20250602 _ [나는 왜 아무것도 하기 싫을까] - 배종빈 지음

나는 왜 아무것도 하기 싫을까 - 나도 모르게 방전된 몸과 마음을 회복하는 뇌과학 처방전
배종빈 지음 / 포레스트북스 / 2025년 5월

※ 출판사로부터 책을 지원받았으나, 본 서평은 제 주관적 견해로 작성하였습니다.

본 책은 우리가 흔히 '게으름'이라 치부해버리는 "무기력"의 실체를 깊이 있게 들여다볼 수 있게 해줍니다. 단순히 의지력 부족이나 성격의 문제로 여겨지던 무기력이 사실은 몸과 뇌가 보내는 '그만 멈추라는 신호'일 수 있다는 지은이의 주장은 오늘날 많은 사람들에게 새로운 관점과 더불어 위로도 될 수 있을 것 같습니다.

우리는 바쁜 일상 속에서 지치고 걱정과 불안에 짓눌려도 '더 열심히 해야지, 내가 나약해서 그래'라고 스스로를 몰아세우고는 합니다. 하지만 지은이는 '그런 자책이 오히려 무기력을 악화시킬 수 있기에, 무조건적인 노력보다는 자신에 대해 이해하고 조절할 수 있어야 한다'라고 조언합니다.

그는 무기력한 삶을 바꾸고 개선할 수 있는 방법을 크게 네 가지로 나누어 각 장을 구성했습니다.

1장에서는 밝혀내는 것이 결코 쉽지만은 않지만 무기력을 극복하는 데 많은 도움이 되는 '무기력의 원인'에 대해 알아봅니다. 여러 원인이 어떤 식으로 무기력을 야기하는지 살펴보고 그에 따른 해결 방안을 모색합니다.

2장에서는 '중독과 무기력의 관계'와 그 '중독에서 벗어날 수 있는 방법'에 대해 살펴봅니다. 지은이에 따르면, 무기력 상태일 때 평소보다 더욱 무기력에 빠지기 쉬우며 이런 중독은 무기력 극복에 방해가 되고 심지어 무기력을 더욱 악화시킬 수 있다고 합니다. 자칫 우리를 악순환의 고리로 빠뜨릴 수 있는 중독에 대해서도 알아둘 필요가 있어 보입니다.

3장에서는 우리가 흔히 생각하는 '무기력에 대한 생각을 바꿔줄 수 있는 내용'과 함께 '생활 속에서 실천할 수 있는 여러 무기력 극복법'을 소개합니다.

마지막 4장에서는 '신체적 원인'에 대해 생각해 봅니다. 갑자기 신체적 원인이 나와 의아할 수 있지만, 지은이는 환경이나 정서적 문제만이 아니라 몸에 이상이 있을 때도 무기력이 촉발될 수 있다고 주장합니다. 그러면서 갑상선 기능 저하증, 번아웃 등 무기력의 배후에 존재할 수 있는 신체적 원인을 살펴보며 정확한 진단의 중요성을 강조합니다.

정신건강의학과 전문의인 지은이가 풍부한 임상 경험뿐만 아니라 실제로 무기력에 시달렸던 자신의 이야기를 바탕으로 내용을 펼쳐가는 본 책이 무기력이라는 고통에서 빠져나오는 데 단단한 디딤돌이 되어 줄 것입니다.

20250601_ [마음 가는 대로 해라] - 앤드류 매튜스 지음, 김유경 옮김

마음 가는 대로 해라 (리커버)
앤드류 매튜스 지음, 김유경 옮김 / 데이원 / 2022년 9월

본 책에는 삶의 본질적인 질문들에 대한 명쾌하면서도 따뜻한 통찰이 담겨 있습니다. 지은이는 빠르게 돌아가는 우리 일상 속에서 자칫 잊기 쉬운 삶의 본질적 가치에 대해 이야기하면서, 외부의 기준이 아닌 자신 내면의 소리에 귀 기울이는 데서 우리가 행복해질 수 있는 길이 시작된다고 말합니다.

'삶은 결코 쉬워지지 않는다'는 지은이의 어찌 보면 시니컬한, 하지만 지극히 현실적인 진단이 인상 깊었습니다. 지은이는 그러면서 인생은 이러하니 그냥 포기하라고 말하지 않습니다. 사실 이 부분은 쉽게 예상할 수 있습니다. 그저 포기하라고 말할 것이면 굳이 책을 낼 필요도 없었을 테니까요. '삶이 쉬워지지는 않지만 대신 삶을 더 능숙하게 요리할 수 있다'라고 말하며, 태도와 관점을 바꾸는 것이 삶을 바꾸는 첫걸음임을 강조합니다.

'실패'에 대한 관점도 크게 와닿았습니다. 대부분의 사람들은 실패를 두려워하거나 부끄러워하지만, 지은이는 '우리가 성공보다 실패에서 배우는 것이 더욱 많다며 실패야말로 진정한 배움의 기회이며, 자신 인생의 전환점이 되어 왔다'라고 말합니다. 우리는 실패가 너무 무서운 나머지 종종 시도조차 하지 않는 경우도 있습니다. 이처럼 실패에 대한 두려움을 이겨내고 도전하며, 그 결과가 비록 실패일지라도 그것을 다시 성장의 발판으로 삼는 것, 정말 쉽지 않은 일 같습니다.

'생각의 힘'에 대한 이야기도 깊은 인상을 남깁니다. 생각은 단순한 감정의 반응이 아니라, 삶 전체를 좌우하는 기반이 된다는 점에서 우리의 일상적인 생각을 돌아보는 것이 얼마나 중요한지 일깨워 줍니다. 체력처럼 '생각도 훈련이 필요하다'라는 말은 하루아침의 변화가 아닌 꾸준한 실천의 중요성을 되새기게 합니다.

본 책은 거창한 변화보다 지금 이 순간, 현재에의 집중과 행동의 중요성을 말합니다. 의미 있는 삶은 먼 미래에 있는 것이 아니라 지금 우리가 하고 있는 작은 선택들 속에 있다는 메시지는 큰 위안이자 동기를 주었습니다. 본 책은 삶의 전환점에서 길을 찾고자 하는 분들에게 따뜻한 등불이 되어줄 수 있을 것입니다.

20250529 _ [탁상용 스트레칭북 (개정판)] - 브레이니 피트니스 랩 지음

탁상용 스트레칭북 (스프링북) - 어디든 세워두고 30초만 따라 하세요!, 개정판
브레이니 피트니스 랩 지음, 피지컬갤러리 의학 전문가 그룹 감수 / 시간과공간사 / 2025년 6월

※ 출판사로부터 책을 지원받았으나, 본 서평은 제 주관적 견해로 작성하였습니다.

바쁜 일상 탓에 건강 관리에 소홀한 분들이 많습니다. 저도 이쪽에 가깝다고 볼 수 있을 것 같습니다. 물론 운동보다 더 중요하고 급하게 처리해야 할 일이 있을 수 있습니다. 하지만 조금이라도 건강을 잃어본 분이라면, 그 소중함과 중요성을 분명 절감할 것입니다. 그럼에도 우리는 다양한 이유로 이를 잘 챙기지 못하고, 다시 탈이 날 때까지 건강치 못한 식습관이나 생활 습관을 방치하고 맙니다.

이처럼 자꾸 잊어버리는 것을 방지하고 꾸준히 떠올리기 위해서는 눈에 계속 띄는 것이 무엇보다 중요하지 않을까요? 본 탁상형 스프링 북을 집의 식탁이든 아니면 회사 책상이든 눈길이 자꾸 닿는 곳에 둔다면, 자연스럽게 하루에 몇 번이라도 더 몸을 움직이게 될 것입니다. 그렇게 스트레칭을 습관화할 수 있다면 가장 좋을 것 같습니다.

운동할 시간을 따로 내기 쉽지 않은 것이 사실이지만, 본 책은 그런 부담을 줄여주면서도 건강을 지킬 수 있는 작지만 확실한 실천을 가능하게 해줍니다. '스트레칭이 단순한 준비 운동이 아니라, 그것만으로도 충분한 운동 효과가 있다'는 점을 강조한 부분이 특히 인상 깊었습니다. 실제로 스트레칭은 근육과 관절의 유연성을 높여주고, 잘못된 체형을 바로잡아 운동 효율을 끌어올리는 데 결정적인 역할을 한다고 합니다.

본 책에서는 운동 전, 후는 물론이고, 일상 속에서 언제든 틈틈이 따라 할 수 있는 60 가지의 스트레칭 동작을 소개합니다. 또한, 식곤증, 피로, 불면, 변비 등 현대인에게 흔한 증상들을 개선할 수 있는 19 가지의 테마별 스트레칭 프로그램도 담겨 있습니다. 이런 증상을 스트레칭으로 개선할 수 있다니, 우리의 실천 의지를 더욱 북돋아 주는 듯합니다.

본 책은 스트레칭의 중요성을 재조명하고, 운동에 대한 부담 없이 시작할 수 있는 건강 루틴을 제공합니다. 단순한 동작이지만 꾸준히 반복하면 몸의 회복력과 유연성 증진, 통증 완화에 도움이 될 수 있는 동작들이 엄선되어 있으니 충분히 활용하면 좋겠습니다.

책상 위의 작은 변화가 나의 건강을 지키는 첫걸음이 될 수 있습니다.

20250528 _ [건강장수 120세를 위한 몸과 마음관리] - 염용운 지음

건강장수 120세를 위한 몸과 마음관리 - 건강도서 1,000권을 관통하는 건강비법
염용운 지음 / 바이북스 / 2025년 5월

※ 출판사로부터 책을 지원받았으나, 본 서평은 제 주관적 견해로 작성하였습니다.

지은이는 본 책을 통해 '병원 중심의 의료 의존을 넘어 자신이 주체가 되어 건강 관리를 실천하자'라는 메시지를 전합니다. 많은 사람들이 질병에 걸리면 약이나 병원에 크게 의존하지만, 지은이는 그런 수동적인 자세에서 벗어나야 한다고 강조합니다. 특히 '만성질환과 생활습관병의 근본 원인을 생활 속에서 찾고, 운동, 식습관, 명상 등 기본적인 습관 교정으로 해결하자'는 접근과 '건강은 특별한 약이나 치료보다 일상의 작은 실천에 달려 있다'라는 메시지가 기억에 남습니다.

본 책에서 제안하는 '간헐적 단식'은 극단적인 금식이 아니라, 일상 속에서 지속 가능한 방식으로 실천할 수 있는 건강 습관입니다. 식사 간격을 늘림으로써 몸에 자연스럽게 회복과 정화의 시간을 주자는 발상은 과학적이면서도 현실적입니다. 아침 식사를 거름으로써 우리 몸의 배설 시스템이 제대로 작동할 수 있도록 돕는다는 설명도 흥미롭습니다. 단순히 '먹지 말라'라는 조언이 아닌, 몸의 리듬과 기능에 대한 이해를 바탕으로 한 접근이라 기억에 남습니다. '굶주림이 아닌 청소'라는 간헐적 단식에 대한 지은이의 정의와 관련 내용은 단식을 부정적으로 보던 기존 인식을 전환시켜주었습니다.

지은이는 단지 생명 연장을 목표로 하지 않습니다. 인지 기능이 유지되고, 스스로 식사하고 걷고, 인간으로서 최소한의 존엄을 지키며 살아가는 상태. 이것이 진정한 의미의 '120세까지의 건강한 삶'이라고 강조합니다.

지은이는 '세 가지 성공적 노화의 조건'으로 '신체 건강 유지, 정신적 인지력의 유지', 그리고 '사회적 관계 및 활동의 유지'를 제시하며, 이는 복잡한 치료가 아닌 일상 속 단순하지만 지속 가능한 실천을 통해 도달할 수 있다고 강조합니다.

지은이의 주장은 '내 몸은 내가 지킨다'는 '건강 자립'의 철학으로 수렴되며, 이는 작년 말 '초고령 사회'에 진입한 우리 사회에 꼭 필요한 화두이기도 합니다.

20250527 _ [게으르게 살지만 부자는 되고 싶어] - 예프리 지음

게으르게 살지만 부자는 되고 싶어
예프리 지음 / 모티브 / 2025년 5월

※ 출판사로부터 책을 지원받았으나, 본 서평은 제 주관적 견해로 작성하였습니다.

본 책은 '경제적 자유를 향한 여정에서는 반드시 부지런해야 하지 않을까?'라는 제 고정관념을 시원하게 깨줬습니다. 지은이는 스스로를 '부지런하지 않은 사람'이라 말하면서도 유튜브 채널을 운영하고 이렇게 책까지 출간했습니다. 그녀는 이것이 자신이 부지런해서가 아니라 '움직일 수밖에 없는 환경'을 만들었기 때문이라고 말합니다. 그녀의 이런 고백은 그것이 도대체 어떤 환경인지, 그리고 그것은 어떻게 만들 수 있는지, 등의 궁금증을 불러일으켰습니다.

많은 사람들이 '의지'만으로 저축과 투자를 지속하려 합니다. 그러나 그녀는 그런 방식이 얼마나 오래가지 못하는지를 이미 경험했고 그 대안을 고민했습니다. '소비 유혹, 시장의 변동성, 멘탈의 흔들림' 등은 누구에게나 찾아옵니다. 그럴 때 스스로를 탓하기보다 이 모든 것이 우리의 재무 습관을 무너뜨릴 수 있다는 것을 인정하고, '나 없이도 작동하는 시스템'을 만들어야 한다고 그녀는 말합니다.

지은이가 말하는 경제 루틴은 거창하거나 극단적이지 않습니다. 하루에 몇 분씩 자동으로 돈이 이동하도록 설정하거나, 감정의 영향을 덜 받는 투자 방식처럼 작고 느슨하지만 효과적인 시스템들입니다. 이 정도의 실천은 누구나 어렵지 않게 할 수 있습니다.

그녀는 우리에게 '좀 게을러도 괜찮다'라고 말해주는 동시에, 그런 나도 '포기하지 않고 갈 수 있는 길'을 구체적으로 보여줍니다. 이처럼 현실적인 대안과 유연한 태도가 특히 인상 깊었습니다.

지은이는 완벽해지려 애쓰기보다 불완전한 자신을 이해하고 다루는 법을 알려줍니다. 그래서 부담 없이 시작할 수 있고, 또 꾸준히 이어갈 수 있는 힘을 주는 것 같습니다. 경제적 자유는 '지속 가능한 설계'를 통해서도 가능하다는 것을 일깨워 준 시간이었습니다.