 이야기를 전한다.

그들을 인터뷰하기 전에 그 사람의 속 이야기를 끌어내는 것 또한 기자의 역량이 중요한데, 김지은 기자는 진심을 다해 마음을 열고 다가가기 때문에 진솔한 이야기, 누구든 생각지도 못했던 궁금한 점을 여감 없이 끌어낸다.

​한국일보에서 화재의 인터뷰 '삶도'시리즈로 쓰고 있다기에 그의 기사를 몇 개 찾아보았는데, 단순한 인터뷰 형식이 아니라 그 사람 자체를 잘 알아보고 이야기해 주는 에세이를 읽는 느낌이 들었다.

팩트체크를 하지 않고 누군가의 기사를 짜깁기해서 기레기라는 말이 나올 정도로 기자에 대한 위상이 떨어진 요즘, 상대를 높이 세우고 그들에게 인정받는 기자라면 나도 만나서 나의 삶을 이야기하고 글로 써달라고 하고 싶은 마음이 든다.

왠지 기자는 취조하는 사람처럼 질문을 퍼붓는지 알았는데 기자에 대한 선입견이 조금은 옅어져 마음이 따뜻해진다.

<본 포스팅은 책과 콩나무 카페를 통해 업체로부터 제공받아 작성된 리뷰입니다>​

문학수첩 / 보름달 안과 _ 변윤하

보름달 안과
변윤하 지음 / 문학수첩 / 2023년 12월

현실 세계에서의 거울은 사물을 비추는 것이지만, 판타지 동화 속에서는 또 다른 세계로 통하는 문으로 통한다.
거울 뒤편에서는 상상도 할 수 없는 세계가 펼쳐져 있고, 그 세계에서 현실에서는 일어날 수 없는 또 다른 공간을 맞이한다.
예로부터 까마귀는 흉조라고 하여 까마귀가 울면 나쁜 일이 일어날 수 있다고 하여 그다지 반기는 새는 아니지만,
여기서 나오는 까마귀는 보름달 안과에게 손님을 데려가는 인도자의 모습을 하고 있다.
보름달, 거울, 까마귀, 안과.. 어떤 연결고리가 있을지 궁금증을 유발하는 판타지 속으로 들어가 보자.

어디선가 날라온 까마귀는 아버지의 유품인 거울을 낚아채 도망가고, 은후는 까마귀를 쫓아가다 창고로 들어간다. 까마귀를 잡으려다 거울에 부딪치고, 거울이 깨지며 손을 다치게 되고 까마귀에게 거울을 주면 뭐든 하겠다는 피의 맹세를 하자 거울 속으로 빨려 들어간다.
들어간 곳은 보름달 안과. 안과에서 마주한 미나는 손을 치료해 주고, 안과 의사인 도선생은 거울을 되찾아주는 대신 안과에서 3개월간 일을 하라고 한다.
보통 아픈 눈을 치료해 주는 안과와는 달리 어린 시절의 기억이나 추억을 묻고, 영혼의 색상이나 무게를 기록하는 등 독특한 상담을 한 후, 그들의 상처받은 마음을 들어주고, 가장 소중한 것을 대가로 지불해야 되는 신비한 곳인 보름달 안과에서는 다양한 사연들을 가져온 환자들을 치료해 준다.
사람들을 치유하지만 벌을 받아야 한다는 알 수 없는 비밀을 품은 도선생, 가정폭력에 시달려 아버지를 향한 증오와 복수심으로 살아가는 미나, 돌아가신 아버지를 잊지 못해 반복적인 꿈을 꾸는 은후..
이 들의 과거와 비밀은 과연 무엇일까? 이들을 괴롭히는 바사의 정체는?
은후는 아버지의 유품인 거울을 무사히 받을 수 있을까?

​판타지 장르에 걸맞게 반인반새의 등장과 거울을 통해 시공간을 넘나드는 장면 묘사, 도선생과 은후 가족들과의 관계까지 흥미진진한 스토리와 빠르게 전개되어 흡입력 있게 읽히긴 했지만, 미나의 풀리지 않는 행동에 관한 마무리도 되지 않아 조금은 아쉬웠다.

​타인의 시선을 의식하며 자기 자신을 돌보지 않고, 상처를 받지만 치유받지 못해 곪아버린 바쁘게 살아가는 현대인들에게 자신의 내면을 느끼고 위로해 줄 수 있는 이야기로, 흡사 심리상담가처럼 내면 깊숙이 간직한 아픈 기억들을 끄집어내어 거울을 닦듯 상처를 씻어내주는 것을 보며 현실에도 아픔을 말끔히 없애주는 병원이 있으면 좋겠다는 생각도 든다.

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<본 포스팅은 책과 콩나무 카페를 통해 업체로부터 제공받아 작성된 리뷰입니다>​

▼엄마되기 주니북스 / 초등학생의 공부는 습관이 90%를 좌우한다 _ 기쿠치 히로타다

초등학생의 공부는 습관이 90%를 좌우한다 - 평생 공부 습관 만들어 주는
기쿠치 히로타다 지음 / 주니북스 / 2023년 12월

이 책을 받고 젤 먼저 떠오르는 속담이, 누구나 한 번쯤을 들어봤을 '세 살 버릇 여든까지 간다'였다.

어릴 때부터 몸에 밴 습관은 성인이 돼서도 고치는 게 너무나 힘들기 때문에, 많은 부모들이 아이가 어릴 때부터 바른 자세 바른 행동을 길러주기 위해 참 많은 노력을 하고 있다.

그중에서도 꾸준한 공부 습관을 만들어주는 것은 가장 어려운 습관 잡기 중에 하나인데, <초등학생의 공부는 습관이 90%를 정한다>에서 어떻게 하면 아이가 스스로 책상에 앉아 공부하게 되는지 과학적인 방법을 제시해 준다.

우리의 뇌는 익숙하지 않은 행동이나 낯선 장소에 가는 것에 대해 위험을 느끼며 변화를 싫어한다고 한다.

그래서 뇌가 받아들이기까지 반복적인 행동을 꾸준히 해서 습관으로 형성해야 되는데, 바른 행동을 꾸준히 하다 보면 습관이 되고, 습관은 성격이 된다.

성격의 절반은 후천적으로 결정되므로, 이상적인 성격이 갖고 싶다면 성격에 어울리는 행동을 반복하여 습관이 되면 원하는 성격이 된다.

그만큼 성공을 하려면 노력을 해야 되는데, 노력하는 아이를 인내력이 강한 아이라는 뜻으로 '마시멜로우 실험'이 대표적이다.

아이들에게도 시험 성적을 올리기 위해 공부하는 것보다, 당장 눈에 보이는 게임과 유튜브를 좋아하기 때문에 공부하는 습관을 들이려면 눈에 보이는 유혹들을 물리치려는 노력도 중요하다. 

보통 공부는 엉덩이 붙이기 싸움이라고도 한다. 그만큼 오래 앉아있는 만큼 학습량이 높고, 성과도 올라가기 때문이다.

그러나 무조건 오래 앉아있는다고 좋은 공부법은 아니다.

이루고자 하는 이상인 목적과 목적을 이루기 위해 해야 되는 노력인 목표를 세분화하여 정하여 효율적인 공부 계획을 짜야 된다.

원하는 중학교에 가는 것이 목적이라면, 단순히 시험을 잘 치는 것이 아니라 영어 70점이라고  목표로 세우는 등 막연히 하겠다는 것이 아니라 계획을 짤 때는 구체적이고 할 수 있는 범위를 정하여 결과가 바로 보이게 잡고, 노력이 목적과 연결되는 것을 인식하게 해야 한다.

큰애는 초5 때 영어학원을 다니면서 사교육을 시작하였지만, 초4인 둘째는 아직까지 집에서 나와 한주의 스케줄을 짜며 정해진 학습량을 소화해 내고 있다. 그러나 학교나 학원처럼 시간을 정하지 않고 오늘 안에만 하면 된다는 생각에 미루는 경향이 있었는데, 'SMART 목표 설정'을 배우면서 학습시간을 정하고 가능한 학습량을 다시 정해서 해야겠단 생각이 든다.

아침에 일어나 양치를 하고, 세수를 하고 물을 마시는 단순한 습관처럼 공부도 꾸준히 하는 습관이 정말 중요하다.

많은 양을 한 번에 몰아서 하는 것보다 세분화하여 매일 꾸준히 하는 습관을 들이도록 해야 한다.

여느 부모들은 아이가 공부를 잘했으면 좋겠다는 마음으로 다양한 조언을 하지만, 받아들이는 아이 입장에서는 공부를 왜 해야 되는지에 대한 마음가짐이 없다면 잔소리라고 생각할 수밖에 없다.

지나친 관심은 행복한 아이로 만들기 어렵기에 아이가 스스로 공부습관을 가질 수 있도록 부모가 티칭이 아닌 코칭으로 바른 안내자가 되도록 함께 노력해야 될 것 같다.

아이가 자라는 만큼 부모도 함께 자란다고 한다.

이 책을 통해 아이들의 행복한 삶을 살아가기 위해 해줄 수 있는 방법 중 하나인 공부습관을 함께 잘 잡아가도록 도움이 되길 바란다.

<본 포스팅은 책과 콩나무 카페를 통해 업체로부터 제공받아 작성된 리뷰입니다>

리프 / 수상한 이발소 _ 야마모토 코우시

수상한 이발소 - 소심하고 찌질한 손님들 대환영입니다
야마모토 코우시 지음, 정미애 옮김 / 리프 / 2023년 11월

세상을 살다 보면 말하고 싶지만 용기가 없어서 주춤대고 뒤로 숨어버리는 순간이 있다.

아이들이 좋아하는 애니메이션 전천당의 과자처럼 먹고 나면 원하는 것을 이루는 마법 같은 이야기가 실제로 있다면 어떨까? 하는 판타지가 어른들의 이야기로 풀어져 나온 <수상한 이발소>는 최근에 읽은 '불편한 편의점'의 독고처럼 고민을 들어주고 위로해 주는 느낌이 들었다.

이 책은 각자 나름은 고민을 갖고 살아가는 여섯 명의 인물들이 우연히 찾은 이발소에서 이발을 하고 이발사의 편안한 안마를 받으며 잠시 잠에 들었다 깨어나 거울 속에 비친 원하지 않았던 헤어스타일로 바뀐 자기 모습을 보고 어색해한다. 그러나 왠지 모를 마법이 부린 것처럼 자신감이 없던 모습에서 용기를 내고 당당함과 고민들이 해결되면서 진실로 자신이 원하는 삶을 살아가게 되는 판타지 동화 같은 이야기이다.

어딘지 모르게 평범해 보이는 이발사는 손님에게 먼저 편안하게 말을 걸어온다. 소심한 성격 탓에 회사의 비리를 보고도 말을 하지 못하는 회사원, 기억상실에 걸려 자신을 야쿠자라고 오해하는 남자, 아버지의 국숫집을 물려받기 싫어서 여러 회사를 면접 보지만 결국은 아버지의 가게로 돌아가는 취준생, 은퇴 후의 무기력해진 할아버지까지 다양한 인물들이 이발을 하고 조금씩 변화된 외모에 용기를 얻는다

이발을 하고 나서 손님들의 반응은 처음엔 거울에 비친 자신의 모습이 낯설고 어색해한다.
그러나 점점 바뀐 모습이 마음에 들기 시작하며 외모뿐만 아니라 마음가짐까지 점점 변해간다.
이 글에서 가장 맘에 드는 부분은 평생을 취미생활도 없이 일만 하며 살아온 할아버지가 은퇴 후 이젠 할 수 있는 게 없다며 좌절하고 쓸쓸해 하는 할아버지가 이발을 하고 생기를 찾고 스스로 마을을 위해 앞장서는 모습을 보면서 왠지 우리 아버지가 생각났다.
평생을 일만 하시다 올해 퇴직하신 칠순을 바라보는 아버지는 우울감으로 하루하루를 너무 무기력하게 지내시는 모습이 참 많이 안쓰러웠다.
그러나 주변 지인의 권유로 꾸준히 하시던 자전거 종주 외에도 색소폰, 드럼 등등 다양한 취미생활을 하시면서 활기를 찾으시는 모습을 보니 글 속에 할아버지와 오버랩이 돼서 더 많이 와닿았던 것 같다.

"사실 모두들 기다렸던 것 아니에요? 누군가 일상을 확! 깨트려주기를"

​단순히 외모만 바뀌는 것이 아니라 생각이 바뀌고 마음가짐이 바뀌어 자신을 사랑하고 아낄 줄 아는 용기 있는 삶을 살 수 있는 변화가 어쩌면 우리들도 원하는 삶이 아닐까 한다.
헤어스타일이나 옷차림을 바뀌어도 기분전환이 되는 것처럼, 조금은 평범한 일상에서 변화를 주는 것도 나쁘지 않을 것 같다.

어딘가에 있을 법한 마법 같은 이발소에 가서 나도 긍정적으로 변화된 내 모습을 상상해 본다.