“상처받은 아이는 외로운 어른이 된다”-지금의 관계 문제는 어릴 적 가족으로부터 받은 상처

상처받은 아이는 외로운 어른이 된다 - 어린 시절의 나를 만나 관계를 치유하는 시간
황즈잉 지음, 진실희 옮김 / 더퀘스트 / 2021년 11월

“상처받은 아이는 외로운 어른이 된다”-지금의 관계 문제는 어릴 적 가족으로부터받은 상처에서 기인한다.

황즈잉 지음

“그 누구도 당신을 초라하거나 비참하게 만들 수 없고, 그 누구도 당신을 행복하게 해줄 수 없다.

이 모든 것은 당신의 선택이다”

• 윌리엄 글래서

아이를 키우다 보면 잘 키우고 싶고 그러다 보면 육아책을 많이 읽게 됩니다. 

그러면서 나의 어린 시절을 돌아보게 됩니다. 

감명 깊게 읽었던 푸른 육아책에서도 언급되었던 내면 아이 

나의 내면 아이는 지금의 나에게 좋은 영향을 미치고 있을까? 

아니면 나를 힘들게 할까? 

나의 내면 아이가 지금의 나를 힘들게 하고 고통의 뿌리가 된다면 어떻게 해야 할까? 

나뿐만 아니라 내 아이한테까지 안 좋은 영향을 미치게 될까 두려워 밤잠을 설치기도 합니다. 

내가 겪었던 고통을 나에서 끝내고 싶은데 또다시 반복되는 똑같은 패턴에 갇혀있다면 이제는 해답을 찾아야 할 때입니다. 

인생에서 도통 해답을 찾을 수 없는 아픈 부분 

부모님과의 관계에서 영원히 수수께끼 같고 마음속 깊은 곳에 자리 잡은 심연 

어린 시절 나를 만나 관계를 치유하는 시간이 필요할 때 읽어보면 좋은 책 

‘상처 받은 아이는 외로운 어른이 된다.’ 

여러 상황 속에서 겪는 문제점들을 나의 문제와 비교해보면서 대처전략을 찾아봅니다. 

이럴 때 내가 해왔던 행동과 생각들은 무엇이 문제였는지 알아차림을 통해 삶의 전환점으로 향합니다. 

‘알아차림의 열차에 탑승한다’ 이문장이 참 좋았습니다. 

절대 바뀌지 않을 것 같던 패턴을 알아차림으로써 해결의 실마리를 잡을 수 있게 됩니다. 

살다 보면 어떤 어려운 일을 겪게 됩니다. 

그 어려운 일을 누구에게도 말하지 못하게 되는 경우가 있습니다. 

혼자 끙끙 앓게 되고 그러한 사실이 나에게 더 큰 외로움과 아픔으로 찾아오게 됩니다. 

책 속에 실린 ‘마음의 쉼터’에 자기 이야기를 적어 넣으면서 과거의 상처를 미래에 담지 않겠다고 선택할 수 있길 바란다. -서문

[본 포스팅은 출판사로부터 도서를 제공받아 진솔하게 작성한 서평입니다.]

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인생 전환의 심리학 수업- 꽉 막힌 삶을 바꾸는 3가지법칙

인생 전환의 심리학 수업 - 꽉 막힌 삶을 바꾸는 3가지 법칙
황시투안 지음, 정은지 옮김 / 미디어숲 / 2021년 12월

인생 전환의 심리학 수업- 꽉 막힌 삶을 바꾸는 3가지법칙

황시투안 지음

인생을 바꾸는 건 정말 어렵습니다. 

당장 눈앞에 놓인 일도 바꾸기 힘들 때가 있습니다. 

엄마랑 놀고 싶은 아이는 시도 때도 없이 “엄마 일루 와바~”라고 호출을 합니다. 

그래! 하루에 딱1시간만이라도 온 맘 다해 놀아주자. 맘을 먹습니다. 

하지만 아이가 부를 때마다 “잠깐만 엄마 설거지 좀 하고~ 엄마 빨래 좀 개고~”하면서 계속 미루게 됩니다. 

왜 아이와 온 맘 다해 노는 게 잘 안될까? 

생각해보니 아이랑 노는 게 재미없어서 그 시간이 아깝다는 생각 때문에 자꾸 미루게 되었던 것입니다. 

오늘은 꼭 9시에 누워 아이들과 책 읽고 10시 전에는 자야지! 

마음을 먹지만 또 11시가 다되어서야 잠이 듭니다. 

당장 하루 일과도 내뜻대로 안되는데 지금까지 행했던 습관과 생각을 바꾼다는 건 불가능하지 않을까?라는 생각도 하게 되는데요. 

하지만 이 책에서는 3가지 법칙만 알면 삶을 바꿀 수 있다고 합니다. 

“세상에서 가장 현명한 사람은 

모든 사람으로부터 배울 수 있는 사람이고, 

남을 칭찬하는 사람이고, 

감정을 조절할 수 있는 사람이다.” 

-탈무드 

인생 전환의 심리학 수업의 저자는 22년간 심리 분야에서 일하면서 많은 사람의 변화를 목격했다고 합니다. 

한 사람의 생각과 시각이 바뀌면 행동과 성격이 변하게 되고 자연히 사람은 더욱 나아진다. 

진정한 나, 최고의 나를 찾아 인생을 전화시켜 보자! 고 말합니다. 

사람의 내면은 일반적으로 위와 같은 다섯 가지 부분을 동시에 갖고 있지만, 사람마다 성장 배경이 달라서 어떤 부분은 성장하면서 강화되고 어떤 부분은 억압된다고 말한다. 

진흙탕에 빠진 자유로운 아이를 꺼내자!! 

자유로운 내면 아이가 진흙탕에 빠진 상태라면 더더욱 스스로 빠져나오기가 쉽지 않은데요. 

어떻게 하면 진흙탕에 빠진 자유로운 아이를 구해줄 수 있을까요? 

악순환의 고리에서 빠져나오는 방법 

인생의 어려움 중에 인간관계로 인해 어려움을 겪게 되는 일이 많습니다. 

‘혼자 잘해 주고 상처 받는 사람들’ 부분을 보고 인간관계에서 겪는 어려움을 조금이나마 해소할 수 있었습니다. 

나는 잘해주지만 상대방은 호의로 생각하지 않고 오히려 권리인 줄 아는 심리를 이해하는데 (사랑이 가득한 부모, 비판적인 부모, 어른, 말 잘 듣는 아이, 자유로운 아이)을 동시에 갖고 있지만, 사람마다 성장 배경이 달라서 어떤 부

반복된 악순환 뒤에 있는 가설을 발견하고 그것을 되돌릴 방법

도움이 되었습니다.

나와 생각이 다른 타인을 이해한다는건 앞으로도 풀어야할 숙제가 아닐까 생각합니다.

이처럼 인생을 살아가는데 겪게되는 답답한 상황들을 여러가지 예시로 나타내주어 공감 할 수 있었고

안될거 같았던 틀에 박힌 생각과 시각이 변화됨을 스스로 느끼게 되는 좋은책이었습니다.

[본 포스팅은 출판사로부터 도서를 제공받아 진솔하게 작성한 서평입니다.]

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인생의 답은 내 안에 있다 - 길 잃은 사람글을 위한 인생 인문학

인생의 답은 내 안에 있다 - 길 잃은 사람들을 위한 인생 인문학
김이섭 지음 / 미디어숲 / 2021년 11월

인생의 답은 내 안에 있다 - 길 잃은 사람글을 위한 인생 인문학

김이섭 지음

동서고금을 아우르는 지혜의 아포리즘

삶과 사람, 사랑에 관한 주옥같은 이야기

인생의 답을 인문학에 묻다!

아포리즘 (aphorism)

깊은 체험적 진리를 간결하고 압축된 형식으로 나타낸 짧은 글.

금언 ·격언 ·경구 ·잠언 따위를 가리킨다.

세계에서 가장 오래된 유명한 아포리즘은 히포크라테스의 《아포리즘》 첫머리에 나오는 “예술은 길고 인생은 짧다”라는 말이다.

-오픈위키 openwiki

“적은 밖에 있는 것이 아니라 내 안에 있다.

나는 내게 거추장스러운 것은 모두 없애 버렸다.

나를 극복하는 순간, 나는 칭기스칸이 되었다.”

내안의 적

나를 괴롭게 하는 마음의 적이 나를 괴롭히는 이유는 무엇일까?

어쩌다 나는 나를 적으로 만들었을까?

왜 나는 나를 믿지 못하는걸까?

얼마전 아이가 자전거를 타다가 크게 다쳐서 꼬멘적이 있었습니다.

피를 흘리는 아이의 모습을 보고 너무 무섭고 다 내탓인거 같고 우는 아이를 보니 마음이 괴로웠습니다.

아무것도 해줄 수 없는 내모습이 무기력하게 느껴져 우울하기까지 했습니다.

그럴때 두가지 마음이 들었습니다.

왜하필 우리아이가 다쳤을까? 화난다.

다친곳을 치료하면서 신경을 건드리지 않았고 뼈에 이상이 없어 꼬메기만하면 된다고했습니다.

그때는 이만큼 다친게 천만 다행이다. 라는 마음이 들었습니다.

같은상황에서도 어떤사람은 80% 가능성을 보기도하고

어떤사람은 20% 불가능성을 보기도 합니다.

평소 어떤마음가짐으로 살아가느냐에따라

내마음이 천국이 되기도하고 지옥이 되기도 합니다.

그렇다면 어떤마음가짐으로 살아가아 할까요?

내안에 답을 찾기 위해 “인생의 답은 내 안에 있다”책을 살펴보았습니다.

여러가지 사례들을 접목시켜 어려운 이야기를 

쉽게 설명해주고 있습니다.

마치 여러편의 단편집을 읽은것같이 

본문에 나오는 이야기들이 재밌었고

내 일상과 비교해가며 인생의 답을 조금씩

찾을 수 있었습니다.

진정한 친구는 또 다른 내 자신이다.

Verus amicus est alter idem.

[본 포스팅은 출판사로부터 도서를 제공받아 진솔하게 작성한 서평입니다.]

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초보자도 쉽게 따라하는 ‘인생 굿즈의 탄생’

인생 굿즈의 탄생 - 내가 만든 캐릭터 굿즈로 판매까지 합니다
최길수 지음 / 21세기북스 / 2021년 11월

초보자도 쉽게 따라하는 '인생 굿즈의 탄생’

최길수 지음

초보자도 쉽게 따라 하는 나만의 캐릭터 굿즈 만들기 

캐릭터 구상에서 굿즈 제작과 판매까지 한 권에! 

그림을 좋아하는 남매는 종이는 물론이고 새로 산 가방과 지갑 장난감에도 꾸미기 하는 걸 좋아합니다. 

어느 날 어떤 학교에서 아이들이 직접 그린 그림을 스티커로 제작해 환경보호 운동하는 데 사용하는 영상을 보게 되었습니다. 

아이들도 그 영상을 보더니 우리도 스티커 만들자!라고 말했습니다. 

안 그래도 패드에 그림 그리기를 하면서 아이들의 그림을 티셔츠나 스티커 같은 제품으로 제작해주고 싶었습니다. 

요즘은 앱으로 사진만 올리면 제작해주는 프로그램들이 잘 만들어져 있어 만들어줘야지 하고 생각하고 있었는데 “인생 굿즈의 탄생”책을 보게 되었습니다. 

만들기 전에 책을 먼저 보길 잘했다고 느꼈습니다. 

캐릭터 구상에서 디자인, 제작하는 방법까지 자세히 알려주고 판매할 수 있는 방법도 나와있어 굉장히 유용했습니다. 

만들고 싶었던 스티커뿐 아니라 폰케이스, 메모지, 에코백 등 여러 가지를 제작할 수 있는 경로가 다 나와있습니다. 

아이들의 작품을 다양한 굿즈로 만들 수 있으니 아이들에게 성취감도 안겨주고 작품도 남길 수 있습니다. 

캐릭터를 만들기 위해 내가 좋아하는 소재를 찾아야 하므로 진정한 나를 알아가는 시간이 될 수 있습니다. 

2021년 막바지가 되고 있습니다. 2022년의 시작을 함께할 달력과 계획표를 만들어 인생 굿즈의 탄생에 나온 대로 제작해보고 판매도할 수 있게 되길 기대해 봅니다. 

나만의 캐릭터로 세상에 하나밖에 없는 굿즈를 만들고 싶다면 친절한 설명서 같은 인생 굿즈의 탄생 책을 만나보세요. 

책의 저자 최길수 캐릭터 디자이너․일러스트레이터는 

홍익대학교 시각디자인 대학원 미술학 박사학위를 받았다. 20년 이상 경력의 일간지 미술기자 겸 멀티아티스트로 활동하면서 세종사이버대학교 만화 애니메이션학과 교수로 학생들을 가르치고 있다. 세 가지 일을 하느라 바쁜 와중에도 그림 그리기는 매일 빼놓지 않는 일과이며 정기적으로 전시회를 연다. 다수의 기업과 협업 작업(캐릭터 활용 달력 제작 등)을 활발하게 진행하고 있다. ‘긍정’과 ‘행복’을 시각언어로 풀어낸 캐릭터 작업으로 ‘행복을 그리는 긍정작가’로 알려져 있다.

“내가 만든 캐릭터로 폰 케이스, 메모지, 그림엽서, 머그컵, 에코백…

누구나 좋아하는 호감 만점 캐릭터 굿즈를 만들어요!”

[본 포스팅은 출판사로부터 도서를 제공받아 진솔하게 작성한 서평입니다.]

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[북폴리오] 마흔, 더 이상 살찌지 않는 식단 - 지중해 식단으로 리셋하라

마흔, 더 이상 살찌지 않는 식단 - 과학으로 증명해낸 탄수화물.지방.단백질 황금 밸런스
이지원.김형미 지음 / 북폴리오 / 2021년 11월

[북폴리오] 마흔, 더 이상 살찌지 않는 식단 - 지중해 식단으로 리셋하라

이지원, 김형미 지음

그해에 유행하는 다이어트라고 해서 간헐적 다이어트를 한적 있었습니다. 

뭐든 처음엔 열정을 갖고 임하기 때문에 16:8 시간을 철저히 지키면서 단시간에 5킬로 감량에 성공했습니다. 

그대로 유지를 했어야 했는데 급히 뺀 살은 일주일 안에 고대로 돌아왔습니다.ㅠㅠ 

공복을 참아가며 힘들게 뺐건만 원래 몸무게로 돌아오는 건 순간이더군요. 

다시 다이어트하려니 의욕도 없고 다둥이맘이라 그런지 불렀던 뱃살은 꺼질 줄 몰랐습니다. 

아무래도 먹는 걸로는 어렵겠다는 판단이 들어 식단관리를 해보자 생각을 바꾸고 이런저런 다이어트 관련 책들을 찾아봤습니다. 

책에 나와있는 대로 레시피를 따라 하다 보니 조금씩 식습관이 바뀌는 걸 느꼈습니다. 

그리고 식탐을 하는 이유가 뭔지도 알아낼 수 있었습니다. 확실히 영상보다는 책이 집중이 되고 도움이 많이 됐습니다. 

식단관리 및 틈날 때마다 운동하기(집에 갈 때 엘리베이터 안 타고 계단 오르기, 가까운 거리는 걸어 다니기, 아이들과 놀이터 갈 때 줄넘기하기 등)를 하면서 조금씩 생활패턴을 변화시켰습니다. 

하지만 뭔가 체계적인 식단관리가 필요하다고 느낄 때쯤 “마흔, 더 이상 살찌지 않는 식단”이라는 책을 보게 되었습니다. 

책 제목에 “마흔”이라는 단어가 들어간걸 보니 마흔에 달라지는 신체변화와 관련해서 식단관리를 해주는 거 같아 궁금하고 기대가 되었습니다. 

“마흔, 더 이상 살찌지 않는 식단”책을 통해 

왜 40대가 되면 식단을 바꿔야 하는지 

왜 지중해 식단이 40대 이후 식단으로 적합한지 

자세히 알아보고 다양한 레시피를 적용해보면서 나의 식습관을 리셋해 보려고 합니다.

아무것도 모르고 유행만 따라가는 다이어트는 도움이 되지 않았습니다. 

과학적으로 의학적으로 증명된 데이터를 가지고 나에게 맞는 맞춤 다이어트로 식습관을 바꿔야만 저절로 살찌지 않는 체형이 될 수 있습니다. 

황당할 정도로 건강한 지중해 식단을 알고 싶다면 “마흔, 더 이상 살찌지 않는 식단”책을 참고해보세요.

[본 포스팅은 출판사로부터 도서를 제공받아 진솔하게 작성한 서평입니다.]

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