살 빠지는 몸의 비밀

살 빠지는 몸의 비밀 - 다이어트 호르몬 GLP-1을 깨우는 방법
아네테 삼스 지음, 강수헌 옮김 / 중앙books(중앙북스) / 2026년 5월

출판사로부터 책을 무상으로 제공받아 읽고 작성한 후기입니다.

위고비와 마운자로에 관심이 많은 나에게 아네테 삼스의 살 빠지는 몸의 비밀은 매우 관심이 가는 책이었다. 처음 제목만 가볍게 보았을 때는 여타 대중서처럼 식단 관리나 고강도의 운동법을 나열하는 책일 것이라 지레짐작했다. 하지만 책장을 넘길수록 이 책이 지향하는 바는 단순한 체중 감량이 아니라, 우리 몸속 호르몬의 대사 체계와 식욕의 원리를 의학적 근거와 과학적 근거를 바탕으로 명쾌하게 풀어내는 데 있다는 것을 알게 되었다. 특히 저자가 세계적으로 가장 주목받고 있는 비만 치료제인 위고비를 개발한 글로벌 제약사 노보노디스크에서 오랫동안 연구원으로 근무했던 전문가라는 점은 책에 담긴 정보에 대한 신뢰를 한층 더 두텁게 만들어 주었다.

이 책에서 인상을 남겼던 대목은 우리 몸은 이미 답을 가지고 있다는 관점이었다. 저자는 식욕의 조절과 체중의 변화가 개인의 순수한 의지력 문제라기보다는, 몸속 호르몬 네트워크의 정교한 상호작용과 깊게 연결되어 있다고 설명한다. 특히 체내에서 포만감을 느끼게 하고 장기적으로 음식 섭취를 조절하는 데 핵심적인 역할을 하는 GLP1 호르몬에 대한 이야기가 무척 흥미로웠다. 이전까지 나에게 배고픔이란 그저 억지로 꾹 참아내야 하는 고통스러운 인내의 대상이었지만, 사실은 내 몸이 대사 균형을 맞추기 위해 보내는 정직한 생체 신호라는 점을 비로소 깊이 이해하게 되었다.

또한, 책에서 현대인의 식탁을 지배하는 초가공식품의 유해성을 호르몬 관점에서 설명하는 부분도 매우 유익했다. 시중의 과자나 패스트푸드처럼 정제되고 빨리 소화되는 음식들은 장 속 깊은 곳에 위치한 L세포를 충분히 자극하지 못한 채 상부 소화기관에서 흡수되어 버린다. 이로 인해 천연 GLP1 호르몬이 제대로 분비되지 않아 음식을 먹고도 금방 다시 허기를 느끼는 악순환에 빠지게 된다는 것이다. 반면 채소나 통곡물처럼 식이섬유가 풍부한 가공되지 않은 식품들은 장내를 천천히 통과하며 L세포를 자극하고, 몸의 호르몬 시스템을 자연스럽게 활성화한다. 칼로리의 총량만 따질 것이 아니라, 내가 섭취한 음식이 몸속에서 어떤 대사 경로를 거쳐 작용하는지가 훨씬 더 본질적인 문제임을 깨달은 순간이었다.

이 책이 지닌 또 다른 미덕은 최근 대중적 열풍과 동시에 수많은 논란을 낳고 있는 비만 치료제를 무조건 비난하거나 부정하지 않는다는 점이다. 저자는 위고비 같은 혁신적인 약물이 대사 질환으로 고통받는 환자들에게 가져다주는 임상적 유용성과 획기적인 효과를 충분히 인정한다. 그러면서도 고가의 약물에만 평생 의존하기보다는, 우리 몸이 본래 가지고 있던 고유한 천연 호르몬 분비 기능을 회복하는 것이 안전하고 건강한 대안임을 강조한다. 이러한 저자의 균형 잡힌 시각 덕분에 책 전체의 논조가 어느 한쪽으로 치우치지 않고 매우 객관적이며 신뢰감 있게 다가왔다. 무조건 약을 맹신하라는 것도, 반대로 의학의 기술을 무조건 거부하라는 것도 아닌, 정확한 메커니즘을 인지한 상태에서 주체적인 선택을 하도록 돕는 태도가 인상적이었다.

과거에는 날씬한 몸을 만들기 위해 무조건 굶고, 힘들게 버텨야만 한다고 생각했으나, 이제는 내 몸의 생리적 원리를 먼저 명확하게 이해하고 그 흐름에 올라타는 것이 훨씬 중요하다는 것을 알게 되었다. 건강과 날씬한 대사 상태는 결코 단기간의 무리한 이벤트로 성취되는 것이 아니라, 매일 쌓아가는 일상적인 습관의 총합이다. 

살 빠지는 몸의 비밀은 단순히 눈앞의 체중 수치를 줄이는 기술을 알려주는 단편적인 서적이 아니라, 인간의 신비로운 대사 시스템이 어떻게 유기적으로 움직이는지 본질을 깨닫게 해주는 훌륭한 의학 교양서였다. 전문적인 의학적 개념들이 다수 등장함에도 불구하고 결코 난해하게 서술되지 않아 누구나 쉽게 몰입해 읽을 수 있다. 이 책을 계기로 매일의 음식 선택과 생활 패턴을 완전히 새롭게 디자인해 나갈 용기를 얻었으며, 건강한 삶을 영위하기 위한 시야를 한 단계 더 넓힐 수 있었던 뜻깊은 독서였다.

F1 더 오피셜 히스토리

F1 더 오피셜 히스토리 - F1®의 시작과 현재를 기록한 유일한 공식 히스토리 북
모리스 해밀턴 지음, 박지혜 옮김 / 잇담북스 / 2026년 4월

출판사로부터 책을 무상으로 제공받아 읽고 작성한 후기입니다.

평소에도 자동차와 레이싱에 관심이 많았지만, 브래드 피트가 출연한 영화 F1 을 정말 재미있게 본 뒤부터 F1이라는 스포츠 자체에 더 큰 흥미를 가지게 되었다. 단순히 빠른 자동차 경주 정도로만 생각했던 F1이 아니라, 드라이버의 집중력과 팀 전략, 기술 개발, 그리고 수많은 사람들의 노력이 함께 움직이는 거대한 스포츠라는 점이 인상 깊게 다가왔다. 그러던 중 이전에 페라리, 포르쉐, 람보르기니 같은 럭셔리 자동차 관련 서적들을 자주 번역해서 출판해주던 잇담북스에서 F1 더 오피셜 히스토리를 출간했다는 것을 보고 반가운 마음으로 읽게 되었다.

이 책은 단순히 F1 경기 결과만 나열하는 책이 아니었다. 1950년대 초기 레이스부터 현대 F1까지의 흐름을 시대별로 정리하며 드라이버들의 경쟁, 팀들의 라이벌 관계, 기술 발전 과정까지 폭넓게 담아내고 있었다. 특히 각 시대를 대표하는 머신들과 드라이버들의 이야기를 따라가다 보면, F1이 왜 세계 최고 수준의 모터스포츠라고 불리는지 자연스럽게 이해할 수 있었다. 위험을 감수하면서도 한계를 넘기 위해 도전하는 선수들의 모습은 스포츠 이상의 감동을 주었다.

무엇보다 가장 인상 깊었던 점은 사진 자료였다. 경기장의 속도감, 머신의 디자인, 피트 크루의 긴장감 같은 순간들이 화려한 사진으로 담겨 있어서 책을 읽는 내내 실제 서킷 현장에 있는 듯한 느낌을 받았다. 자동차의 곡선과 컬러, 시대별 머신 디자인의 변화도 한눈에 비교할 수 있어서 보는 재미가 컸다. 단순한 텍스트 중심의 역사책이 아니라 감각적이고 시각적으로도 굉장히 만족스러운 책이라는 생각이 들었다.

또한 이 책을 통해 F1은 단순히 누가 더 빨리 달리느냐만의 스포츠가 아니라는 점도 새롭게 느끼게 되었다. 날씨 변화에 따른 타이어 전략, 0.1초를 줄이기 위한 엔지니어들의 연구, 팀워크와 판단력까지 모두 합쳐져야 승리할 수 있다는 사실이 흥미로웠다. 특히 한 시대를 지배했던 팀들도 기술 변화와 규정 변화에 따라 순식간에 어려움을 겪는 모습을 보며, 끊임없이 발전하지 않으면 살아남기 어려운 세계라는 점도 인상 깊었다.

F1 팬들에게는 물론이고, 나처럼 영화나 자동차를 계기로 관심이 생긴 사람들에게도 매우 좋은 입문서라고 생각한다. 읽고 나니 실제 레이스를 이전보다 훨씬 깊게 보게 되었고, 단순한 스포츠를 넘어 인간의 도전 정신과 기술 혁신의 역사를 함께 담고 있는 분야라는 점에서 더욱 매력을 느끼게 되었다. 앞으로 F1 경기를 볼 때마다 이 책에서 읽었던 수많은 팀과 드라이버들의 이야기가 자연스럽게 떠오를 것 같다.

귀엽고 유용한 견종 도감

귀엽고 유용한 견종 도감 - 국제 공인 강아지 대백과 185
후지와라 쇼타로 지음, 장하나 옮김 / 모두의도감 / 2026년 4월

출판사로부터 책을 무상으로 제공받아 읽고 작성한 후기입니다.

책을 읽으며 미소가 떠나지 않는 시간이었다. 

평소에도 강아지를 정말 좋아해서 다양한 견종에 관심이 많았는데, 이 책은 단순히 귀여운 사진만 모아 놓은 책이 아니라 각 아이들의 특징과 생활 방식, 성격, 관리 방법까지 자세하게 알려 주는 책이라 더욱 흥미롭게 읽을 수 있었다. 특히 국제애견협회 FCI 기준으로 정리되어 있어서 견종들을 보다 체계적으로 이해할 수 있었고, 단순히 이름만 아는 수준이 아니라 각각의 강아지가 어떤 환경에서 살아야 하고 어떤 특징을 가지고 있는지까지 알 수 있는 시간이 되었다. 무엇보다 무려 185종이나 되는 강아지들이 소개되어 있어서 한 장 한 장 넘길 때마다 새로운 강아지를 만나는 기분이 들었다. 평소 자주 보던 말티즈나 치와와, 리트리버 같은 친숙한 견종들뿐 아니라 처음 들어 보는 희귀한 견종들까지 다양하게 실려 있어서 더욱 재미있게 읽을 수 있었다. 세계에는 이렇게나 다양한 강아지들이 있다는 사실이 신기하게 느껴졌고, 각 견종마다 외모와 성격, 살아온 역사까지 모두 다르다는 점도 인상 깊었다.

책을 읽으면서 가장 좋았던 점은 역시 강아지들의 귀여운 모습이었다. 자견부터 성견까지 사진이 함께 실려 있어서 성장하면서 어떻게 변하는지도 알 수 있었는데, 강아지마다 분위기와 매력이 모두 달라 보는 내내 즐거웠다. 사진만 보고 있어도 기분이 좋아졌고, 강아지들을 보고 있으면 저절로 미소가 지어졌다. 또 단순히 사진만 있는 것이 아니라 각 견종의 역사나 특징적인 이야기들도 함께 담겨 있어서 읽는 재미가 더 컸다. 

이 책이 특히 좋았던 이유는 강아지를 실제로 키울 때 필요한 현실적인 정보들도 솔직하게 알려 주었다는 점이다. 예를 들어 퍼그처럼 코가 눌려 있는 견종은 숨 쉬기가 어렵고 더운 날씨에 약하다는 설명을 읽으며, 반려견을 키운다는 것이 단순히 귀엽다고 해서 쉽게 결정할 일이 아니라는 점을 다시 느낄 수 있었다. 또 어떤 견종은 털이 많이 빠져서 자주 빗질을 해 주어야 하고, 어떤 견종은 활동량이 많아 매일 긴 산책이 필요하다는 설명도 매우 유용했다. 나는 이전까지는 강아지를 키울 때 외모나 귀여움만 중요하다고 생각한 적도 있었는데, 이 책을 읽고 나서는 성격이나 활동량, 생활 환경, 관리 방법까지 모두 고려해야 한다는 사실을 알게 되었다. 특히 양육 난이도와 생활 정보가 잘 정리되어 있어서 더욱 도움이 되었다. 어떤 견종은 아파트 생활에 잘 어울리고, 어떤 견종은 넓은 공간에서 뛰어놀아야 스트레스를 받지 않는다는 설명을 보며 견종마다 필요한 환경이 정말 다르다는 점도 배울 수 있었다.

또 체중과 크기, 원산지까지 함께 설명되어 있어서 실제로 반려견과 살아가는 모습을 상상해 볼 수 있었다. 이런 정보들은 단순히 강아지에 대한 지식을 알려 주는 데서 끝나는 것이 아니라, 내가 실제로 반려견을 키우게 된다면 어떤 아이가 내 생활과 잘 맞을지를 생각하게 만들어 주었다.

귀엽고 사랑스러운 강아지들을 마음껏 볼 수 있어서 즐거웠고, 동시에 반려견에 대해 많은 것을 배울 수 있었던 유익한 시간이었다. 단순히 강아지를 좋아하는 사람들에게만 좋은 책이 아니라, 앞으로 반려견을 키워 보고 싶은 사람들에게도 큰 도움이 될 것 같다는 생각이 들었다. 나 역시 다음에 강아지를 키우게 된다면 성격과 생활 환경, 양육 난이도까지 충분히 생각해서 나와 잘 맞는 아이를 선택하고 싶다. 그런 점에서 이 책은 강아지를 좋아하는 사람이라면 꼭 한번 읽어 볼 만한 책이라고 느꼈다.

미술관에서 길을 잃은 당신에게

미술관에서 길을 잃은 당신에게 - 9가지 형태로 보는 현대 미술
스즈키 히로후미 지음, 김진아 옮김 / 영진.com(영진닷컴) / 2026년 4월

출판사로부터 책을 무상으로 제공받아 읽고 작성한 후기입니다.

평소 미술에 관심이 있어서 곰브리치의 서양미술사를 읽어본 적이 있었다. 워낙 고전이기도 한 그 책을 통해 르네상스부터 인상주의까지의 흐름은 비교적 잘 이해할 수 있었다. 그러나 그 이후의 현대미술로 넘어가면 작품을 보면서도 무엇을 어떻게 봐야 하는지 몰라 자주 막히곤 했다. 그림이 전달하려는 의미를 짐작하기 어려웠고, 때로는 왜 이런 표현을 했는지조차 이해되지 않아 답답함을 느끼기도 했다.

이 책 '미술관에서 길을 잃은 당신'에게는 바로 그런 나의 고민을 풀어준 책이었다. 책은 현대미술을 어렵게 느끼는 이유를 짚어주고, 작품을 바라보는 기준을 차근차근 알려준다. 특히 미술을 차원, 목적, 재료라는 틀로 나누어 설명한 점이 인상 깊었다. 작품 속 이야기를 보는 것에서 시작해 표면의 질감과 표현 방식을 살피고, 나아가 작품이 놓인 공간과 맥락까지 생각해 보라는 방식은 이전에는 해보지 않았던 접근이었다.

또한 이 책은 다양한 실제 작품들을 예로 들어 설명하기 때문에 이해하기가 훨씬 쉬웠다. 단순히 이론을 나열하는 것이 아니라 구체적인 사례를 통해 설명해 주어서, 처음 접하는 사람도 부담 없이 읽을 수 있었다. 그 덕분에 그동안 막연하게 느껴졌던 현대미술이 조금씩 정리되었고, 작품을 바라보는 시선도 달라졌다.

특히 기억에 남는 부분은 추상화에 대한 설명이었다. 이전까지 나는 추상화를 단순히 이해하기 어려운 그림이라고만 생각했다. 하지만 이 책을 통해 추상화는 불필요한 요소를 제거하고 본질을 드러내는 과정이라는 것을 알게 되었다. 카메라와 사진 작품의 등장으로 인해 화가들이 사물을 있는 그대로 표현하는 것을 넘어서 새로운 표현 방식을 찾게 되었고, 그 결과 추상화가 발전했다는 설명은 매우 흥미로웠다.

앞으로는 작품 앞에서 망설이기보다, 책에서 배운 기준들을 떠올리며 차근차근 감상해 보고 싶다. 이렇게 조금씩 경험을 쌓다 보면 현대미술도 자연스럽게 이해할 수 있게 될 것이라고 생각한다.

결국 현대미술을 감상한다는 것은 작가의 기교를 감상하는 것을 넘어, 그가 세상을 바라보는 독특한 방식에 접속하는 일이다. 이 책은 나에게 그 접속을 위한 친절한 인터페이스가 되어주었다. 이제는 모호한 캔버스 앞에서 당혹감을 느끼기보다, 그 이면에 숨겨진 철학적 층위와 시각적 즐거움을 동시에 만끽할 준비가 되었다. 예술을 보는 안목은 결국 끈기 있게 바라보는 시간 속에서 길러진다는 저자의 조언을 이정표 삼아, 앞으로 더 넓은 예술의 바다를 즐겁게 유영해보고자 한다.

교육은 유전을 이길 수 있는가

교육은 유전을 이길 수 있는가 - 유전과 교육을 둘러싼 가장 오래된 오해에 대한 행동유전학적 관점
안도 주코 지음, 허영은 옮김 / 알레 / 2026년 3월

출판사로부터 책을 무상으로 제공받아 읽고 작성한 후기입니다.

제목이 너무나도 궁금증을 일으키는 질문이었길래 선택한 책이다. 교육은 정말 유전을 이길 수 있을까.

아이를 키우다 보면 누구나 한 번쯤은 이 질문 앞에 서게 된다. 같은 책을 읽히고, 비슷한 경험을 하게 하고, 기회를 공평하게 나누려고 노력하고. 하지만 같은 환경에서도 아이들은 전혀 다른 반응을 보였고, 어떤 아이는 금방 이해하는 반면, 어떤 아이는 시간이 오래 걸렸다. 그 차이를 보면서 환경만으로 설명되지 않는 무언가가 분명히 있다는 생각이 마음 한쪽에 계속 남아 있었다.

교육은 유전을 이길 수 있는가는 바로 그 지점에서 출발하는 책이었다. 행동유전학이라는 다소 낯선 분야를 바탕으로, 인간의 능력과 성격, 그리고 학업 성취가 어떻게 만들어지는지를 설명한다. 읽기 전에는 어렵지 않을까 걱정했지만, 실제로는 다양한 사례와 연구를 통해 생각보다 현실적으로 다가왔다.

특히 인상 깊었던 것은 쌍둥이 연구였다. 서로 다른 환경에서 자랐음에도 비슷한 선택을 하고, 비슷한 삶의 방향을 만들어가는 사례들은 유전의 영향이 얼마나 깊은지를 보여주기에 충분했다. 그동안 막연하게만 느껴왔던 타고난다는 개념이 훨씬 구체적으로 이해되기 시작했다.

인간의 특성은 하나의 유전자가 아니라 수많은 유전자의 조합으로 만들어진다는 점, 그래서 같은 부모에게서 태어나도 서로 전혀 다른 모습이 나타나는 것이 자연스럽다는 설명은 꽤 설득력 있게 다가왔다. 이 관점에서 보면 교육은 무언가를 새로 만들어내는 힘이라기보다, 이미 존재하는 가능성이 어떤 방향으로 드러날지를 돕는 역할에 가깝다는 생각이 들었다.

이 책이 좋았던 점은 어느 한쪽으로 치우치지 않는 태도였다. 유전의 중요성을 분명히 말하면서도, 그것이 모든 것을 결정한다고 단정하지는 않는다. 유전은 가능성이고, 환경은 그 가능성이 어떻게 표현될지를 바꾸는 요소라는 설명이 계속 이어진다. 같은 조건에서도 누군가는 더 성장하고, 누군가는 다른 길을 선택하는 이유가 조금은 이해되기 시작했다.

부모가 아이의 모든 것을 결정할 수는 없지만, 중요한 환경을 만들어줄 수는 있다는 점. 아이를 특정한 방향으로 이끌기보다, 아이가 가진 가능성이 잘 드러날 수 있도록 돕는 것이 더 현실적인 역할이라는 말이 오래 남았다. 또한 교육과 사회 환경에 대한 설명도 생각할 거리를 남겼다. 환경이 좋아지면 격차가 줄어들 것이라고 믿어왔지만, 오히려 선택의 폭이 넓어질수록 유전적 차이가 더 드러난다는 이야기는 낯설면서도 설득력이 있었다. 

아이의 결과를 보며 조급해하거나 스스로를 탓하기보다는, 이 아이가 가진 성향이 어떤 환경에서 더 잘 드러날지를 고민하게 되었다. 아이를 바꾸려 하기보다 이해하려는 방향으로 생각이 조금 이동한 것이다. 동시에 또 하나 느낀 점도 있다. 교육만으로 유전의 강한 힘을 완전히 넘어서는 것은 쉽지 않겠지만, 그렇다고 해서 노력을 포기할 이유는 없다는 것이다. 오히려 노력은 어디까지 갈 수 있을지 알 수 없다는 점에서 여전히 중요한 가치라고 생각하게 되었다. 그래서 아이에게도 결과보다 과정을 포기하지 않는 태도는 꼭 전해주고 싶다.

이 책은 명확한 답을 주기보다는, 질문을 조금 더 정확하게 바라보게 만든다. 그리고 그 질문 속에서 부모로서 어떤 태도를 가져야 할지를 천천히 생각하게 한다. 아이를 키우며 방향이 흔들릴 때, 다시 기준을 잡을 수 있게 도와주는 책이었다.