[인문/심리] 잠깐 스트레스 좀 풀고 올게요

잠깐 스트레스 좀 풀고 올게요 - 스트레스에 노출된 당신을 위한 5단계 처방전
유혜리 지음 / 이담북스 / 2021년 4월

살아가면서 과연  '스트레스'가 없는 사람이 있을 수 있을까?

현대인의 질병이라고 불릴 정도로 주변을 쓱 둘러만 보아도 다들 달고 사는 말 중 하나가 바로 '스트레스' 나 역시 매 순간 '스트레스'로부터 벗어날 수 없는 상황 속에서 살고 있다 보니 하루 중 제일 많이 하는 말이 "아- 스트레스..."라는 말이다.

벗어날 수 없고 헤어 나올 수 없는 스트레스.

똑같은 상황에서 받는 스트레스지만 사람마다 느끼는 스트레스의 정도는 차이가 분명 존재한다.

왜 그런 것일까? 그 이유는 개개인마다 스트레스에 대응하는 태도에 따른 것이 아닐까 하는 생각이 드는데 만약 스트레스로 마음고생을 하고 있는 상황이라면 스트레스를 무조건 피하려고 하는 것이 아니라 내가 스트레스를 받는 원인에 대해 자세히 살펴보고 그것을 제대로 마주하는 것에서부터 시작해야 현재를 포함해 앞으로 부딪치게 될 스트레스로부터 제대로 된 독립을 할 수 있지 않을까. 스트레스를 받지 않도록 하는 것이 가장 좋겠지만 마치 그건 유니콘처럼 현실에서는 일어날 수 없는 일이기에 스트레스를 잘 이겨내고 풀어낼 수는 현실적인 방법으로 접근해보기로 한다.

현대인이라면 끌릴 수밖에 없는 책  「잠깐 스트레스 좀 풀고 올게요」

이 책은 스트레스란 무엇이고 스트레스에 대한 오해 및 활용법에 대해서 다양한 이야기를 다루고 있다.

「잠깐 스트레스 좀 풀고 올게요」의 목차

1단계 - 스트레스, 얼마나 알고 계신가요

2단계 - 나를 성장시키는 스트레스의 힘

3단계 - 스트레스를 대하는 올바른 자세

4단계 - 어떻게 스트레스를 이용할까?

5단계 - 스트레스를 피할 수 없다면 즐기자

"스트레스의 원인은 사건 자체가 아닌 사건에 대한 반응이다"

저자가 우연히 보았다는 문장.

딱 책이 시작되는 페이지에 나오는 이 한 문장에 순간 정신이 번쩍 들었다.

항상 나는 스트레스를 받는 상황과 현재 내가 스트레스를 받고 있다는 것만 인식했지 실제로 스트레스의 원인은 내가 아닌 타인과 밖에서만 찾으려고 했던 터라 이 글은 상당한 충격으로 다가왔다. 스트레스가 외부 요인이 아닌 나의 반응. 여러 번 곱씹게 되는 말이었다.

p20

일상 속 경험에서 각자의 반응과 선택이 자신이 느끼는 스트레스에 영향을 준다.

따라서 자신이 어떤 스트레스를 만들고 있는지 일상을 세심히 살펴볼 필요가 있다.

"스트레스의 원인은 바로 통제력 상실이다. -독일 정신의학자 슈피처"

앞의 문장이 깨달음을 주었다면 이번에는 공감이 되는 문장.

상황에 대한 통제할 힘이 자신에게 있느냐 없는 냐에 따라 스트레스 강도는 현저히 달라지는데 사실 대부분의 상황은 통제할 힘이 없는 경우가 많다. 그렇기에 저자는 우리가 통제할 수 있는 문제에 관여를 하는 것이 현명하다고 말한다. 사실 이에 대한 의견은 공감 반, 반대 반인데 통제할 수 있는 부분에 대해 집중하는 게 맞지만 통제할 수 없는 부분이 있다면 그것을 그냥 두는 것이 아니라 그에 대한 고민도 해봐야 한다는 생각이 들었다.

책에 대한 감상은 개인차가 있기에 좋다 나쁘다로 이야기하는 것이 아닌 이 책을 통해 내가 어떤 것을 얻었는지 깨달았는 자기가 더 중요하다고 생각이 든다. 그래서 그에 대해 이야기해본다면 「잠깐 스트레스 좀 풀고 올게요」는 스트레스가 반드시 나쁜 것만은 아니구나 하는 깊은 오해도 풀어주는 동시에 평상시 스트레스를 받았을 때 해볼 수 있는 다양한 방법들을 알게 되었다는 점이 매력적이라고 생각한다.

추가적으로 마지막에 생활 속 스트레스 지수를 진단해볼 수 있는 테스트도 들어있는데 평소 내가 스트레스를 얼마나 받고 있는지 알고 싶다면 해당 테스트를 해보는 것도 좋을 거 같다.

[출판사로부터 책을 무상으로 제공받았습니다]

[100자평] 잠깐 스트레스 좀 풀고 올게요

잠깐 스트레스 좀 풀고 올게요 - 스트레스에 노출된 당신을 위한 5단계 처방전
유혜리 지음 / 이담북스 / 2021년 4월

스트레스로 힘들어한다면 당신을 위한 5단계 스트레스 처방전을 소개합니다

[의학/해부생리학] 처음 배우는 인체구조와 기능

처음 배우는 인체구조와 기능 - 해부생리학의 기초
다나카 에츠로 지음, 김영설 옮김 / 북앤에듀 / 2021년 6월

새로운 분야에 대해서 공부하는 건 무척이나 어려운 일이지만 최근 가장 어렵다고 생각했던 분야는 바로 해부생리학

생소하고 낯선 단어들도 어렵지만 어떤 공부든 이해하며 외워야 되는 스타일이다 보니 방대한 양의 해부생리학은 처음부터 참으로 감당하기 어려운 분야라 생각되었다. 포기하고 싶은 마음이 수시로 들기도 하지만 결국에는 배워야 하는 해부생리학이기에 조금 더 쉽게 이해할 수 있는 책이 현재 나에게 가장 필요하다는 결론에 이르렀다.

제목부터 '처음 배우는' 인체 구조와 기능, 해부생리학의 기초라고 되어 있는 해부생리학

실제 대학에서 이 책을 사용하는지 알 수 없으나 이 책은 대학 교재로 분류되어 있는 책이다.

해부생리학의 기초 지식을 담아 의학, 간호학, 보건학을 처음 배우는 사람들을 위한 필독서라니 이 책을 꼼꼼히 읽고 공부한다면 해부학의 기초적인 지식은 모두 알게 될 수 있을 거 같다는 기대감이 생긴다.

「처음 배우는 인체구조와 기능」의 역자는 2020년 대한의사협회에서 펴낸 의학용어집 제6판의 용어를 채택하여 번역을 했다고 한다.

다만 현재 해부생리학 및 의학에 관련된 책의 의학용어가 모두 통일되지 않았기에 역자는 각 페이지마다 기존에 사용하는 의학용어 및 영어 표현도 같이 정리해놓았는데 역자가 현업에서 종사하고 있기에 보다 꼼꼼하게 챙길 수 있는 부분이 아니었나 생각이 든다.

​「처음 배우는 인체구조와 기능」는 총 10개의 PART로 내용이 구성되어 있다.

인체의 구조와 기능에 관해 임상적으로 중요한 부분을 중점으로 설명했다고 말하는 「처음 배우는 인체구조와 기능」의 저자 Etsuro Tanaka의 말처럼 책은 책은 독자가 쉽게 이해할 수 있도록 상세한 설명과 보기 편한 일러스트로 용어로 내용이 이어진다. 일러스트는 인체의 구조 및 상세한 그림을 나타내기도 하지만 이해를 높기 위해 특정 상황을 일러스트로 표현한 부분이 눈에 띄는데 간혹 엉뚱한 이미지라 재밌기도 했지만 말로만 설명하기 어려운 부분을 그림으로 표현해 이해도를 높여주어 좋았던 거 같다.  더불어 이 책의 조금 특이한 점이라면 특정 용어에는 노란색으로 하이라이트 되어있다는 것. 어떤 기준으로 선택된 것인지 모르지만 저자 생각에 페이지마다 기억해야 할 용어마다 표시해둔 게 아닌가 하는 생각이 든다.

처음 해부학을 공부하는 사람들을 위한 책인 만큼 어렵지 않은 내용부터 하나하나 배워나갈 수 있는 「처음 배우는 인체구조와 기능」

앞에서부터 차근차근 읽어볼 수도 있지만 part 별로 책이 구성되어 있기에 궁금한 부분부터 읽기에도 좋은 책이다.

[출판사로부터 책을 무상으로 제공받아 작성하였습니다]

[100자평] 처음 배우는 인체구조와 기능

처음 배우는 인체구조와 기능 - 해부생리학의 기초
다나카 에츠로 지음, 김영설 옮김 / 북앤에듀 / 2021년 6월

해부생리학을 처음이라면 기초부터 탄탄하게 배울 수 있는 책

[자기계발/삶의자세] 이토록 멋진 휴식

이토록 멋진 휴식 - 32인의 창의성 대가에게 배우는 10가지 워라밸의 지혜
존 피치.맥스 프렌젤 지음, 마리야 스즈키 그림, 손현선 옮김 / 현대지성 / 2021년 7월

흔히 '휴식'이라고 하면 지금 하고 있는 일을 멈추고 어디론가 떠나거나 아무것도 하지 않는 상황이 제일 먼저 떠오른다.

그게 여태 누려왔던 휴식의 모습이기도 하고 아마 대부분의 사람들이 생각하는 휴식이 아닐까.

하지만 「이토록 멋진 휴식」에서는 전혀 생각지 못한 색다른 스타일의 휴식에 대해 말하고 있다.

"우리는 보통 '쉼'이 '일'의 반대라고 생각한다.

쉬든가 생산적이든가 둘 중 하나다.

...

이 책은 휴가에 관한 책이 아니다.

...

과로와 중압감 없이도 행복하고 풍성한 삶이 가능함을 이야기 한다.

가장 생산적이고 창의적인 상태에 이르는 길을 안내한다.

이토록 멋진 휴식 - 들어가는 글"

「이토록 멋진 휴식」의 원제이면서 주제를 압축적으로 드러내는 단어 'TIME-OFF'

타임오프란 본질적으로 자신의 시간을 의식하는 것을 말한다고 한다. 자신의 내면을 좋은 에너지로 가득 채우기 위해 의식적으로 떼어놓는 시간.

이 타임오프를 통하여 자신의 삶과 일의 균형을 찾고 생산성을 높이는 방법을 찾아내는 것.

그것이 「이토록 멋진 휴식」에서 말하고자 하는 주요 내용이라고 할 수 있을 거 같다.

총 10가지 테마를 통해 32인의 창의성 대가에게 배우는 워라밸의 지혜

책에는 익숙한 인물부터 낯선 인물들의 창조적은 휴식 법과 함께 실천법까지 꼼꼼하게 챙기는 「이토록 멋진 휴식」휴식에도 철학이 있다면 그건 바로 「이토록 멋진 휴식」의 내용들을 말하는 것이 아닐까. 번아웃으로 잠시 지친 몸과 마음을 돌보기 위한 휴식이 아닌 나를 성장시켜줄 수 있는 창조적인 휴식법.

처음에는 제대로 누릴 수 있는 휴가에 대한 새로운 내용일 거라 짐작했는데 언뜻 어울리지 않는 '성장'과 '휴식'에 대한 내용이라

조금은 당황스러웠지만 책을 읽으며 이런 휴식이야말로 정말 인생에서 필요한 것이겠구나 하는 생각이 들었다.

저자가 이야기한 것처럼 책 속의 휴식법이 모든 이에게 맞는다고 할 수 없지만

그중 자신에게 잘 맞는 휴식법을 찾아본다면 분명 달라진 자신을 만나게 되지 않을까- 싶다.

마지막엔 저자들의 번아웃 탈출에 대한 내용도 담겨있어 번아웃으로 고민하는 이들에게도 도움이 될 거라 생각한다.

[출판사로부터 책을 무상으로 제공받았습니다]