[자기계발/삶의자세] 회복력 수업

회복력 수업 - 매 순간 넘어져도 기꺼이 일어나기 위하여
류페이쉬안 지음, 이지수 옮김 / 갤리온 / 2021년 9월

상처받지 않는 날이 일주일에 얼마나 될까.

나름 주변에 신경 쓰지 않고 자신의 길을 뚜벅뚜벅 걸어간다고 생각하고 있지만

유리 멘탈이기에 한번 무너지기 시작하면 끝없이 무너지다 보니 감정적으로 흔들린 날에는 되도록 그 기분이 오래가지 않도록 스스로를 다독이려고 노력하는 편이다. 처음에는 그 노력이 무척이나 어려웠지만 여러 번 반복하다 보니 이제는 조금 익숙해진 느낌이다.

타인이 아닌 오롯이 나를 위한 시간.

그 시간을 명명해 보자면 회복력을 기르는 시간이 아닐까.

「회복력 수업」

이 책은 상실과 좌절로 가득한 세상에서 나를 지켜줄 든든한 힘을 길러주는 책이라고 말한다.

좌절하는 데에 있어서 원인은 다양할 수 있으나 결과적으로는 스스로를 상처 입히고 앞으로 나아가지 못하게 한다는 건 같지 않을까.

누구의 도움이 아닌 스스로 자신의 내면을 위로하고 힘낼 수 있는 방법을 하나하나 배울 수 있는 「회복력 수업」

책에서는 '회복력'이란 마음의 상처를 치료하는 능력을 말하고 있다.

"회복력이 좋다는 것은 상처를 받지 않는다는 의미가 아니다.

회복력이 아무리 높아도 마음의 상처를 받을 수 있고, 상처를 받았을 때 괴롭고 아픈 건 마찬가지다. 하지만 회복력이 좋은 사람은 상처를 모른 척하거나 방치하지 않는다. 오히려 상처를 자세히 들여다보고 세심하게 돌본다. 소독하고 반창고도 붙이고 상처가 회복될 수 있도록 시간을 들여 살핀다. 상처가 회복된 다음 일어나 다시 시작하는 것. 이것이 바로 회복력이다." -p22

마음의 상처는 눈에 보이지 않지만 제대로 상처를 돌보지 않는다면 그 상처는 점점 더 깊어져 결국 나를 힘들게 만든다.

'나 자신'을 위한다면 그 상처들이 제대로 나을 수 있도록 스스로가 돌봐야 한다는 사실.

어쩌면 누구나 알고 있는 사실이지만 그 일이 쉽지 않은 건 우리가 학교를 다니면서 자신의 상처에 대해 배우거나 한 적이 없기 때문일 것이다.

살아감에 있어서 굉장히 중요한 사실인데 학교에서는 입시를 위한 교육 외에 그 어떠한 것들도 가르쳐주지 않는다.

결국 스스로가 필요에 의해서 배울 수밖에 없는데 그래도 요즘에는 자신의 마음을 살펴볼 수 있는 내용의 책들을 주변에서 쉽게 접할 수 있어 참 다행이라는 생각이 든다.

「회복력 수업」을 읽기 전, 이러면 되겠지 괜찮겠지- 하던 생각들이 있었는데 책을 읽은 후 부분 내 생각을 바뀌어갔다.

은근한 깨달음이라고 할까? 잔잔하게 생각을 일깨워주어 읽길 잘했구나 하는 생각으로 이어졌다.

"인생은 원래 즐거움과 괴로움이 뒤섞여 만들어진다. 사람은 즐거움, 감사, 기쁨, 좌절, 상처, 실패, 실망 등 아주 다양한 감정을 느끼며 살아가는데 그중 실패와 좌절이 경험은 마음을 조금 더 유연하고 부드럽게 만들어준다. 마음이 강철처럼 단단하기만 하면 감정을 느낄 수 없으므로 그건 진짜 인생을 사는 것이 아니다." -p39

고치고 싶었던 유리 멘탈을 고치지 않아도 된다는 이 말이 얼마나 위로가 되었는지.

나와 같은 유리 멘탈의 소유자라면 여러 번 곱씹게 되는 말이 될 거 같다.

감정, 생각, 인간관계, 역경과 시련 등 다양한 내용을 통해

내가 왜 그렇게 느끼는 것인지 혹은 이런 순간에는 이렇게- 등등의 다양한 조언을 들을 수 있는 「회복력 수업」

무조건 나를 바꾼다기 보다 나를 더 이해할 수 있는 시간이 되지 않을까,

물론 아주 조금은 나를 바꿔야 할 수도 있겠지만.. 분명 그런 상황이 있다면 더 좋은 방향으로 이끌어줄 거라고 믿는다.

마음의 상처로 힘들어하는 당신.

누군가가 그 힘듦을 눈치채고 위로해 주면 좋겠지만 당신만큼 당신을 잘 이해하고 아는 사람은 없을 것이다.

스스로 상처를 치유해 보고 싶다면 이 책을 추천하고 싶다.

책 속 글귀

​나는 상담실을 찾아오는 사람들에게 '감정은 자료'라는 말을 자주 한다.

이처럼 죄책감을 포함해 모든 감정은 우리에게 정보를 전달해준다.

... 마음속에서 들려오는 죄책감의 목소리는 사실 당신에게 무엇이 가장 중요한지 알려주고 있다. p74~75

감추고 싶은 내면의 생각 혹은 감정을 마주했을 때 그것을 바꾸려고 하기보다는 나와 그것의 관계를 바꿔야 한다. 어쩌면 당신의 마음속에는 괴로움을 안고 있는 어린아이가 여러 명 살고 있을지도 모른다. 지금 당신이 해야 할 일은 그 아이들을 사랑해주는 것이다. p107

자신을 사랑하고, 자신의 내면에 함께 머무른다는 것은 결국 자신의 모든 부분과 좋은 관계를 맺는다는 의미다. 무엇인가를 바꾸고 밀어내려고 하기보다 자신의 모든 면을 이해해주고 환영해줘야 한다.

​... 'Wherever you go, there you are.' 당신이 어디를 가든 거기에 당신이 있다는 뜻이다.

우리는 흔히 직장을 옮기거나 다른 지역으로 이사를 가면 내가 바뀔 거라고 생각한다.

하지만 당신이 어디에 있고 환경이 어떻게 바뀌든 당신은 여전히 당신 자신과 함께 있다. p108

인간관계의 질이란 당신의 인생에 언제든 자신의 취약성을 드러낼 수 있고, 진짜 속마음을 털어놓을 수 있으며, 자신의 치부를 모두 공유할 수 있는 사람이 있는지에 따라 결정된다. p171

시인 루미는 틈이 있어야 햇빛이 들어올 수 있다고 말했다.

인간관계에 균열이 생겼다는 것은 따스한 햇빛을 받아들이고 관계를 새롭게 정비할 수 있는 좋은 기회를 얻었다는 의미이기도 하다. 사실상 인간관계는 '연결-균열-정비-재연결'이 반복되는 과정이다. 그러므로 잘 연결되는 법을 배워야 할 뿐만 아니라 잘 균열되는 법을 배워야 한다. 잘 싸우는 법, 충돌에 대처하는 법을 배우고 무엇보다 중요한 건 균열된 관계를 정비하는 법을 배우는 것이다. p180~181

다른 사람의 말을 들을 때 논쟁을 하기 위해 듣는 것인지, 대화를 하기 위해 듣는 것인지 생각해봐야 한다. 논쟁과 대화는 서로 완전히 다른 문화다.

논쟁의 문화에서 말하기의 목적은 이기는 것이고, 상대방의 말을 듣는 행위는 경청이라기보다는 반박하기 위한 허점을 찾는 행위에 가깝다.

반면 대화의 문화에서 듣는 행위의 목적은 상대방을 진심으로 이해하기 위한 것이지, 반박할 수 있는 논점을 찾아내기 위한 것이 아니다. 상대방의 말을 들으면서 대화의 관점을 이해하고 자신의 관점과 가설을 검토해보기도 하고, 공통점을 찾거나 새로운 관점을 생각해보기도 한다.

... 당신이 다른 사람들의 말을 듣는 목적은 허점을 찾아내 공격하기 위해서인가, 아니면 상대방을 진심으로 이해하기 위해서인가? p211~212

[출판사로부터 책을 무상으로 제공받았습니다]

[100자평] 회복력 수업

회복력 수업 - 매 순간 넘어져도 기꺼이 일어나기 위하여
류페이쉬안 지음, 이지수 옮김 / 갤리온 / 2021년 9월

상처받은 마음을 다독이는 동시에 나 자신을 더 이해할 수 있는 책

[인문/심리] 유별난 게 아니라 예민하고 섬세한 겁니다

유별난 게 아니라 예민하고 섬세한 겁니다 - 세상과 불화하지 않고 나답게 살아가는 법
제나라 네렌버그 지음, 김진주 옮김 / 티라미수 더북 / 2021년 9월

소리와 향에 무척이나 예민한 편.

자다가도 밖에 들려오는 소리에 잠이 깨고 싫어하는 냄새가 느껴질 때면 온 신경이 곤두서는 '극 예민한' 성격을 가진 사람이다.

때로는 이런 나 자신이 힘겹게 느껴지기도 해서 고쳐보려고 했지만

타고난 성격인지 예민함을 고치는 것은 참으로 어려웠다.

결국 내가 선택한 방법은 스스로가 불편하고 힘든 상황이 마주하게 되면 그 자리를 피하는 것.

그것이 나에게는 최선이었다.

하지만 사실 이런 방법은 그 상황을 피해 순간 내가 편해지려는 일시적인 방편일 뿐 해결책은 아니라는 점. 나와 다르게 불편함 없이 살아가는 타인이 부럽게만 느껴졌다.

왜 나는 이렇게 예민한 걸까..

한 지인은 그렇게 예민하면 매번 힘든 상황이 올 거라며- 성격을 고치는 게 좋겠다는 조언을 넌지시 남기기도 했다. 그런 말을 들을 때면(한두 번 들은 것은 아니지만)

마치 세상과 동떨어져 있는 거 같은 기분에 스스로가 작아지는 느낌이었다.

어찌 보면 왜 저리 유난을 떠나 싶을 정도로 유별난 사람.

그래서 나는 이 책의 제목 「유별난 게 아니라 예민하고 섬세한 겁니다」 이 참으로 와닿았다.

아니 어쩌면 듣고 싶은 말이었던 거 같다. (예민보단 섬세하다는 단어가 더 마음에 들지만.)

이 책 전에는 「센서티브」를 읽으며 참 많은 위로를 받았는데..

많지 않지만 요즘에 나오는 책들을 읽다 보면 확실히 예전과 다르게 사람이 가진 다양성들을 배척하는 게 아닌 집중하고 포용해 주는 시선들이 생겨나고 있다는 게 느껴진다. (아직 한국에서는 찾아보기 힘들지만 점차 나아지리라 믿는다.)

「유별난 게 아니라 예민하고 섬세한 겁니다」

'신경 다양성'은 높은 민감성으로 인해 남다름을 병리적으로 판단(자폐, 아스퍼거 증후군, ADHD, 감각 처리 장애, 공감각 등) 하는 게 아닌 다양성으로 인정하는 관점을 가리킨다.

책에서는 바로 '신경 다양성'을 지닌 사람들에 대한 이야기와 연구 결과, 그리고 감정과 행동 조절 기법에 대해서 소개하고 있다. 특히나 저자는 성인 여성과 민감성을 공통분모로 하는 여러 신경 다양성 연구에 관심을 기울였는데 여성이 자신의 참 모습을 깨닫고 치유와 자유를 경험하길 바라는 마음을 담아내었다.

불안이나 우울증, 자가면역질환 등으로 치료사나 의사를 찾을 때 우리에게 주어진 선택지는 상담치료와 약물치료밖에 없다. 이는 감정과 행동의 바깥층만을 주목하기 때문이다.

우리는 우리가 겪는 문제를 진단할 모든 기준을 알고 있다고 생각하지만, 거기에 감각은 빠져 있다. 우리를 이루는 가장 핵심적인 요소 중 하나가 완전히 무시를 당하는 셈이다. -P19

「유별난 게 아니라 예민하고 섬세한 겁니다」는 총 3부 7장으로 이루어져 있다.

1부 - 나도 몰랐던 내 마음 이야기

(1장 : 역사 속 여성의 심리 / 2장 : 새로운 관점으로 민감성 바라보기)

2부 - 내 마음에 맞는 이름 찾기 (3장 : 마음의 스펙트럼 / 4장 : 감각이 예민한 사람들)

3부 - 너와 내가 조화로운 새로운 세상

(5장 : 몸과 마음을 잇는 나날 / 6장 : 집과 가정생활 / 7장 : 직장과 일)

"자기 자신을 있는 그대로 허용하면 허용 할수록 자신의 강점에 잘 들어맞지 않는 상황에서도 능력 발휘가 더 잘 되거든요." 민감해도 괜찮다고 생각하면 자기회의에 휩싸이지 않고 온전한 자신을 드러낼 수 있고, 그럴 때 수행능력이 오히려 향상되기 때문이다. -P189

자신의 민감함을 부정하는 대신 그 사실을 있는 그대로 받아들이게 되었을 때의 긍정적인 효과

책을 읽으며 문득 한 사람이 떠올랐다.

업무를 잘 수행하고 능력이 있음에도 예민한 성격으로 자신감이 하락해 항상 움츠러들었던 사람.

언제 다시 그 사람과 일을 하게 될지 알 수 없지만 나를 포함해 또 그와 같은 사람을 만나게 된다면 응원해 주고 싶은 생각이 들었다.

세상에는 다양한 사람들이 있고 그중에 여러 종류의 민감한 사람들이 존재한다.

아직까지는 '민감하다'라는 말에는 부정적인 시선이 따라오지만 책을 읽으면서 그 시선이 조금씩 달라질 수 있겠구나 하는 희망이 생긴다.

스스로 규정짓지 못하던 성격을 알아가는 과정이 되는 동시에 사회가 감각계가 남다른 이들에 대해 관심을 갖고 인식을 바꾸는 것에도 도움이 되는 책 「유별난 게 아니라 예민하고 섬세한 겁니다」

자신의 민감성에 대해 고민을 하고 있는 이, 그리고 주변에 민감한 사람을 이해하고 싶은 이에게 추천하고 싶다.

[출판사로부터 책을 무상으로 제공받았습니다]

[100자평] 유별난 게 아니라 예민하고 섬세한 겁니다

유별난 게 아니라 예민하고 섬세한 겁니다 - 세상과 불화하지 않고 나답게 살아가는 법
제나라 네렌버그 지음, 김진주 옮김 / 티라미수 더북 / 2021년 9월

흔히 ‘예민‘하다고 하면 부정적인 시선으로 바라보는데 이 책은 민감, 예민함에 대한 다른 시각을 보여준다. 그리고 평소 스스로 예민한 성격이라 고민이었다면 어쩌면 책을 통해 스스로를 제대로 이해할 수 있는 시간이 되지 않을까 생각해본다.

[건강취미/경락] 셀프 경락

셀프경락 - 사진 찍을 때마다 신경 쓰이는 고민이 있다면
정지은 지음 / 책밥 / 2021년 9월

카메라에 익숙하지 않아 평소에 사진을 잘 찍지 않는다.

간혹 여행지에서 기념 삼아 셀카를 찍기도 하지만 성공률이 높지 않아 정말 혼자만 간직하게 되는 사진들. 그럴 때면 난 원래 사진이 잘 안 나오는 얼굴이지- 하며 그 상황을 넘기곤 했는데

조금씩 쳐지는 얼굴선을 보면서 이제는 관리가 필요한 시점이 아닐까 하는 생각이 순간 들었다.

가장 좋은 건 피부 관리를 정기적으로 받는 것이겠지만 한정된 시간과 돈은 제약이 되었기에

스스로 관리하면 좋겠다 생각이 들었고 그 생각은 '셀프 경락'에 대한 관심으로 이어지게 되었다.

30만 명의 구독자를 보유한 유튜버 중국호랑이의 저서 「셀프 경락」

부제처럼 '사진 찍을 때마다 신경 쓰이는 고민'을 하나하나 셀프 경락으로 조금씩 조금씩 케어하는 방법을 배울 수 있었다.

「셀프 경락」은 마사지에 대한 내용 전, 피부에 대한 이론부터 소개하고 있다.

피부 관리 강사인 저자이기에 피부, 림프에 대한 기초 지식부터 알려주고자 했던 게 아닐까 생각이 드는데 무턱대고 경락 마사지를 해서 피부가 상할 수도 있기에 처음 마사지를 도전한다면 이론부터 차근차근 읽어보며 준비하는 것도 좋을 거 같다.

셀프 경락은 손으로 하는 방법도 있지만 괄사라는 마사지 도구를 사용하기도 한다.

책에는 간단하게 괄사 종류에 대한 내용도 담겨있으니 참고하면 좋을 듯.

워밍업 마사지와 고민별 경락 마사지

마사지 방법이 자세하게 소개되어 있지만 실제 보고 배우는 게 아니라 조금 잘 못 이해할 수도 있겠다 싶었는데 유튜버인 저자답게 페이지마다 영상이 연결되어 있는 QR코드가 있어서 많은 도움이 되었다. 영상을 먼저 보고 책에 나온 과정 샷을 본다면 더욱 이해가 될 거라 생각한다.

더불어 책의 마지막에는 하체 림프 순환 마사지와 발 마사지, 천연팩에 대한 내용도 담아 다양한 관리법을 배울 수 있다는 점!

아직은 책 또는 영상을 보면서 마사지를 하고 있지만 여러 번 반복하다 보면 금세 손이 기억하지 않을까. 그리고 피부도 하루하루 달라지는 느낌을 받지 않을까 하는 기대가 생긴다.

[출판사로부터 책을 무상으로 제공받았습니다]