20240924 _ [수면장애 환문명답] - 대한수면연구학회 지음

수면장애 환문명답 - 의사에게 물어보고 싶은 수면장애에 관한 모든 궁금증 환자가 묻고 의사가 답하다 ㅣ 환자가 묻고 명의가 답하다 3
대한수면연구학회 지음 / 아침사과 / 2024년 8월

기술의 발달 덕에 우리는 정보를 얻기 쉬운 환경 속에 살고 있습니다. 이는 분명 긍정적 상황이지만, 다른 문제가 이어집니다. 바로 쏟아지는 정보의 바닷속 정확성의 문제입니다. 온라인은 검색을 통해 보다 쉽고 빠르게 정보를 찾아볼 수 있지만, 그 정보의 사실 여부까지는 보장되지 않습니다. 그래서 보다 검증된 전문가들의 의견이 중요하고, 특히 우리의 건강과 관련된 정보에 있어서는 더욱 각별한 주의가 필요합니다.

수면은 우리의 건강한 생활과 삶을 위해 꼭 잘 챙겨야 하는 매우 중요한 요소입니다. 이에 대해 많은 분들이 익히 들어서 혹은 경험을 통해 이미 잘 알고 계시리라 생각합니다. 하지만 중요하다는 것을 아는 것과 그것을 그대로 잘 이행하는 것은 또 다른 문제죠.

수면의 중요성은 잘 알지만 양적, 질적으로 훌륭한 수면을 취하기는 결코 쉽지 않은 것이 현실입니다. 자의 혹은 타의에 의한 요인들로 우리의 수면이 위협받고 있기 때문입니다. 잘 몰라서 그렇다면 배우면 됩니다. 하지만 알면서도 수면에 방해가 되는 행동들을 습관적으로 반복하고 있지는 않은지 돌아볼 일입니다.

본 책은 대한수면연구학회의 수면 전문가분들이, 많은 분들께 올바른 수면 관련 지식을 전하고자 펴낸 책입니다. 지은이들이 그동안 현장에서 환자들을 만나며 알게 된, 사람들이 수면과 관련해 정말 알고 싶어 하는 내용들을 담았습니다. '불면증, 수면무호흡, 하지불안증후군' 등과 같은 수면을 방해하는 증상뿐만 아니라, 수면의 질을 높일 수 있는 다양한 방법도 안내해 주고 있어 매우 유용합니다.

우리는 우리가 자는 동안 '몸 안에서 무슨 일이 일어나는지, 우리가 어떤 모습으로 자는지, 숙면을 취하는지' 등을 제대로 알기 어렵습니다. 그렇기에 자기 전 시간, 또 평소 생활 속에서 보다 좋은 수면을 취할 수 있도록 챙기는 것이 중요할 것입니다.

본 책의 내용을 생활에 적극 적용해, 앞으로 보다 나은 수면을 취할 수 있기를 바라봅니다. 그리고 그런 질 좋은 수면이 우리의 몸과 마음 건강의 시발점이 되리라 또한 기대합니다.

※ 출판사로부터 책을 지원받았으나, 본 서평은 제 주관적 견해로 작성하였습니다.

20240922 _ [그들은 로마를 만들었고, 로마는 역사가 되었다] - 김덕수 지음

그들은 로마를 만들었고, 로마는 역사가 되었다 - 카이사르에서 콘스탄티누스까지, 제국의 운명을 바꾼 리더들 ㅣ 서가명강 시리즈 20
김덕수 지음 / 21세기북스 / 2021년 11월

본 책에는 로마 제국에 대한 이야기를 다룹니다. "모든 길은 로마로 통한다", "로마는 하루아침에 이루어진 것이 아니다" 같은 격언을 남길 정도로 세계사에서도 유래가 드물 정도로 오랜 기간 대제국을 건설하고 유지했던 로마. 그런 제국을 건설하고 기틀을 다진 4명의 황제를 통해 로마의 역사를 바라봅니다. 지은이는 본 책에서 '카이사르, 아우구스투스, 디오클레티아누스, 콘스탄티누스', 이렇게 네 황제를 소개합니다.

"로마"라는 이름을 세계 역사에 남길 수 있도록 나라를 이끌었던 그들. 2천 년의 역사를 가진 로마에는 얼마나 많은 리더들이 있었겠습니까? 그중에서도 이 4명을 지은이가 고른 데는 그만한 이유가 있을 것입니다. 그들의 능력과 이를 바탕으로 그들이 이룩한 업적을 보면 지은이가 왜 그들을 꼽았는지 이해할 수 있습니다. 그들의 업적과 함께 그들의 인간적 모습, 그들은 어떤 생을 살았는지도 들여다볼 수 있어 더욱 좋았습니다.

지은이가 국가를 책임지는 리더의 중요성을 강조한 부분도 기억에 남습니다. 그들의 생각과 가치관, 그것을 바탕으로 내려지는 그들의 판단. 그것은 단순히 그 리더와 같은 시대를 사는 사람들뿐만 아니라, 후대에까지 그 영향이 미치기에 그만큼 중요하다는 것입니다.

정말 그렇습니다. 우리는 하루하루의 삶이 힘들다 보니 '당장 나 자신, 오늘 아니면 멀리 보아도 자신의 훗날'을 걱정하는 정도지만, 리더의 영향력은 우리의 자녀와 손주 세대, 그리고 우리가 미처 만나지 못할 정도로 먼, 후세의 사람들에게까지도 행사될 수 있다는 데 생각이 미치니 순간 멍해졌습니다. 그들의 결정이 얼마나 많은 사람의 삶을 바꿀 수 있는 것일까요? "나비효과"라는 말처럼, 하나의 작은 움직임이 나중에 어떤 큰 결과로 나타날지 그 순간에는 아무도 정확히 알 수 없습니다. 이런 점을 우리나라를 비롯한 전 세계의 위정자들이 유념하면 좋겠습니다. 그러한 위정자를 선출하는, 그들보다 훨씬 다수인 사람들 역시 마음에 새길 수 있기를 바라봅니다.

[100자평] 저속노화 식사법

저속노화 식사법 - 노년내과 의사가 알려주는 기적의 식단 혁명
정희원 지음 / 테이스트북스 / 2024년 7월

식습관이 건강은 물론 노화의 속도도 결정한다!

20240921 _ [저속노화 식사법] - 정희원 지음

저속노화 식사법 - 노년내과 의사가 알려주는 기적의 식단 혁명
정희원 지음 / 테이스트북스 / 2024년 7월

지은이를 한 인기 예능 프로에서 처음 봤습니다. 당시 노화 전문가로 출연했는데, 해당 방송에서 식사법까지 언급했는지는 잘 기억이 나지 않네요.

지은이가 본 책을 통해 소개하는 식단은 일명 "MIND 식사법"입니다. 이에 대해 공부를 하면 할수록 빠져들게 됐다는 지은이. 얼마나 매력적인 식단이기에 그럴까요?

이는 자연 식물식을 중심으로 하며 동물성 및 포화지방이 다량 함유된 음식의 섭취는 줄이는 데 목표를 두고 있는 식사법입니다. 뇌 건강, 치매 예방 등과 관련된 음식 및 영양소를 강조하고 있다는 점이 다른 건강 식단과의 가장 두드러지는 차이점입니다. 하지만 베리류와 푸른 잎 채소를 권하는 식단 덕분인지, 뇌 건강의 증진 외에도 체중, 혈당 등 신체 건강의 전반적 개선이라는 효과도 얻을 수 있다고 합니다.

많은 연구 결과로, 그렇게 과학적 근거로 설명된다는 점이 MIND 식사의 가장 매력적인 점이라고 지은이는 말합니다. 식단에 사용되는 식재료도 아주 타이트하게 지정하고 있지 않기에, 기본 원칙만 준수한다면 한식으로도 충분히 실천할 수 있는 것도 장점이라 그는 덧붙입니다. 또한 육류나 당류가 포함된 음식에 대해서는 타 건강 식단에 비해 보다 유연하다는 점도 눈 여겨볼 만합니다. 너무 타이트한 식사법은 그대로 지키기 힘들다는 부분이 오히려 발목을 잡아 작심삼일 혹은 아예 포기하도록 만드는 요인이 될 수도 있기 때문입니다.

MIND 식사를 실천한 이후 자신의 삶이 크게 달라졌다는 지은이. 그렇게 신체적으로 또 정신적으로 훌륭한 경험을 자신만 하기에는 너무 아깝다는 생각이 본 책의 시작이었습니다. 그리고 한식 MIND 식사법을 자신의 SNS에 올렸을 때 많은 사람들이 보여준 관련 정보에 대한 큰 관심을 본 지은이는 본 책을 통해 그런 사람들의 호기심과 궁금증을 해결해 주고자 하는 마음에 본 책을 펴냈습니다.

본 책에는 MIND 식사법 외에도 우리가 그동안 건강식이 하면 가져왔던 오해와 편견을 바로잡을 수 있는 내용이 담겨 있는데, 이 부분도 아주 유익해서 기억에 남습니다.

지은이가 전해주는 식사법과 건강 정보라면 한결 건강한 우리가 될 수 있을 것입니다.

※ 출판사로부터 책을 지원받았으나, 본 서평은 제 주관적 견해로 작성하였습니다.

20240921 _ [한 권으로 끝내는 시원스쿨 실전토익 900+] - 시원스쿨어학연구소

한 권으로 끝내는 시원스쿨 실전토익 900+ (LC + RC + 실전 모의고사) - 이 책 한 권으로 토익 900+ 끝! ㅣ 한 권 토익 시리즈
시원스쿨어학연구소 지음 / 시원스쿨LAB / 2024년 6월

자격증이나 어학 시험은 자기 성적이나 실력에 맞게 공부 및 준비를 할 필요가 있습니다. 점수가 별로 나오지 않는데 고득점 혹은 높은 레벨을 노리는 수험생들을 위한 책을 보거나 점수가 잘 나오는데도 가장 기초적인 내용부터 다루는 기본서를 보는 것은 지극히 비효율적입니다. 이러한 방식은 지양해야 할 것입니다.

본 책은 토익이라는 우리나라 대표 영어 시험의 고득점을 목표로 하는 책입니다. 높은 점수를 얻기 위해서는 충분한 이론 숙지와 문제 풀이에 대한 감각이 꼭 필요합니다. 기본기가 튼튼하지 않고서는 고득점을 달성하기 어렵습니다. 이론의 뒷받침 없이도 시험을 잘 볼 수는 있지만, 이는 그저 운이 좋았을 뿐입니다. 언제든 점수가 크게 떨어질 가능성이 다분한 상황인 것이죠.

그렇기에 본 책에서는 앞서 말한 두 마리 토끼를 모두 잡고자 했습니다. 1권에서는 고득점에 꼭 필요한 출제 포인트와 암기 사항을 빠르게 정리할 수 있도록 구성했습니다. LC와 RC 파트를 각 10개씩의 Unit으로 구성하여 하루에 하나씩 10일에 걸쳐 마칠 수 있도록 했습니다.

2권에는 최신 기출문제를 변형한 문제들로 구성한 실전 모의고사 5회분이 수록되어 있습니다. 기출문제야말로 가장 좋은 학습 자료라 생각합니다. 횟수가 거듭될수록 조금씩 달라지는 출제 경향과 난이도를 파악하는 것도 중요한 부분이 아닐까요? 학습서를 만드는 분들이야말로 이러한 것들을 가장 잘 하시고 또 이에 대한 전문가죠. 그래서 이러한 부분이 잘 반영된 최근 출간 교재나 모의고사집을 사는 것이 필요하겠죠. 본 책의 최근 출제 경향이 반영된 파트별 문제 풀이 전략이 특히 큰 도움이 될 것으로 보입니다. 하루에 하나씩 실전 모의고사를 마치면, 총 15일 만에 본 책을 끝낼 수 있습니다.

듣기 쉽지만은 않은 영국과 호주의 발음 등 수험생들이 특히 헷갈려 하고 어려움을 겪는 부분, 최신 기출문제의 주요 표현들, 그리고 Part5 문제를 보다 효과적으로 풀 수 있는 공식과 어휘 등의 전략이 담긴 부가 자료도 시원스쿨랩 홈페이지에서 무료로 다운로드 받을 수 있도록 제공해 주고 있는 점도 참 좋습니다.

'시험장 모드 영상'이라는 것이 QR코드를 통해 제공되는데, 이는 단순히 리스닝 음원뿐만 아니라 리스닝 시험 및 리딩 시험 안내 방송, 시험 종료 안내, 그리고 실제 시험장을 방불케 하는 소음까지 녹음되어 있습니다. 이를 잘 활용한다면 실전 모의고사를 보다 실제 시험과도 같은 환경에서 풀 수 있을 것입니다.

이론, 실전 모의고사, 그리고 훌륭한 자료까지 함께 하는 본 교재라면 토익 고득점이 결코 오래된 숙원으로만 남지는 않을 것입니다.

※ 출판사로부터 책을 지원받았으나, 본 서평은 제 주관적 견해로 작성하였습니다.