생각이 너무 많아 잠 못 드는 나에게 비타북스 출간 오시마 노부유리 저 서평

생각이 너무 많아 잠 못 드는 나에게 - 무의식의 힘으로 저절로 잠드는 수면 심리학
오시마 노부요리 지음, 지소연 옮김 / 비타북스 / 2024년 11월

잠 잘오는 법 수면에 관한 책 추천 생각이 너무 많아 잠 못 드는 나에게 비타북스 출간 오시마 노부유리 저 서평

오늘은 수면에 관한 책을 읽어보았습니다.

오시마 노부요리의 [생각이 너무 많아 잠 못드는 나에게]로 무의식의 힘으로 불면증을 극복하고 쉽게 잠드는 뇌를 만드는 방식을 설명하고 있습니다.

무의식을 이용하는 만큼 여타 수면과 관련된 약이나 음식이 아니라 심리학적 측면에서 접근한다는 점이 그간의 수면 부족은 개인의 생활패턴때문으로 취급하고 있던 제가 거부감 없이 이 책에 다가갈 수 있었던 점이었구요.

저자 오시마 노부요리는 10만건 이상의 상담을 진행한 일본의 대표적인 심리상담 전문가로 심리학과를 졸업하고 알코올 의존증 전문 병원 슈아이토시다 클리닉에서 근무했습니다. 현재는 인사이트 카운슬링의 대표로 국내에도 심리학 관련 저서들을 통해 다양한 심리학적 증상을 개선하는데 이바지하고 있습니다.

저자가 말하는 무의식은 우리가 평소에 가지고 살아가는 다양한 스트레스를 더이상 의식하지 않는 상태를 말합니다.

물 위에 떠서 힘을 주면 더 가라앉듯이, 일상생활에서의 스트레스 역시 해소되고자 하는 욕구에 의해 고민거리들은 잠을 자려는 순간에도 머릿속을 떠나지 않고 우리를 괴롭힙니다. 걱정은 불안과 우울을 낳고 불면증으로 이어집니다.

결국 이러한 걱정거리들을 의식하지 않는, 무의식의 상태가 이루어져야 우리는 편안하게 수면을 할 수 있는데 저자는 이를 무의식의 힘으로 학습과 노력을 통해 완성할 수 있다고 말합니다.

오시마 노부요리는 이 무의식을 컨트롤해 숙면의 상태가 되는 과정을 단계별로 설명합니다.

첫번째는 원인입니다.

1장은 우리가 제 때 수면에 들어가지 못하는 원인인 각 종 스트레스를 유발하는 걱정거리들에 대해 설명하고 이를 어떻게 대해야 할지 전체적인 방향을 알려줍니다.

두번째는 개선방안입니다.

저자는 2장을 통해 각 종 다양한 걱정거리에 대해 하나하나 개별적으로 대처방안을 말해줍니다.

다른 사람의 평가가 신경 쓰일 때, 과거의 어두운 기억을 끄집어 낼 때, 누군가 나를 무시하는 말이 맴돌 때 등 다양하고 구체적인 상황들에서 우리가 어떻게 이를 받아들이고 해소시켜 숙면에 들어갈 수 있을지를 전문 심리 상담가의 관점에서 제시합니다.

3장은 또다른 해결방안을 제시합니다. 인간의 내면은 개개인마다 차이가 크기 때문에 마법의 숙면 프레이즈가 잘 듣지 않는 사람들을 위한 역으로 의식을 의식해서 잠이 드는 방법을 소개합니다.

스트레스의 근원을 의식적으로 부정해 자존감을 높히고 조금 더 적극적으로, 의식적으로 수면에 다가가는 방법을 제시합니다.

그리고 마지막 4장을 통해 저자는 숙면의 무한한 가능성, 긍정적인 면을 소개합니다.

물론 숙면이 얼마나 사람에게 꼭 필요한지는 모두가 알고 있겠지만 저자가 말하는 무한한 가능성은 우리가 평소에 생각하던 숙면의 이점을 크게 뛰어넘습니다.

무의식의 상태에서 우리는 다양한 아이디어를 떠올리고 인간관계가 개선되며 무기력한 상태에서 벗어나 긍정적으로 살아갈 수 있는 힘을 줍니다.

저는 평소에 나름 잠을 잘 자는 편이라고 생각했는데 종종 새벽 2시가 넘어가며 정말 졸릴 때 잠에 들지 못하게 되면 다음날이 오는게 두려워 새벽까지 뒤척일 때가 종종 있습니다. 다음날이 오는게 두렵다는 것도 사실 풀어 설명하면 굉장히 별 거 아닌 일인데 그저 새벽 4시에 잠들었다가 출근 시간에 깨지 못할까봐 두려워 그냥 밤을 새고 출근하는게 낫지 않을까 수준의 별 거 없는 고민이었죠.

이 책을 읽고 나니 이 또한 사소하지만 강박적인 의식적 스트레스에 의한 불면이 아니었을까 생각합니다.

이젠 걱정거리들을 내려놓고 조금은 덜 생각하며 온 몸에 힘을 뺀 상태로 깊은 수면을 위한 노력을 통해 조금 더 기력이 넘치는 하루가 되었으면 좋겠습니다. 무의식의 힘이 얼마나 위대한 지는 이제 막 알았으니까요.

해당 서평은 비타북스 출판사로부터 도서를 제공받아 직접 읽은 후 작성되었습니다.

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