회사를 퇴사하고 갓생에 입사했습니다.

회사를 퇴사하고 갓생에 입사했습니다! - 일 잘하던 ‘8년 차 이대리’는 왜 퇴사했을까? 혹시 N잡러?
이미루 지음 / 다빈치books / 2023년 9월

회사를 퇴사하고 갓생에 입사했습니다.

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출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다

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처음 책을 보고 저자가 회사를 퇴사하고 새로운 강사나 N잡, 전직 관련 책이라고 생각했다.

저자가 직장 생활 7년, 나이는 벌써 30대 중반에 군가의 위성이 아니라 행성으로 살고 싶어 퇴사를 하고, 유튜브, 인스타그램, 블로그를 운영하면서 남이 아니라 온전히 자신을 위해 쏟은 시간과 에너지는 결과물이라서 더욱 저자의 이야기를 기대했다.

책은 총 3부로 구성되어 있다. 1부 젊은 꼰대와 N잡의 탄생으로 1. 눈떠보니 마주한 새로운 세상, 2. 그들은 왜 ‘젊은 꼰대’가 되었는가?, 3. 1인 가구 시대, 4. AI와 자동화의 시대, 5. 양극화와 신분 상승으로 구성되어 있다, 현재까지 사회의 환경과 일자리에 대한 흐름과 분석 및 원인에 대해 이야기 한다.

그리고 2부 조용한 퇴사는 1. 꿈을 찾아 퇴사합니다, 2. 번아웃 증후군, 3. 사라진 아이들, 4. 신인류 1.5세 등장: 영끌족, 파이어족, 욜로족, 5. 앞으로 어떻게 살아야 할까?로 지금 발생하고 우리가 겪는 일자리에 상황을 판단한다.

3부 4차 산업혁명의 미래는 1. 22세기의 이해, 2. 무너지는 먹이사슬, 멸종하는 공룡, 3. 이제는 뉴노멀 시대: 융합형 인재, 4. 2050년 유망 직종 6개, 5. 미래 일자리를 기다리며으로 앞으로 다가올 사회와 일자리 전망과 예측을 하고 있다.

책은 사회와 일자리에 과거, 현재, 미래를 분석하고 예측하는 데이터 및 트렌드 관련 책으로 제목만 수정하면 항상 연말 연초에 인기있는 미래예측 트렌드 책으로 손색없다. 과거와 현재, 미래 까지 다양한 이슈와 트렌드 자료와 근거를 통해 잘 분석하고 예측했다.

하지만 책제목에 기대어 저자의 실경험과 노하우를 기대해던 독자는 다소 실망한 것이다.

책을 통해서 어렵게 들어간 회사에서 퇴사를 희망하고 갓생을 꿈꾸는게 본인만의 문제가 아니라 사회의 영향과 트렌드라는 것을 알 수 있다. 그런 흐름속에서는 우리는 어떻게 방향을 잡고 저자처럼 본인의 행성을 살아갈지 책을 통해 추측 할 수 있다.

미래를 준비하는 자세는 '사고의 전환'에서 시작된다. 아이큐, 학벌, 집안, 재산 그중에 아무것도 필요 없다. 얼리어답터가 되어서 로봇과 인공지능을 자유롭게 사용하고 자신의 아이디어를 그것에 접목할 용기만 있으면 충분하다고 저자는 우리에게 용기를 건넨다.

[100자평] 회사를 퇴사하고 갓생에 입사했습니다!

회사를 퇴사하고 갓생에 입사했습니다! - 일 잘하던 ‘8년 차 이대리’는 왜 퇴사했을까? 혹시 N잡러?
이미루 지음 / 다빈치books / 2023년 9월

책은 사회와 일자리에 과거, 현재, 미래를 분석하고 예측하는 데이터 및 트렌드 관련 책으로 제목만 수정하면 항상 연말 연초에 인기있는 미래예측 트렌드 책으로 손색없다. 과거와 현재, 미래 까지 다양한 이슈와 트렌드 자료와 근거를 통해 잘 분석하고 예측했다.

생각이 너무 많아 잠 못 드는 나에게

생각이 너무 많아 잠 못 드는 나에게 - 무의식의 힘으로 저절로 잠드는 수면 심리학
오시마 노부요리 지음, 지소연 옮김 / 비타북스 / 2024년 11월

[비타북스] 생각이 너무 많아 잠 못드는 나에게 #심리학 #수면 #수면법 #생각이너무많아잠못드는나에게

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출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다

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최근 잠을 자야 하는데 지난 생각에 잠을 못자거나, 생각이 많거나, 오늘은 왠지 시간이 아까워 잠을 못드는 경우가 많았다. 차츰 나아질때도 있지만 계속 이런 잠 못드는 하루가 반복되니 하루 일과가 엉망이거나 꼬이는 경우가 많았다. 이런 패턴이 지속 되고 있을 때 <생각이 너무 많아 잠 못드는 나에게> 라는 책이 눈에 들어 왔다. 책의 부제가 “ 머릿속의 스위치를 끄고 잠드는 뇌를 만드는 최강의 수면법” 이라 마음에 들었고, 책의 후기가 더욱 솔깃 하게 하였다.

저자는 일본의 심리 상담 전문가이자 베스트셀러 작가인 오시마 노부요리이다. 지난 30년간 상담하며 쌓은 경험을 바탕으로 현실의 걱정과 고민 때문에 잠들지 못하고 뒤척이는 이들을 위한 숙면에 이르는 방법을 책에 담아냈다고 한다.

이 책은 총 4장으로 구성 되어 있다.

첫장 ‘너무나 자고 싶은데 머리가 왜 점점 맑아질까’에서는 저자가 스트레스를 내려놓고 숙면으로 일상의 효율을 높인 자신의 경험담을 이야기한다.

두 번째 장 ‘잠이 솔솔 오는 마법의 숙면 프레이즈’에서는 특정 상황에 사용할 수 있는 ‘시크릿 숙면 프레이즈’를 공개한다.

3장 ‘의식을 역으로 이용해 잠재력을 끌어올리는 방법’에서는 편안한 마음을 만들어주는 잠들기 전 간단한 의식 습관 다섯 가지를 소개한다.

마지막장 ‘일상에 힘을 불어넣는 숙면 무의식의 일곱 가지 힘’에서는 지금까지 배운 숙면 시크릿이 완성되었을 때 삶이 어떻게 성공으로 향해갈 수 있는지 단계적으로 보여준다

책은 숙면을 위해서는 머릿속을 어지럽히는 생각의 스위치를 꺼야 한다고 한다. ​아무리 멈추려고 해도 꼬리에 꼬리를 무는 생각 때문에 의식이 점점 더 또렷해진다면, 의도적으로 의식을 잠재우고 무의식을 활성화하는 ‘숙면 시크릿’이 필요하기 때문이라고 한다. 2장의 나온 프레이즈를 반복하면 의식이 모호해지면서 쉽게 꿈의 세계로 빠질 수 있다고 한다.

‘숙면 프레이즈’라는 단순한 요법으로 생각의 흐름을 끊어내 숙면을 유도한다. 일본에서는 이 책을 읽은 수많은 독자가 “너무 졸려 단 한 번도 책을 끝까지 읽지 못했다”, “어떤 방법으로도 해결되지 않던 불면증이 사라졌다”는 후기르 보았다.

나도 반신반의 했다. 하지만 책을 읽다 보면 저절로 몸과 마음이 편안해지면서 아늑한 잠이 들기 쉬워 진다. 아마 책에서 말한 암시 스크립트 때문 같다. 책에 흩어진 암시 스크립트 찾아내는 것도 책의 하나의 재미가 될 것 같다. 급한 경우 부록을 참고해서 핵심 숙면 프레이지와 스크립터 활용하면 좋을 것 같다. 현재 시국에 잠 못 드는 사람이 많을 것이다. 그런 사람들에게 추천한다.

#심리학 #수면 #수면법 #생각이너무많아잠못드는나에게

[100자평] 생각이 너무 많아 잠 못 드는 나에게

생각이 너무 많아 잠 못 드는 나에게 - 무의식의 힘으로 저절로 잠드는 수면 심리학
오시마 노부요리 지음, 지소연 옮김 / 비타북스 / 2024년 11월

나도 반신반의 했다. 하지만 책을 읽다 보면 저절로 몸과 마음이 편안해지면서 아늑한 잠이 들기 쉬워 진다.

기대에 부응하지 않겠습니다

기대에 부응하지 않겠습니다 - 타인의 기대에 묶인 삶에서 벗어나 나다움을 찾기 위한 실전 레슨
나카시마 미스즈 지음, 김윤정 옮김 / 한즈미디어(한스미디어) / 2024년 11월

[한스미디어] 기대에 부응하지 않겠습니다 #심리학 #사고법 #기대에부응하지않겠습니다

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출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다

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사람들은 누구나 인간관계를 맺으면서 상대방의 기대에 부응하기 위해 노력했던 적이 있다. 내 스스로의 기준이나 만족 일수도 있지만 대부분 상대방이 원하는 인간상에 맞춰 연기하고 후회하거나 상처받거나 힘들어 하기도 한다. 이런 고민은 누구나 가지고 있을 것이다. 그런데 타인의 기대에 묶인 삶에서 벗어나 나다움을 찾기 위한 실전레슨 [기대에 부응하지 않겠습니다] 책의 제목만 봐도 고민이 해결 될 것 같아서 선택하게 되었다.

저자는 일본 공인 임상심리사이자 심리학 박사이다. 다수의 책의 저자로 신문에 인지 행동 치료 칼럼을 연재 중이며,‘Peatix’ 어플리케이션을 통해 온라인 시간 관리 그룹 레슨 및 세미나를 열고 있다고 한다. 인지행동 치료를 주로 하는 심리학 박사로 인지행동치료에 기반한 둔 대처법을 알려준다.

책은 시작하는 말: 내가 중심인 삶을 사세요로 시작하여. 제1장 누군가의 기대에 사로잡혀 산다는 것,

제2장 타인의 기대에 사로잡히지 않는 방법: 인지재구성법과 행동 실험, 제3장 기대에 사로잡히기 쉬운 사람: 자기희생 스키마, 제4장 완벽해야만 마음이 놓이는 사람: 엄격한 기준/과잉 비판 스키마, 제5장 결정을 내리기 어려운 사람: 무능/의존 스키마, 제6장 자존감이 낮은 사람: 정서적 결핍 스키마, 제7장 타인도 나도 동등하게 존중하는 방법: 자기주장훈련 ‘DESC’ 대화법, 제8장 중요한 건 선을 넘지 않는 것, 제9장 스스로 자존감을 높이는 방법, 제10장 나다움을 찾기 위한 되돌아보기 로 총10장으로 구성되어 있다, 그리고 끝내는 말: 나다움이 무엇인지 고민하는 사람에게과 부록: 네 가지 스키마 체크 리스트 로 마무리 된다.

책의 중요한 스키마는 책의 1~2장에서 잘 설명되어 스키마를 통한 사고에 대하여 이해를 하게 해준다. 이 스키마 이해만 해도 어느 정도 해결책을 찾아가는 것이라고 볼 수 있다. ‘자기희생 스키마’, ‘엄격한 기준/과잉 비판 스키마’, ‘무능/의존 스키마’, ‘정서적 결핍 스키마’. 이 중 하나라도 가지고 있는 것 같다면 책을 펼쳐 해결의 실마리를 찾아 볼 수 있다.

책은 세상을 바라보는 마음속 렌즈, ‘스키마’를 이해하고 수정해야 한다고 주장한다.

우리는 기대에 부합하지 않는 내 모습을 자꾸 맞닥뜨리다 좌절하기도, 몸이 망가지거나 우울증에 걸리기도 한다. 그런 상황에 빠지지 않기 위해서 책은 가이드를 제시한다.

더 이상 무의식적으로 자신을 괴롭히지 않도록, 인지와 행동 유형을 재점검해 타인의 기대를 어떻게 받아들이고 대처할 것인가 연습할 수 있게 한다.

#심리학 #사고법 #기대에부응하지않겠습니다